Hamilelikte D Vitamini Kullanımı Nasıl Olmalı? Gebelikte D Vitamini İçin Ne Yemeli?

Çoğu insan diş ve kemik sağlığı için yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin besinler tüketmesi gerektiğini bilir. Ancak vücudun kalsiyum ve diğer mineralleri emip tutması için gerekli olan en önemli şey D vitaminidir. Özellikle hamilelikte D vitamini seviyesini korunmak, başta kemik ve diş gelişimi olmak üzere bebeğin sağlığı üzerinde çok önemli rol oynar. Peki, gebelikte D vitamini kullanımı nasıl olmalı? Hamilelikte D vitamini için ne yemeli? Sizler için hazırladığımız bu yazıda gebelikte D vitamininin önemi, eksikliğinin oluşturabileceği riskleri ve D vitamini açısından zengin besinleri ele aldık. Hazırsanız başlayalım!

Hamilelikte D Vitamininin Önemi

Bebeğin kemiklerinin ve dişlerinin oluşmasına yardımcı olan kalsiyum ve fosfor seviyelerini korumak için hamileyken vücudun D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamini ayrıca göz ve cilt gelişimi için de önemlidir. Bununla birlikte hamilelikte D vitamini eksikliğinin yenidoğanlarda anormal kemik büyümesine, kırıklara veya raşitizme yol açabileceği biliniyor. Bazı çalışmalar ise gebelikte D vitamini eksikliği ile preeklampsi, gestasyonel diyabet, erken doğum ve düşük arasında bir ilişki olabileceğini gösteriyor. Ancak bu bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuluyor.

Hamilelikte D Vitaminine Ne Kadar İhtiyaç Var?

Uzmanlar, hamilelikte günde ortalama 600 IU D vitamini ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Bu da 15 mikrograma denk geliyor. Ancak bazı araştırmacılar 1000 ila 2000 IU D vitamininin daha faydalı olabileceğini düşünüyor. Buradan da anlaşılacağı üzere tıp dünyasında konuyla ilgili görüşler farklılık gösterdiği için en iyi yaklaşım, gebeliği takip eden doktora danışmak ve önerilerine uymaktır.

Gebelikte D Vitamini İçin Ne Yemeli?

Gebelikte D vitamini besin yoluyla elbette alınabilir ancak çoğu besinde büyük miktarlarda bulunmaz. Bu nedenle hamilelikte D vitamini eksikliği varsa besinlerin yanı sıra doktorlar D vitamini takviyesi de önerebilmektedir. D vitamini için en iyi besin kaynakları ise şu şekildedir:

• Gökkuşağı alabalığı
• Somon
• Sardalya
• Yumurta
• D vitamini ile güçlendirilmiş süt ve diğer süt ürünleri

Gebelikte D Vitamini Kullanımı Nasıl Olmalı?

Hamilelikte D vitamini kullanımı doktor tarafından önerilebilir. Zira doğum öncesi vitaminlerin çoğu 400 IU D vitamini içerir. Bu, günlük önerilen dozun altındadır. Gıdalardan da alınması zor olacağından çoğu hekim gebelikte D vitamini kullanımı önerebilmektedir. Ancak bu karar bireysel alınmamalı, hangi takviyenin ne dozda kullanılacağı mutlaka doktora danışılmalıdır. Bununla birlikte bilindiği gibi en iyi D vitamini kaynaklarından biri güneştir. Ancak güneş maruziyeti, hormonların da etkisiyle gebelerde cilt lekelerine neden olabildiğinden çok fazla önerilmemektedir.

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Gebelikte B12 Vitaminini Doğal Yollardan Alabileceğiniz Besinler

Kaynak: 1, 2