Beslenmeden Egzersize: Gebelerin Mutlaka Kullanması Gereken 7 Uygulama
Hamilelik döneminde kullanılabilecek en faydalı uygulamalar yazımızda!
- En İyi 7 Hamilelik (Gebelik) Uygulaması!
- 1. Dinginlik sağlamak ve stresi azaltmak için: Goddess
- 2. Deliksiz bir uyku için: Calm
- 3. Hareketsiz olmaz diyenlere, harika bir adımsayar: Pedometre
- 4. Yürüyüşle yetinmeyip egzersiz yapmak isteyenlere: Hamilelikte Egzersiz
- 5. Pozitif enerjiye ihtiyaç duyanlara: MindFi
- 6. Yediğine dikkat edenlere: SparkPeople
- 7. Hamileliğinin her aşamasını kaydetmek isteyenlere: Pregnancy +
Hamilelik süreci ebeveyn adayları için her ne kadar heyecan verici olsa da, anne adayları bu süreçte uykusuzluktan depresyona, mide bulantısından ağrılara kadar pek çok sorunla karşılaşabilir. Önemli olan ise bu tip durumlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek ve mümkün olan en doğal yöntemlerle kendinizi rahatlamaktır. Nitekim teknolojinin geliştiği günümüzde kişilerin kendilerini rahatlatması ve hayat kalitelerini artırmaları son derece basit hale geldi. Artık hemen hemen her şey için bir uygulama bulunuyor. Hamileler için de hem süreçlerini takip edebilecekleri, hem bilgi alabilecekleri hem de yaşadıkları problemlere çözüm olabilecek pek çok hamilelik uygulaması var.
Biz de sizler için, gebelerin mutlaka kullanması gereken uygulamaları listeledik. İşte, en iyi hamilelik uygulamaları...
En İyi 7 Hamilelik (Gebelik) Uygulaması!
1. Dinginlik sağlamak ve stresi azaltmak için: Goddess
Tamamen kadınlara özel hazırlanan bir uygulama olan Goddess, günlük olumlamalarla ruh halinizi iyileştiriyor ve stresinizi azaltıyor. Goddess, rahim ve göğüs masajı, kişisel bakım ve gebeler için özel pratikler sunuyor. Her açıdan rahatlamanıza olanak tanıyan bu uygulama aslında bir well-being ve kadın güçlendirme uygulaması. Oldukça kapsamlı bir uygulama olan Goddess, İsviçreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama, bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik özelliklerine göre içerisinde uyku ve stres meditasyonları, olumlamalar, nefes çalışmaları gibi well-being rutinlerini barındıran bir dönüşüm yolculuğu sunuyor. Öte yandan uygulamada kadın sağlığına yönelik de pek çok ipucu bulunuyor.
2. Deliksiz bir uyku için: Calm
Gebelikte uyku son derece önemli. Bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adaylarının kaliteli ve deliksiz bir uyku çekmesi şart. Nitekim bazı anne adayları stres, bazıları ise mide bulantısı ya da ağrı gibi sebepler nedeniyle uykuya kolay dalamıyor. Bu noktada ise kullanabileceğiniz şahane bir uygulama bulunuyor. Uyku uygulamaları arasında en beğenileni olan Calm, stresi ve anksiyeteyi minimum seviyeye düşürerek huzurlu bir uykuya ulaşmanıza yardımcı oluyor. Uygulamada ayrıca, sesli hikayeler de yer alıyor.
3. Hareketsiz olmaz diyenlere, harika bir adımsayar: Pedometre
Hamilelikte beslenme kadar hareket de önem taşıyor. Doktorlar gebelere özellikle yürüyüşü öneriyor. Adımlarınızı hesaplamak için 2020’nin en iyi mobil uygulamaları arasında gösterilen Pedometre’den faydalanabilirsiniz. Uygulamayla kilonuzu da takip edebiliyorsunuz.
4. Yürüyüşle yetinmeyip egzersiz yapmak isteyenlere: Hamilelikte Egzersiz
Kendi sağlığı kadar bebeğinin sağlığına da özen göstermesi gereken anne adaylarının doktorlarına danışarak kendilerine özel bir egzersiz programı hazırlamaları egzersizden elde edecekleri faydaların artmasını sağlıyor. Doktorunuza danışarak yapacağınız egzersizler için size rehber olacak bu uygulamayla; doğum öncesi egzersiz programından ağrı azaltan programlara kadar pek çok farklı egzersiz programına göz atabilirsiniz.
5. Pozitif enerjiye ihtiyaç duyanlara: MindFi
Hamilelikte hormon dengesinin bozulmasından dolayı bazı anne adayları mental olarak kendilerini iyi hissetmeyebiliyor. Çoğu anne adayı ise anksiyete yaşıyor. Meditasyon ile rahatlayabilir ve endişelerinizi hafifletebilirsiniz. Meditasyon uygulamaları arasında yer alan MindFi; ruh halinize veya günün saatine göre size farklı meditasyon seçenekleri sunuyor.
6. Yediğine dikkat edenlere: SparkPeople
Hamilelikte beslenme büyük önem taşıyor. Elbette ki doktorunuz size uygun bir beslenme listesi hazırlıyor. Ancak sizin de bu listeye uymanız ve günlük almanız gereken kalori miktarını geçmemeniz gerekiyor. Kalori saymak için en çok kullanılan uygulama ise Spark People. Kalori hesaplama uygulamaları arasında yer alan SparkPeople, beslenme takvimi ve diğer tüm besinsel aktiviteleri takip eden kalori sayacı. Uygulamayı indirerek günlük aldığınız kaloriyi kolayca hesaplayabilirsiniz.
7. Hamileliğinin her aşamasını kaydetmek isteyenlere: Pregnancy +
En iyi gebelik uygulamaları arasında yer alan Pregnancy+'yı 40 milyondan fazla kişi kullanıyor. Bu uygulamayla hamileliğinizi hafta hafta takip edebilirsiniz. Ayrıca ailenizin diğer üyeleri için kişiselleştirilebiliyor. Uygulamada; tekme sayacı, sancı zamanlayıcısı, bebek isim önerileri, kilo kaydı gibi pek çok kullanışlı özellik bulunuyor.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
Sevde İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Sevde, Arapça kökenli ve temel anlamı “siyah, kara" olan zarif bir kız ismidir.
Rümeysa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Rümeysa, Arapça kökenli zarif bir kız ismidir.
Hülya İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Hülya, Arapça kökenli olup hayal ve düş anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0