Beslenmeden Egzersize: Gebelerin Mutlaka Kullanması Gereken 7 Uygulama

Hamilelik döneminde kullanılabilecek en faydalı uygulamalar yazımızda!

• 17 Ekim 2025 yayımlanmıştır.
• Merve Melis tarafından yazılmıştır.

Hamilelik süreci ebeveyn adayları için her ne kadar heyecan verici olsa da, anne adayları bu süreçte uykusuzluktan depresyona, mide bulantısından ağrılara kadar pek çok sorunla karşılaşabilir. Önemli olan ise bu tip durumlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek ve mümkün olan en doğal yöntemlerle kendinizi rahatlamaktır. Nitekim teknolojinin geliştiği günümüzde kişilerin kendilerini rahatlatması ve hayat kalitelerini artırmaları son derece basit hale geldi. Artık hemen hemen her şey için bir uygulama bulunuyor. Hamileler için de hem süreçlerini takip edebilecekleri, hem bilgi alabilecekleri hem de yaşadıkları problemlere çözüm olabilecek pek çok hamilelik uygulaması var. 

Biz de sizler için, gebelerin mutlaka kullanması gereken uygulamaları listeledik. İşte, en iyi hamilelik uygulamaları...

En İyi 7 Hamilelik (Gebelik) Uygulaması!

1. Dinginlik sağlamak ve stresi azaltmak için: Goddess

Tamamen kadınlara özel hazırlanan bir uygulama olan Goddess, günlük olumlamalarla ruh halinizi iyileştiriyor ve stresinizi azaltıyor. Goddess, rahim ve göğüs masajı, kişisel bakım ve gebeler için özel pratikler sunuyor. Her açıdan rahatlamanıza olanak tanıyan bu uygulama aslında bir well-being ve kadın güçlendirme uygulaması. Oldukça kapsamlı bir uygulama olan Goddess, İsviçreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama, bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik özelliklerine göre içerisinde uyku ve stres meditasyonları, olumlamalar, nefes çalışmaları gibi well-being rutinlerini barındıran bir dönüşüm yolculuğu sunuyor. Öte yandan uygulamada kadın sağlığına yönelik de pek çok ipucu bulunuyor.

2. Deliksiz bir uyku için: Calm

Gebelikte uyku son derece önemli. Bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adaylarının kaliteli ve deliksiz bir uyku çekmesi şart. Nitekim bazı anne adayları stres, bazıları ise mide bulantısı ya da ağrı gibi sebepler nedeniyle uykuya kolay dalamıyor. Bu noktada ise kullanabileceğiniz şahane bir uygulama bulunuyor. Uyku uygulamaları arasında en beğenileni olan Calm, stresi ve anksiyeteyi minimum seviyeye düşürerek huzurlu bir uykuya ulaşmanıza yardımcı oluyor. Uygulamada ayrıca, sesli hikayeler de yer alıyor.

3. Hareketsiz olmaz diyenlere, harika bir adımsayar: Pedometre

Hamilelikte beslenme kadar hareket de önem taşıyor. Doktorlar gebelere özellikle yürüyüşü öneriyor. Adımlarınızı hesaplamak için 2020’nin en iyi mobil uygulamaları arasında gösterilen Pedometre’den faydalanabilirsiniz. Uygulamayla kilonuzu da takip edebiliyorsunuz.

4. Yürüyüşle yetinmeyip egzersiz yapmak isteyenlere: Hamilelikte Egzersiz

Kendi sağlığı kadar bebeğinin sağlığına da özen göstermesi gereken anne adaylarının doktorlarına danışarak kendilerine özel bir egzersiz programı hazırlamaları egzersizden elde edecekleri faydaların artmasını sağlıyor. Doktorunuza danışarak yapacağınız egzersizler için size rehber olacak bu uygulamayla; doğum öncesi egzersiz programından ağrı azaltan programlara kadar pek çok farklı egzersiz programına göz atabilirsiniz.

5. Pozitif enerjiye ihtiyaç duyanlara: MindFi

Hamilelikte hormon dengesinin bozulmasından dolayı bazı anne adayları mental olarak kendilerini iyi hissetmeyebiliyor. Çoğu anne adayı ise anksiyete yaşıyor. Meditasyon ile rahatlayabilir ve endişelerinizi hafifletebilirsiniz. Meditasyon uygulamaları arasında yer alan MindFi; ruh halinize veya günün saatine göre size farklı meditasyon seçenekleri sunuyor.

6. Yediğine dikkat edenlere: SparkPeople

Hamilelikte beslenme büyük önem taşıyor. Elbette ki doktorunuz size uygun bir beslenme listesi hazırlıyor. Ancak sizin de bu listeye uymanız ve günlük almanız gereken kalori miktarını geçmemeniz gerekiyor. Kalori saymak için en çok kullanılan uygulama ise Spark People. Kalori hesaplama uygulamaları arasında yer alan SparkPeople, beslenme takvimi ve diğer tüm besinsel aktiviteleri takip eden kalori sayacı. Uygulamayı indirerek günlük aldığınız kaloriyi kolayca hesaplayabilirsiniz.

7. Hamileliğinin her aşamasını kaydetmek isteyenlere: Pregnancy +

En iyi gebelik uygulamaları arasında yer alan Pregnancy+'yı 40 milyondan fazla kişi kullanıyor. Bu uygulamayla hamileliğinizi hafta hafta takip edebilirsiniz. Ayrıca ailenizin diğer üyeleri için kişiselleştirilebiliyor. Uygulamada; tekme sayacı, sancı zamanlayıcısı, bebek isim önerileri, kilo kaydı gibi pek çok kullanışlı özellik bulunuyor.