Hamileliği Kış Ayına Denk Gelenlere İlaç gibi Gelecek 10 Öneri!
Kış hamileliği her ne kadar zor deseler de verdiğimiz öneriler sayesinde şahane bir kış gebeliği yaşayabilirsiniz!
- Kış Hamileleri İçin Öneriler
- 1)Mevsim Sebzelerini Menünüzün Baş Tacı Yapın
- 2)Kış Aylarının Velinimeti C Vitaminini Eksik Etmeyin
- 3)Güneş Yoksa Balık Var!
- 4)Soğuğun Etkisiyle Oluşabilecek Çatlaklara Önleminizi Alın!
- 5)Kıyafet Seçimine Dikkat Edin
- 6)Kıyafet Kadar Ayakkabı Seçimi de Önemli!
- 7)Havalar Soğuk Diye Egzersize Ara Vermeyin
- 8)Evinizi Sık Sık Havalandırın
- 9)Kendinizi Eve Kapatmayın
- 10)Hasta Kişilerle Yakın Temastan Kaçının
Yaz hamileliği mi yoksa kış hamileliği mi? Aslına bakarsanız, hamilelik için her mevsimin kendisine göre avantajları ve dezavantajları var. Yazın tiril tiril giyinmek, yaz hamileliğini daha çekici kılıyorken, kış aylarında terleme sorunu ile karşılaşmamak, kış gebeliğini daha cazip hâle getiriyor. Bu yazımızda ise hamileliği kışa denk gelenler için sürecin daha konforlu geçmesini sağlayacak önerileri derledik. İşte, kış hamileleri için öneriler...
Kış Hamileleri İçin Öneriler
1)Mevsim Sebzelerini Menünüzün Baş Tacı Yapın
Kış aylarında hastalıklara karşı direncinizi arttırmak, metabolizmanızı güçlendirmek ve en önemlisi de bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişimini sürdürebilmesi için dengeli beslenmeniz şart. Gün içinde karbonhidrat, protein, vitamin ve mineralleri besinlerden almanız gerek. Bunun için de kış aylarının sağlık deposu olan ıspanak, pırasa ve kışın bolca yetişen yeşil yapraklı sebzeleri menünüzün baş tacı yapın.
2)Kış Aylarının Velinimeti C Vitaminini Eksik Etmeyin
Kışın bolca yetişen portakal, mandalina ve greyfurttan C vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitaminindeki demir bağırsaklar tarafından daha hızlı emilir ve bu meyvelerin posalı oluşu, bağırsak hareketlerini hızlandırır. Bu arada, kışın meyve tüketirken C vitamini içeren asidik meyveleri gündüz tüketmeniz daha doğru olacaktır.
3)Güneş Yoksa Balık Var!
Yazın D vitamini ihtiyacımızı karşıladığımız güneş, kış aylarında yerini balığa bırakıyor. Faydalarını saymakla bitiremediğimiz balık, zaten kış aylarında daha çeşitli oluyor. Bebeğinizin gelişimi için de vazgeçilmez olan D vitamini ihtiyacınızı, kış aylarında haftada 1 porsiyon balık yiyerek karşılayabilirsiniz.
4)Soğuğun Etkisiyle Oluşabilecek Çatlaklara Önleminizi Alın!
Hamilelik döneminde hassaslaşan cildiniz, kış soğuklarında çatlayabilir ve bu durum enfeksiyona davetiye çıkartabilir. Bu nedenle eğer kış gebesiyseniz, cildiniz yağlı olsa dahi dermotoloğunuzun önerdiği nemlendirici kremler kullanmalısınız. Elinizi yıkarken soğuk su yerine ılık su tercih etmeli, vücudu içten nemlendirmek için de bol bol su içmelisiniz.
5)Kıyafet Seçimine Dikkat Edin
Kışın ısınmak için giyilen kat kat naylon veya sentetik kumaşlar, sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Bu tarz kumaşların hava geçirme özelliği olmadığı için mantar enfeksiyonunun oluşması için uygun ortam hazırlanıyor. Bu nedenle kıyafet seçiminiz, mutlaka hava alabilen pamuklu kumaşlardan yana olmalıdır.
6)Kıyafet Kadar Ayakkabı Seçimi de Önemli!
Kıyafette olduğu gibi ayakkabı seçiminizde de tercihinizi, ayağınızı terletmeyecek fakat sıcak tutacak ayakkabılardan yana kullanmalısınız. Ayrıca alacağınız ayakkabının, karlı havalarda düşme/kayma riskinize karşı güvenli olması gerekir. Bunun için de kauçuk veya benzeri materyallerden yapılmış olmasına dikkat etmelisiniz.
7)Havalar Soğuk Diye Egzersize Ara Vermeyin
Hamileliğiniz boyunca yapacağınız düzenli egzersiz, hem gebelikte yaşadığınız şikâyetleri azaltacak hem de daha rahat bir doğum süreci geçirmenize olanak tanıyacaktır. Bu nedenle havalar soğudu diye spor yapmaktan vazgeçmeyin. Evet, hastalık riskine karşı dışarıda yürüyüş yapmak istemeyebilirsiniz fakat evde spor yapmanız için hiçbir engel yok! Ya da kapalı ve steril bir havuzda haftanın 3-4 günü yarım saat yüzebilirsiniz.
8)Evinizi Sık Sık Havalandırın
Kışın havaların soğumasıyla birlikte evler daha az havalandırılır. Bu da sağlık için ciddi riskleri beraberinde getirir, özellikle hamileler için... Dolayısıyla kış aylarında mutlaka evinizi sık sık havalandırmalı, kirli havanın dışarı çıkmasına, temiz havanın içeri girmesine fırsat vermelisiniz. Yine aynı şekilde, alışveriş merkezleri gibi kapalı ve kalabalık alanlarda fazla durmamaya dikkat etmelisiniz.
9)Kendinizi Eve Kapatmayın
Hamileliğiniz soğuk havalara denk gelmiş olabilir ancak bu demek değildir ki bütün gün evde oturun, dışarı çıkmadan hamileliğinizi sadece evde geçirin... Dışarı çıkıp kısa yürüyüşler yapmanız ve temiz hava almanız, size ve bebeğinize çok iyi gelecektir. Ayrıca hamileliğinizde salgılanan hormonlar ve yaşanan fiziksel değişimler, psikolojinizi biraz olumsuz etkileyebilir. Bunun üstüne bir de kendinizi eve kapatmanız, depresif günler geçirmenize neden olabilir.
10)Hasta Kişilerle Yakın Temastan Kaçının
Kış aylarında salgın haline gelen grip gibi bulaşıcı hastalıklara karşı önleminizi alın. Hasta olan kişilerle yakın temasta bulunmayın, aynı odada uyumayın. Kısacası, hasta olan kişilerle aynı havayı solumamaya çalışın. Hamilelikte grip aşısı hakkında bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Televizyon İzleyebilir mi? Etkileri ve Güvenli Alternatifler
Bebeklerin televizyon izlemesi gelişimsel açıdan çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceğinden, ekran yerine oyun, kitap okuma, şarkı söyleme ve açık hava aktiviteleri gibi alternatifler tercih edilebilir.
Çocuklarda Kaka Tutmayla Başa Çıkmanın 7 Faydalı Yolu
Küçük çocukların kakasını tutması kabızlık, korku, tuvalet eğitimi, kaygı veya bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir ve nedenin anlaşılması bu davranışla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Bebeğiniz Neden Ağlayarak Uyanıyor? 7 Olası Sebep
Bebeğinizin ağlayarak uyanmasının altında açlık, fiziksel rahatsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku döngüleri gibi farklı nedenler bulunabilir.
Yumurtlama Döneminde Kanama Normal mi?
Yumurtlama kanaması, yumurtlama döneminde meydana gelebilen hafif kanama ya da lekelenmedir.
Gebeliğin Erken Döneminde Rahim Ağrısı: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Gebeliğin erken döneminde rahim ağrısı, rahmin büyümesi ve hormonal değişiklikler gibi doğal nedenlerle ortaya çıkabileceği gibi bazı gebelik komplikasyonlarının da belirtisi olabilir.
Bebekler Mama İçmeyi Ne Zaman Bırakmalı?
Bebekler genellikle 12-18 ay arasında, dengeli beslenme düzeni içinde formül mamadan tam yağlı süte kademeli olarak geçirilebilir.
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0