Yeşil Mucize: Hamilelikte Avokado Yemenin Faydaları
Anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi, anne adayının hamileliği boyunca doğru ve yeterli beslenmesiyle doğrudan ilgilidir.
Hamilelikte Avokado Yemenin Faydaları
Anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi, anne adayının hamileliği boyunca doğru ve yeterli beslenmesiyle doğrudan ilgilidir. Anne adayı gebeliğinde ne kadar bilinçli olur ve sağlıklı besinler tüketirse, bebeğinin gelişimine o kadar katkı sağlamaktadır.
Bu sağlıklı besinlerden biri de avokadodur. Gerek bebeğin sağlıklı gelişimi adına lazım olan folik asit için iyi bir kaynak olması, gerekse vitamin ve mineraller bakımından zengin olması, avokadoyu gebeler için vazgeçilmez bir besin haline getiriyor. Biz de bu mucizevi meyvenin faydalarını sizler için listeledik. İşte hamilelikte avokado yemenin faydaları...
Folik Asit Kaynağı
Gebelik döneminde yeterli folik asit alımı, bebekte nöral tüp defekti olma ihtimalini ve kemik deformasyonları riskini en aza indirmektedir. Bu nedenle uzmanlar, gebe kalmadan en az 3 ay önce folik asit takviyesine başlanması gerektiğini belirtir. Folik asit vücutta depolanamayan bir vitamin olduğundan, düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Folik asiti doğal yollardan alabileceğiniz en iyi gıda ise kesinlikle avokadodur. Yarım su bardağı dilimlenmiş avokado, yaklaşık 59 mcg folik asit içermektedir. Yeşil yapraklı sebzeler tüketerek de folik asit ihtiyacınızın bir kısmını karşılayabilirsiniz.
Folik asitin önemi ile ilgili yazımıza ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kalsiyum Bakımından Zengin
Gebelik döneminde vücudun kalsiyum ihtiyacı artar. Bu nedenle kalsiyum açısından zengin olan besinleri öğünlerinizden eksik etmemelisiniz. Eğer süt, yoğurt veya peynirden sıkıldıysanız, avokadonun da iyi bir kalsiyum kaynağı olduğunu hatırlatalım!
Neredeyse İhtiyacınız Olan Tüm Vitaminler Mevcut!
Rahat bir gebelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için ihtiyacınız olan A,C,K,B6 ve B9 gibi vitaminler açısından zengin olan avokado, bağışıklık sisteminizin de güçlenmesine yardımcı olur.
Mide Bulantılarına Son!
Hamileliğin ilk aylarında pek çok kadın mide bulantılarından muzdarip olur. Eğer lifli gıdalar tüketirseniz, bulantılarınızı bir nebze de olsa azaltabilirsiniz. Avokado da lifli yapısı sayesinde mide bulantınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Kabızlığa En Doğal Çözüm!
Hamilelikte en sık karşılaşılan problemlerden biri de kabızlıktır. Hatta doğumdan sonra bir müddet daha kabızlığın devam etmesi mümkündür. Ancak yukarıda da değindiğimiz gibi avokado, lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminizi düzenler, kabızlığa iyi gelir, bağırsak hareketlerini düzene sokar.
Bacak Kramplarınızı Avokado Yiyerek Hafifletin!
Gebelik döneminde çoğu kadının şikâyetçi olduğu konulardan biri de bacak kramplarıdır. Özellikle geceleri giren ve uyumanıza engel olan o can sıkıcı krampları, potasyum açısından zengin olan avokado tüketerek azaltabilirsiniz.
Mineral Deposu!
Sadece vitamin değil, fosfor, demir ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengin olan avokado, ayrıca Omega 3 ihtiyacınızı da karşılamaya yardımcı olur.
Saç ve Cilt Bakımı İçin En Sağlıklı Besin!
Fark ettiyseniz, çoğu kozmetik ürünün yapımında avokado kullanılır. Çünkü vitamin ve mineral bakımından zengin olan avokado, hem cilt hem de saç sağlığı için birebirdir. Cildin parlak görünmesine, saçların ışıltılı olmasına yardımcı olan bu mucizevi meyve, kurumuş cilde de çok iyi gelir.
Hamilelikte kiraz yemenin 7 mucizevi faydası!
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Cengiz İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Cengiz ismi Türkçe kökenli olup güç, liderlik ve kararlılık çağrışımları taşıyan köklü bir erkek ismidir.
Berkin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Berkin ismi Türkçe kökenli olup “güçlü, sağlam ve dayanıklı kişi” anlamları taşıyan köklü bir erkek ismidir.
Gökçe Bahadır Hamile mi? Ünlü Oyuncudan Bebek Sürprizi
Gökçe Bahadır'ın hamile olduğu iddiaları son günlerde magazin gündeminde yer alıyor. Peki ünlü oyuncu hamile mi?
Özlem Ada Şahin 3. Kez Anne Olmaya Hazırlanıyor
Şarkıcı Berkay Şahin'in eşi Özlem Ada Şahin üçüncü kez anne olmaya hazırlanıyor.
Melike Şahin’in Bebeğinin Cinsiyeti Belli Oldu!
Hamilelik haberiyle hayranlarını sevindiren Melike Şahin’in erkek bebek beklediği iddia edildi.
Caner İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Caner ismi Türkçe kökenli olup “yiğit, dost canlısı ve gönlü geniş kişi” anlamlarını taşıyan zamansız bir erkek ismidir.
Sema İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Sema ismi Arapça kökenli olup “gök" anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Erdem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Erdem ismi Türkçe kökenli olup dürüstlük, fazilet ve ahlaki olgunluk anlamları taşıyan güçlü bir erkek ismidir.
Süleyman İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Süleyman İbranice kökenli olup “barış, huzur ve esenlik” anlamlarına gelen klasik bir erkek ismidir.
Seda İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Seda ismi Arapça kökenli olup ses, yankı anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
Burçin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Burçin ismi Türkçe kökenli olup “dişi geyik” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Hamilelikte Sizi Şaşırtabilecek 9 Garip Belirti
Hamilelik sırasında hormonlar ve artan kan dolaşımı nedeniyle diş eti kanaması, burun tıkanıklığı, bulanık görme ve ayak büyümesi gibi beklenmedik belirtiler ortaya çıkabilir.
Hamilelikte Yüksek Kolesterol: Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte kolesterol seviyelerinin yükselmesi normal ve gerekli olsa da aşırı yüksek değerler bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebildiği için doktor takibi önemlidir.
Ebeveynler Hantavirüs Konusunda Endişelenmeli mi?
Uzmanlara göre, halkın hantavirüs nedeniyle yüksek düzeyde endişe duymasını gerektiren bir durum bulunmamaktadır.
Erken Gebelik Belirtileri Nelerdir?
Erken gebelik belirtileri kişiden kişiye değişse de adet gecikmesi, yorgunluk, göğüs hassasiyeti, sabah bulantısı ve sık idrara çıkma en yaygın işaretler arasında yer almaktadır.
Gebelik İdrarda Ne Zaman Belli Olur?
Gebelik, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesinden sonra yükselen HCG hormonu sayesinde idrarda tespit edilir ve en doğru sonuç için testin adet gecikmesinden sonra yapılması önerilir.
Bebeklerde Hastalıklar Neden Sık Görülür?
Bebeklerde hastalıkların sık görülmesinin temel nedeni bağışıklık sisteminin henüz tam gelişmemiş olmasıdır.
Bebek Gelişimi Ay Ay Neden Farklılık Gösterir?
Her bebeğin gelişim hızı değişiklik gösterebilir çünkü genetik yapı, çevresel koşullar ve beslenme her bebekte farklıdır.
Esra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Esra ismi Arapça kökenli olup “en çabuk” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Elvin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Elvin farklı kültürlerde kullanılabilen, modern bir kız ismidir.
Dilan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Farsça - Kürtçe kökenli olan Dilan ismi, son yıllarda ülkemizde yeniden popülerleşmeye başladı.
Dilay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Türkçe ve Farsça kökenli olan Dilay, son yıllarda giderek popülerleşen modern bir kız ismidir.
Doğa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Doğa Türkçe kökenli olup tabiatı, yaşam enerjisini ve doğallığı simgeleyen modern bir kız ismidir.
Lila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni, Özellikleri ve Kuran'daki Yeri
Lila farklı kültürlerde kullanılabilen, zarafet ve estetik çağrışımı yapan modern bir kız ismidir.
Gökberk İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Gökberk Türkçe kökenli olup “güçlü, sağlam ve yüce kişi” anlamlarını taşıyan bir erkek ismidir.
Mila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Mila Slav kökenli olup “sevilen, nazik ve zarif” anlamları taşıyan modern bir kız ismidir.
Meryem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Meryem ismi Arapça kökenli olup, manevi değeri yüksek bir kız ismidir.
Hatice İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Hatice ismi Arapça kökenli olup “erken doğan kız çocuğu” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Halit İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Halit, Arapça kökenli olup “sonsuz, ebedi” anlamına gelen güçlü bir erkek ismidir.
Rabia İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Rabia ismi Arapça kökenli olup “dördüncü” anlamına gelen klasik bir kız isimdir.
Nalan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Nalan Farsça kökenli olup “içli, duygusal, inleyen” anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
Çocuklarda Saldırgan Davranışlar: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Küçük çocuklarda saldırgan davranışlar genellikle gelişimin normal bir parçasıdır. Ancak uzun sürmesi veya şiddetlenmesi durumunda uzman desteği gerekebilir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0