Süt Üretimini Destekleyecek 15 Öneri!
Süt üretimini destekleyecek önerileri sizler için derledik...
Anne sütünü arttırmak için neler yapılmalı sorusu, yeni anne olmuş her kadının cevabını aradığı konuyu oluşturuyor. Zira, anne sütünün bebek için faydaları artık herkesçe biliniyor. Dünya Sağlık Örgütü de bebeklerin ilk 6 ay yalnızca anne sütü ile beslenmesini, 6. aydan sonra ise ek gıda destekli anne sütüne devam edilmesini öneriyor. Çünkü anne sütü, henüz sindirim sistemi gelişmemiş olan bebekler için en ideal ve besleyici gıdaların başında yer alıyor. Neredeyse bütün mineraller ve vitaminler açısından zengin olan bu mucizevi sıvı, içerdiği antikorlar sayesinde bebeği enfeksiyonlara karşı da koruyor. İşte tam da bu nedenle emzirme, doğumdan önce veya sonra annelerin en önemli gündem maddesini oluşturuyor.
Gerçek şu ki, anne sütü üretimini baskılayacak ciddi bir hastalık yoksa, her kadının bedeni bebeğini besleyebilecek kadar süt üretebilir. Önemli olan, uygulanması gereken adımları zamanında atmak ve pes etmeden emzirmeye devam etmek… Çünkü anne sütünü arttırmak için yapılabilecek en önemli şey, bebeği bol bol emzirmek ve süt kanallarını uyarmaktır.
Peki, bunun dışında neler yapılmalı? Anne sütünü arttırmak için ne yapılır? Anne sütünü arttıran yiyecekler var mı? Tüm detaylar makalemizde…
Anne Sütünü Arttırmak İçin Neler Yapılmalı?
- Anne sütünü arttırmak için dikkat edilmesi gereken en önemli şey yeterli miktarda su içmektir… Bu nedenle emziren annelerin, süt üretimini tetiklemek için günde en az 8 bardak su içmesi önerilir. Sıvı alımını; şekersiz meyve kompostoları, ayran ve diğer sağlıklı içeceklerle destekleyebilirsiniz.
- Anne sütünü arttırmak için yapılabilecek ikinci önemli adım ise bebeği sık sık emzirmektir. Böylece süt kanalları devamlı uyarılır ve süt üretiminin devamlılığı sağlanır.
- İki memedeki süt üretimini tetiklemek için her iki memeden de emzirmeye dikkat edilmelidir. Eğer emzirdikten sonra göğüslerde doluluk veya rahatsızlık hissediliyorsa, kalan süt pompa ile sağılmalıdır.
- Anne sütünün ana yapısında da yer alan protein, emziren kadınların beslenmesinde olmazsa olmazdır. Günlük protein ihtiyacı karşılanırken, hem hayvansal hem de bitkisel proteinlerle beslenmeye dikkat edilmelidir. Örneğin; et, tavuk, balık, yumurta, yoğurt, peynir, brokoli ve taze fasulye gibi kaliteli protein kaynakları mutlaka tüketilmelidir.
- Sanılanın aksine, şerbetli ve tatlı besinler süt üretimini arttırmaz, yalnızca ekstra kalori alınmasına neden olur. Bunun yerine koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmesi daha sağlıklıdır. Üstelik bu sebzeler folat, demir ve kalsiyum bakımından da oldukça zengindir.
- Arpanın içinde bulunan polisakkarit maddesinin, anne sütü üzerindeki etkinliği çeşitli araştırmalar ile kanıtlandı. Hatta yurt dışında uzun zamandır emziren annelerin tükettiği alkolsüz arpa suyu, ülkemizde de yeni yeni tüketilmeye başlandı. Sütünüzün yeterli olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuzun onayı ile bu içecekleri deneyebilirsiniz. Fakat kalori miktarı epey fazla olduğundan, kontrollü tüketilmesi gerektiğini unutmayın.
- Emzirme pozisyonu da süt miktarını doğrudan etkileyen faktörler arasındadır. Pozisyonun doğru olması, bebeğin memeyi daha iyi kavramasını ve sütü daha iyi çekebilmesini sağlar. Bebeğin rahat olması ve kuvvetli çekmesi de direkt süt salınımına etki eder.
En İyi Elektrikli Süt Sağma Pompaları!
- Anne sütünü arttırmak için yapılması gerekenlerden biri de emzirme seansında memenin tam boşalmasını sağlamaktır. Bu nedenle meme tam boşalmadan diğerine geçmemek, bebek en son hangi memeden emdiyse bir sonraki seansa o memeden başlamak ve bebeğin memeyi boşaltamadığı zamanlarda sağım yapmak faydalı olacaktır.
- Sütünüzün az olduğunu düşünüyorsanız, bebeğinizi emzirmek için ağlamasını veya beslenme saatini beklemeyin. Ara ara emmeyi teklif edin, ne kadar çok emzirirseniz, sütünüz o kadar çok ve düzenli gelecektir.
- Stres, endişe, öfke… Tüm bunların anne sütünü olumsuz etkilediği biliniyor. Bu nedenle emziren annelerin olabildiğince stresten uzak bir yaşam sürdürmesi öneriliyor.
- Bebeğinizin kilo artışı iyiyse ve günde en az 4 – 5 kere altını ıslatıyorsa, sütünüz yeterli demektir. Bebeğinizin doymadığını düşünüp hemen hazır mamalara başlamayın, mamaya yalnızca doktorunuz öneriyorsa başlayın. Aksi halde, mamaya başlayan bebeklerin tekrar anne sütünü kabul etmesinin zor olduğunu unutmayın.
- Doğumdan sonraki ilk günlerin ne kadar yorucu olduğunu biliyoruz. Ama fırsat buldukça uyumak ve dinlenmek sütünüzün miktarını olumlu etkileyecektir. Bu dönemde dinlenmek için yakınlarınızdan ve eşinizden destek istemekten çekinmeyin.
- Bazı hastalıklarda ağır ilaçlar kullanmanız gerekebilir ve doktorunuz emzirmeye bir süre ara vermenizi isteyebilir. Böylesi durumlarda süt üretiminin devam etmesi için bebeğinizi emzirmeseniz dahi sağım yapmaya devam edin.
- Doktorunuz öneriyorsa, emziren annelere yönelik üretilen bitki çaylarından tüketebilirsiniz. Bu çaylar artan sıvı ihtiyacınızı da karşılamaya yardımcı olur.
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Var mı?
Galaktagog, anne sütünün salınımını uyaran ve miktarını arttırmaya yarayan her türlü bitki, yiyecek ve ilaçlar için kullanılan bir tanımdır. Bu maddelerin büyük bir çoğunluğu prolaktin, yani süt hormonunu arttırarak etki gösterir. Fakat pek çoğunun etki mekanizması hala aydınlatılabilmiş değil… Buna rağmen, çok eski zamanlardan beri çemen otu veya kuşkonmaz gibi pek çok yiyecek veya içecek, anne sütünü arttırmak amacıyla tüketilmiş veya tüketilmeye devam ediliyor. Ancak bu yiyeceklerin doktor onayı alınmadan kontrolsüzce tüketilmesi önerilmiyor. Zira, tüketilen yiyecekler her ne kadar doğal olursa olsun, üzerinde yapılan çalışmalar çok azdır.
Anne Sütü Neden Kesilir veya Azalır?
Kötü beslenme, uykusuzluk, yorgunluk ve aşırı stres gibi faktörlerin anne sütünü olumsuz etkilediği düşünülüyor. Ama sütün azalmasının asıl sebebinin, düzenli emzirmemek ve yeteri kadar su içmemek olduğu biliniyor.
Anne Sütünün Yeterli Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Neredeyse her anne, sütünün bebeğine yetip yetmediği konusunda endişeler yaşar. Bunu anlamanın aslında çok basit bir yolu var; eğer rutin doktor kontrollerinde boy - kilo artışı gözlendiyse, bebek günde 7 - 8 kere bezini kirletiyorsa ve genel hali huzurluysa, sütünüz bebeğiniz için gayet yeterli demektir.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
Üçüncü Trimesterde Kasılmalar Ne Zaman Başlar?
Üçüncü trimesterde görülen Braxton Hicks kasılmaları doğumu başlatmazken, düzenli ve giderek şiddetlenen kasılmalar gerçek doğumun başladığını gösterebilir.
Noninvaziv Prenatal Test: Nedir ve Ne Zaman Yapılır?
NIPT, anne kanındaki fetal DNA'yı inceleyerek bebeğin bazı kromozomal hastalıklar açısından risk taşıyıp taşımadığını değerlendiren güvenli bir doğum öncesi tarama testidir.
Poliendokrin Metabolik Over Sendromu (PMOS) Gebeliği Nasıl Etkiler?
Poliendokrin metabolik over sendromu (PMOS), yumurtlama düzensizlikleri ve insülin direnci nedeniyle doğurganlığı etkileyebilse de uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle gebelik şansı artırılabilir.
Hamilelikte Maya Enfeksiyonu: Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle daha sık görülen maya enfeksiyonları, kaşıntı ve beyaz kıvamlı akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkar ve uygun tedaviyle genellikle kolayca kontrol altına alınabilir.
Yumurta Toplama İşlemi: Süreç Nasıl İlerler?
Yumurta toplama işlemi, tüp bebek tedavisinde olgunlaşan yumurtaların kısa süreli anestezi altında alınmasını sağlayan ve gebelik sürecinin önemli basamaklarından biri olan bir uygulamadır.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansınızı Nasıl Etkiler?
Kısa adet döngüsü, döngü uzunluğunun 24 günün altında olması veya giderek kısalması olarak tanımlanmaktadır.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0