Emziren Anneler Kahve İçebilir Mi?

Günlük 200 mg kafein sınırını aşmamak kaydıyla, emzirirken kahve içmek genellikle güvenlidir.

• 23 Eylül 2025 yayımlanmıştır.
• Merve Melis tarafından yazılmıştır.

Hemen hemen her kadın, hamilelik boyunca birçok yiyecek ve içeceğe sınırlama getiriyor. Emzirme dönemine geçildiğinde ise akla gelen ilk soru genellikle şu oluyor: Emzirirken kahve içilir mi? Bu dönemde kahve, çay veya diğer kafeinli içecekleri tamamen bırakmak gerekir mi? İşte emziren anneler için kafein tüketimine dair bilinmesi gerekenler...

Emziren Anneler Kahve İçebilir mi?

Evet, emzirme döneminde kahve ve çay gibi kafeinli içecekler ölçülü tüketildiğinde güvenlidir. Anne sütünde kafein izleri bulunsa da bebeğe geçen miktar genellikle çok düşüktür ve olumsuz etki yaratmaz. Ancak bazı bebekler kafeine karşı daha hassas olabilir. Özellikle prematüre doğan ya da çok küçük bebeklerde, annenin fazla kafein tüketmesi huzursuzluk, uykusuzluk veya sinirlilik gibi durumlara yol açabilir. Böyle bir etki gözlemlendiğinde kahve miktarını azaltmak faydalı olacaktır.

Emziren Anneler Ne Kadar Kahve İçebilir?

Uzman görüşlerine göre, emzirme döneminde günde 200 mg kafein tüketmek uygundur. Bu miktar yaklaşık olarak 2 küçük fincan kahveye (200 mg) denk gelir. Amerikan Kadın Doğum Uzmanları Koleji (ACOG) günde 200 mg’ı önerirken, CDC ve La Leche League International 300 mg’a kadar kafeinin güvenli olduğunu belirtiyor. Ancak unutmayın, özellikle soğuk kahveler veya ekstra espresso shot içeren kahveler, beklenenden çok daha yüksek kafein içerebilir ve günlük sınırı tek kahvede aşmanıza neden olabilir.

Kahveyi Ne Zaman İçmek Daha Doğru?

Emzirme döneminde kahveyi tamamen bırakmanıza gerek olmasa da tüketim zamanı önemlidir. Emzirmeden hemen önce kahve içmek yerine, bebeğinizi beslemeden birkaç saat önce kahve içmek daha uygun olur. Böylece kafeinin etkisi azalacak ve bebeğiniz çok daha az etkilenecektir.

Pompalayıp Boşaltmaya Gerek Var mı?

Bazı anneler kafeinli içeceklerden sonra sütü sağarak dökmenin gerekli olup olmadığını merak ediyor. Uzmanlara göre, orta düzeyde kafein tüketiminde böyle bir işleme gerek yoktur.

Kafeinin Bebeğe Etkileri

Az veya orta miktarda kafein tüketmek genellikle güvenlidir. Ancak bazı hassas bebeklerde şu etkiler görülebilir:

• Huzursuzluk ve huysuzluk,
• Uykuya geçmede zorluk,
• Aşırı hareketlilik.

Bebeğinizde bu belirtileri fark ederseniz, kafein miktarınızı azaltabilir veya gün içinde daha erken saatlerde tüketmeyi deneyebilirsiniz.

Sonuç olarak emzirirken kahve içilir mi? Evet, emziren anneler ölçülü miktarda kahve ve çay tüketebilir. Günlük 200–300 mg kafein sınırına dikkat etmek, kahve içme saatini beslenmeden birkaç saat öncesine denk getirmek ve bebeğinizin tepkilerini gözlemlemek yeterlidir. Ölçülü tüketimle kahve keyfinden mahrum kalmadan emzirme sürecinizi sürdürebilirsiniz.

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Pompalamadan Kaynaklanan Göğüs Yaralarından Kurtulmanın 6 Yolu

Kaynak: 1