Egzersiz İle Gebelik Depresyonunu Yenin

Yapılan yeni bir araştırma, gebelik döneminde egzersiz yapmanın bu süreçte yaşanan depresyonu azaltabileceğini gösteriyor.

• 31 Temmuz 2025 yayımlanmıştır.
• ALIKEMAL tarafından yazılmıştır.

Egzersiz İle Gebelik Depresyonunu Yenin

Yapılan yeni bir araştırma, gebelik döneminde egzersiz yapmanın bu süreçte yaşanan depresyonu azaltabileceğine işaret ediyor. Depresyon yaşayan 34 gebe kadından oluşan gözlem grubuna; uzmanlar tarafından haftada bir, 1 saat 15 dakikalık seanslarla toplamda 10 hafta süren egzersiz dersleri verildi. Uzmanlar, derse katılan tüm gebelerde psikolojik açıdan gelişmeler gözlemledi.     Eğitimciler, katılımcıların sınıf dışında evlerinde de egzersiz yapmaları için çaba gösterdi ve katılımcıların çoğu bunu uyguladı. Uzmanların sonuçlarına göre; egzersiz eğitimi süresince geçirilen vakit ile katılımcıların depresif ruh halleri arasında ters bir orantı var. Yani, kişilerin egzersiz sürelerini artırdıkça depresyon seviyelerinde düşüş gözlemlendi.     Araştırmacılar, bu testi daha büyük bir gözlem grubu üzerinde daha detaylı ve planlı bir şekilde gerçekleştirmek için gerekli cesareti kazandıklarını belirtip, bir sonraki çalışmalarında egzersizin gebe kadınların psikolojilerini nasıl değiştirdiği ve doğum üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu gözlemlemek istediklerini söylediler.     Bu çalışma, “gebelik süresince antidepresan kullanımı” konusunda artan araştırmaları sürdürenler için de iyi bir haber niteliğinde. Tabi ki yapılan bu mevcut çalışmanın gözlem grubu, psikolojisi ciddi ölçüde zedelenmiş gebe kadınlardan ziyade hafif ve orta derece depresyon yaşayan gebelerden oluşuyor. Ancak uzmanlar yine de gebeyken depresyon yaşayanlar için kişilerin doktorlarına egzersiz için danışmalarını öneriyor.