Hamilelikte Hurma Yemek Doğumu Kolaylaştırır Mı?
Hamilelikte hurma yemek doğumu kolaylaştırır mı? Kaçıncı hafta yenmeli? Ürdün Üniversitesi’nin konuyla ilgili araştırmanın sonucunu makalemizin devamında bulabilirsiniz.
- Hamilelikte Hurma Yemek Doğumu Kolaylaştırır mı?
- Hamilelikte Hurma Yemenin Doğuma Etkisi
- Hamilelikte Hurma Ne Zaman Yenilir?
- Hamilelikte Hurma Yemenin Faydaları
- Lif Kaynağı
- Folat Açısından Zengin
- Vitamin Mineral Deposu!
- Antioksidan İçeriyor
- Doğumdan Sonra Hurma Yemek Anneye Kaybettiği Enerjiyi Tekrar Kazandırır
Hamilelikte hurma tüketmenin doğumu kolaylaştırdığı ile ilgili çeşitli bilgiler mutlaka duymuşsunuzdur. Peki gerçekten öyle mi? Hamilelikte hurma yemek doğumu kolaylaştırır mı? Kaçıncı hafta yenmeli? Ürdün Üniversitesi’nin konuyla ilgili araştırmalarının sonucunu makalemizin devamında bulabilirsiniz.
Hamilelikte Hurma Yemek Doğumu Kolaylaştırır mı?
Ürdün Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nde, hamilelikte hurma tüketmenin doğuma etkisi ile ilgili bir araştırma yapıldı. Sonuçları 2011 yılında Journal of Obstetrics and Gynecology dergisinde yayınlanan araştırmada, doğumdan önceki son 4 hafta günde 6 adet hurma yiyen 69 kadın ile hurma tüketmeyen 45 kadına ait doğum sonuçları karşılaştırıldı. Araştırmanın sonuçlarına göre;
1) Hurma tüketen anne adaylarında rahim açıklığı 3,5’e ulaştığında, tüketmeyen kadınlarda henüz 2 cm olduğu gözlemlendi.
2) Hurma tüketen kadınların %96’sı suni sancıya ihtiyaç duymadan doğum yaparken, tüketmeyen kadınlarda bu oran %79’da kaldı.
3) Latent faz denilen doğumun ilk evresi, hurma tüketenlerde ortalama 510 dk. (8.5 saat) iken hurma tüketmeyenlerde ortalama 906 dk. (15 saat) olarak kayıtlara geçti.
Hamilelikte Hurma Yemenin Doğuma Etkisi
Peki, hurma tüm bunları nasıl başarıyor? Cevap, oksitosin! Oksitosin, rahim ağzının başka uyaranlara gerek kalmadan kolayca açılmasını sağlar. Zira, doğumun kendiliğinden başlamadığı zamanlarda suni sancı dediğimiz yapay oksitosin sayesinde rahim ağzı uyarılır. Hurma da içerdiği oksitosin ile rahim kaslarını uyarıcı etkide bulunabiliyor ve böylece doğumun daha hızlı ve kolay gerçekleşmesine yardımcı olabiliyor. Ancak bu araştırmanın kesin bir bilgi vermek için yetersiz olduğu ve net bir şey söyleyebilmek için çok daha kapsamlı bilimsel araştırmalara ihtiyaç duyulduğu unutulmamalıdır.
*Hamilelikte enginar yemenin faydalarını öğrenmek için buraya tıklayın!
Hamilelikte Hurma Ne Zaman Yenilir?
Yukarıda değindiğimiz gibi hurma, oksitosin sayesinde rahim ağzının açılmasına yardımcı olabiliyor. Bu nedenle gebeliğin erken dönemlerinde düzenli ve sık tüketilmesi tavsiye edilmiyor. Gebeliğin son 2 - 3 haftasında, doktorunuzun onayını alarak günde 5-6 adet tüketebilirsiniz. Doğal şeker oranı yüksek olan bir meyve olduğundan, şeker hastalığı bulunan anne adaylarının dikkatli olması ve gebelik takibini yapan doktora muhakkak danışması gerekir. Aynı şekilde, erken doğum riski bulunan veya riskli gebelik kategorisinde değerlendirilen anne adayları da doktoruna danışmadan hurmayı öğünlerine eklememelidir.
Hamilelikte Hurma Yemenin Faydaları
Lif Kaynağı
Hurma gibi lif açısından zengin gıdalar, sindirim sisteminin korunmasına ve gebelikten kaynaklanan kabızlık probleminin giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca lif, kolesterol düzeyini dengede tutmaya ve enfeksiyonlara karşı bedeni korumaya çalışır. Hamilelik döneminde her zaman gebeliğe bağlı oluşan kolesterol ve diyabet riski bulunur. Lif açısından zengin gıdalarla beslenmeniz, bu riski düşürmeye olanak sağlar.
Folat Açısından Zengin
Folat (folik asit); yeni hücrelerin oluşmasında görev alır ve kansızlığı önlemeye yardımcı olur. Spina Bifida ve Anensefali gibi bebeklerde omurga ve beyne zarar veren doğum kusurlarının oluşma ihtimalini azaltır. Bu nedenle hamilelere, özellikle gebeliğin ilk üç ayında folik asit takviyesi reçete edilir. Gebelik boyunca siz de hurma gibi folik asit açıcından zengin gıdalar tüketerek, yukarıdaki riskleri en aza indirebilirsiniz.
Vitamin Mineral Deposu!
Gebelik döneminde ortaya çıkan tatlı isteğini bastırmak ve enerji ihtiyacını karşılamak için anne adaylarının severek tükettiği besinlerden biri olan hurma, vitamin ve mineral açısından da oldukça zengindir. Özellikle potasyum, magnezyum, manganez, protein, bakır, demir ve B vitaminleri deposudur.
Antioksidan İçeriyor
Tadıyla olduğu kadar sayısız faydasıyla da yüz güldüren hurma, karotenoid ve flavonoid gibi güçlü antioksidanlar içerir.
Doğumdan Sonra Hurma Yemek Anneye Kaybettiği Enerjiyi Tekrar Kazandırır
Doğumdan sonra annelere meyve şekeri içeren hafif tatlı besinler tüketmesi tavsiye edilir. Bunun nedeni; doğumda harcanan enerjinin tekrar kazanılması ve vücudun toparlanmasını sağlamaktır. Eğer şeker hastalığınız yoksa (hurma en fazla şeker içeren meyvelerden biri) doğumdan sonra birkaç adet hurma yiyerek kaybettiğiniz enerjiyi tekrar kazanabilirsiniz. Ayrıca içerdiği oksitosin süt üretimini de tetikleyeceğinden, doğumdan sonra ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
*Hamilelikte avokado yemenin faydalarını öğrenmek için buraya tıklayın!
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
Sevde İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Sevde, Arapça kökenli ve temel anlamı “siyah, kara" olan zarif bir kız ismidir.
Rümeysa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Rümeysa, Arapça kökenli zarif bir kız ismidir.
Hülya İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Hülya, Arapça kökenli olup hayal ve düş anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0