Süt Üretimini Destekleyecek 15 Öneri!
Süt üretimini destekleyecek önerileri sizler için derledik...
Anne sütünü arttırmak için neler yapılmalı sorusu, yeni anne olmuş her kadının cevabını aradığı konuyu oluşturuyor. Zira, anne sütünün bebek için faydaları artık herkesçe biliniyor. Dünya Sağlık Örgütü de bebeklerin ilk 6 ay yalnızca anne sütü ile beslenmesini, 6. aydan sonra ise ek gıda destekli anne sütüne devam edilmesini öneriyor. Çünkü anne sütü, henüz sindirim sistemi gelişmemiş olan bebekler için en ideal ve besleyici gıdaların başında yer alıyor. Neredeyse bütün mineraller ve vitaminler açısından zengin olan bu mucizevi sıvı, içerdiği antikorlar sayesinde bebeği enfeksiyonlara karşı da koruyor. İşte tam da bu nedenle emzirme, doğumdan önce veya sonra annelerin en önemli gündem maddesini oluşturuyor.
Gerçek şu ki, anne sütü üretimini baskılayacak ciddi bir hastalık yoksa, her kadının bedeni bebeğini besleyebilecek kadar süt üretebilir. Önemli olan, uygulanması gereken adımları zamanında atmak ve pes etmeden emzirmeye devam etmek… Çünkü anne sütünü arttırmak için yapılabilecek en önemli şey, bebeği bol bol emzirmek ve süt kanallarını uyarmaktır.
Peki, bunun dışında neler yapılmalı? Anne sütünü arttırmak için ne yapılır? Anne sütünü arttıran yiyecekler var mı? Tüm detaylar makalemizde…
Anne Sütünü Arttırmak İçin Neler Yapılmalı?
- Anne sütünü arttırmak için dikkat edilmesi gereken en önemli şey yeterli miktarda su içmektir… Bu nedenle emziren annelerin, süt üretimini tetiklemek için günde en az 8 bardak su içmesi önerilir. Sıvı alımını; şekersiz meyve kompostoları, ayran ve diğer sağlıklı içeceklerle destekleyebilirsiniz.
- Anne sütünü arttırmak için yapılabilecek ikinci önemli adım ise bebeği sık sık emzirmektir. Böylece süt kanalları devamlı uyarılır ve süt üretiminin devamlılığı sağlanır.
- İki memedeki süt üretimini tetiklemek için her iki memeden de emzirmeye dikkat edilmelidir. Eğer emzirdikten sonra göğüslerde doluluk veya rahatsızlık hissediliyorsa, kalan süt pompa ile sağılmalıdır.
- Anne sütünün ana yapısında da yer alan protein, emziren kadınların beslenmesinde olmazsa olmazdır. Günlük protein ihtiyacı karşılanırken, hem hayvansal hem de bitkisel proteinlerle beslenmeye dikkat edilmelidir. Örneğin; et, tavuk, balık, yumurta, yoğurt, peynir, brokoli ve taze fasulye gibi kaliteli protein kaynakları mutlaka tüketilmelidir.
- Sanılanın aksine, şerbetli ve tatlı besinler süt üretimini arttırmaz, yalnızca ekstra kalori alınmasına neden olur. Bunun yerine koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmesi daha sağlıklıdır. Üstelik bu sebzeler folat, demir ve kalsiyum bakımından da oldukça zengindir.
- Arpanın içinde bulunan polisakkarit maddesinin, anne sütü üzerindeki etkinliği çeşitli araştırmalar ile kanıtlandı. Hatta yurt dışında uzun zamandır emziren annelerin tükettiği alkolsüz arpa suyu, ülkemizde de yeni yeni tüketilmeye başlandı. Sütünüzün yeterli olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuzun onayı ile bu içecekleri deneyebilirsiniz. Fakat kalori miktarı epey fazla olduğundan, kontrollü tüketilmesi gerektiğini unutmayın.
- Emzirme pozisyonu da süt miktarını doğrudan etkileyen faktörler arasındadır. Pozisyonun doğru olması, bebeğin memeyi daha iyi kavramasını ve sütü daha iyi çekebilmesini sağlar. Bebeğin rahat olması ve kuvvetli çekmesi de direkt süt salınımına etki eder.
En İyi Elektrikli Süt Sağma Pompaları!
- Anne sütünü arttırmak için yapılması gerekenlerden biri de emzirme seansında memenin tam boşalmasını sağlamaktır. Bu nedenle meme tam boşalmadan diğerine geçmemek, bebek en son hangi memeden emdiyse bir sonraki seansa o memeden başlamak ve bebeğin memeyi boşaltamadığı zamanlarda sağım yapmak faydalı olacaktır.
- Sütünüzün az olduğunu düşünüyorsanız, bebeğinizi emzirmek için ağlamasını veya beslenme saatini beklemeyin. Ara ara emmeyi teklif edin, ne kadar çok emzirirseniz, sütünüz o kadar çok ve düzenli gelecektir.
- Stres, endişe, öfke… Tüm bunların anne sütünü olumsuz etkilediği biliniyor. Bu nedenle emziren annelerin olabildiğince stresten uzak bir yaşam sürdürmesi öneriliyor.
- Bebeğinizin kilo artışı iyiyse ve günde en az 4 – 5 kere altını ıslatıyorsa, sütünüz yeterli demektir. Bebeğinizin doymadığını düşünüp hemen hazır mamalara başlamayın, mamaya yalnızca doktorunuz öneriyorsa başlayın. Aksi halde, mamaya başlayan bebeklerin tekrar anne sütünü kabul etmesinin zor olduğunu unutmayın.
- Doğumdan sonraki ilk günlerin ne kadar yorucu olduğunu biliyoruz. Ama fırsat buldukça uyumak ve dinlenmek sütünüzün miktarını olumlu etkileyecektir. Bu dönemde dinlenmek için yakınlarınızdan ve eşinizden destek istemekten çekinmeyin.
- Bazı hastalıklarda ağır ilaçlar kullanmanız gerekebilir ve doktorunuz emzirmeye bir süre ara vermenizi isteyebilir. Böylesi durumlarda süt üretiminin devam etmesi için bebeğinizi emzirmeseniz dahi sağım yapmaya devam edin.
- Doktorunuz öneriyorsa, emziren annelere yönelik üretilen bitki çaylarından tüketebilirsiniz. Bu çaylar artan sıvı ihtiyacınızı da karşılamaya yardımcı olur.
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Var mı?
Galaktagog, anne sütünün salınımını uyaran ve miktarını arttırmaya yarayan her türlü bitki, yiyecek ve ilaçlar için kullanılan bir tanımdır. Bu maddelerin büyük bir çoğunluğu prolaktin, yani süt hormonunu arttırarak etki gösterir. Fakat pek çoğunun etki mekanizması hala aydınlatılabilmiş değil… Buna rağmen, çok eski zamanlardan beri çemen otu veya kuşkonmaz gibi pek çok yiyecek veya içecek, anne sütünü arttırmak amacıyla tüketilmiş veya tüketilmeye devam ediliyor. Ancak bu yiyeceklerin doktor onayı alınmadan kontrolsüzce tüketilmesi önerilmiyor. Zira, tüketilen yiyecekler her ne kadar doğal olursa olsun, üzerinde yapılan çalışmalar çok azdır.
Anne Sütü Neden Kesilir veya Azalır?
Kötü beslenme, uykusuzluk, yorgunluk ve aşırı stres gibi faktörlerin anne sütünü olumsuz etkilediği düşünülüyor. Ama sütün azalmasının asıl sebebinin, düzenli emzirmemek ve yeteri kadar su içmemek olduğu biliniyor.
Anne Sütünün Yeterli Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Neredeyse her anne, sütünün bebeğine yetip yetmediği konusunda endişeler yaşar. Bunu anlamanın aslında çok basit bir yolu var; eğer rutin doktor kontrollerinde boy - kilo artışı gözlendiyse, bebek günde 7 - 8 kere bezini kirletiyorsa ve genel hali huzurluysa, sütünüz bebeğiniz için gayet yeterli demektir.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
Sevde İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Sevde, Arapça kökenli ve temel anlamı “siyah, kara" olan zarif bir kız ismidir.
Rümeysa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Rümeysa, Arapça kökenli zarif bir kız ismidir.
Hülya İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Hülya, Arapça kökenli olup hayal ve düş anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0