Beslenmeden Egzersize: Gebelerin Mutlaka Kullanması Gereken 7 Uygulama
Hamilelik döneminde kullanılabilecek en faydalı uygulamalar yazımızda!
- En İyi 7 Hamilelik (Gebelik) Uygulaması!
- 1. Dinginlik sağlamak ve stresi azaltmak için: Goddess
- 2. Deliksiz bir uyku için: Calm
- 3. Hareketsiz olmaz diyenlere, harika bir adımsayar: Pedometre
- 4. Yürüyüşle yetinmeyip egzersiz yapmak isteyenlere: Hamilelikte Egzersiz
- 5. Pozitif enerjiye ihtiyaç duyanlara: MindFi
- 6. Yediğine dikkat edenlere: SparkPeople
- 7. Hamileliğinin her aşamasını kaydetmek isteyenlere: Pregnancy +
Hamilelik süreci ebeveyn adayları için her ne kadar heyecan verici olsa da, anne adayları bu süreçte uykusuzluktan depresyona, mide bulantısından ağrılara kadar pek çok sorunla karşılaşabilir. Önemli olan ise bu tip durumlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek ve mümkün olan en doğal yöntemlerle kendinizi rahatlamaktır. Nitekim teknolojinin geliştiği günümüzde kişilerin kendilerini rahatlatması ve hayat kalitelerini artırmaları son derece basit hale geldi. Artık hemen hemen her şey için bir uygulama bulunuyor. Hamileler için de hem süreçlerini takip edebilecekleri, hem bilgi alabilecekleri hem de yaşadıkları problemlere çözüm olabilecek pek çok hamilelik uygulaması var.
Biz de sizler için, gebelerin mutlaka kullanması gereken uygulamaları listeledik. İşte, en iyi hamilelik uygulamaları...
En İyi 7 Hamilelik (Gebelik) Uygulaması!
1. Dinginlik sağlamak ve stresi azaltmak için: Goddess
Tamamen kadınlara özel hazırlanan bir uygulama olan Goddess, günlük olumlamalarla ruh halinizi iyileştiriyor ve stresinizi azaltıyor. Goddess, rahim ve göğüs masajı, kişisel bakım ve gebeler için özel pratikler sunuyor. Her açıdan rahatlamanıza olanak tanıyan bu uygulama aslında bir well-being ve kadın güçlendirme uygulaması. Oldukça kapsamlı bir uygulama olan Goddess, İsviçreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama, bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik özelliklerine göre içerisinde uyku ve stres meditasyonları, olumlamalar, nefes çalışmaları gibi well-being rutinlerini barındıran bir dönüşüm yolculuğu sunuyor. Öte yandan uygulamada kadın sağlığına yönelik de pek çok ipucu bulunuyor.
2. Deliksiz bir uyku için: Calm
Gebelikte uyku son derece önemli. Bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adaylarının kaliteli ve deliksiz bir uyku çekmesi şart. Nitekim bazı anne adayları stres, bazıları ise mide bulantısı ya da ağrı gibi sebepler nedeniyle uykuya kolay dalamıyor. Bu noktada ise kullanabileceğiniz şahane bir uygulama bulunuyor. Uyku uygulamaları arasında en beğenileni olan Calm, stresi ve anksiyeteyi minimum seviyeye düşürerek huzurlu bir uykuya ulaşmanıza yardımcı oluyor. Uygulamada ayrıca, sesli hikayeler de yer alıyor.
3. Hareketsiz olmaz diyenlere, harika bir adımsayar: Pedometre
Hamilelikte beslenme kadar hareket de önem taşıyor. Doktorlar gebelere özellikle yürüyüşü öneriyor. Adımlarınızı hesaplamak için 2020’nin en iyi mobil uygulamaları arasında gösterilen Pedometre’den faydalanabilirsiniz. Uygulamayla kilonuzu da takip edebiliyorsunuz.
4. Yürüyüşle yetinmeyip egzersiz yapmak isteyenlere: Hamilelikte Egzersiz
Kendi sağlığı kadar bebeğinin sağlığına da özen göstermesi gereken anne adaylarının doktorlarına danışarak kendilerine özel bir egzersiz programı hazırlamaları egzersizden elde edecekleri faydaların artmasını sağlıyor. Doktorunuza danışarak yapacağınız egzersizler için size rehber olacak bu uygulamayla; doğum öncesi egzersiz programından ağrı azaltan programlara kadar pek çok farklı egzersiz programına göz atabilirsiniz.
5. Pozitif enerjiye ihtiyaç duyanlara: MindFi
Hamilelikte hormon dengesinin bozulmasından dolayı bazı anne adayları mental olarak kendilerini iyi hissetmeyebiliyor. Çoğu anne adayı ise anksiyete yaşıyor. Meditasyon ile rahatlayabilir ve endişelerinizi hafifletebilirsiniz. Meditasyon uygulamaları arasında yer alan MindFi; ruh halinize veya günün saatine göre size farklı meditasyon seçenekleri sunuyor.
6. Yediğine dikkat edenlere: SparkPeople
Hamilelikte beslenme büyük önem taşıyor. Elbette ki doktorunuz size uygun bir beslenme listesi hazırlıyor. Ancak sizin de bu listeye uymanız ve günlük almanız gereken kalori miktarını geçmemeniz gerekiyor. Kalori saymak için en çok kullanılan uygulama ise Spark People. Kalori hesaplama uygulamaları arasında yer alan SparkPeople, beslenme takvimi ve diğer tüm besinsel aktiviteleri takip eden kalori sayacı. Uygulamayı indirerek günlük aldığınız kaloriyi kolayca hesaplayabilirsiniz.
7. Hamileliğinin her aşamasını kaydetmek isteyenlere: Pregnancy +
En iyi gebelik uygulamaları arasında yer alan Pregnancy+'yı 40 milyondan fazla kişi kullanıyor. Bu uygulamayla hamileliğinizi hafta hafta takip edebilirsiniz. Ayrıca ailenizin diğer üyeleri için kişiselleştirilebiliyor. Uygulamada; tekme sayacı, sancı zamanlayıcısı, bebek isim önerileri, kilo kaydı gibi pek çok kullanışlı özellik bulunuyor.
Haftanın Öne Çıkanları
Doğum Sonrası Akne: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Doğum sonrası çıkan akneler hormonal değişimlerden kaynaklanır ve genellikle birkaç ay içinde geçse de doğru bakım ve tedaviyle daha hızlı kontrol altına alınabilir.
Emzirme Sürecine Hazırlanmanızın 8 Etkili Yolu
Emzirmeye doğum öncesinde hazırlanmak süreci daha kolay ve başarılı hâle getirir.
Doğuma Girmeden Önce Yapmanız Gereken 13 Şey
Bebeğiniz doğmadan önce evinizi, zihninizi ve hayatınızı hazırlamak, doğum sonrası süreci çok daha kolay ve dengeli geçirmenizi sağlar.
Zayıflama İğneleri Doğurganlığı Nasıl Etkiliyor?
Zayıflama iğnesi doğurganlığı doğrudan artırmaz. Ancak kilo kaybı ve doğum kontrol ilaçları üzerindeki etkileri nedeniyle beklenmedik gebeliklere yol açabilir.
Perimenopoz Döneminde Hamile Kalınabilir mi?
Perimenopoz döneminde doğurganlık azalsa da hamile kalmak hâlâ mümkündür.
Hamile Kalmak Ortalama Ne Kadar Sürer?
Hamile kalma süresi kişiden kişiye değişir; ancak doğru zamanlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu süreci hızlandırabilir.
Annelik Suçluluğu: Nedir, Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?
Annelik suçluluğu yaygın bir duygudur ve öz şefkat, destek almak ve gerçekçi beklentilerle daha sağlıklı şekilde yönetilebilir.
Tıkalı Süt Kanalları Nasıl Açılır? Etkili Çözüm Yolları
Tıkalı süt kanalları doğru yöntemlerle genellikle kısa sürede açılabilir ve düzenli emzirme bu süreçte en etkili çözümdür.
Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Yiyecekler Neler?
Emzirme döneminde kesin yasaklı yiyecekler yoktur; önemli olan bazı besinleri ölçülü tüketmek ve bebeğin tepkilerine göre beslenmeyi düzenleyebilmektir.
Hamile Kalmaya Çalışırken Stresi Azaltmanın 8 Etkili Yolu
Hamile kalmaya çalışırken stresi azaltmak hem ruh sağlığını korumak hem de vücudun doğurganlık dengesini desteklemek için kritik öneme sahiptir.
Bebek Sahibi Olmaya Hazır mısınız? Kendinize Sormanız Gereken 7 Soru
Bebek sahibi olmaya hazır olup olmadığınızı anlamak için hayat hedeflerinizden maddi durumunuza kadar birçok faktörü değerlendirmeniz gerekir.
Hamilelikte Diş Beyazlatma Yapılır mı?
Hamilelikte diş beyazlatma işlemi için yeterli bilimsel veri bulunmadığından, uzmanlar bu uygulamanın doğum sonrasına ertelenmesini önermektedir.
Hamilelikte Retinol Kullanılabilir mi?
Hamilelikte retinol kullanımı, A vitamini fazlalığına bağlı riskler nedeniyle önerilmemektedir.
Hamilelikte Lazer Epilasyon Yaptırmak Güvenli mi?
Hamilelikte lazer epilasyonun zararlı olduğuna dair net kanıt olmasa da uzmanlar, yeterli veri olmadığı için işlemi doğum sonrasına ertelemeyi önermektedir.
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir? Uzmanlara Göre 8 Etkili Besin
Hamilelikte mide bulantısı doğru besinlerle hafifletilebilir ve özellikle zencefil, protein ve hafif yiyecekler bu süreçte etkili olabilir.
Hamilelik Sonrası Çatlaklardan Kurtulmak Mümkün mü?
Hamilelik sonrası çatlaklar tamamen yok olmasa da doğru bakım ve tedavi yöntemleriyle zamanla daha az görünür hâle getirilebilir.
Bebeğinizi Aşırı Beslediğinizi Nasıl Anlarsınız?
Bebeklerde aşırı beslenme genellikle ebeveynin iyi niyetli yönlendirmelerinden kaynaklansa da bebeğin verdiği tokluk sinyallerini takip etmek önemlidir.
İmplantasyon Krampları: Ne Zaman Olur ve Nasıl Anlaşılır?
İmplantasyon krampları, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesi sırasında oluşan hafif ve kısa süreli sancılar olup gebeliğin erken belirtilerinden biri olabilir.
Bebek Bakımı İçin Temel Kurallar Nelerdir?
Bebek bakımı; düzenli rutin, hijyen, doğru beslenme ve anne-babanın ortak desteği ile daha sağlıklı ve kolay hâle gelir.
Bebek Bakımı Ne Zaman Daha Kolay Hâle Gelir?
Bebek bakımı genellikle 3. aydan sonra uyku düzeninin oluşması ve ağlamanın azalmasıyla birlikte daha kolay hâle gelir.
Ebeveynler İçin Sosyal Aktivite Neden Önemlidir?
Ebeveynler için sosyal aktivite hem stresin azalmasına hem de çocukların sosyal ve duygusal gelişiminin desteklenmesine önemli katkılar sağlar.
Hangi Haftalar Erken Doğum Sayılır?
Gebeliğin 37. haftasından önce gerçekleşen doğumlar "erken doğum" olarak adlandırılır.
Hamilelikte Aşırı Hassasiyet Neden Olur?
Hamilelikte aşırı hassasiyet, hormonal değişimler ve artan stresin etkisiyle ortaya çıkan doğal ve geçici bir duygusal durumdur.
Yumurtlama Döneminde Hamile Kalma İhtimali Ne Kadar?
Yumurtlama döneminde hamile kalma ihtimali en yüksek seviyeye ulaşır ve özellikle yumurtlamadan önceki günlerde %30–35’e kadar çıkabilir.
Gebelik Öncesi Kilo Kontrolü Neden Önemlidir?
Gebelik öncesi kilo kontrolü hem anne sağlığını korumak hem de bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için büyük önem taşır.
Hafta Hafta Gebelikte Anne Vücudu Nasıl Değişir?
Hafta hafta gebelikte anne vücudu; hormonal değişimler, artan yorgunluk ve duygusal dalgalanmalarla birlikte sürekli bir dönüşüm yaşar.
Adet Düzensizliğinin 5 Olası Nedeni
Adet düzensizliği, hormonlardan yaşam tarzına kadar birçok faktörden etkilenebilir. Ancak sürekli hâle gelirse mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir.
Adet Dönemi Dışında Krampa Neden Olabilen 7 Faktör
Adet dönemi dışındaki kramplar genellikle zararsız nedenlere bağlı olsa da şiddetli veya sürekli ağrılar altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansını Etkiler mi?
Kısa adet döngüsü genellikle normal olsa da bazı durumlarda doğurganlığı etkileyebilecek hormonal veya yumurtlama sorunlarının işareti olabilir.
Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
Yumurtlama yalnızca 12-24 saat sürse de doğurganlık dönemi 6 gün devam eder ve bu süreç hamile kalma şansının en yüksek olduğu zaman dilimidir.
Luteal Faz Nedir? Adet Döngüsünün Bu Evresinde Vücutta Neler Olur?
Luteal faz, adet döngüsünün ikinci yarısında gerçekleşen ve vücudu olası bir gebeliğe hazırlayan önemli bir hormonal süreçtir.
Tahmini Doğum Tarihi: Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Tahmini doğum tarihi kesin bir gün değil, bebeğin doğabileceği yaklaşık bir zaman aralığını ifade eden bir hesaplamadır.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!