Sperm Sayısını Artıran Besinler Neler? Sperm Arttırıcı Yiyecekler
Hamilelik için doğru beslenmeye ihtiyacı olan yalnızca kadınlar değil, erkeklerin beslenmesi de doğurganlığı doğrudan etkiliyor.
Doğurganlık söz konusu olduğunda anne adayı kadar baba adayının sağlığı da oldukça önemlidir. Zira sperm sayısının, kalitesinin ve hareketliliğinin düşük olması, yumurtanın döllenme ihtimalini azaltan önemli bir etken olarak karşımıza çıkıyor. Hâl böyle olunca, sperm sayısı düşük olan baba adayları sperm sayısını artırmak için doğal yöntemler neler sorusunun yanıtını araştırmaya başlıyor. Biz de sizler için ele aldığımız bu yazıda, sperm sayısını artıran besinler listesi hazırladık. İşte, sperm sayısını artıran yiyecekler…
Sperm Sayısını Artıran Besinler
Sağlıklı beslenmek, her açıdan olduğu gibi doğurganlık açısından da önemlidir. Üstelik bu durum yalnızca kadınlar için değil, erkekler için de geçerli. Çünkü yapılan pek çok çalışma, sağlıklı ve dengeli beslenmenin sperm sayısı ve kalitesi üzerinde olumlu etkilere yol açtığını gösteriyor. Gelin şimdi sperm arttırıcı yiyecekler neler, birlikte inceleyelim.
1. İstiridye
İstiridyenin afrodizyak olarak adlandırılmasının en önemli sebebi içerdiği çinkodur. Bilindiği gibi çinko içeriği yüksek besinler meni hacmini ve sperm hareketliliğini artırarak erkek doğurganlığının korunmasına yardımcı oluyor. Eğer istiridye sevmiyorsanız çinko içeren süt ürünleri, sığır eti, kümes hayvanları, yumurta, tam tahıllar ve fasulye gibi besinleri diyetinize dahil edebilirsiniz.
2. Meyveler ve Sebzeler
Sperm sayısını artıran besinler arasında elbette meyveler ve sebzeler de bulunuyor. Meyve ve sebzelerde bulunan güçlü antioksidanlar, sperm hücrelerinin hasardan korunmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı oluyor. Bu durum, spermin fallop tüplerine ulaşması ve yumurtayı döllemesi için gereklidir. Özellikle meyve ve sebzelerdeki E ve C vitamininin sperm sayısını olumlu etkileyebileceği düşünülüyor. Mango, avokado, ıspanak ve brokoli gibi gıdalar bolca E vitamini içerirken, portakal ve greyfurttan yeteri kadar C vitamini alabilirsiniz.
3. Kuruyemişler
Yapılan bazı araştırmalar, kuruyemişlerin sperm sağlığı için faydalı olabileceğini gösteriyor. Özellikle cevizin sperm kalitesi üzerinde önemli bir rol üstlenebileceği biliniyor. Bunun nedeni ise cevizin antioksidan ve omega 3 içeriğinin yüksek olması. Bununla beraber fındık, çam fıstığı ve badem de sperm sayısı ve kalitesi için faydalı olabilecek kuruyemişlerden. Ancak bunları tüketirken porsiyon miktarına dikkat etmek ve sade olanları tercih etmek gerekiyor.
4. Tohumlar
Kabak çekirdeği, içerdiği omega 3 yağ asitleri ve çinko nedeniyle oldukça sağlıklı bir tohumdur. Ayrıca keten tohumu, ayçiçeği tohumu ve chia tohumu da omega 3, antioksidan ve çinko içeriği yüksek besinlerdir. Porsiyon miktarına dikkat ederek bu tohumları da beslenmenize dahil edebilirsiniz.
5. Nar Suyu
Güçlü bir antioksidan olan nar suyunun, yapılan bazı hayvan çalışmalarında sperm kalitesini artırdığı ortaya çıktı. Ancak insanlarda aynı etkiye sahip olduğu henüz kanıtlanmadı.
6. Yağlı Balık
Üreme sorunu olmayan erkeklerin spermleri, kısır erkeklere kıyasla daha fazla omega 3 yağ asidi içerir. Bu noktada yağlı balık yemenin sperm sağlığı için faydalı olduğu söylenebilir. Somon, ringa ve sardalya gibi balıklar yağ oranı yüksek balıklardır.
7. Maca Tozu
Maca kökü tozu, halk arasında doğal bir libido artırıcı olarak biliniyor. Bu etkisi kesin olarak kanıtlanamasa da yapılan ufak çaplı araştırmalar maca kökü tozunun sperm konsantrasyonu ve hareketliliğini artırdığını göstermiştir. Fındık tadındaki bu tozu yulaf ezmelerine veya smoothielere serpebilir ya da krep, waffle yaparken harcın içine biraz ekleyebilirsiniz.
Sperm Sağlığını Olumsuz Etkileyen Besinler
Sperm sağlığını olumlu etkileyen yiyecekler olduğu gibi olumsuz etkileyen besinler de var. Örnek vermek gerekirse;
- Abur cubur
- Yüksek cıva içeren balıklar
- Aşırı kafeinli içecek tüketimi
- Alkol
- Yağlı süt ürünleri
- Soya
- İşlenmiş et
Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:
Sperm Sayısını Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Kaynak: 1
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
Üçüncü Trimesterde Kasılmalar Ne Zaman Başlar?
Üçüncü trimesterde görülen Braxton Hicks kasılmaları doğumu başlatmazken, düzenli ve giderek şiddetlenen kasılmalar gerçek doğumun başladığını gösterebilir.
Noninvaziv Prenatal Test: Nedir ve Ne Zaman Yapılır?
NIPT, anne kanındaki fetal DNA'yı inceleyerek bebeğin bazı kromozomal hastalıklar açısından risk taşıyıp taşımadığını değerlendiren güvenli bir doğum öncesi tarama testidir.
Poliendokrin Metabolik Over Sendromu (PMOS) Gebeliği Nasıl Etkiler?
Poliendokrin metabolik over sendromu (PMOS), yumurtlama düzensizlikleri ve insülin direnci nedeniyle doğurganlığı etkileyebilse de uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle gebelik şansı artırılabilir.
Hamilelikte Maya Enfeksiyonu: Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle daha sık görülen maya enfeksiyonları, kaşıntı ve beyaz kıvamlı akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkar ve uygun tedaviyle genellikle kolayca kontrol altına alınabilir.
Yumurta Toplama İşlemi: Süreç Nasıl İlerler?
Yumurta toplama işlemi, tüp bebek tedavisinde olgunlaşan yumurtaların kısa süreli anestezi altında alınmasını sağlayan ve gebelik sürecinin önemli basamaklarından biri olan bir uygulamadır.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansınızı Nasıl Etkiler?
Kısa adet döngüsü, döngü uzunluğunun 24 günün altında olması veya giderek kısalması olarak tanımlanmaktadır.
Rahim Ağzının Kısa Olması Gebeliği Olumsuz Etkiler mi?
Kısa rahim ağzı, erken doğum riskini artırabilen ancak düzenli takip ve uygun tedavilerle çoğu zaman başarılı şekilde yönetilebilen bir durumudur.
Tıkalı Fallop Tüpleri Doğurganlığı Nasıl Etkiler?
Fallop tüplerindeki tıkanıklık, spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyerek gebelik şansını azaltabilir ancak uygun tanı ve tedavi yöntemleriyle birçok kadında başarılı sonuçlar elde edilebilir.
Erkeklerde İnfertilite: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Seçenekleri
Erkek kısırlığı, sperm üretimi veya sperm fonksiyonlarındaki sorunlar nedeniyle gebelik oluşmasını zorlaştıran ancak birçok durumda tedavi edilebilen bir üreme sağlığı problemidir.
Melazma Nedir? Hamilelikte Neden Olur ve Nasıl Önlenir?
Hamilelikte melazma, hormonlara bağlı gelişen yaygın bir cilt pigmentasyonu değişikliğidir ve çoğu zaman doğumdan sonra kendiliğinden düzelir.
Hamilelikte Miyom: Belirtileri, Nedenleri ve Riskleri
Hamilelikte miyom çoğu zaman zararsız olsa da büyüklüğüne ve konumuna bağlı olarak ağrı, kanama, erken doğum ve plasenta sorunları gibi riskler oluşabilir.
Fetal Kalp Atış Hızı Nedir? Haftalara Göre Nasıl Değişir?
Gebelikte fetal kalp atış hızı haftalara göre değişiklik gösterebilir ve gün içinde küçük dalgalanmalar beklenen bir durumdur.
Hamilelikte Pembe Akıntı: Ne Zaman Doktora Danışmalısınız?
Hamilelikte pembe akıntı çoğu zaman endişe kaynağı değildir ancak ağrı, kramp veya kötü kokulu akıntı eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Hamilelikte Kahverengi Lekelenme Normal mi?
Hamilelikte kahverengi lekelenme çoğu zaman zararsız nedenlerden kaynaklansa da bazı durumlarda tıbbi değerlendirme gerektiren sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Bebeklerde Büyüme Atağı: Nedir ve Ne Kadar Sürer?
Büyüme atağı, bebeğin kısa sürede hızla büyüdüğü ve bu süreçte beslenme, uyku ve davranışlarında geçici değişiklikler yaşayabildiği doğal bir gelişim dönemidir.
Dini Erkek İsimleri ve Anlamları
Bu yazımızda, manevi değeri yüksek dini erkek isimleri ve anlamlarına yer verdik.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0