5 Maddede Hamilelikte Ayak-Bilek Şişmesi

Hamilelik sürecinde vücutta meydana gelen bazı hormonal ve fiziksel değişimler, çeşitli şikâyetlerin oluşmasını tetikleyebilir. Bu şikâyetlerden biri de gebelerin yaklaşık %80’inde görülen, özellikle ayak ve bileklerde kendisini hissettiren şişliklerdir. Şişliklerin oluşması çoğu zaman normal karşılanır fakat şikâyetlerinize yazının devamında yer alan belirtiler de ekleniyorsa, mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.

Bu yazımızda hamilelikte ayak – bilek şişmesinin nedenleri ve ne zaman başlar, nasıl geçer gibi sorularınızın cevabını bulabilirsiniz.

5 Maddede Hamilelikte Ayak-Bilek Şişmesi

1) Neden Olur?

Gebelikte ayak ve bileklerde şişlik oluşmasının ana sebebi hücreler arasındaki sıvı miktarının artmasıdır. Bu artışa bağlı olarak ödem meydana gelir. Ayrıca düzensiz beslenen ve yeteri kadar protein almayan gebelerde ödem oluşma ihtimali daha yüksektir. Aşırı tuz tüketimi ve sıcak havalar da ödem oluşmasına zemin hazırlar. Ödemi diğer şişliklerden ayırt edebilmeniz için bölgeye bir parmağınızla bastırmanız yeterli. Eğer çukurluk oluşuyor ve o çukurluk bir süre aynı şekilde kalıyorsa, oluşan şişlik muhtemelen ödemden kaynaklanıyordur.

*Ödemle savaşmanıza yardımcı olacak ipuçları!

2) Hamilelikte Ayak Şişmesi Ne Zaman Başlar?

Gebeliğin herhangi bir döneminde başlayabilir. Ama çoğunlukla 5. aydan sonra gözlemlenir.

3) Hamilelikte Ayak Şişmesi Nasıl Önlenir? 

• Mümkün olduğunca ayağınızı yukarıda tutmaya çalışın. İş yerinde ayağınızın altına tabure alabilir, evde bacaklarınızın altına yastık koyabilirsiniz.
• Otururken bacaklarınızı sık sık germeye, esnetmeye çalışın. Bacağınızı uzatın, ayak bileklerinizi döndürün, hareket ettirmeye çalışın.
• Uzun süre oturmamaya çalışın, kısa yürüyüşler şişliklere iyi gelir. Tam tersi, uzun yürüyüşlerden de kaçının, aradaki dengeyi koruyun.
• Şişliğe uyum sağlayabilmek için ayakkabı numaranızın 1 numara büyük olmasına dikkat edin.
• Sağlıklı beslenmeye çalışın, özellikle tuzu fazla tüketmemeye gayret gösterin.
• Protein yönünden zengin gıdalarla beslenin.
• Sıcak ve nemli havalar ödemi tetikleyeceğinden, mümkünse akşamları dışarı çıkın.
• Sol tarafınıza doğru yatmaya çalışın. Böylece kanın kalbinize dönüşünü hızlandırırsınız. Ayrıca yatarken yastık yardımıyla ayağınızı yükseltmeniz de şişliklerle mücadele etmenize yardımcı olacaktır.
• Düzenli masaj ve soğuk su da şişliklerin azalmasına yardımcı olabilir.
• Bolca sıvı tüketin. Şaşırtıcı olabilir ancak bol su içmek, sıvı tutulumunu azaltır.

*Doğumdan sonra ödem atmanızı sağlayacak 9 tüyo!

4) Büyüme Kalıcı mı?

Hamilelik döneminde karşılaşılan ayak - bilek şişmesi, gebeliğe paralel olarak gelişir. Dolayısıyla doğumdan sonraki ilk 6 ayda ayağınızın normal ölçülerine dönmesi beklenir. Çok nadir, kalıcı olarak 2 mm - 10 mm arasında büyüme olduğu bildirilmektedir.

5) Ne Zaman Tehlikeli?

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi gebelik döneminde ellerde, ayaklarda ve bileklerde orta dereceli şişlikler normaldir. Ancak, şişliğe aşağıdaki belirtiler de eşlik ediyorsa mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Çünkü gebelik zehirlenmesi olarak da bilinen preeklampsinin en önemli bulgularından biri şiddetli şişliktir.

• Ellerde ya da ayaklarda aşırı veya ani şişme,
• Gözlerde veya yüzde şişlik,
• Görme problemi,
• Bilinç bulanıklığı,
• Ani kilo artışı,
• Şiddetli baş ağrısı ve baş dönmesi,
• Bebeğin hareketlerinde azalma.

*Gebelik zehirlenmesi hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.