Hamilelikte Baş Ağrısını Hafifletmenin 10 Yolu

Hamilelikte Kadınların Kabusu: Baş Ağrısı

Hamilelik süreci, kadınların hayatındaki en özel dönemlerden biri olsa da bazı olumsuz yanları bulunmuyor değil. Mesela artan baş ağrıları... Baş ağrıları, özellikle gebeliğin ilk üç ayında kendini hissettiriyor ve anne adayının günlük hayatını kabusa çevirebiliyor. Hamilelikteki baş ağrılarınızın nedeni hormon değişimi ve stresten olabileceği gibi bazı ciddi rahatsızlıkların da habercisi olabilir. Bu nedenle önce mutlaka doktorunuzla görüşmeli, daha sonra sizin için hazırladığımız önerileri denemelisiniz!

Hamilelikte Baş Ağrısını Geçirmenin Yolları!

1)Uyku Düzeninize Dikkat Edin

Gebeler, uyku düzenlerine her zamankinden daha fazla dikkat etmeli. Düzensiz uyku saatleri ve kalitesiz uyku, gün boyu ağrıyan başınızın nedeni olabilir.

2)Beslenmenize Her Zamankinden Fazla Önem Verin

Baş ağrınızın sebebi kan şekerinizin düşmesi olabilir. Hamileliğiniz boyunca diyetlerden uzak durmalı, sık sık ama az az beslenmelisiniz.

3)Suyun İyileştirici Gücüne Güvenin

Suyun şifa olmadığı bir hastalık var mı? Çoğu rahatsızlığın ana kaynağı olan su yetersizliği, gebelikteki baş ağrınızın sebebi de olabilir. Gün içinde en az 2,5 litre su içmeye özen gösterin.

4)Temiz Havada Yürüyüş Yapın

Temiz havada yürüyüş yapmak baş ağrınızı hafifletebileceği gibi gebelik sürecinde yaşanan stres ve gerginliği de yenmenizi sağlar.

5)Soğuk Kompresler Uygulayın

Başınıza soğuk bezlerle kompresler yapmanız ağrıyı biraz hafifletebilir. Bunun yanında ılık bir banyo da rahatlamanıza ve baş ağrınızı dindirmenize yardımcı olabilir.

6)Hareketsiz Kalmayın

Hamileliğinizde hareketsizlikten kaçınmalısınız. Uzun süre aynı pozisyonda durmanız baş ağrınızı tetikleyebilir.

7)Çalışıyorsanız Bilgisayar Başında Fazla Vakit Geçirmeyin

Uzun süre bilgisayar ekranına bakmak hem gözlerinizin hem de başınızın ağrımasına neden olur. Çalışırken sık sık kısa molalar vermeniz, açık havaya çıkmanız baş ağrınıza iyi gelir.

8)Stresten Kaçının

Stres, baş ağrısının en büyük tetikleyicisidir. Sadece baş ağrısı için değil, sağlıklı bir gebelik süreci için stresten kaçının.

9)Bulunduğunuz Ortamın Özellikleri de Baş Ağrınızı Tetikleyebilir

Havasız bir ortam baş ağrınızı arttırmaya yeter. Bulunduğunuz yeri sık sık havalandırmalısınız. Buna ek olarak, ortamda bulunan loş ışığın da baş ağrınızı tetikleyebileceğini unutmayın.

10)Kısa Süreli Masajlar Yapın

Ağrıyan başınıza uygulayacağınız birkaç rahatlatıcı hareketle de baş ağrınızı hafifletebilirsiniz.