Hamilelikte Merdiven Çıkmak Zararlı Mı?

Hamilelikte merdiven çıkmanın güvenli olup olmadığı anne adayının sağlık durumuna bağlıdır.

• 31 Temmuz 2025 yayımlanmıştır.
• Merve Melis tarafından yazılmıştır.

Hamilelikte merdiven çıkmanın güvenli olup olmadığı pek çok kadın tarafından merak edilmektedir. Eğer sağlıklı bir hamilelik söz konusuysa hamileliğin ilk aylarında merdiven çıkmak güvenlidir. Zira bu dönemde henüz vücudun ağırlık merkezi değişmediği için dengede durmak zor olmaz. Ancak bebeğin büyümesiyle birlikte hamileliğin son aylarında merdiven çıkmak düşme riskini artırabilir. Bu nedenle merdiven çıkarken mutlaka korkuluklardan destek alınması ve yavaş hareket edilmesi önerilmektedir. Sizler için hazırladığımız bu yazıda, gebelikte merdiven çıkmak güvenli mi, hamilelik merdiven inmek veya çıkmak zararlı mı gibi merak edilen soruların yanıtlarını derledik. Keyifli okumalar!

Hamilelikte Merdiven Çıkmak Zararlı mı?

Hamilelikte merdiven çıkmak erken dönemlerde güvenli kabul edilir. Zira ilk aylarda vücudun ağırlık merkezi henüz değişmemiş olacaktır. Ancak son aylarda bebeğin iyice büyümesiyle birlikte ağırlık merkezi değişeceğinden dengede kalmak zor olabilir. Bu da gebelikte merdiven çıkarken veya inerken düşme, tökezleme gibi riskleri artırabilmektedir. Böylesi bir durumda korkuluktan tutup birer birer, acele etmeden merdivenleri inmek her zaman daha güvenli olacaktır.

Hamilelikte Merdiven Çıkmanın Faydaları Nelerdir?

Merdiven çıkmak vücudu aktif tutan bir fiziksel aktivitedir. Araştırmalar, zindelik için merdiven çıkmanın egzersiz veya yürüyüş yapmak kadar iyi bir aktivite olduğunu gösteriyor. Peki, hamilelikte merdiven çıkmanın faydaları neler? Gelin birlikte göz atalım:

1.  Preeklampsi Riskini Düşürür

American Heart Association’ın Hypertension adlı dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre merdiven çıkan hamilelerde preeklampsiriski daha düşüktür. Amerika Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre tüm hamilelerin yaklaşık %5 ila7’sinde preeklampsi görüldüğünden bu önemlidir. Ayrıca aynı çalışmada hareketsiz kadınların merdiven inip çıkarak preeklampsi riskini %29 oranında azaltabildiği bulunmuştur.

2. Gebelik Diyabeti Riskini Azaltır

Amerikan Diyabet Derneği’nin yaptığı bir araştırmaya göre gebeliğin erken dönemlerinde merdiven çıkmak, gebelikte sık görülen komplikasyonlardan biri olan gebelik diyabeti riskini azaltır. Merdiven çıkmak aynı zamanda bacak ve karın kaslarının güçlenmesine de yardımcı olur.

Gebelikte Merdiven Çıkarken Alınabilecek Önlemler

Gebelikte merdiven çıkmak elbette yasaklanan bir durum değildir. Özellikle riskli bir gebeliği olmayan her kadın için bazı önlemler alındığı sürece gayet güvenlidir. İşte gebelikte merdiven çıkarken alabileceğiniz o güvenlik önlemleri:

• Hamilelikte merdiven inerken veya çıkarken mutlaka korkulukları kullanın.
• Yavaş hareket edin, acele etmeyin.
• Merdiven çıkarken nefes nefese kalıyorsanız ve enerjiniz düşükse ufak molalar verin.
• Merdivenlerin ıslak veya yağlı olmamasına dikkat edin. Böylesi durumlarda mümkünse asansör kullanın.
• Eğer bol ve uzun bir elbise giydiyseniz merdivenleri kullanmamaya çalışın. Çünkü bu durumda takılıp düşme veya tökezleme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
• Aynı şekilde ayakkabılarınızın da ayağınıza tam oturduğundan emin olun.
• Eğer merdivenlerden kayıp düştüyseniz kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için mutlaka doktorunuza danışın.

Hamilelikte Merdiven Çıkmaktan Ne Zaman Kaçınmalısınız?

Doktorunuz size aksini söylemediği süre hamileliğin ilk aylarında merdiven çıkmak güvenlidir. Ancak aşağıdaki belirtileri veya durumlar varsa doktorunuza danışıp onay almayı unutmayın.

• Kanama
• Yüksek/düşük kan basıncı
• Kontrol edilemeyen yüksek tansiyon veya dalgalanan kan şekeri gibi baş dönmesi ve denge kaybına neden olabilecek durumlar
• Riskli gebelik tanısı almak

Merdiven Çıkmak Doğumu Başlatır mı?

Hamileliğin son aylarında merdiven çıkmak doğumu başlatır mı sorusu da kadınlar tarafından merak edilmektedir. Peki, hamilelikte merdiven çıkmak doğumu başlatır mı? Eğer sağlıklı bir hamilelik söz konusuysa, merdiven çıkmak doğumu direkt olarak başlatmaz. Ancak başlayıp durmuş doğumu yeniden başlatmaya yardımcı olabilir. Bunu pelvik taban kaslarını genişleterek, bebeği pelvisin daha aşağısına düşürerek ve yeterli servikal genişlemenin uyarılmasına neden olarak yaptığı düşünülüyor.

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Hamilelikte Ev İşi ve Temizlik Yapmak Sakıncalı mı?

Kaynak: 1