Hamileliği Kış Ayına Denk Gelenlere İlaç gibi Gelecek 10 Öneri!
Kış hamileliği her ne kadar zor deseler de verdiğimiz öneriler sayesinde şahane bir kış gebeliği yaşayabilirsiniz!
- Kış Hamileleri İçin Öneriler
- 1)Mevsim Sebzelerini Menünüzün Baş Tacı Yapın
- 2)Kış Aylarının Velinimeti C Vitaminini Eksik Etmeyin
- 3)Güneş Yoksa Balık Var!
- 4)Soğuğun Etkisiyle Oluşabilecek Çatlaklara Önleminizi Alın!
- 5)Kıyafet Seçimine Dikkat Edin
- 6)Kıyafet Kadar Ayakkabı Seçimi de Önemli!
- 7)Havalar Soğuk Diye Egzersize Ara Vermeyin
- 8)Evinizi Sık Sık Havalandırın
- 9)Kendinizi Eve Kapatmayın
- 10)Hasta Kişilerle Yakın Temastan Kaçının
Yaz hamileliği mi yoksa kış hamileliği mi? Aslına bakarsanız, hamilelik için her mevsimin kendisine göre avantajları ve dezavantajları var. Yazın tiril tiril giyinmek, yaz hamileliğini daha çekici kılıyorken, kış aylarında terleme sorunu ile karşılaşmamak, kış gebeliğini daha cazip hâle getiriyor. Bu yazımızda ise hamileliği kışa denk gelenler için sürecin daha konforlu geçmesini sağlayacak önerileri derledik. İşte, kış hamileleri için öneriler...
Kış Hamileleri İçin Öneriler
1)Mevsim Sebzelerini Menünüzün Baş Tacı Yapın
Kış aylarında hastalıklara karşı direncinizi arttırmak, metabolizmanızı güçlendirmek ve en önemlisi de bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişimini sürdürebilmesi için dengeli beslenmeniz şart. Gün içinde karbonhidrat, protein, vitamin ve mineralleri besinlerden almanız gerek. Bunun için de kış aylarının sağlık deposu olan ıspanak, pırasa ve kışın bolca yetişen yeşil yapraklı sebzeleri menünüzün baş tacı yapın.
2)Kış Aylarının Velinimeti C Vitaminini Eksik Etmeyin
Kışın bolca yetişen portakal, mandalina ve greyfurttan C vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitaminindeki demir bağırsaklar tarafından daha hızlı emilir ve bu meyvelerin posalı oluşu, bağırsak hareketlerini hızlandırır. Bu arada, kışın meyve tüketirken C vitamini içeren asidik meyveleri gündüz tüketmeniz daha doğru olacaktır.
3)Güneş Yoksa Balık Var!
Yazın D vitamini ihtiyacımızı karşıladığımız güneş, kış aylarında yerini balığa bırakıyor. Faydalarını saymakla bitiremediğimiz balık, zaten kış aylarında daha çeşitli oluyor. Bebeğinizin gelişimi için de vazgeçilmez olan D vitamini ihtiyacınızı, kış aylarında haftada 1 porsiyon balık yiyerek karşılayabilirsiniz.
4)Soğuğun Etkisiyle Oluşabilecek Çatlaklara Önleminizi Alın!
Hamilelik döneminde hassaslaşan cildiniz, kış soğuklarında çatlayabilir ve bu durum enfeksiyona davetiye çıkartabilir. Bu nedenle eğer kış gebesiyseniz, cildiniz yağlı olsa dahi dermotoloğunuzun önerdiği nemlendirici kremler kullanmalısınız. Elinizi yıkarken soğuk su yerine ılık su tercih etmeli, vücudu içten nemlendirmek için de bol bol su içmelisiniz.
5)Kıyafet Seçimine Dikkat Edin
Kışın ısınmak için giyilen kat kat naylon veya sentetik kumaşlar, sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Bu tarz kumaşların hava geçirme özelliği olmadığı için mantar enfeksiyonunun oluşması için uygun ortam hazırlanıyor. Bu nedenle kıyafet seçiminiz, mutlaka hava alabilen pamuklu kumaşlardan yana olmalıdır.
6)Kıyafet Kadar Ayakkabı Seçimi de Önemli!
Kıyafette olduğu gibi ayakkabı seçiminizde de tercihinizi, ayağınızı terletmeyecek fakat sıcak tutacak ayakkabılardan yana kullanmalısınız. Ayrıca alacağınız ayakkabının, karlı havalarda düşme/kayma riskinize karşı güvenli olması gerekir. Bunun için de kauçuk veya benzeri materyallerden yapılmış olmasına dikkat etmelisiniz.
7)Havalar Soğuk Diye Egzersize Ara Vermeyin
Hamileliğiniz boyunca yapacağınız düzenli egzersiz, hem gebelikte yaşadığınız şikâyetleri azaltacak hem de daha rahat bir doğum süreci geçirmenize olanak tanıyacaktır. Bu nedenle havalar soğudu diye spor yapmaktan vazgeçmeyin. Evet, hastalık riskine karşı dışarıda yürüyüş yapmak istemeyebilirsiniz fakat evde spor yapmanız için hiçbir engel yok! Ya da kapalı ve steril bir havuzda haftanın 3-4 günü yarım saat yüzebilirsiniz.
8)Evinizi Sık Sık Havalandırın
Kışın havaların soğumasıyla birlikte evler daha az havalandırılır. Bu da sağlık için ciddi riskleri beraberinde getirir, özellikle hamileler için... Dolayısıyla kış aylarında mutlaka evinizi sık sık havalandırmalı, kirli havanın dışarı çıkmasına, temiz havanın içeri girmesine fırsat vermelisiniz. Yine aynı şekilde, alışveriş merkezleri gibi kapalı ve kalabalık alanlarda fazla durmamaya dikkat etmelisiniz.
9)Kendinizi Eve Kapatmayın
Hamileliğiniz soğuk havalara denk gelmiş olabilir ancak bu demek değildir ki bütün gün evde oturun, dışarı çıkmadan hamileliğinizi sadece evde geçirin... Dışarı çıkıp kısa yürüyüşler yapmanız ve temiz hava almanız, size ve bebeğinize çok iyi gelecektir. Ayrıca hamileliğinizde salgılanan hormonlar ve yaşanan fiziksel değişimler, psikolojinizi biraz olumsuz etkileyebilir. Bunun üstüne bir de kendinizi eve kapatmanız, depresif günler geçirmenize neden olabilir.
10)Hasta Kişilerle Yakın Temastan Kaçının
Kış aylarında salgın haline gelen grip gibi bulaşıcı hastalıklara karşı önleminizi alın. Hasta olan kişilerle yakın temasta bulunmayın, aynı odada uyumayın. Kısacası, hasta olan kişilerle aynı havayı solumamaya çalışın. Hamilelikte grip aşısı hakkında bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
Üçüncü Trimesterde Kasılmalar Ne Zaman Başlar?
Üçüncü trimesterde görülen Braxton Hicks kasılmaları doğumu başlatmazken, düzenli ve giderek şiddetlenen kasılmalar gerçek doğumun başladığını gösterebilir.
Noninvaziv Prenatal Test: Nedir ve Ne Zaman Yapılır?
NIPT, anne kanındaki fetal DNA'yı inceleyerek bebeğin bazı kromozomal hastalıklar açısından risk taşıyıp taşımadığını değerlendiren güvenli bir doğum öncesi tarama testidir.
Poliendokrin Metabolik Over Sendromu (PMOS) Gebeliği Nasıl Etkiler?
Poliendokrin metabolik over sendromu (PMOS), yumurtlama düzensizlikleri ve insülin direnci nedeniyle doğurganlığı etkileyebilse de uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle gebelik şansı artırılabilir.
Hamilelikte Maya Enfeksiyonu: Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle daha sık görülen maya enfeksiyonları, kaşıntı ve beyaz kıvamlı akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkar ve uygun tedaviyle genellikle kolayca kontrol altına alınabilir.
Yumurta Toplama İşlemi: Süreç Nasıl İlerler?
Yumurta toplama işlemi, tüp bebek tedavisinde olgunlaşan yumurtaların kısa süreli anestezi altında alınmasını sağlayan ve gebelik sürecinin önemli basamaklarından biri olan bir uygulamadır.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansınızı Nasıl Etkiler?
Kısa adet döngüsü, döngü uzunluğunun 24 günün altında olması veya giderek kısalması olarak tanımlanmaktadır.
Rahim Ağzının Kısa Olması Gebeliği Olumsuz Etkiler mi?
Kısa rahim ağzı, erken doğum riskini artırabilen ancak düzenli takip ve uygun tedavilerle çoğu zaman başarılı şekilde yönetilebilen bir durumudur.
Tıkalı Fallop Tüpleri Doğurganlığı Nasıl Etkiler?
Fallop tüplerindeki tıkanıklık, spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyerek gebelik şansını azaltabilir ancak uygun tanı ve tedavi yöntemleriyle birçok kadında başarılı sonuçlar elde edilebilir.
Erkeklerde İnfertilite: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Seçenekleri
Erkek kısırlığı, sperm üretimi veya sperm fonksiyonlarındaki sorunlar nedeniyle gebelik oluşmasını zorlaştıran ancak birçok durumda tedavi edilebilen bir üreme sağlığı problemidir.
Melazma Nedir? Hamilelikte Neden Olur ve Nasıl Önlenir?
Hamilelikte melazma, hormonlara bağlı gelişen yaygın bir cilt pigmentasyonu değişikliğidir ve çoğu zaman doğumdan sonra kendiliğinden düzelir.
Hamilelikte Miyom: Belirtileri, Nedenleri ve Riskleri
Hamilelikte miyom çoğu zaman zararsız olsa da büyüklüğüne ve konumuna bağlı olarak ağrı, kanama, erken doğum ve plasenta sorunları gibi riskler oluşabilir.
Fetal Kalp Atış Hızı Nedir? Haftalara Göre Nasıl Değişir?
Gebelikte fetal kalp atış hızı haftalara göre değişiklik gösterebilir ve gün içinde küçük dalgalanmalar beklenen bir durumdur.
Hamilelikte Pembe Akıntı: Ne Zaman Doktora Danışmalısınız?
Hamilelikte pembe akıntı çoğu zaman endişe kaynağı değildir ancak ağrı, kramp veya kötü kokulu akıntı eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Hamilelikte Kahverengi Lekelenme Normal mi?
Hamilelikte kahverengi lekelenme çoğu zaman zararsız nedenlerden kaynaklansa da bazı durumlarda tıbbi değerlendirme gerektiren sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Bebeklerde Büyüme Atağı: Nedir ve Ne Kadar Sürer?
Büyüme atağı, bebeğin kısa sürede hızla büyüdüğü ve bu süreçte beslenme, uyku ve davranışlarında geçici değişiklikler yaşayabildiği doğal bir gelişim dönemidir.
Dini Erkek İsimleri ve Anlamları
Bu yazımızda, manevi değeri yüksek dini erkek isimleri ve anlamlarına yer verdik.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0