Spor&Sosyal Aktivite

Gebelik döneminde anne adayları için en önemli konuların başında spor ve sosyal aktivite geliyor. Özellikle gebelik döneminde yapılan sporlar hem anne adayı hem de bebek için oldukça sağlıklı. Biz de sizler için gebeliğiniz boyunca yapabileceğiz egzersizleri ve sosyal aktiviteleri hazırladık.

Kegel Egzersizleri ile Doğumdan Sonra Vajinanızın Toparlanma Sürecine Destek Olun

Doğumdan sonra kegel egzersizi nasıl uygulanır? Gebelikte kegel egzersizleri ve faydaları neler? Pelvik kasları nasıl çalıştırılır? Pelvik kas nasıl bulu

Anne Adayları İçin Kondisyon Bisikleti Rehberi

Bisiklet sürmek modunuzu yükseltmesinin yanında sırt ağrılarını azaltacak ve uykunuzu düzene sokacak güce sahiptir.

Egzersiz Bebeğinizi Daha Zeki Yapıyor

Gebelikte egzersiz yapmak; psikolojinizi dengeler, rahatsızlıklarınızı en aza indirir ve bebekte oluşabilecek şeker hastalığı riskini düşürür.

Hamilelikte Her Üç Aylık Döneme Uygun Pilates Hareketleri

Size uygun olan egzersiz hareketleriyle birlikte gebelik döneminde hem siz hem de bebeğiniz daha rahat hissedebilirsiniz.

Güvenli Gebelik Koşusu İpuçları

Gebelik döneminizde koşu yapmak sizi olumsuz etkilemesin, bunu mükemmel bir egzersiz yöntemine dönüştürebilirsiniz.

Doğum Öncesi Dinlenme Egzersizleri

Doğum öncesi hala vücudunuzda ebeveyn egzersizlerinin yararlarını hissedebilirsiniz. Birkaç basit adım sayesinde daha rahat bir egzersiz sizi bekliyor.

Karın Kası Egzersizleri

Üç orta derece hareket ile hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında ağırlık merkezinizi dengeleyin.

Havuz Mevsimi Başladı!

Düzenli yüzme alışkanlığı edinildiğinde ödem problemleri ve duruş bozukluklarına bağlı ağrılar azalıyor; ancak havuzların temizliğine dikkat etmelisiniz.

Egzersiz İle Gebelik Depresyonunu Yenin

Yapılan yeni bir araştırma, gebelik döneminde egzersiz yapmanın bu süreçte yaşanan depresyonu azaltabileceğini gösteriyor.

Gebeliğin İkinci Döneminde Spor & Sosyal Aktivite

Gebeliğin ikinci döneminde hafif tempolu yürüyüşler yapmak ve yüzmek sizin için en sağlıklı olan egzersiz türüdür. Egzersiz bebeğine ve size iyi gelir.

Gebeliğin Üçüncü Döneminde Spor & Sosyal Aktivite

Gebeliğin üçüncü döneminde egzersiz olarak yalnızca oturma pozisyonundaki hareketler yaptırılır. Bunun amacı bebeği korumaktır.

Yatak İstirahat Egzersizi

Hem fiziksel hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olmak için kanepe ve yatak üzerinde egzersiz yapabilirsiniz.