Hamileler için Hafif ve Sağlıklı 5 Tatlı Tarifi!
Hamilelikte tatlı aşerenler için birbirinden lezzetli ve sağlıklı tarifleri listeledik.
Hamilelikte beslenme her zamankinden daha bir önemli hâl alır. Zira tüketilen besinler artık yalnızca annenin sağlığını değil, bebeğin sağlığını da etkiler. Ayrıca gebelik döneminde diyabet gibi hastalıklarla beslenmenin doğrudan bir ilişkisi olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle ne kadar iyi beslenilirse, hamileliğin o kadar sağlıklı ve konforlu geçme olasılığı yükselir. Ancak bu durum hemen gözünüzü korkutmasın. Tatlı aşerdiğinizde rafine şeker kullanmadan hazırlayabileceğiniz tariflerle tatlı krizlerinize karşı koyabilirsiniz!
Sizler için hazırladığımız bu içerikte hamileler için tatlı tariflerine yer verdik. Zaman zaman gelen tatlı krizlerini aşağıdaki basit ve sağlıklı tatlı seçenekleriyle yatıştırabilirsiniz. İşte, hamilelikte tatlı aşerenler için birbirinden lezzetli sağlıklı seçenekler…
Hamileler İçin Hafif ve Sağlıklı 5 Tatlı Tarifi!
Tatlı krizlerinizi yatıştırırken sağlığınızı koruyacak ve aynı zamanda kontrolsüz kilo almanızı önleyecek hafif tatlı tariflerini sizler için derledik. Umarız beğenirsiniz!
1. Sağlıklı Browni
Malzemeler
- 3 adet yumurta
- 3 adet muz
- 4 yemek kaşığı kakao
- 8 yemek kaşığı hindistan cevizi
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 çay kaşığı karbonat
Yapılışı
- Muzu derin bir kaba rendeleyin.
- Üzerine yumurtaları ilave edip mikserle köpürene kadar çırpın.
- Kalan tüm malzemeleri ekleyip karıştırmaya devam edin.
- Kek harcını küçük bir borcama dökün. Önceden ısıtılan fırında 1 80 derecede 25 – 30 dakika pişirin.
- Kekiniz piştikten sonra dilerseniz Hindistan cevizi veya cevizle süsleyerek servis edebilirsiniz.
2. Chia Tohumlu Sütlaç
Malzemeler
- 1 litre süt
- 1 yemek kaşığı baldo pirinç
- 5 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 adet vanilya çubuğu
- 500 ml su
Yapılışı
- Orta boy tencereye su ve pirinci koyun. Su iyice çekilene kadar pirinci haşlayın.
- Pirinç haşlanırken vanilya çubuğunu ikiye kesin. İçindeki tohumları ayırıp bir kâseye koyun.
- Pirinçler haşlanınca sütü ve ayıkladığınız vanilya özünü ekleyin. Orta ateşte yaklaşık yarım saat daha pişirin.
- Ateşten aldıktan sonra içine chia tohumunu ekleyin.
- Karışımı servis tabaklarına eşit miktarda bölüştürün.
- Buzdolabında en az 4 saat beklettikten sonra tatlımız servise hazır!
- Kıvam aldıktan sonra üstünü mevsim meyveleriyle süsleyebilirsiniz.
3. Yulaflı Muzlu Pankek
Malzemeler
- 1 adet büyük boy olgun muz
- 1 adet yumurta
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 1 tutam tarçın
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- Üzeri için bal
Yapılışı
- Bal hariç tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar mikserle karıştırın.
- Orta boy bir tavayı ısıtıp yağlayın.
- İstediğiniz büyüklükte parçalar alarak tavada önlü arkalı pişirin.
- Servis öncesi muz ve bal gibi eklemeler yaparak pankekinizi tatlandırabilirsiniz!
4. Şekersiz Basit Kurabiye
Malzemeler
- 1 adet muz
- ½ bardak yulaf
- ¼ bardak kuru üzüm
Yapılışı
- Muzu çatal yardımıyla iyice ezin.
- İçerisine kuru üzüm ve yulafı ekleyerek karıştırın.
- Fırın tepsisine yağlı kâğıt serin. Harçtan yemek kaşığı büyüklüğünde parçalar bölerek tepsiye yerleştirin.
- Önceden ısıtılmış 175 derece fırında 10 – 15 dakika pişirin. Şimdiden afiyet olsun!
5. Fıstık Ezmeli Sufle
Malzemeler
- 2 adet yumurta beyazı
- 4 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı bal
- Tereyağı
- Kakao tozu
Yapılışı
- 2 adet yumurta beyazını köpürene kadar mikserle çırpın.
- Farklı bir kasede fıstık ezmesi ve balı karıştırın.
- Yumurta beyazını ballı fıstık ezmesi olan kaseye yavaşça ilave edin.
- Harcın sönmemesi için çok ufak hareketlerle birkaç kere karıştırın.
- Sufle kabını tereyağıyla yağlayın.
- Üzerine çok az kakao tozu serpiştirin.
- Harcı sufle kaplarına pay edin.
- Önceden ısıttığınız 185 derece fırında 15 dakika pişirin.
Daha fazla tarife buradan ulaşabilirsiniz!
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0