Emziren Her Annenin Öğrenmesi Gereken Altın Değerinde 8 Bilgi
- Emzirirken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Ağır Diyetlerden Uzak Durun
- Ağrısız Bir Emzirme Deneyimi İçin Göğüs Ucu Bakımına Özen Gösterin
- İki Göğsünüzden de Emzirin
- Anne Sütüne Olumlu Etkileri Olan Besinleri Mutlaka Tüketin
- Zararlı Maddelerden Uzak Durun
- Bazı Yiyecekler Gaz Yapabilir
- Bebeğinizi Uygun Pozisyonda Tutuyor musunuz?
- Alerjik Besinlere Dikkat!
- Egzersiz Sütünüzdeki Laktik Asidi Arttırır
Anne sütü, bebeğin ihtiyacı olabilecek tüm vitamin ve mineralleri barındıran mucizevi bir besindir. Bebeğin bağışıklığını güçlendirir, zihinsel ve bedensel gelişimini destekler. O kadar değerlidir ki, uzmanlar ilk 6 ay yalnızca anne sütü, 2 yaşına kadar da anne sütü destekli ek gıda önermektedir.
Anne sütü bebekler için bu kadar değerliyken, hem emzirme sürecini bebek için daha verimli hale getirmek hem de emzirme deneyimini olabildiğince uzatmak için annelerin dikkat etmesi gereken bazı önemli noktalar bulunur.
Emzirirken Nelere Dikkat Edilmeli?

Ağır Diyetlerden Uzak Durun
Doğum yapan çoğu kadının ortak problemi, hamilelik döneminde alınan kilolardır. Bundan dolayıdır ki çoğu anne, doğumdan hemen sonra ağır diyetlere başvurur. Fakat bu durum vücudunuzu güçsüz bırakır hatta süt üretimini durma noktasına dahi getirebilir. Bu nedenle ağır diyetlere başvurmamalı, uzman bir diyetisyenden yardım alarak, hem yavaş yavaş kilo verebilir hem de süt üretimini sağlıklı besinlerle destekleyebilirsiniz. Unutmayın, sizin şu an daha fazla enerji alımına ihtiyacınız var.
Ağrısız Bir Emzirme Deneyimi İçin Göğüs Ucu Bakımına Özen Gösterin
Emziren çoğu annenin ortak sorunlarından biri de göğüs ile ilgili problemlerdir. Bu dönemde iyice hassaslaşan göğüslerinizde çatlaklar oluşabilir. Bu da bakteri ve mikropların kolayca vücudunuza sızmasına zemin hazırlar. Bu noktada meme bakımınızı ihmal etmemeniz çok önemli. Göğüs ucunuzu koruyan kremler kullanabilirsiniz. Her emzirme öncesi ellerinizi yıkamaya dikkat etmelisiniz. Göğüslerinizi sabun ile değil, saf su ile yıkamanız da olası tahrişleri önleyecektir.
*Emzirme döneminde göğüs bakımı ile ilgili makalemize ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

İki Göğsünüzden de Emzirin
Emzirirken iki göğsünüzü de kullanmaya çalışın. Her meme için yaklaşık 15 dakika idealdir. Eğer çok iştahlı emiyorsa süreyi uzatabilirsiniz. İki göğsünüzü de emzirmeniz, hem süt kanallarındaki tıkanıklığı önler, hem de vücudunuzu süt üretimi için gerekli sinyali gönderir. Çalışan anneler de sık sık göğüslerini sağarak vücudunuzun süt üretimini destekleyebilir.
Anne Sütüne Olumlu Etkileri Olan Besinleri Mutlaka Tüketin
Emzirirken tüketeceğiniz her bir besin bebeğinizi de etkileceğinden, protein, kalsiyum, vitamin ve mineral açısından zengin ve sağlıklı besinler tüketmeye çalışın. Peynir, yoğurt, et, balık, yeşil sebzeler ve taze meyvelerin menünüzde yer almasına dikkat edin. Bu dönemde hatta hayatınızın bütün döneminde katkı maddesi içeren paketli yiyeceklerden uzak durun. Ama en başta bol bol su için.
*Emziren annelere özel beslenme önerileri için buraya tıklayabilirsiniz.

Zararlı Maddelerden Uzak Durun
Sigara veya alkol tükettiğinizde, içinde bulunan tüm zararlı bileşenler sütünüze, buradan da bebeğinize geçebilmektedir. Bu nedenle emzirme dönemindeyken asla ama asla alkol ve sigara içmemelisiniz. İlaç içerken de doktorunuza danışmalı, emzirdiğinizi belirtmelisiniz.
Bazı Yiyecekler Gaz Yapabilir
Gerek emzirirken bebeklerin hava yutması gerekse sütün ta kendisi bebeklerde gaz sorununa neden olabilmektedir. Bu nedenle annenin öğünlerinde gaz yapan yiyecekler bulunması, gaz sorununu direkt olarak etkileyebilmektedir. Bu besinlere örnek verecek olursak; lahana, brokoli, aşırı süt tüketimi, sindirilmesi zor olan fasulye ve mercimek gibi bakliyatlar… Eğer bu besinleri tükettiğiniz zaman bebeğinizde yoğun gaz oluşumu gözlemliyorsanız, dikkatli tüketmeye çalışmalısınız.
*Annenin tüketmesi halinde bebeğe gaz yapan yiyecekler için buraya tıklayabilirsiniz.
Bebeğinizi Uygun Pozisyonda Tutuyor musunuz?
Hem bebeğinizin doyması hem de sütünüzün boşalabilmesi için bebeğinizi doğru pozisyonda tutmanız çok önemli. Bebeğinizin vücudu size paralel ve düz bir şekilde durmalı. Kendinize yakın tutmalısınız ancak nefes almasına engel olacak kadar da eğilmemelisiniz. Ayrıca bebeğinizin kahverengi alanı tamamen kavradığına emin olmalısınız. Böylece hava yutarak gaz sancısı oluşmasını önleyebilir, daha verimli bir emzirme deneyimi yaşayabilirsiniz.

Alerjik Besinlere Dikkat!
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi, yediğiniz çoğu şey anne sütü aracılığı ile bebeğe geçmektedir. Dolayısıyla bu dönemde alerjik besinlerden olabildiğinde uzak durmalısınız. Örneğin; yer fıstığı, kabuklu deniz mahsulleri ve kekiği bir süre öğünlerinize eklememeye dikkat etmelisiniz. Tüm bunlara ek olarak kafein içeren besinler veya içecekler, tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi bebeklerde de uykusuzluğa neden olabilir. Eğer bebeğinizin uyumamasından ve sürekli huzursuz olmasından şikâyet ediyorsanız, gün içinde tükettiğiniz çay, kahve miktarını gözden geçirmeye bakın deriz.
Egzersiz Sütünüzdeki Laktik Asidi Arttırır
Ağır egzersizler sonrasında emziren annelerin sütündeki laktik asit miktarı artar. Bu da sütünüzün tadını etkileyebilir ve bazı bebekler bu tattan hoşlanmayabilir. Bu nedenle emzirme ve egzersiz arasında ortalama 90 dakika olması, emzirmenin olumsuz etkilenmemesi için önemlidir.
Haftanın Öne Çıkanları
Devin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Devin, Türkçe kökenli olup hareket ve değişim anlamlarıyla öne çıkan, modern bir kız ismidir.
Sahra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Sahra isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda.
Şişkinlik Hamilelik Belirtisi Olabilir mi?
Erken gebelikte şişkinlik, hormonal değişimlere bağlı olarak sık görülen bir belirtidir.
Kramp Hamilelik Belirtisi Olabilir mi?
Erken gebelikte görülen hafif kramplar ve lekelenme, embriyonun rahme yerleşmesinin bir işareti olabilir ancak şiddetli belirtilerde mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Çocuklarda Karanlık Korkusu: Neden Başlar ve Nasıl Azaltılır?
Karanlık korkusu çocukların gelişiminin doğal bir parçasıdır ve doğru yaklaşım, sabır ve güven duygusuyla zamanla azalabilir.
Topuk Kanı Testi: Nasıl Yapılır, Hangi Hastalıklar Tespit Edilir?
Yenidoğan topuk kanı testi, doğumdan sonraki ilk günlerde yapılan ve belirti vermeyen ciddi hastalıkların erken tanısını sağlayan hayati bir sağlık taramasıdır.
Anne - Bebek Bağı: Ya Hemen Oluşmazsa?
Anne-bebek bağlanması günlük bakım, temas ve zamanla doğal olarak güçlenir.
Bebeklerde Çökük Bıngıldak Ne Anlama Gelir?
Bebeklerde çökük bıngıldak genellikle susuzluğun bir işaretidir ve belirgin çöküklük fark edildiğinde sıvı alımı artırılarak doktora başvurulmalıdır.
İki Gündüz Uykusundan Tek Uykuya Geçiş: Ne Zaman ve Nasıl Olmalı?
Bebeğinizin iki gündüz uykusundan tek uykuya geçiş sürecini kademeli şekilde ayarlayarak bu dönemi daha kolay atlatabilirsiniz.
Bebeğiniz Çok Erken Uyanıyorsa Ne Yapabilirsiniz?
Bebeğinizin sabah erken uyanmasının nedenlerini ve uyku düzenini dengeleyerek daha geç uyanmasına yardımcı olabilecek etkili yöntemleri öğrenin.
Bebekler Oyuncaklarını veya Diğer Nesneleri ne Zaman Kavrar?
Bebeklerde kavrama becerisi, aylar ilerledikçe aşama aşama gelişir ve doğru oyunlarla desteklendiğinde motor gelişimin önemli bir parçası haline gelir.
1–3 Yaş Arası Çocuklarda Konuşma Gelişimi
1, 2 ve 3 yaşındaki bebeklerin konuşma gelişim aşamaları hakkında kapsamlı bir rehber hazırladık.
Bebeklerde Uyku Gerilemesi Nedir? Nedenleri ve Çözüm Yolları
Bebeklerde uyku gerilemesi, gelişimsel değişimlere bağlı olarak ortaya çıkan ve doğru yaklaşımla yönetilebilen bir uyku düzeni bozulmasıdır.
Çocuklarda Tırnak Yeme: Nedenleri, Riskleri ve Etkili Çözüm Yolları
Çocuklarda tırnak yeme çoğu zaman stres, sıkılma veya alışkanlık kaynaklı ortaya çıkan ve doğru yaklaşımla zamanla azaltılabilen yaygın bir davranıştır.
Bebeğinizin Isırma Davranışı Varsa Ne Yapmalısınız?
Bebeklerde sık görülen ısırma davranışı genellikle diş çıkarma, keşif ve duygusal tepkilerden kaynaklanır.
Yenidoğan Bebeklerin Parmak Emmesi Sakıncalı Mı?
Yenidoğan bebeklerde parmak emme çoğu zaman doğal bir sakinleşme davranışıdır ve belirli bir yaşa kadar genellikle sakıncalı kabul edilmez.
Çocukların Parmak Ucunda Yürümesi Normal Mi?
Parmak ucunda yürüme küçük çocuklarda çoğu zaman normal bir gelişim evresi olsa da 2 yaşından sonra altta yatan nedenler mutlaka araştırılmalıdır.
Bebeklerin Gece Sık Uyanmasının 7 Nedeni
Bebeklerde gece sık uyanma; diş çıkarma, gelişimsel ataklar, açlık ve ayrılık kaygısı gibi doğal nedenlerden kaynaklanabilir.
3 Günlük Tuvalet Eğitimi: Adım Adım Yapılması Gerekenler
Üç günlük tuvalet eğitimi yöntemi, çocuğun vücut sinyallerini fark etmesini sağlayarak kısa sürede lazımlık alışkanlığı kazanmasına yardımcı olmayı amaçlayan yoğun ama etkili bir yaklaşımdır.
Doğuma Zihinsel ve Fiziksel Olarak Hazırlanmanın 12 Yolu
Doğuma zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmak süreci daha sakin, güçlü ve kontrollü bir şekilde geçirmenize yardımcı olur.
Anne Karnındaki Bebeğin Kakasını Yapması ne Anlama Gelir?
Anne karnındaki bebeklerin kaka yapması çoğu zaman ciddi bir sorun oluşturmaz, ancak mekonyumun solunması durumunda yakından takip ve tedavi gerekebilir.
Sezaryen Yara İzi Bakımı: İyileşme Süreci için Kapsamlı Rehber
Sezaryen yara izine dair tüm merak edilenler bu kapsamlı rehberde!
Sezaryen Doğum Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey!
Sezaryen doğum hakkında bilmeniz gereken her şey bu detaylı rehberde.
Hamilelikte Yorgunluk Neden Olur?
Hamilelikte yorgunluk, vücudun yoğun çalışmasının doğal bir sonucu olup çoğu zaman geçici ve normaldir.
Hamilelikte Unutkanlık Neden Olur?
Hamilelikte unutkanlık, hormonlar ve zihinsel değişimlere bağlı olarak ortaya çıkan, geçici ve son derece yaygın bir durumdur.
Rahim Ağzının Kısa Olması Gebeliği Nasıl Etkiler?
Rahim ağzının kısa olması gebelikte bazı riskleri artırabilse de erken teşhis ve uygun tedaviyle birçok anne adayı gebeliğini sağlıklı şekilde tamamlayabilir.
Hamilelikte Yatak İstirahati: Nedir, Nasıl Yapılır?
Hamilelikte yatak istirahati, anne ve bebeğin sağlığını korumak amacıyla bazı durumlarda önerilen, günümüzde daha çok kontrollü aktivite kısıtlaması olarak uygulanan bir yaklaşımdır.
Gebelikte Sızıntı Şeklinde Su Gelmesi Neden Olur?
Gebelikte amniyotik sıvı sızıntısı, doğumun habercisi olabileceği gibi erken doğum riskini de gösterebilen, dikkatle takip edilmesi gereken önemli bir durumdur.
Tiroid Hastalıkları Hamileliği Nasıl Etkiler?
Tiroid hastalıkları gebelikte hem anne adayının sağlığını hem de bebeğin gelişimini etkileyebileceği için erken tanı ve düzenli takip büyük önem taşır.
Hamilelikte Hafta Hafta Yaşanan Değişimler Nelerdir?
Hamilelikte hafta hafta yaşanan fiziksel ve duygusal değişimleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Yenidoğan Bebeğin İlk Banyosu ne Zaman Yaptırılmalıdır?
Yenidoğan bebeklerin ilk banyolarına dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Özel Bebeklerin Gelişimi Diğer Bebeklerden Farklı Mıdır?
Özel bebeklerin gelişimi bireysel farklılıklar gösterebilir ancak erken müdahale ve güçlü aile desteğiyle potansiyellerini en iyi şekilde ortaya koymaları mümkün.