Sağlıklı Bir Doğum için 5 Vitamin Değerlerine Dikkat!
Gebelerin sağlıklı bir doğum yapmaları için bazı önerilerde bulunan uzmanlar, sağlıklı bir doğum İçin bu vitamin değerlerine dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çekiyorlar.
- Sağlıklı Bir Doğum İçin Bu Vitamin Değerlerine Dikkat Edin
- Doğumdan Önce Bu Vitaminleri Karşılayın
- D Vitamini Alımına Gebelik Dönemiyle Birlikte Başlanmalı
- Gebelik ve Emzirme Döneminde İyot İhtiyacı Önemli
- Omega 3 ve Omega 6 Vücut Tarafından Sentezlenmez
- Hamilelikte Anne Adayının Demire Daha Çok İhtiyacı Var
Sağlıklı Bir Doğum İçin Bu Vitamin Değerlerine Dikkat Edin
Anne adaylarına sağlıklı bir doğum yapabilmeleri için doğumdan bir ay önce 5 vitamin değerine dikkat etmeleri gerektiğini söyleyen, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları gebelerin sağlıklı bir doğum öncesinde nasıl beslenmeleri gerektiği ile ilgili tavsiyelerde bulunuyorlar.
Doğumdan Önce Bu Vitaminleri Karşılayın
Anne adaylarının sağlıklı bir doğum yapabilmeleri için doğumdan bir ay önceki beslenme şekilleri ile ilgili önerilerde bulunan uzmanlar, bu dönemde D vitamini, Omega 3 - Omega 6, C vitamini, Folik Asit ve İyot ihtiyacının karşılanması gerektiğini söyleniyor.
D Vitamini Alımına Gebelik Dönemiyle Birlikte Başlanmalı
D vitaminin kemik emilimini artıran, kemik mineralizasyonuyla büyümeyi uyaran bir vitamin olduğunu, diyet alımından sağlanan birçok vitaminden farklı olarak, güneş ışığına maruz kalarak sentezlenebileceğine dikkat çekiliyor.
Gebelik ve Emzirme Döneminde İyot İhtiyacı Önemli
Hamilelik ve emzirme döneminde iyot ihtiyacının da önemli bir yer tuttuğunu bu nedenle anne karnında ve yenidoğan dönemlerinde bebeğin sinir sistemi gelişimi için iyotun öneminin altı çiziliyor.
Omega 3 ve Omega 6 Vücut Tarafından Sentezlenmez
Vücut için gerekli olan yağ asitlerinden bazılarının vücut tarafından sentezlenmediğini belirten Gül, bu nedenle Omega 3 ve Omega 6 gibi yağ asitlerinin beslenme yoluyla dışarıdan alınması gerektiğini ifade ediyor. Özellikle fetüsun beyin ve retina gelişimi için şart olduğunu dile getiren uzmanlar, DHA ve EPA en önemli Omega3 yağ asitleri olduğunu ve Omega 3'ün en önemli besin kaynağının balık olduğunun altını çiziyorlar. Gebelerin balık tüketiminde dikkat etmeleri gereken önemli konunun ise, düşük cıva içeren somon, hamsi ve istavrit gibi balıkları tercih etmeleri olduğunu hatırlatıyorlar. Hamilelikte balık yiyemeyen gebelerin ise, doktora danışarak günlük 200-300 mg. DHA içeren balık yağı ya da alg yağı tüketmeleri takviyesi almalarını öneriliyor.
Hamilelikte Anne Adayının Demire Daha Çok İhtiyacı Var
Gebelikte demir eksikliğiyle ilgili hamilere bazı tavsiyelerde bulunan uzmanlar, anne adayının, hem kan hacmindeki artış, hem de bebeğin ihtiyacından dolayı daha fazla demire ihtiyacının olduğunu belirtiyorlar. Demirden zengin besinlerin ve demir takviyelerinin C vitamini içeren besinlerle ( portakal suyu, salata,) alınmasının, emilime yardımcı olduğuna dikkat çeken doktorlar, bu dönemde çay, kahvenin demir emilimini azaltıcı özelliğe sahip olduğunun altını çiziyorlar.
Haftanın Öne Çıkanları
Esra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Esra ismi Arapça kökenli olup “en çabuk” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Elvin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Elvin farklı kültürlerde kullanılabilen, modern bir kız ismidir.
Dilan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Farsça - Kürtçe kökenli olan Dilan ismi, son yıllarda ülkemizde yeniden popülerleşmeye başladı.
Dilay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Türkçe ve Farsça kökenli olan Dilay, son yıllarda giderek popülerleşen modern bir kız ismidir.
Doğa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Doğa Türkçe kökenli olup tabiatı, yaşam enerjisini ve doğallığı simgeleyen modern bir kız ismidir.
Lila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni, Özellikleri ve Kuran'daki Yeri
Lila farklı kültürlerde kullanılabilen, zarafet ve estetik çağrışımı yapan modern bir kız ismidir.
Gökberk İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Gökberk Türkçe kökenli olup “güçlü, sağlam ve yüce kişi” anlamlarını taşıyan bir erkek ismidir.
Mila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Mila Slav kökenli olup “sevilen, nazik ve zarif” anlamları taşıyan modern bir kız ismidir.
Meryem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Meryem ismi Arapça kökenli olup, manevi değeri yüksek bir kız ismidir.
Hatice İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Hatice ismi Arapça kökenli olup “erken doğan kız çocuğu” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Halit İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Halit, Arapça kökenli olup “sonsuz, ebedi” anlamına gelen güçlü bir erkek ismidir.
Rabia İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Rabia ismi Arapça kökenli olup “dördüncü” anlamına gelen klasik bir kız isimdir.
Nalan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Nalan Farsça kökenli olup “içli, duygusal, inleyen” anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
Çocuklarda Saldırgan Davranışlar: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Küçük çocuklarda saldırgan davranışlar genellikle gelişimin normal bir parçasıdır. Ancak uzun sürmesi veya şiddetlenmesi durumunda uzman desteği gerekebilir.
Hamilelikte Alerjilerle Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte yaşanan hormonal değişimler ve bağışıklık sistemindeki farklılıklar, mevcut alerjilerin daha yoğun hissedilmesine yol açabilir.
Emzirmenin Faydaları: Anne ve Bebek İçin Neden Bu Kadar Değerli?
Emzirme, bebeğin bağışıklığını güçlendirirken annenin sağlığını da destekleyen önemli bir biyolojik süreçtir.
Çocuklara Ölüm Nasıl Anlatılır?
Çocuğunuza ölümü anlatırken açık, dürüst ve yaşına uygun bir dil kullanmanız, kayıp sürecini daha sağlıklı atlatmasına yardımcı olabilir.
Doğum Sırası Çocuğunuzun Kişiliğini Etkiler mi?
Doğum sırası çocukların kişilik gelişimini etkileyebilir ancak bu etki kesin değildir ve her çocuk bireysel özellikleriyle değerlendirilmelidir.
Doğum Sonrası Akne: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Doğum sonrası çıkan akneler hormonal değişimlerden kaynaklanır ve genellikle birkaç ay içinde geçse de doğru bakım ve tedaviyle daha hızlı kontrol altına alınabilir.
Emzirme Sürecine Hazırlanmanızın 8 Etkili Yolu
Emzirmeye doğum öncesinde hazırlanmak süreci daha kolay ve başarılı hâle getirir.
Doğuma Girmeden Önce Yapmanız Gereken 13 Şey
Bebeğiniz doğmadan önce evinizi, zihninizi ve hayatınızı hazırlamak, doğum sonrası süreci çok daha kolay ve dengeli geçirmenizi sağlar.
Zayıflama İğneleri Doğurganlığı Nasıl Etkiliyor?
Zayıflama iğnesi doğurganlığı doğrudan artırmaz. Ancak kilo kaybı ve doğum kontrol ilaçları üzerindeki etkileri nedeniyle beklenmedik gebeliklere yol açabilir.
Perimenopoz Döneminde Hamile Kalınabilir mi?
Perimenopoz döneminde doğurganlık azalsa da hamile kalmak hâlâ mümkündür.
Hamile Kalmak Ortalama Ne Kadar Sürer?
Hamile kalma süresi kişiden kişiye değişir; ancak doğru zamanlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu süreci hızlandırabilir.
Annelik Suçluluğu: Nedir, Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?
Annelik suçluluğu yaygın bir duygudur ve öz şefkat, destek almak ve gerçekçi beklentilerle daha sağlıklı şekilde yönetilebilir.
Tıkalı Süt Kanalları Nasıl Açılır? Etkili Çözüm Yolları
Tıkalı süt kanalları doğru yöntemlerle genellikle kısa sürede açılabilir ve düzenli emzirme bu süreçte en etkili çözümdür.
Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Yiyecekler Neler?
Emzirme döneminde kesin yasaklı yiyecekler yoktur; önemli olan bazı besinleri ölçülü tüketmek ve bebeğin tepkilerine göre beslenmeyi düzenleyebilmektir.
Hamile Kalmaya Çalışırken Stresi Azaltmanın 8 Etkili Yolu
Hamile kalmaya çalışırken stresi azaltmak hem ruh sağlığını korumak hem de vücudun doğurganlık dengesini desteklemek için kritik öneme sahiptir.
Bebek Sahibi Olmaya Hazır mısınız? Kendinize Sormanız Gereken 7 Soru
Bebek sahibi olmaya hazır olup olmadığınızı anlamak için hayat hedeflerinizden maddi durumunuza kadar birçok faktörü değerlendirmeniz gerekir.
Hamilelikte Diş Beyazlatma Yapılır mı?
Hamilelikte diş beyazlatma işlemi için yeterli bilimsel veri bulunmadığından, uzmanlar bu uygulamanın doğum sonrasına ertelenmesini önermektedir.
Hamilelikte Retinol Kullanılabilir mi?
Hamilelikte retinol kullanımı, A vitamini fazlalığına bağlı riskler nedeniyle önerilmemektedir.
Hamilelikte Lazer Epilasyon Yaptırmak Güvenli mi?
Hamilelikte lazer epilasyonun zararlı olduğuna dair net kanıt olmasa da uzmanlar, yeterli veri olmadığı için işlemi doğum sonrasına ertelemeyi önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!