Doğumda İşinize Yaracak Nefes Alma Teknikleri

Doğumda İşinize Yaracak Nefes Alma Teknikleri

Doğumda nefes alma teknikleri ile daha rahat bir doğum mümkün! Normal doğumlarda sancının başladığı andan itibaren bebeğin doğumuna kadar geçen sürede, annenin doğru nefes tekniklerini bilmesinin ve uygulamasının hem bebek hem de anne için pek çok yararı bulunuyor. Anne adayı, doğru nefes tekniğini kullanarak doğum ağrılarını azaltabileceği gibi bebeğe de bol bol oksijen gitmesi sağlar. Özellikle doğru ıkınma teknikleri ile birlikte doğru nefes alma tekniğini uygulamanız, daha stressiz ve sancısız bir doğum süreci geçirmenizi sağlayacaktır. Aşağıda, sizler için derlediğimiz nefes tekniklerini gebeliğiniz boyunca uygulayarak yavaş yavaş kendinizi alıştırabilirsiniz.   

doğumda nefes alma teknikleri  

Doğumda Nefes Alma Teknikleri

Doğumda nefes alma teknikleri doğru uygulandığında anne adayı için doğum süreci daha kolay geçer. Ağrılar hafifler, stres azalır ve bebeğe bol bol oksijen gitmesi sağlanır. Doğum sırasında aşağıdaki nefes alma tekniklerini uygularken dikkat etmeniz gereken nokta, tüm nefeslerinizi burnunuzdan almanız ve ağzınızdan vermeniz gerektiğidir. Yine aynı şekilde nefes alırken çok hızlı davranmamalı, normal hızda nefes alıp vermelisiniz. Doğum sırasında nefes alıp vermeyi 2 şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

1)Göğüs Solunumu

Göğüs solunumu yapmak, karın solunumu yapmaya kıyasla daha kolaydır ve günlük hayatta sıklıkla kullandığımız nefes alıp verme yöntemidir. Dolayısıyla doğum sırasında da anne adayını zorlamayan bir nefes tekniğidir. Göğüs solunumu yaparken öncelikle burnunuzdan derin bir nefes almalısınız ve nefesi alırken karnınızın değil göğüsünüzün şişmesine özen göstermelisiniz. Daha sonra ise yavaşça nefesinizi ağzınızdan verebilirsiniz.

2)Karın Solunumu

Karın solunumu ise göğüs solunumuna kıyasla biraz daha zordur. Karın solunumunda nefes alırken göğüsünüzün şişmemesi, karnınızın şişmesi gerekmektedir. Bunu denemek için dik bir şekilde oturabilirsiniz. Bir elinizi göğüsünüze diğer elinizi karnınıza koyarak karnınızdan nefes alıp almadığınızı kontrol edebilirsiniz. Eğer göğüsünüz şişiyorsa karın solunumu yapmıyorsunuz demektir. Ancak birkaç deneme ile kısa sürede alışabilirsiniz. 

doğumda nefes alma teknikleri  

Doğumun Evrelerine Göre Farklı Nefes Teknikleri Kullanılıyor

Doğum, bilindiği gibi üç evreden oluşŸuyor. Birinci evre; sancıların başladığı, ikinci evre; sancıların arttığı ve bebeğin doğduğu ve üçüncü evre ise plasentanın bedeninizden ayrıldığı evredir. Nefes tekniklerini ise ilk iki evrede aktif olarak kullanmanız gerekecek. Doğumun ilk evresinde, yani sancıların başladığı aşamada göğüs solunumu yapmalısınız. Yukarıda da detaylı bir şekilde açıkladığımız göğüs solunumunu yaparken burundan nefes alıp ağızdan vermeniz gerektiğini ve göğüsünüzü şişirmeniz gerektiğini unutmayın. Sancılarınız durduğu anda ise dinlenmelisiniz. Doğumun ikinci evresinde ise karın solunum yapmanız işinize yaracaktır. Doğumun bu evresinde sizden ıkınmanız da isteneceğinden karın solunumu yapmanız ıkınmanızı da kolaylaştıracaktır.

Haftanın Öne Çıkanları

Hamilelikte Anemi: Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavi Süreci

Hamilelikte Anemi: Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavi Süreci

Hamilelikte anemi belirtileri, nedenleri ve tedavisi ile ilgili tüm bilmeniz gerekenler bu yazımızda!

Gebelik Haftasına Göre Beta Hcg Değerleri Kaç Olmalı?

Gebelik Haftasına Göre Beta Hcg Değerleri Kaç Olmalı?

Gebelik haftasına göre ortalama hCG değerlerini yazımızda bulabilirsiniz.

Levan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Levan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Levan isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada!

Ayaz İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ayaz İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ayaz isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda!

Otizmin Nedenleri Ve Olası Risk Faktörleri Nelerdir?

Otizmin Nedenleri Ve Olası Risk Faktörleri Nelerdir?

Otizm, genetik ve çevresel faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkabilen nörogelişimsel bir farklılıktır.

Down Sendromu İle İlişkili 4 Risk Faktörü

Down Sendromu İle İlişkili 4 Risk Faktörü

Down sendromu riskini artıran dört temel faktörü bu yazımızda bulabilirsiniz.

Akran Baskısı Çocuğunuzu Nasıl Etkiler?

Akran Baskısı Çocuğunuzu Nasıl Etkiler?

Akran baskısının belirtileri, türleri ve etkili başa çıkma yollarını bu rehberde bulabilirsiniz.

Okullarda Akran Zorbalığı İle Nasıl Başa Çıkılır?

Okullarda Akran Zorbalığı İle Nasıl Başa Çıkılır?

Akran zorbalığı; fiziksel, sözel, duygusal ve siber yollarla ortaya çıkabilen ciddi bir sorundur.

Merve İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri

Merve İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri

Merve isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.

Aslan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Aslan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Aslan isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.

Kumsal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Kumsal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Kumsal isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.

Ravza İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ravza İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ravza isminin anlamı, kökeni ve Kuran'daki yerine dair tüm merak edilenler burada!

Canped
Doğumun İlerlememesi (durmuş Doğum) Nedir?

Doğumun İlerlememesi (durmuş Doğum) Nedir?

İlerlemeyen doğum hakkında tüm merak edilenleri bu yazımızda ele aldık.

Canped
Makat Gelişli Bebeklerde Neden Sezaryen Doğum Yapılır?

Makat Gelişli Bebeklerde Neden Sezaryen Doğum Yapılır?

Makat gelişli bebeklerde sezaryen, vajinal doğuma kıyasla daha güvenli olduğu için genellikle ilk tercihtir.

Canped
Sezaryen Doğum İçin Hastane Çantasında Olması Gerekenler

Sezaryen Doğum İçin Hastane Çantasında Olması Gerekenler

Sezaryen doğum için hastane çantanızı hazırlarken ihtiyaç duyabileceğiniz tüm eşyaları içeren kapsamlı bir rehber hazırladık!

Canped
Güvenli Bir Şekilde Sezaryen Doğum Kaç Kere Yapılabilir?

Güvenli Bir Şekilde Sezaryen Doğum Kaç Kere Yapılabilir?

Tıbbi açıdan gerekli olduğunda sezaryen doğum hayat kurtarıcıdır; ancak yinelenen ameliyatlarda bazı risklerin arttığını bilmek önemlidir.

Canped
Doğum İçin Açılmanın Başladığını Nasıl Anlarsınız?

Doğum İçin Açılmanın Başladığını Nasıl Anlarsınız?

Bu rehberde servikal genişlemenin ne olduğunu, nasıl ölçüldüğünü ve açılmanın başladığını gösteren belirtileri detaylarıyla öğrenebilirsiniz.

Çocuklarda Ekran Bağımlılığının 6 Belirtisi

Çocuklarda Ekran Bağımlılığının 6 Belirtisi

Çocuklarda ekran bağımlılığının belirtilerini ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi yazımızda bulabilirsiniz.

Düşük İle Adet Kanaması Arasındaki Fark: Nasıl Anlaşılır?

Düşük İle Adet Kanaması Arasındaki Fark: Nasıl Anlaşılır?

Düşük ile adet kanaması arasındaki farkı anlamak zor olsa da kanamanın zamanı, rengi ve yoğunluğu önemli ipuçları sunabilir.

Düşük Tehdidi Nedir? Belirtileri Ve Nedenleri

Düşük Tehdidi Nedir? Belirtileri Ve Nedenleri

Düşük tehdidi, düşük belirtilerine benzer semptomlar yaşanmasına rağmen, gebeliğin hâlâ devam ediyor olmasıdır.

Erken Gebelikte Bebeğin Kalp Atışının Duyulmaması: Nedenler Ve Olası Sonuçlar

Erken Gebelikte Bebeğin Kalp Atışının Duyulmaması: Nedenler Ve Olası Sonuçlar

Erken gebelik ultrasonunda fetal kalp atışının duyulmaması her zaman düşük anlamına gelmez.

Canped
Doğumun Hızlanmasına Yardımcı Olabilecek 6 İpucu

Doğumun Hızlanmasına Yardımcı Olabilecek 6 İpucu

Doğumunuz yavaşladıysa veya ilerlemiyorsa, süreci güvenli şekilde hızlandırmaya yardımcı olabilecek en etkili 6 yöntemi keşfedin.

Derin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni, Özellikleri Ve Kuran’daki Yeri

Derin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni, Özellikleri Ve Kuran’daki Yeri

Derin ismine dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.

Ayla İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Ayla İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Ayla ismine dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.

Berra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Berra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Berra ismine dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.

Belinay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Belinay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Belinay ismine dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.

Masal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Masal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Masal ismiyle ilgili tüm merak ettiklerinizi bu yazımızda bulabilirsiniz.

Hamile Kalmadan Önce Hangi Testler Mutlaka Yaptırılmalı?

Hamile Kalmadan Önce Hangi Testler Mutlaka Yaptırılmalı?

Hamilelik öncesi testler; gebelikte oluşabilecek risklerin azalmasını ve sürecin güvenli başlamasını sağlayan önemli taramalardır.

Ülkü İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ülkü İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Türkçe kökenli olan Ülkü isminin anlamını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Anne Karnındaki Bebeğin Haftalara Göre Gelişim Süreci

Anne Karnındaki Bebeğin Haftalara Göre Gelişim Süreci

Döllenmeden doğuma kadar bebeğin haftalara göre nasıl geliştiğini anlatan kapsamlı bir rehber hazırladık!