Hamileliği Kış Ayına Denk Gelenlere İlaç gibi Gelecek 10 Öneri!
Kış hamileliği her ne kadar zor deseler de verdiğimiz öneriler sayesinde şahane bir kış gebeliği yaşayabilirsiniz!
- Kış Hamileleri İçin Öneriler
- 1)Mevsim Sebzelerini Menünüzün Baş Tacı Yapın
- 2)Kış Aylarının Velinimeti C Vitaminini Eksik Etmeyin
- 3)Güneş Yoksa Balık Var!
- 4)Soğuğun Etkisiyle Oluşabilecek Çatlaklara Önleminizi Alın!
- 5)Kıyafet Seçimine Dikkat Edin
- 6)Kıyafet Kadar Ayakkabı Seçimi de Önemli!
- 7)Havalar Soğuk Diye Egzersize Ara Vermeyin
- 8)Evinizi Sık Sık Havalandırın
- 9)Kendinizi Eve Kapatmayın
- 10)Hasta Kişilerle Yakın Temastan Kaçının
Yaz hamileliği mi yoksa kış hamileliği mi? Aslına bakarsanız, hamilelik için her mevsimin kendisine göre avantajları ve dezavantajları var. Yazın tiril tiril giyinmek, yaz hamileliğini daha çekici kılıyorken, kış aylarında terleme sorunu ile karşılaşmamak, kış gebeliğini daha cazip hâle getiriyor. Bu yazımızda ise hamileliği kışa denk gelenler için sürecin daha konforlu geçmesini sağlayacak önerileri derledik. İşte, kış hamileleri için öneriler...
Kış Hamileleri İçin Öneriler
1)Mevsim Sebzelerini Menünüzün Baş Tacı Yapın
Kış aylarında hastalıklara karşı direncinizi arttırmak, metabolizmanızı güçlendirmek ve en önemlisi de bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişimini sürdürebilmesi için dengeli beslenmeniz şart. Gün içinde karbonhidrat, protein, vitamin ve mineralleri besinlerden almanız gerek. Bunun için de kış aylarının sağlık deposu olan ıspanak, pırasa ve kışın bolca yetişen yeşil yapraklı sebzeleri menünüzün baş tacı yapın.
2)Kış Aylarının Velinimeti C Vitaminini Eksik Etmeyin
Kışın bolca yetişen portakal, mandalina ve greyfurttan C vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitaminindeki demir bağırsaklar tarafından daha hızlı emilir ve bu meyvelerin posalı oluşu, bağırsak hareketlerini hızlandırır. Bu arada, kışın meyve tüketirken C vitamini içeren asidik meyveleri gündüz tüketmeniz daha doğru olacaktır.
3)Güneş Yoksa Balık Var!
Yazın D vitamini ihtiyacımızı karşıladığımız güneş, kış aylarında yerini balığa bırakıyor. Faydalarını saymakla bitiremediğimiz balık, zaten kış aylarında daha çeşitli oluyor. Bebeğinizin gelişimi için de vazgeçilmez olan D vitamini ihtiyacınızı, kış aylarında haftada 1 porsiyon balık yiyerek karşılayabilirsiniz.
4)Soğuğun Etkisiyle Oluşabilecek Çatlaklara Önleminizi Alın!
Hamilelik döneminde hassaslaşan cildiniz, kış soğuklarında çatlayabilir ve bu durum enfeksiyona davetiye çıkartabilir. Bu nedenle eğer kış gebesiyseniz, cildiniz yağlı olsa dahi dermotoloğunuzun önerdiği nemlendirici kremler kullanmalısınız. Elinizi yıkarken soğuk su yerine ılık su tercih etmeli, vücudu içten nemlendirmek için de bol bol su içmelisiniz.
5)Kıyafet Seçimine Dikkat Edin
Kışın ısınmak için giyilen kat kat naylon veya sentetik kumaşlar, sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Bu tarz kumaşların hava geçirme özelliği olmadığı için mantar enfeksiyonunun oluşması için uygun ortam hazırlanıyor. Bu nedenle kıyafet seçiminiz, mutlaka hava alabilen pamuklu kumaşlardan yana olmalıdır.
6)Kıyafet Kadar Ayakkabı Seçimi de Önemli!
Kıyafette olduğu gibi ayakkabı seçiminizde de tercihinizi, ayağınızı terletmeyecek fakat sıcak tutacak ayakkabılardan yana kullanmalısınız. Ayrıca alacağınız ayakkabının, karlı havalarda düşme/kayma riskinize karşı güvenli olması gerekir. Bunun için de kauçuk veya benzeri materyallerden yapılmış olmasına dikkat etmelisiniz.
7)Havalar Soğuk Diye Egzersize Ara Vermeyin
Hamileliğiniz boyunca yapacağınız düzenli egzersiz, hem gebelikte yaşadığınız şikâyetleri azaltacak hem de daha rahat bir doğum süreci geçirmenize olanak tanıyacaktır. Bu nedenle havalar soğudu diye spor yapmaktan vazgeçmeyin. Evet, hastalık riskine karşı dışarıda yürüyüş yapmak istemeyebilirsiniz fakat evde spor yapmanız için hiçbir engel yok! Ya da kapalı ve steril bir havuzda haftanın 3-4 günü yarım saat yüzebilirsiniz.
8)Evinizi Sık Sık Havalandırın
Kışın havaların soğumasıyla birlikte evler daha az havalandırılır. Bu da sağlık için ciddi riskleri beraberinde getirir, özellikle hamileler için... Dolayısıyla kış aylarında mutlaka evinizi sık sık havalandırmalı, kirli havanın dışarı çıkmasına, temiz havanın içeri girmesine fırsat vermelisiniz. Yine aynı şekilde, alışveriş merkezleri gibi kapalı ve kalabalık alanlarda fazla durmamaya dikkat etmelisiniz.
9)Kendinizi Eve Kapatmayın
Hamileliğiniz soğuk havalara denk gelmiş olabilir ancak bu demek değildir ki bütün gün evde oturun, dışarı çıkmadan hamileliğinizi sadece evde geçirin... Dışarı çıkıp kısa yürüyüşler yapmanız ve temiz hava almanız, size ve bebeğinize çok iyi gelecektir. Ayrıca hamileliğinizde salgılanan hormonlar ve yaşanan fiziksel değişimler, psikolojinizi biraz olumsuz etkileyebilir. Bunun üstüne bir de kendinizi eve kapatmanız, depresif günler geçirmenize neden olabilir.
10)Hasta Kişilerle Yakın Temastan Kaçının
Kış aylarında salgın haline gelen grip gibi bulaşıcı hastalıklara karşı önleminizi alın. Hasta olan kişilerle yakın temasta bulunmayın, aynı odada uyumayın. Kısacası, hasta olan kişilerle aynı havayı solumamaya çalışın. Hamilelikte grip aşısı hakkında bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0