Hamileler için Hafif ve Sağlıklı 5 Tatlı Tarifi!

İçeriği Yapay Zeka ile özetle

ChatGPT Grok Perplexity Claude.ai

Yayın tarihi 8 Nisan 2022

Güncellendi 31 Temmuz 2025

Yazar Merve Melis Taş

Hamilelikte beslenme her zamankinden daha bir önemli hâl alır. Zira tüketilen besinler artık yalnızca annenin sağlığını değil, bebeğin sağlığını da etkiler. Ayrıca gebelik döneminde diyabet gibi hastalıklarla beslenmenin doğrudan bir ilişkisi olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle ne kadar iyi beslenilirse, hamileliğin o kadar sağlıklı ve konforlu geçme olasılığı yükselir. Ancak bu durum hemen gözünüzü korkutmasın. Tatlı aşerdiğinizde rafine şeker kullanmadan hazırlayabileceğiniz tariflerle tatlı krizlerinize karşı koyabilirsiniz!

Sizler için hazırladığımız bu içerikte hamileler için tatlı tariflerine yer verdik. Zaman zaman gelen tatlı krizlerini aşağıdaki basit ve sağlıklı tatlı seçenekleriyle yatıştırabilirsiniz. İşte, hamilelikte tatlı aşerenler için birbirinden lezzetli sağlıklı seçenekler…

Hamileler İçin Hafif ve Sağlıklı 5 Tatlı Tarifi!

Tatlı krizlerinizi yatıştırırken sağlığınızı koruyacak ve aynı zamanda kontrolsüz kilo almanızı önleyecek hafif tatlı tariflerini sizler için derledik. Umarız beğenirsiniz!

1. Sağlıklı Browni

Malzemeler

• 3 adet yumurta
• 3 adet muz
• 4 yemek kaşığı kakao
• 8 yemek kaşığı hindistan cevizi
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı karbonat

Yapılışı

• Muzu derin bir kaba rendeleyin.
• Üzerine yumurtaları ilave edip mikserle köpürene kadar çırpın.
• Kalan tüm malzemeleri ekleyip karıştırmaya devam edin.
• Kek harcını küçük bir borcama dökün. Önceden ısıtılan fırında 1 80 derecede 25 – 30 dakika pişirin.
• Kekiniz piştikten sonra dilerseniz Hindistan cevizi veya cevizle süsleyerek servis edebilirsiniz.

2. Chia Tohumlu Sütlaç

Malzemeler

• 1 litre süt
• 1 yemek kaşığı baldo pirinç
• 5 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 adet vanilya çubuğu
• 500 ml su

Yapılışı

• Orta boy tencereye su ve pirinci koyun. Su iyice çekilene kadar pirinci haşlayın.
• Pirinç haşlanırken vanilya çubuğunu ikiye kesin. İçindeki tohumları ayırıp bir kâseye koyun.
• Pirinçler haşlanınca sütü ve ayıkladığınız vanilya özünü ekleyin. Orta ateşte yaklaşık yarım saat daha pişirin.
• Ateşten aldıktan sonra içine chia tohumunu ekleyin.
• Karışımı servis tabaklarına eşit miktarda bölüştürün.
• Buzdolabında en az 4 saat beklettikten sonra tatlımız servise hazır!
• Kıvam aldıktan sonra üstünü mevsim meyveleriyle süsleyebilirsiniz.

3. Yulaflı Muzlu Pankek

Malzemeler

• 1 adet büyük boy olgun muz
• 1 adet yumurta
• 4 yemek kaşığı yulaf
• 1 tutam tarçın
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• Üzeri için bal

Yapılışı

• Bal hariç tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar mikserle karıştırın.
• Orta boy bir tavayı ısıtıp yağlayın.
• İstediğiniz büyüklükte parçalar alarak tavada önlü arkalı pişirin.
• Servis öncesi muz ve bal gibi eklemeler yaparak pankekinizi tatlandırabilirsiniz!

4. Şekersiz Basit Kurabiye

Malzemeler

• 1 adet muz
• ½ bardak yulaf
• ¼ bardak kuru üzüm

Yapılışı

• Muzu çatal yardımıyla iyice ezin.
• İçerisine kuru üzüm ve yulafı ekleyerek karıştırın.
• Fırın tepsisine yağlı kâğıt serin. Harçtan yemek kaşığı büyüklüğünde parçalar bölerek tepsiye yerleştirin.
• Önceden ısıtılmış 175 derece fırında 10 – 15 dakika pişirin. Şimdiden afiyet olsun!

5. Fıstık Ezmeli Sufle

Malzemeler

• 2 adet yumurta beyazı
• 4 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı bal
• Tereyağı
• Kakao tozu

Yapılışı

• 2 adet yumurta beyazını köpürene kadar mikserle çırpın.
• Farklı bir kasede fıstık ezmesi ve balı karıştırın.
• Yumurta beyazını ballı fıstık ezmesi olan kaseye yavaşça ilave edin.
• Harcın sönmemesi için çok ufak hareketlerle birkaç kere karıştırın.
• Sufle kabını tereyağıyla yağlayın.
• Üzerine çok az kakao tozu serpiştirin.
• Harcı sufle kaplarına pay edin.
• Önceden ısıttığınız 185 derece fırında 15 dakika pişirin.

Daha fazla tarife buradan ulaşabilirsiniz!