Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin
20 Şubat 2017

Süt, yoğurt, peynir kalsiyum açısından en zengin besinler arasında yer alır. Bu yazımızda ise kalsiyumu doğal yollardan alabileceğiniz 13 besini sizlerle paylaşacağız.

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin; Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum bakımından en zengin besinler arasında yer alır. Bu besinlerin haricinde ise kuru kayısı, fındık, badem, ceviz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, alabalık ve kuru baklagiller kalsiyum bakımından oldukça zengindir. Bu yazımızda ise gebelik döneminde kalsiyumu doğal yollardan alabileceğiniz 13 besini sizlerle paylaşacağız.  

1- Yoğurt (yağsız) 1 kap 450 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

 

2- Yoğurt (az yağlı) 1 kap 415 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

 

3- Süt (kaymaksız) 1 bardak 300 mg

 Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

 

4- Sardalye (kılçıklı) 1 porsiyon 325 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

 

5- Somon balığı 1 porsiyon 205 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

6- Şalgam 100 gram 190 mg

 Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

7- Beyaz peynir 1 kibrit kutusu 75 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

8- Kuşkonmaz 100 gram 25 mg

 Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

9- Kayısı 100 gram 14 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

10- Muz 100 gram 6 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

11- Kurufasulye 100 gram 17 mg

 Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

12- Brokoli 100 gram 48 mg

 Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

 

13- Ispanak 100 gram 99 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin
  • Paylaş :

Editörün Seçtikleri
Popüler Yazılar
Gebe Sözlüğü
Gebe'ye Kaydol

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!

Gebe.com hesabım var

Günün Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
Vacibe Yapılması gerekli olan.
Erkek Bebek İsimleri
Padişah Hükümdar, sultan.