Hamilelikte Bacak Krampları Neden Olur, Nasıl Geçer?

Hamilelikte Bacak Krampları Neden Olur, Nasıl Geçer?

Hamilelikte bacak krampları yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Birçok kadın gebeliği sırasında bacak kramplarından mustariptir. Genellikle hamileliğin 2 ve 3. trimesterında yaşanan kramplar, kan dolaşımındaki değişiklikler, vücudun ekstra ağırlığı ve vitamin/mineral eksikliği gibi nedenlerden kaynaklanır. Bununla birlikte bacakta şişlik, kızarıklık, ağrı varsa veya kramplar yürümeye engel oluyorsa, kan pıhtısı açısından değerlendirilmek için mutlaka muayene olunmalıdır.

Sizler için hazırladığımız bu yazıda, hamilelikte bacak krampları nasıl geçer, gebelikte bacak krampları neden olur gibi merak edilen tüm soruların yanıtlarını derledik. Keyifli okumalar.

Hamilelikte Bacak Krampları Neden Olur?

Hamilelikte bacak kramplarının temel nedeni dolaşımın yavaşlaması ve vücuda binen ekstra yüktür. Gebelik sırasında aşırı aktif olan hormonal sistem, dolaşımın yavaşlamasına ve krampların daha sık yaşanmasına neden olabilir. Bununla birlikte büyüyen bebek, bacaklara giden sinir ve kan damarlarına baskı yapacağı için kramplara yol açabilir. Ayrıca ödem, aşırı kilo almak, susuzluk, kalsiyum veya magnezyum eksikliği de gebelikte bacak krampları hissedilmesine neden olabilir.

Öte yandan, nadir karşılaşılsa da hamilelikte bacak kramplarının nedeni kan pıhtısı olabilir. Özellikle bacakta ağrı, etkilenen bölgede sıcaklık ve şiddetli şişlik varsa derin ven trombozu açısından değerlendirilmek için mutlaka muayene olunmalıdır.

Hamilelikte Bacak Krampları Nasıl Geçer?

Hamilelikte bacak kramplarına ne iyi gelir diye merak ediyorsanız aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz.

1. Esneme Hareketleri Yapın

Hamilelikte bacak kramplarını en aza indirmek için düzenli olarak esneme rutini uygulayabilirsiniz. Örneğin gece yatmadan önce baldırlarınıza ağırlık vererek bacaklarınızı her gün esnetmeyi deneyin. Hangi hareketi nasıl yapacağınıza dair doktorunuza veya spor eğitmeninize danışmayı unutmayın.

2. Spor Yapın

Esnemenin yanı sıra, eğer riskli bir hamileliğiniz yoksa yüzme, yürüyüş veya pilates gibi egzersizler yapın. Spor, kan akışını sağlamanın ve kas kütlesini korumanın mükemmel bir yoludur. Ayrıca kontrolsüz kilo alımını önlemeye ve doğumun daha rahat geçmesine yardımcı olur.

3. Sık Sık Hareket Edin

Belli bir pozisyonda uzun süre durmaktan kaçının. Ne uzun uzun oturun ne de uzun uzun ayakta kalın. Özellikle masa başı bir işte çalışıyorsanız, saat başı 5’er dakikalık yürüyüşler yapmaya dikkat edin.

4. Bol Su İçin

Bol su tüketmek, bacaklarda oluşan ödemi en aza indireceğinden hamilelikte bacak kramplarını da önlemeye yardımcı olabilir.

5. Sıcak Kompres Uygulayın

Bacağınıza kramp girdiği zaman bölgeye sıcak kompresler yapmanız kasınızın kolayca gevşemesini sağlayacaktır. Bunun için sıcak su torbası kullanabilir, sıcak havlu uygulaması yapabilir veya ılık bir duş alabilirsiniz.

6. Masaj Yapın

Gebelikte bacak krampını rahatlatmanın bir diğer yolu da masaj yapmaktır. Krampın girdiği yere 30 saniye – 1 dakika boyunca tek elinizle nazikçe masaj yaparak kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

7. Ayakkabı Seçiminize Dikkat Edin

Hamilelik sırasında topuklu veya ayağınızı sıkan ayakkabılardan olabildiğince uzak durun. Bunun yerine ayağı destekleyen, rahat ve ödemlerinizi baskılamayacak genişlikte bir ayakkabı tercih etmeye dikkat edin.

8. Doktorunuz Öneriyorsa Magnezyum Takviyesi Kullanın

Krampların büyük bir kısmı magnezyum eksikliğinden kaynaklanır. Eğer doktorunuz magnezyum eksikliği nedeniyle size takviye önerdiyse bunu düzenli bir şekilde kullanmaya özen gösterin.

Ne Zaman Doktoru Aramalısınız?

Gebelikte bacak krampları ile çok sık karşılaşılır. Yukarıda da değindiğimiz gibi nedeni çoğu zaman hamilelikle ilişkilidir ve genellikle anne bebek sağlığı için tehlikeli bir tabloya yol açmaz.. Ancak nadiren de olsa kan pıhtıları hamilelikte bacak ağrısı ve kramplara neden olabilir. Bu durum acil tıbbi yardım alınması gereken bir tablodur. Dolayısıyla aşağıdaki belirtiler hissedildiğinde mutlaka en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir.

  • Şiddetli şişlik,
  • Şiddetli ağrı,
  • Etkilenen bölgede sıcaklık ve hassasiyet.

Kaynak: 1, 2

Haftanın Öne Çıkanları

Gebelik Kolestazı: Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavi Süreci

Gebelik Kolestazı: Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavi Süreci

Gebelik kolestazı, hamilelikte safra akışının yavaşlaması sonucu ortaya çıkan ve özellikle yoğun kaşıntıyla kendini gösteren bir karaciğer rahatsızlığıdır.

Gebelik Kesesi Ne Zaman Oluşur? Ultrasonda Ne Zaman Görünür?

Gebelik Kesesi Ne Zaman Oluşur? Ultrasonda Ne Zaman Görünür?

Bu içerikte gebelik kesesinin ne zaman oluştuğunu ve ultrasonda ne zaman görüldüğünü bulabilirsiniz.

Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği: Neden Olur, Nasıl Düşürülür?

Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği: Neden Olur, Nasıl Düşürülür?

Hamilelikte kolesterolün biraz yükselmesi normaldir, ancak aşırı yüksek seviyeler anne ve bebek sağlığı açısından risk oluşturabileceği için takip edilmesi gerekir.

Gebelikte Beta Hcg’nin Düşmesi Ne Anlama Gelir?

Gebelikte Beta Hcg’nin Düşmesi Ne Anlama Gelir?

Gebelikte beta hCG değerlerinin düşmesi dış gebelik, düşük veya boş gebelik gibi sorunlara işaret edebileceği için dikkatle takip edilmesi gereken bir durumdur.

Hamilelikte İdrarda Protein Kaçağı: Kaç Olursa Tehlikelidir?

Hamilelikte İdrarda Protein Kaçağı: Kaç Olursa Tehlikelidir?

İdrarda protein kaçağı, bazen ciddi gebelik komplikasyonlarının belirtisi olabileceği için mutlaka takip edilmesi gereken önemli bir durumdur.

Bebeklerde Ve Çocuklarda Diş Çürüğü: Neden Olur, Nasıl Önlenir?

Bebeklerde Ve Çocuklarda Diş Çürüğü: Neden Olur, Nasıl Önlenir?

Diş çürüğüne neden olan bakterilerin nasıl bulaştığını, çocuklarda çürüğü önlemek için neler yapabileceğinizi ve doğru diş bakımı adımlarını bu rehberde bulabilirsiniz.

Diş Ateşi Nedir? Diş Ateşi İle Hastalık Ateşi Arasındaki Farklar

Diş Ateşi Nedir? Diş Ateşi İle Hastalık Ateşi Arasındaki Farklar

Diş ateşi ile hastalık ateşi arasındaki farkları bu yazımızda bulabilirsiniz.

Yenidoğan Bebeklerde Sık Hapşırma Normal Mi?

Yenidoğan Bebeklerde Sık Hapşırma Normal Mi?

Yenidoğan bebeklerin sık hapşırması genellikle doğal bir refleks olup, burunlarını temizlemelerine ve solunum yollarını korumalarına yardımcı olur.

Bebeklerde Gaz Sancısı: Neden Olur, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Gaz Sancısı: Neden Olur, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde gaz sancısı için en etkili rahatlama yöntemleri ve uzman önerileri burada!

Ahlas İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri

Ahlas İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri

Ahlas isminin anlamı, özellikleri ve Kuran’daki yeri hakkında güvenilir bilgiler burada.

Baran İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri

Baran İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri

Baran isminin anlamı, kökeni ve Kuran’daki yeri hakkında güvenilir bilgiler burada.

Hazal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Hazal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Hazal isminin anlamı, kökeni, Kuran’daki yeri ve karakter özellikleri hakkında güvenilir bilgiler burada.

Almina İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Almina İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Almina isminin anlamı, Kuran’daki yeri ve karakter özellikleri hakkında güvenilir, özgün bilgiler burada.

Evde Mayalanan Yoğurdun Bebekler İçin 5 Faydası!

Evde Mayalanan Yoğurdun Bebekler İçin 5 Faydası!

Yoğurdu bebekler için bu denli özel kılan faydalar neler? İşte, bebeklerin gelişiminde yoğurdun 5 harika etkisi…

Lidya İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Lidya İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Lidya isminin anlamı ve kökenine dair tüm bilmeniz gerekenler burada!

Hamileliğin Erken Döneminde Cinsel İlişki Güvenli Mi?

Hamileliğin Erken Döneminde Cinsel İlişki Güvenli Mi?

Cinsel ilişki, sağlıklı gebeliklerde düşüğe veya erken doğuma neden olmaz.

Yumurtlama Dönemi Kaç Gün Sürer?

Yumurtlama Dönemi Kaç Gün Sürer?

Doğurganlığın en yüksek olduğu yumurtlama dönemi ile ilgili tüm bilmeniz gerekenler burada!

Metehan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Metehan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Metehan isminin anlamı ve kökenine dair tüm bilmeniz gerekenler burada!

Mustafa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Mustafa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Mustafa isminin anlamı ve kökenine dair tüm bilmeniz gerekenler burada!

Erkek Çocuk Saç Modelleri: Saç Tipi Ve Yüz Şekline Göre

Erkek Çocuk Saç Modelleri: Saç Tipi Ve Yüz Şekline Göre

Erkek çocuk saç modelleri arayanlar için yüz şekline ve saç tipine göre en güzel modelleri ele aldık.

Bebek Ninni Sözleri: En Güzel Bebek Ninnileri

Bebek Ninni Sözleri: En Güzel Bebek Ninnileri

En güzel bebek ninnileri bu yazımızda!

Eski Türkçe Erkek İsimleri

Eski Türkçe Erkek İsimleri

Oğlunuza Türk kültüründen bir isim vermek istiyorsanız doğru yerdesiniz!

Canped
Doğum Lekeleri Neden Olur Ve Nasıl Geçer?

Doğum Lekeleri Neden Olur Ve Nasıl Geçer?

Hormonal değişim ve güneşin etkisiyle, doğumdan sonra pek çok kadının cildinde kahverengi lekeler oluşabilmektedir.

Canped
Doğumdan Sonra İdrar Kaçırma: Neden Olur, Ne Yapılabilir?

Doğumdan Sonra İdrar Kaçırma: Neden Olur, Ne Yapılabilir?

İdrar kaçırma, doğumdan sonra birçok kadında görülen yaygın bir durumdur.

Canped
Doğum Sonrası Terleme: Neden Olur, Ne Kadar Sürer?

Doğum Sonrası Terleme: Neden Olur, Ne Kadar Sürer?

Stres, emzirme ve hormonal değişiklikler, doğumdan sonra kadınların daha yoğun terlemesine neden olabilir.

Canped
Doğum Sonrası Vücudunuzda Sizi Şaşırtabilecek 4 Değişiklik!

Doğum Sonrası Vücudunuzda Sizi Şaşırtabilecek 4 Değişiklik!

Doğum sonrası dönemde kanama, kasılma, terleme ve saç dökülmesi gibi değişiklikler tamamen normaldir.

Canped
Doğum Sonrası Egzersiz: Ne Zaman Başlamalı, Nelere Dikkat Etmeli?

Doğum Sonrası Egzersiz: Ne Zaman Başlamalı, Nelere Dikkat Etmeli?

Doğum sonrası egzersiz ile ilgili tüm merak ettikleriniz bu yazıda.

Canped
Doğum Sonrası Kuyruk Sokumu Ağrısı: Nedenleri Ve Tedavisi

Doğum Sonrası Kuyruk Sokumu Ağrısı: Nedenleri Ve Tedavisi

Doğumdan sonra kuyruk sokumu ağrısı, pek çok annenin yaşadığı yaygın bir şikâyettir.

Canped
Rahatlamanın Ve İyileşmenin Nazik Yolu: Doğum Sonrası Oturma Banyosu

Rahatlamanın Ve İyileşmenin Nazik Yolu: Doğum Sonrası Oturma Banyosu

Oturma banyosu, doğum sonrası perine bölgesindeki ağrı ve şişliği hafifletirken, hijyen ve rahatlama sağlayarak annenin iyileşme sürecini destekleyen basit ama etkili bir yöntemdir

Canped
Doğumdan Sonra Üşüme Ve Titreme Neden Olur?

Doğumdan Sonra Üşüme Ve Titreme Neden Olur?

Doğumdan sonra üşüme ve titreme hissi, hormon değişiminden dolayı normal kabul edilir.