Doğumda Size İhtiyacınız Olan Enerjiyi Verecek Mucize Besinler

Uzmanlar, doğumdan önce tüketeceğiniz bazı besinlerin, doğumda size ihtiyacınız olan enerjiyi vereceğini ve doğumu kolaylaştıracağını düşünüyor.

• 31 Temmuz 2025 yayımlanmıştır.
• Merve Melis tarafından yazılmıştır.

Hamileliğiniz boyunca tükettiğiniz besinler, hem gebe olduğunuz dönemi daha rahat geçirmeniz açısından hem de bebeğinizin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir. Özellikle doğum zamanı yaklaştıysa, yediklerinize her zamankinden daha fazla dikkat etmelisiniz. Çünkü doğum sırasında enerjiye ihtiyacınız olacak ve bu enerjiyi yediğiniz gıdalarla depolamanız gerekecek. Bu konu hakkında uzmanların anne adaylarına yemelerini tavsiye ettiği çeşitli besinler var. Bu besinlerin doğumu kolaylaştırıcı etkileri bilimsel olarak kanıtlandığından, bunları tüketerek daha rahat bir doğum gerçekleştirmeniz mümkün!

Normal Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler

Şifa kaynağı hurma

Kadın doğum uzmanlarının çoğu hamilelik döneminde hurma yemenin, enerji verdiğini ifade ediyor. Özellikle ebeliğin 37. haftasının ardından günde 3-4 tane hurma yenebilir. Hurma, bolca vitamin içermesinin yanında oksitosin hormonu da içerir. Bu da annenin doğum esnasında rahminin kasılmasına yardımcı olarak daha rahat bir doğum geçirmesini sağlar. Hurma, aynı zamanda süt üretimini de arttırdığından, uzmanlar tarafından doğum sonrasında da tüketilmesi öneriliyor.  

Kurutulmuş meyveler

Günlük hayatta da severek yediğimiz kurutulmuş meyveler, tam bir enerji deposudur. Doğumdan birkaç önce annenin yemesi, doğum için enerji depolamasını sağlayacağı gibi doğumun daha rahat geçmesine de yardımcı olur. Annelerin doğumdan önce özellikle kurutulmuş kızılcık ve kurutulmuş kayısı tüketmesi sıklıkla öneriliyor.  

Suyun mucizesi

Suyun şifa olmadığı hastalık yok desek yeridir. Vücudun doğru bir şekilde çalışmasında inanılmaz faydaları olan su, doğum ağrıları başladığında da annelerin yardımına koşuyor. Doğum sancılarını daha rahat atlatmanıza olanak tanıyor ve süreci daha hafif yaşamanızı sağlıyor.  

Kalsiyum kaynağı yoğurt

Doğum esnasında ihtiyacınız olacak enerjiyi depolamanızı sağlayan bir diğer besin de yoğurttur. Dolayısıyla doğum öncesinde yoğurt tüketmeniz, enerji seviyenize olumlu katkılar sağlar ve doğumu daha rahat geçirmenize olanak tanır.  

Elma

Elma, lif yönünden oldukça zengin bir meyvedir. Elmanın içinde bulunan bor minerali, insana enerji vererek ayakta kalmasını sağlar. Zengin bir vitamin içeriğine sahip olma elma, vücudunuzun güçlenmesi için bire birdir. Doğum zamanı yaklaşan kadınların, gün içinde en az bir kere elma yemesi öneriliyor.  

Enerji Deposu Kuruyemişler

Mükemmel bir atıştırmalık olan kuruyemişler, enerji depolamak için vazgeçilmez besinlerdir. Omega 3 bakımından zengin olan kuruyemişlerin bebeğin zeka gelişimi üzerinde de inanılmaz etkileri bulunuyor. Sadece doğuma yaklaşırken değil, gebeliğin başından beri bolca tüketmeniz gerekiyor. Doğumdan önce özellikle ceviz, badem ve fındık doğum için sizi hazırlayacak ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.   

Gebelik döneminde beslenmeyle alakalı bilgi almak isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.