Gebelikte Hemoglobin Düşüklüğü Nasıl Giderilir?
Demir açısından zengin besinler tüketmenin yanı sıra, yazımızda bahsettiğimiz diğer öneriler de anne adaylarının sağlıklı demir seviyesini korumaya yardımcı olacaktır.
- Hemoglobin Nedir?
- Hamilelikte Hemoglobin Düzeyi Kaç Olmalıdır?
- Gebelikte Hemoglobin Düzeylerini Artırmanın Olası Yolları
- 1. Demir Açısından Zengin Besinler Tüketin
- 2. C Vitamini Açısından Zengin Besinler Alın
- 3. Demir Emilimini Engelleyen Besinleri Dikkatli Tüketin
- 4. İlaçlar ve Takviyeler
- 5. Sağlıklı Bir Diyet Uygulayın
Gebelikte hemoglobin düşüklüğü, başta düşük doğum ağırlığı ve erken doğum olmak üzere birçok riski artırır. Bu nedenle anne adaylarının hamilelikleri boyunca demir açısından dengeli bir şekilde beslenmesi oldukça önemlidir.
Sizler için hazırladığımız bu yazıda, hamilelikte hemoglobin düşüklüğü ile ilgili tüm merak edilenleri derledik. Keyifli okumalar.
Hemoglobin Nedir?
Hemoglobin; kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve demir açısından zengin olan bir proteindir. Kırmızı kan hücreleri vücuda oksijen taşırken hemoglobine ihtiyaç duyar. Hemoglobin eksikliğinde ise vücuda yeteri kadar oksijen dağıtılamayacağı için kişide yorgunluk, nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, el ve ayak üşümesi, düzensiz kalp atışı ve cildin soluklaşması gibi semptomlar gelişir.
Hamilelikte hemoglobin düşüklüğü ile oldukça sık karşılaşılmaktadır. Anne adayları özellikle ikinci trimester adı verilen 4. ve 6. aylar arasında anemi açısından risk altında olur. Bebeğin oksijen ve besin ihtiyacının anne kanından karşılandığı düşünüldüğünde, hemoglobin düşüklüğünün hamilelik sırasında anne ve bebek için çeşitli riskler doğurduğunu bilmek gerekir. Bu nedenle yukarıdaki semptomların varlığında test yaptırmak ve gerekli önlemleri almak oldukça önemlidir.
Hamilelikte Hemoglobin Düzeyi Kaç Olmalıdır?
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre hamilelerde hemoglobin seviyesi birinci ve üçüncü trimesterda 11 gr/dL, ikinci trimesterda 10,5 gr/dL seviyesinden fazla olmalıdır. Hemoglobin seviyesinin 5,0 gr/dL altına inmesi ise tehlikeli derecede düşük olarak kabul edilir. Bu durum derhal tedavi edilmezse erken doğum, düşük doğum ağırlığı, kalp hastalıkları ve hayatı tehdit eden birçok farklı hastalığa yol açabilir.
Gebelikte Hemoglobin Düzeylerini Artırmanın Olası Yolları
Gebelikte hemoglobin düşüklüğü için doktorunuz takviye önerebilir. Bununla birlikte aşağıdaki yöntemler de hamilelikte hemoglobin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir:
1. Demir Açısından Zengin Besinler Tüketin
Hamilelik sırasında günde ortalama 27 mg demire ihtiyaç duyulur. Bu gereksinimi karşılamak için aşağıdaki yiyecekleri daha sık tüketebilirsiniz.
Sebze ve meyveler: Ispanak, maydanoz, bürüksel lahanası, bezelye, brokoli, yeşil biber, portakal, elma, kayısı ve incir.
Hayvansal gıdalar: Sığır eti, kuzu eti, tavuk, yumurta ve cıva oranı düşük balıklar.
Atıştırmalıklar: Fındık, badem, yer fıstığı, hurma, kuru incir ve kuru üzüm.
Tahıllar: Buğday, yulaf ya da kepek katkılı ekmekler.
Diğerleri: Hindistancevizi, fıstık ezmesi ve çikolata.
Hamilelikte Hangi Balıklar Yenir?
2. C Vitamini Açısından Zengin Besinler Alın
C vitamini, tüketilen demirin emilimini artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle demir içeren besinlerle birlikte C vitamini alınması tavsiye edilmektedir. Portakal, mandalina, limon, kivi, domates, roka, marul, maydanoz, yeşil veya kırmızı biber, C vitamini açısından en değerli besinlerdir.
3. Demir Emilimini Engelleyen Besinleri Dikkatli Tüketin
Peynir, yoğurt, süt, dondurma, çay, kahve, alkol gibi yiyecek ve içecekler demiri bloke edebilir. Bu nedenle demir içeren besinleri tükettikten sonra bu yiyecekler için araya biraz zaman koyabilirsiniz.
4. İlaçlar ve Takviyeler
Gebelikte hemoglobin düşüklüğü için genellikle doktorlar demir takviyeleri önerir. Ancak kullanılacak olan takviye, hemoglobin seviyesine ve hamileliğin hangi döneminde olunduğuna bağlı olarak değişir. Bu nedenle demir takviyeleri mutlaka doktora danışılarak kullanılmalıdır. Oral takviyeleri tolere edemeyen anne adayları için enjeksiyon da yapılabilir.
5. Sağlıklı Bir Diyet Uygulayın
Sağlıklı hemoglobin seviyelerini korumanın en temel yolu sağlıklı beslenmektir. Et, süt, tahıl, meyve ve sebze grubunu dengeli bir şekilde tüketmeye dikkat ederek hemoglobin seviyenizi sağlıklı sınırlarda tutabilirsiniz.
Gebelikte Demir Eksikliği Anne ve Bebeği Nasıl Etkiler?
Kaynak: 1
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
Sevde İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Sevde, Arapça kökenli ve temel anlamı “siyah, kara" olan zarif bir kız ismidir.
Rümeysa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Rümeysa, Arapça kökenli zarif bir kız ismidir.
Hülya İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Hülya, Arapça kökenli olup hayal ve düş anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
Dicle İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Dicle, Anadolu'nun köklü coğrafyasıyla güçlü bağ kuran zarif bir kız ismidir.
Bebek Yürüteçleri: Riskleri, Güvenli Alternatifleri ve Bilmeniz Gerekenler
Bebek yürüteçleri yürümeyi hızlandırdığı düşünülse de düşme ve yaralanma riskleri nedeniyle önerilmemekte, bebeğin gelişimini desteklemek için daha güvenli alternatifler tercih edilmektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0