Beslenmeden Egzersize: Gebelerin Mutlaka Kullanması Gereken 7 Uygulama
Hamilelik döneminde kullanılabilecek en faydalı uygulamalar yazımızda!
- En İyi 7 Hamilelik (Gebelik) Uygulaması!
- 1. Dinginlik sağlamak ve stresi azaltmak için: Goddess
- 2. Deliksiz bir uyku için: Calm
- 3. Hareketsiz olmaz diyenlere, harika bir adımsayar: Pedometre
- 4. Yürüyüşle yetinmeyip egzersiz yapmak isteyenlere: Hamilelikte Egzersiz
- 5. Pozitif enerjiye ihtiyaç duyanlara: MindFi
- 6. Yediğine dikkat edenlere: SparkPeople
- 7. Hamileliğinin her aşamasını kaydetmek isteyenlere: Pregnancy +
Hamilelik süreci ebeveyn adayları için her ne kadar heyecan verici olsa da, anne adayları bu süreçte uykusuzluktan depresyona, mide bulantısından ağrılara kadar pek çok sorunla karşılaşabilir. Önemli olan ise bu tip durumlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek ve mümkün olan en doğal yöntemlerle kendinizi rahatlamaktır. Nitekim teknolojinin geliştiği günümüzde kişilerin kendilerini rahatlatması ve hayat kalitelerini artırmaları son derece basit hale geldi. Artık hemen hemen her şey için bir uygulama bulunuyor. Hamileler için de hem süreçlerini takip edebilecekleri, hem bilgi alabilecekleri hem de yaşadıkları problemlere çözüm olabilecek pek çok hamilelik uygulaması var.
Biz de sizler için, gebelerin mutlaka kullanması gereken uygulamaları listeledik. İşte, en iyi hamilelik uygulamaları...
En İyi 7 Hamilelik (Gebelik) Uygulaması!
1. Dinginlik sağlamak ve stresi azaltmak için: Goddess
Tamamen kadınlara özel hazırlanan bir uygulama olan Goddess, günlük olumlamalarla ruh halinizi iyileştiriyor ve stresinizi azaltıyor. Goddess, rahim ve göğüs masajı, kişisel bakım ve gebeler için özel pratikler sunuyor. Her açıdan rahatlamanıza olanak tanıyan bu uygulama aslında bir well-being ve kadın güçlendirme uygulaması. Oldukça kapsamlı bir uygulama olan Goddess, İsviçreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama, bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik özelliklerine göre içerisinde uyku ve stres meditasyonları, olumlamalar, nefes çalışmaları gibi well-being rutinlerini barındıran bir dönüşüm yolculuğu sunuyor. Öte yandan uygulamada kadın sağlığına yönelik de pek çok ipucu bulunuyor.
2. Deliksiz bir uyku için: Calm
Gebelikte uyku son derece önemli. Bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adaylarının kaliteli ve deliksiz bir uyku çekmesi şart. Nitekim bazı anne adayları stres, bazıları ise mide bulantısı ya da ağrı gibi sebepler nedeniyle uykuya kolay dalamıyor. Bu noktada ise kullanabileceğiniz şahane bir uygulama bulunuyor. Uyku uygulamaları arasında en beğenileni olan Calm, stresi ve anksiyeteyi minimum seviyeye düşürerek huzurlu bir uykuya ulaşmanıza yardımcı oluyor. Uygulamada ayrıca, sesli hikayeler de yer alıyor.
3. Hareketsiz olmaz diyenlere, harika bir adımsayar: Pedometre
Hamilelikte beslenme kadar hareket de önem taşıyor. Doktorlar gebelere özellikle yürüyüşü öneriyor. Adımlarınızı hesaplamak için 2020’nin en iyi mobil uygulamaları arasında gösterilen Pedometre’den faydalanabilirsiniz. Uygulamayla kilonuzu da takip edebiliyorsunuz.
4. Yürüyüşle yetinmeyip egzersiz yapmak isteyenlere: Hamilelikte Egzersiz
Kendi sağlığı kadar bebeğinin sağlığına da özen göstermesi gereken anne adaylarının doktorlarına danışarak kendilerine özel bir egzersiz programı hazırlamaları egzersizden elde edecekleri faydaların artmasını sağlıyor. Doktorunuza danışarak yapacağınız egzersizler için size rehber olacak bu uygulamayla; doğum öncesi egzersiz programından ağrı azaltan programlara kadar pek çok farklı egzersiz programına göz atabilirsiniz.
5. Pozitif enerjiye ihtiyaç duyanlara: MindFi
Hamilelikte hormon dengesinin bozulmasından dolayı bazı anne adayları mental olarak kendilerini iyi hissetmeyebiliyor. Çoğu anne adayı ise anksiyete yaşıyor. Meditasyon ile rahatlayabilir ve endişelerinizi hafifletebilirsiniz. Meditasyon uygulamaları arasında yer alan MindFi; ruh halinize veya günün saatine göre size farklı meditasyon seçenekleri sunuyor.
6. Yediğine dikkat edenlere: SparkPeople
Hamilelikte beslenme büyük önem taşıyor. Elbette ki doktorunuz size uygun bir beslenme listesi hazırlıyor. Ancak sizin de bu listeye uymanız ve günlük almanız gereken kalori miktarını geçmemeniz gerekiyor. Kalori saymak için en çok kullanılan uygulama ise Spark People. Kalori hesaplama uygulamaları arasında yer alan SparkPeople, beslenme takvimi ve diğer tüm besinsel aktiviteleri takip eden kalori sayacı. Uygulamayı indirerek günlük aldığınız kaloriyi kolayca hesaplayabilirsiniz.
7. Hamileliğinin her aşamasını kaydetmek isteyenlere: Pregnancy +
En iyi gebelik uygulamaları arasında yer alan Pregnancy+'yı 40 milyondan fazla kişi kullanıyor. Bu uygulamayla hamileliğinizi hafta hafta takip edebilirsiniz. Ayrıca ailenizin diğer üyeleri için kişiselleştirilebiliyor. Uygulamada; tekme sayacı, sancı zamanlayıcısı, bebek isim önerileri, kilo kaydı gibi pek çok kullanışlı özellik bulunuyor.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
Üçüncü Trimesterde Kasılmalar Ne Zaman Başlar?
Üçüncü trimesterde görülen Braxton Hicks kasılmaları doğumu başlatmazken, düzenli ve giderek şiddetlenen kasılmalar gerçek doğumun başladığını gösterebilir.
Noninvaziv Prenatal Test: Nedir ve Ne Zaman Yapılır?
NIPT, anne kanındaki fetal DNA'yı inceleyerek bebeğin bazı kromozomal hastalıklar açısından risk taşıyıp taşımadığını değerlendiren güvenli bir doğum öncesi tarama testidir.
Poliendokrin Metabolik Over Sendromu (PMOS) Gebeliği Nasıl Etkiler?
Poliendokrin metabolik over sendromu (PMOS), yumurtlama düzensizlikleri ve insülin direnci nedeniyle doğurganlığı etkileyebilse de uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle gebelik şansı artırılabilir.
Hamilelikte Maya Enfeksiyonu: Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle daha sık görülen maya enfeksiyonları, kaşıntı ve beyaz kıvamlı akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkar ve uygun tedaviyle genellikle kolayca kontrol altına alınabilir.
Yumurta Toplama İşlemi: Süreç Nasıl İlerler?
Yumurta toplama işlemi, tüp bebek tedavisinde olgunlaşan yumurtaların kısa süreli anestezi altında alınmasını sağlayan ve gebelik sürecinin önemli basamaklarından biri olan bir uygulamadır.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansınızı Nasıl Etkiler?
Kısa adet döngüsü, döngü uzunluğunun 24 günün altında olması veya giderek kısalması olarak tanımlanmaktadır.
Rahim Ağzının Kısa Olması Gebeliği Olumsuz Etkiler mi?
Kısa rahim ağzı, erken doğum riskini artırabilen ancak düzenli takip ve uygun tedavilerle çoğu zaman başarılı şekilde yönetilebilen bir durumudur.
Tıkalı Fallop Tüpleri Doğurganlığı Nasıl Etkiler?
Fallop tüplerindeki tıkanıklık, spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyerek gebelik şansını azaltabilir ancak uygun tanı ve tedavi yöntemleriyle birçok kadında başarılı sonuçlar elde edilebilir.
Erkeklerde İnfertilite: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Seçenekleri
Erkek kısırlığı, sperm üretimi veya sperm fonksiyonlarındaki sorunlar nedeniyle gebelik oluşmasını zorlaştıran ancak birçok durumda tedavi edilebilen bir üreme sağlığı problemidir.
Melazma Nedir? Hamilelikte Neden Olur ve Nasıl Önlenir?
Hamilelikte melazma, hormonlara bağlı gelişen yaygın bir cilt pigmentasyonu değişikliğidir ve çoğu zaman doğumdan sonra kendiliğinden düzelir.
Hamilelikte Miyom: Belirtileri, Nedenleri ve Riskleri
Hamilelikte miyom çoğu zaman zararsız olsa da büyüklüğüne ve konumuna bağlı olarak ağrı, kanama, erken doğum ve plasenta sorunları gibi riskler oluşabilir.
Fetal Kalp Atış Hızı Nedir? Haftalara Göre Nasıl Değişir?
Gebelikte fetal kalp atış hızı haftalara göre değişiklik gösterebilir ve gün içinde küçük dalgalanmalar beklenen bir durumdur.
Hamilelikte Pembe Akıntı: Ne Zaman Doktora Danışmalısınız?
Hamilelikte pembe akıntı çoğu zaman endişe kaynağı değildir ancak ağrı, kramp veya kötü kokulu akıntı eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Hamilelikte Kahverengi Lekelenme Normal mi?
Hamilelikte kahverengi lekelenme çoğu zaman zararsız nedenlerden kaynaklansa da bazı durumlarda tıbbi değerlendirme gerektiren sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Bebeklerde Büyüme Atağı: Nedir ve Ne Kadar Sürer?
Büyüme atağı, bebeğin kısa sürede hızla büyüdüğü ve bu süreçte beslenme, uyku ve davranışlarında geçici değişiklikler yaşayabildiği doğal bir gelişim dönemidir.
Dini Erkek İsimleri ve Anlamları
Bu yazımızda, manevi değeri yüksek dini erkek isimleri ve anlamlarına yer verdik.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0