Doğumda İşinize Yaracak Nefes Alma Teknikleri

Doğumda İşinize Yaracak Nefes Alma Teknikleri

Doğumda nefes alma teknikleri ile daha rahat bir doğum mümkün! Normal doğumlarda sancının başladığı andan itibaren bebeğin doğumuna kadar geçen sürede, annenin doğru nefes tekniklerini bilmesinin ve uygulamasının hem bebek hem de anne için pek çok yararı bulunuyor. Anne adayı, doğru nefes tekniğini kullanarak doğum ağrılarını azaltabileceği gibi bebeğe de bol bol oksijen gitmesi sağlar. Özellikle doğru ıkınma teknikleri ile birlikte doğru nefes alma tekniğini uygulamanız, daha stressiz ve sancısız bir doğum süreci geçirmenizi sağlayacaktır. Aşağıda, sizler için derlediğimiz nefes tekniklerini gebeliğiniz boyunca uygulayarak yavaş yavaş kendinizi alıştırabilirsiniz.   

doğumda nefes alma teknikleri  

Doğumda Nefes Alma Teknikleri

Doğumda nefes alma teknikleri doğru uygulandığında anne adayı için doğum süreci daha kolay geçer. Ağrılar hafifler, stres azalır ve bebeğe bol bol oksijen gitmesi sağlanır. Doğum sırasında aşağıdaki nefes alma tekniklerini uygularken dikkat etmeniz gereken nokta, tüm nefeslerinizi burnunuzdan almanız ve ağzınızdan vermeniz gerektiğidir. Yine aynı şekilde nefes alırken çok hızlı davranmamalı, normal hızda nefes alıp vermelisiniz. Doğum sırasında nefes alıp vermeyi 2 şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

1)Göğüs Solunumu

Göğüs solunumu yapmak, karın solunumu yapmaya kıyasla daha kolaydır ve günlük hayatta sıklıkla kullandığımız nefes alıp verme yöntemidir. Dolayısıyla doğum sırasında da anne adayını zorlamayan bir nefes tekniğidir. Göğüs solunumu yaparken öncelikle burnunuzdan derin bir nefes almalısınız ve nefesi alırken karnınızın değil göğüsünüzün şişmesine özen göstermelisiniz. Daha sonra ise yavaşça nefesinizi ağzınızdan verebilirsiniz.

2)Karın Solunumu

Karın solunumu ise göğüs solunumuna kıyasla biraz daha zordur. Karın solunumunda nefes alırken göğüsünüzün şişmemesi, karnınızın şişmesi gerekmektedir. Bunu denemek için dik bir şekilde oturabilirsiniz. Bir elinizi göğüsünüze diğer elinizi karnınıza koyarak karnınızdan nefes alıp almadığınızı kontrol edebilirsiniz. Eğer göğüsünüz şişiyorsa karın solunumu yapmıyorsunuz demektir. Ancak birkaç deneme ile kısa sürede alışabilirsiniz. 

doğumda nefes alma teknikleri  

Doğumun Evrelerine Göre Farklı Nefes Teknikleri Kullanılıyor

Doğum, bilindiği gibi üç evreden oluşŸuyor. Birinci evre; sancıların başladığı, ikinci evre; sancıların arttığı ve bebeğin doğduğu ve üçüncü evre ise plasentanın bedeninizden ayrıldığı evredir. Nefes tekniklerini ise ilk iki evrede aktif olarak kullanmanız gerekecek. Doğumun ilk evresinde, yani sancıların başladığı aşamada göğüs solunumu yapmalısınız. Yukarıda da detaylı bir şekilde açıkladığımız göğüs solunumunu yaparken burundan nefes alıp ağızdan vermeniz gerektiğini ve göğüsünüzü şişirmeniz gerektiğini unutmayın. Sancılarınız durduğu anda ise dinlenmelisiniz. Doğumun ikinci evresinde ise karın solunum yapmanız işinize yaracaktır. Doğumun bu evresinde sizden ıkınmanız da isteneceğinden karın solunumu yapmanız ıkınmanızı da kolaylaştıracaktır.

Haftanın Öne Çıkanları

Hazal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Hazal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Hazal isminin anlamı, kökeni, Kuran’daki yeri ve karakter özellikleri hakkında güvenilir bilgiler burada.

Almina İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Almina İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Almina isminin anlamı, Kuran’daki yeri ve karakter özellikleri hakkında güvenilir, özgün bilgiler burada.

Lidya İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Lidya İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Lidya isminin anlamı ve kökenine dair tüm bilmeniz gerekenler burada!

Hamileliğin Erken Döneminde Cinsel İlişki Güvenli Mi?

Hamileliğin Erken Döneminde Cinsel İlişki Güvenli Mi?

Cinsel ilişki, sağlıklı gebeliklerde düşüğe veya erken doğuma neden olmaz.

Yumurtlama Dönemi Kaç Gün Sürer?

Yumurtlama Dönemi Kaç Gün Sürer?

Doğurganlığın en yüksek olduğu yumurtlama dönemi ile ilgili tüm bilmeniz gerekenler burada!

Metehan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Metehan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Metehan isminin anlamı ve kökenine dair tüm bilmeniz gerekenler burada!

Mustafa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Mustafa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Mustafa isminin anlamı ve kökenine dair tüm bilmeniz gerekenler burada!

Erkek Çocuk Saç Modelleri: Saç Tipi Ve Yüz Şekline Göre

Erkek Çocuk Saç Modelleri: Saç Tipi Ve Yüz Şekline Göre

Erkek çocuk saç modelleri arayanlar için yüz şekline ve saç tipine göre en güzel modelleri ele aldık.

Bebek Ninni Sözleri: En Güzel Bebek Ninnileri

Bebek Ninni Sözleri: En Güzel Bebek Ninnileri

En güzel bebek ninnileri bu yazımızda!

Eski Türkçe Erkek İsimleri

Eski Türkçe Erkek İsimleri

Oğlunuza Türk kültüründen bir isim vermek istiyorsanız doğru yerdesiniz!

Canped
Doğum Lekeleri Neden Olur Ve Nasıl Geçer?

Doğum Lekeleri Neden Olur Ve Nasıl Geçer?

Hormonal değişim ve güneşin etkisiyle, doğumdan sonra pek çok kadının cildinde kahverengi lekeler oluşabilmektedir.

Canped
Doğumdan Sonra İdrar Kaçırma: Neden Olur, Ne Yapılabilir?

Doğumdan Sonra İdrar Kaçırma: Neden Olur, Ne Yapılabilir?

İdrar kaçırma, doğumdan sonra birçok kadında görülen yaygın bir durumdur.

Canped
Doğum Sonrası Terleme: Neden Olur, Ne Kadar Sürer?

Doğum Sonrası Terleme: Neden Olur, Ne Kadar Sürer?

Stres, emzirme ve hormonal değişiklikler, doğumdan sonra kadınların daha yoğun terlemesine neden olabilir.

Canped
Doğum Sonrası Vücudunuzda Sizi Şaşırtabilecek 4 Değişiklik!

Doğum Sonrası Vücudunuzda Sizi Şaşırtabilecek 4 Değişiklik!

Doğum sonrası dönemde kanama, kasılma, terleme ve saç dökülmesi gibi değişiklikler tamamen normaldir.

Canped
Doğum Sonrası Egzersiz: Ne Zaman Başlamalı, Nelere Dikkat Etmeli?

Doğum Sonrası Egzersiz: Ne Zaman Başlamalı, Nelere Dikkat Etmeli?

Doğum sonrası egzersiz ile ilgili tüm merak ettikleriniz bu yazıda.

Canped
Doğum Sonrası Kuyruk Sokumu Ağrısı: Nedenleri Ve Tedavisi

Doğum Sonrası Kuyruk Sokumu Ağrısı: Nedenleri Ve Tedavisi

Doğumdan sonra kuyruk sokumu ağrısı, pek çok annenin yaşadığı yaygın bir şikâyettir.

Canped
Rahatlamanın Ve İyileşmenin Nazik Yolu: Doğum Sonrası Oturma Banyosu

Rahatlamanın Ve İyileşmenin Nazik Yolu: Doğum Sonrası Oturma Banyosu

Oturma banyosu, doğum sonrası perine bölgesindeki ağrı ve şişliği hafifletirken, hijyen ve rahatlama sağlayarak annenin iyileşme sürecini destekleyen basit ama etkili bir yöntemdir

Canped
Doğumdan Sonra Üşüme Ve Titreme Neden Olur?

Doğumdan Sonra Üşüme Ve Titreme Neden Olur?

Doğumdan sonra üşüme ve titreme hissi, hormon değişiminden dolayı normal kabul edilir.

Meyra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Meyra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Meyra isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada!

Pelin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Pelin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Pelin isminin anlamı ve kökenine dair güvenilir bilgiler burada!

İpek İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

İpek İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Bu yazımızda İpek ismine dair tüm merak edilenleri ele aldık.

Çağatay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Çağatay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Bu yazımızda Çağatay ismine dair tüm merak edilenleri ele aldık.

Erkek Sahabe İsimleri Neler? En Güzel Öneriler Burada!

Erkek Sahabe İsimleri Neler? En Güzel Öneriler Burada!

Bu yazımızda erkek sahabe isimlerine yer verdik.

Kadın Sahabe İsimleri Neler? En Güzel Öneriler Burada!

Kadın Sahabe İsimleri Neler? En Güzel Öneriler Burada!

Bu yazımızda, en bilinen kadın sahabe isimlerine yer verdik.

Hürrem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Hürrem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Hürrem isminin anlamı ve kökeni ile ilgili tüm merak edilenleri bu yazımızda ele aldık.

Berivan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Berivan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Berivan ismi ile ilgili tüm merak edilenler burada!

Canped
Yalancı Doğum Kasılmaları İle Gerçek Doğum Sancısı Nasıl Ayırt Edilir?

Yalancı Doğum Kasılmaları İle Gerçek Doğum Sancısı Nasıl Ayırt Edilir?

Yalancı doğum kasılmaları, vücudun doğuma hazırlanma sürecinin bir parçasıdır; ancak düzenli, şiddetli ve dinlenmekle geçmeyen kasılmalar doğumun başladığını gösterir.

Canped
Doğum Sonrası Ödem Ve Şişlikler: Neden Olur, Ne Zaman Geçer?

Doğum Sonrası Ödem Ve Şişlikler: Neden Olur, Ne Zaman Geçer?

Doğum sonrası ödem, vücutta fazla sıvı birikmesi sonucu oluşan yaygın bir durumdur.

Canped
Doğumdan Sonra Oluşan Hemoroidler İçin Ne Yapılabilir?

Doğumdan Sonra Oluşan Hemoroidler İçin Ne Yapılabilir?

Doğumdan sonra en yaygın karşılaşılan sorunlardan biri de hemoroidlerdir.

Berfin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Berfin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Bu yazımızda Berfin isminin anlamını ve kökenini keşfedebilirsiniz.