Hamileliği Yaza Denk Gelenler için 10 Hayat Kurtarıcı Tavsiye!
Yaz aylarında hamilelik sandığınız kadar zor değil! Dikkat edeceğiniz birkaç püf nokta ile yazın hamile olmak daha keyifli hâle gelebilir! İşte, yaz gebeleri için hayat kurtarıcı tavsiyeler...
- Yaz Aylarında Hamilelik
- Öğle Saatlerinde Dışarı Çıkmamaya Çalışın
- Açık Renkli ve Pamuklu Kıyafetleri Tercih Edin
- Güneş Işınlarından Korunmak İçin Her Önlemi Alın
- Tuz Alımını En Aza İndirin
- Sık Sık Şekerleme Yapın
- Gün İçinde Birkaç Defa Ilık Duş Alabilirsiniz
- Ayakkabılarınızı Yarım Beden Büyük Alın
- Acıktıkça Meyve Tüketin
- Spor Rutininize Yüzmeyi Dahil Edebilirsiniz
- Bol Su İçmeniz Gerektiğini Söylemiyoruz Bile...
Yaz aylarında hamilelik diğer mevsimlere göre çok daha zordur. Hele ki gebeliğinizin son aylarına geldiyseniz, sıcak güneşli günler sizin için cehenneme dönüşebilir. Ama sıcak havaların keyfinizi bozmasına izin vermeyin. Aşağıdaki tavsiyelerimize dikkat ederek daha konforlu bir yaz gebesi olmanız mümkün!
Yaz Aylarında Hamilelik
Öğle Saatlerinde Dışarı Çıkmamaya Çalışın
Dışarıda yapmanız gereken tüm işleri sabah veya akşam saatlerinde, güneş ışınlarının az etkili olduğu vakitlerde halletmeye çalışın.
Açık Renkli ve Pamuklu Kıyafetleri Tercih Edin
Yaz gebelerinin sıcak havalarda dikkat etmesi gerekenler arasında, tercih ettiği kıyafetler de bulunuyor. Öncelikle, koyu renkler güneş ışığını direkt üzerinize çekeceğinden kesinlikle uzak durmalısınız. Giyindiğiniz kıyafetin pamuklu olmasına dikkat etmelisiniz. Pamuklu kumaşlar tabii ki terlemenizi önlemeyecektir ancak terinizi emerek daha sağlıklı bir seçenek sunacaktır.
Güneş Işınlarından Korunmak İçin Her Önlemi Alın
Gebelikte hassaslaşan vücudunuz her türlü cilt problemlerine açık hale gelir. Güneşin zararlı ışınlarından da en fazla gebelik döneminde etkilenilir ve dikkat edilmediği takdirde güneş yanıkları veya ciltte lekelenmeler görülebilir. Bu nedenle yaz aylarında güneşe çıkarken mutlaka yüksek korumalı bir güneş kremi kullanmalısınız. Bununla birlikte güneşten korunabileceğiniz şapka ve gözlük gibi her türlü aksesuarı günlük hayatınızda tercih etmelisiniz.
Tuz Alımını En Aza İndirin
Hamile olan kadınların neredeyse tamamına yakınında ödem görülür. Yaz ayları ve sıcak havalar ödem oluşumunu daha da tetiklediğinden yaz aylarında bir de tuz tüketerek ödemlerinizin artmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle özellikle sıcak havalarda tuz tüketimini en aza indirmelisiniz. Bacak ve ayaklardaki ödem için hindistan cevizi yağı ile masaj yapmak işinize yarayabilir.
Sık Sık Şekerleme Yapın
Özellikle gebeliğinin son ayları yaz mevsimine denk gelen kadınlar için günler adeta kabusa dönebiliyor. Bebeğin artan kilosu, sıcak havalar ve hormonların etkisi birleşince vücutta halsizlik ve yorgunluk görülmesi kaçınılmaz oluyor. Gün içinde bol bol kısa şekerlemeler yaparak bunun üstesinden gelebilirsiniz.
Gün İçinde Birkaç Defa Ilık Duş Alabilirsiniz
Yaz aylarında ani sıcak basmalarını engellemek için gün içinde birkaç defa ılık suyla duş alabilir veya sadece vücudunuzu yıkayabilirsiniz. Böylelikle hem kan dolaşımınız hızlanır hem de serinlemiş olursunuz. Dışarı çıkarken ise yanınıza sprey sulardan alarak sıcakladığınız anda ferahlayabilirsiniz.
Ayakkabılarınızı Yarım Beden Büyük Alın
Yaz aylarında hamilelik ayakkabı numaranızı da etkiliyor! Giydiğiniz ayakkabıların yarım beden büyük olması sizi çok büyük eziyetlerden kurtacaktır, inanın. Ayaklarınızdaki ödem ve şişlikler yaz aylarında daha da artacağından, kısa mesafe bile yürüdüğünüz zaman artacak ve bu da ağrı hissetmenize neden olacaktır. Dolayısıyla yaz aylarında yarım beden ayakkabılar tercih etmelisiniz.
Acıktıkça Meyve Tüketin
Yalnızca sıcak günlerde değil, tüm gebeliğiniz boyunca hem sizi rahatsız edeceğinden hem de çok sağlıklı bir tercih olmayacağından soslu, baharatlı ve ağır yemeklerden uzak durmalısınız. Yaz aylarında acıktığınız zaman sizi rahatsız etmeyecek hafif gıdalarla beslenebilirsiniz ki bunun en güzel örneği mevsim meyveleridir.
Spor Rutininize Yüzmeyi Dahil Edebilirsiniz
Yaz aylarında egzersiz programınıza yüzmeyi de ekleyebilirsiniz. Yüzmek, anne adaylarının hem kaslarını çalıştırarak dengeli kilo almasını sağlar hem de psikolojik olarak rahatlama hissi uyandırır. Ama elbette ki gireceğiniz havuz veya denizin steril olmasına dikkat etmelisiniz.
Bol Su İçmeniz Gerektiğini Söylemiyoruz Bile...
Yaz aylarında terleme yolu ile vücudunuz olduğundan çok daha fazla sıvı kaybedecek. Vücudunuzun sıvısız kalmaması için bolca su tüketin. Az sıvı tüketimi gebelikte idrar yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskinizi arttırabileceğinden bu maddeye önem vermenizi şiddetle tavsiye ederiz. Yaz hamileliğinin avantajlarını okumak için buraya tıklamanız yeterli!
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Televizyon İzleyebilir mi? Etkileri ve Güvenli Alternatifler
Bebeklerin televizyon izlemesi gelişimsel açıdan çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceğinden, ekran yerine oyun, kitap okuma, şarkı söyleme ve açık hava aktiviteleri gibi alternatifler tercih edilebilir.
Çocuklarda Kaka Tutmayla Başa Çıkmanın 7 Faydalı Yolu
Küçük çocukların kakasını tutması kabızlık, korku, tuvalet eğitimi, kaygı veya bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir ve nedenin anlaşılması bu davranışla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Bebeğiniz Neden Ağlayarak Uyanıyor? 7 Olası Sebep
Bebeğinizin ağlayarak uyanmasının altında açlık, fiziksel rahatsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku döngüleri gibi farklı nedenler bulunabilir.
Yumurtlama Döneminde Kanama Normal mi?
Yumurtlama kanaması, yumurtlama döneminde meydana gelebilen hafif kanama ya da lekelenmedir.
Gebeliğin Erken Döneminde Rahim Ağrısı: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Gebeliğin erken döneminde rahim ağrısı, rahmin büyümesi ve hormonal değişiklikler gibi doğal nedenlerle ortaya çıkabileceği gibi bazı gebelik komplikasyonlarının da belirtisi olabilir.
Bebekler Mama İçmeyi Ne Zaman Bırakmalı?
Bebekler genellikle 12-18 ay arasında, dengeli beslenme düzeni içinde formül mamadan tam yağlı süte kademeli olarak geçirilebilir.
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0