Gebelikte Şişen Elleriniz için 5 Doğal Öneri!
Hamilelik her ne kadar büyüleyici bir süreç olsa da fiziksel ve hormonal değişime bağlı olarak bazı şikâyetler ortaya çıkabilir.
Hamilelik her ne kadar büyüleyici bir süreç olsa da fiziksel ve hormonal değişime bağlı olarak bazı şikâyetler ortaya çıkabilir. Bunların başında ise hiç şüphesiz ki hamilelikte el şişmesi geliyor. Gebelik döneminde anne adayının artan kan ve sıvı hacmi, vücudunun çeşitli bölgelerinde ödem birikmesine neden olabilir. Özellikle ayak ve yüzde oluşan ödemler, ellerde de şişliğe neden olabilir. Bu ağrısız şişlikler can sıkıcı olsa da genellikle doğumdan kısa bir süre sonra geçmektedir.
Peki, hamilelikte el şişmesine ne iyi gelir? Gebelikte el şişmesi ne zaman başlar? Sizler için hazırladığımız bu yazıda, hamilelikte el şişliği için tüm bilmeniz gerekenler derledik. Keyifli okumalar!
Hamilelikte El Şişmesi Neden Olur?
Hamilelikte birçok kadın ödemden yakınır. Özellikle gebeliğin son aylarında artan ödem el, yüz, ve ayak gibi vücudun çeşitli bölgelerinde şişliklere neden olabilir. Bu durum aslında oldukça normaldir. Zira gebelik döneminde anne adaylarının vücudu, gelişmekte olan bebeğin ihtiyaçlarını karşılayabilmek için neredeyse %50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Bu ekstra sıvı üretimi, vücudu yumuşatmak ve bebek geliştikçe vücudun genişleyebilmesine olanak sağlayabilmek için oldukça önemlidir. Bununla birlikte pelvik eklemlerin ve dokuların doğum sırasında açılmasına yardımcı olabilmek için ekstra sıvı tutulumunun gerekli olduğu söylenebilir.
Hamilelikte El Şişmesine Ne İyi Gelir?
Yukarıda da değindiğimiz gibi hamilelikte el şişmesi genellikle normaldir. Ancak bu durum günlük hayatınızı olumsuz etkiliyorsa aşağıdaki doğal önerileri uygulayarak şikâyetlerinizi hafifletmeniz mümkün. İşte gebelikte el şişmesi için evde uygulayabileceğiniz doğal öneriler…
1. Sol Tarafınıza Doğru Yatın
Hamilelik sırasında nasıl rahat ediyorsanız o şekilde yatabilirsiniz. Ancak sol tarafa doğru önerilmesinin nedeni hem kan akışının hızlanmasını sağlamak hem de karaciğer ve böbrek gibi organların üzerine bineceği yükü azaltmaktır. Kan akışının hızlanması ödemi de azaltacağından, ödem şikâyeti olan anne adaylarının sol tarafa yatması daha sağlıklı olacaktır.
2. Bol Su İçin
Ödem için bol su tüketmek kulağa biraz garip gelse de vücut susuz kaldığında daha fazla su tutmaya başlar. Bu da ödemin artacağı anlamına gelir. Bu nedenle hem vücudu nemlendirmek ve toksinlerden arındırmak hem de şişlikleri azaltmak için günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
3. Bol Giyinin
Vücudunuzu sıkan kıyafetlerden uzak durarak ödemleri azaltabilirsiniz. Özellikle bileklerinizi sıkan giysileri bu dönemde tercih etmemeye çalışın. Bunun yerine bol, pamuklu tişörtler, elbiseler, belinizi sıkmayan eşofmanlar giyebilirsiniz. Ayrıca ayağınızdaki ödem için doktorunuzun önerisiyle destek çoraplarından faydalanabilirsiniz.
4. Beslenmenize Dikkat Edin
Sodyum vücutta ekstra su tutulumuna neden olacağından hamileliğiniz boyunca tuzu olabildiğince azaltın. Bunun yerine şişliklere iyi gelecek muz gibi potasyum açısından zengin besinler tüketin. Kereviz, enginar ve zencefil de vücuttaki ödemin hafiflemesine yardımcı olabilir.
5. Masaj Yapın
El ve ayaklarınızda birikme eğilimi olan sıvının dolaşımı için her gün masaj yapabilirsiniz. Bu hem ödeminizin azalmasını sağlayacak hem de fiziksel ve mental olarak rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Hangi Durumlarda Doktora Başvurulmalıdır?
Hamilelikte el şişliği genellikle normal kabul edilir. Zira yukarıda da değindiğimiz gibi bebeğin gelişimi ve doğumun daha kolay gerçekleşebilmesi için hamilelik döneminde kan ve vücut sıvılarında neredeyse %50 artış olur. Ancak şişlikler çok ani ve güçlü bir şekilde ortaya çıkarsa bu durum preeklampsi belirtisi olabilir. Böylesi bir tabloda şişliğe ek olarak kan basıncında da bir artış görülür.
Preeklampsinin diğer belirtileri şu şekildedir:
- Bulanık görüş,
- Baş ağrısı,
- Mide bulantısı ve kusma,
- Nefes darlığı,
- Bilinç bulanıklığı,
- Karın, omuz veya bel ağrısı.
Bununla birlikte hamilelikte şişlik tek taraflıysa, şiş olan kısımda hassaslık, kırmızılık ve yumru varsa yine vakit kaybetmeden doktora danışmak faydalı olacaktır. Bu durum kan pıhtısının bir belirtisi olabilir.
Ayak Şişlikleri İçin Uygulayabileceğiniz 13 Doğal Öneri!
Haftanın Öne Çıkanları
Adet Düzensizliğinin 5 Olası Nedeni
Adet düzensizliği, hormonlardan yaşam tarzına kadar birçok faktörden etkilenebilir. Ancak sürekli hâle gelirse mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir.
Adet Dönemi Dışında Krampa Neden Olabilen 7 Faktör
Adet dönemi dışındaki kramplar genellikle zararsız nedenlere bağlı olsa da şiddetli veya sürekli ağrılar altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansını Etkiler mi?
Kısa adet döngüsü genellikle normal olsa da bazı durumlarda doğurganlığı etkileyebilecek hormonal veya yumurtlama sorunlarının işareti olabilir.
Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
Yumurtlama yalnızca 12-24 saat sürse de doğurganlık dönemi 6 gün devam eder ve bu süreç hamile kalma şansının en yüksek olduğu zaman dilimidir.
Tahmini Doğum Tarihi: Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Tahmini doğum tarihi kesin bir gün değil, bebeğin doğabileceği yaklaşık bir zaman aralığını ifade eden bir hesaplamadır.
Çocuklarda Ekran Süresi Nasıl Sınırlandırılır?
Ekran süresine doğru sınırlar koymak, çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimini olumlu yönde destekler.
Çocuklarda Kafa Yaralanmaları: Ne Yapılmalı, Ne Yapılmamalı?
Çocuklarda kafa çarpması çoğu zaman zararsız olsa da bazı belirtiler acil müdahale gerektirir ve dikkatle takip edilmelidir.
Çocuğunuzun Burnuna Yabancı Cisim Kaçtığında Ne Yapmalısınız?
Çocuğun burnuna yabancı cisim kaçtığında sakin kalmak, doğru müdahale etmek ve gerektiğinde hızlıca doktora başvurmak çok önemlidir.
Çocuklarda Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Neden Olur? Ne Yapılmalı?
Çocuklarda diş gıcırdatma yaygın ve genellikle geçici bir durumdur ancak uzun sürerse uzman kontrolü gerektirir.
Çocuğum Üstün Zekâlı mı? Ebeveynler İçin Detaylı Rehber
Üstün zekâlılık küçük yaşlarda bazı gelişimsel işaretlerle fark edilebilir ancak önemli olan çocuğun potansiyelini doğru şekilde desteklemektir.
Her Vajinal Doğumda Epizyotomi Yapılır mı?
Vajinal doğum sırasında uygulanan epizyotomi, geçmişte oldukça yaygınken günümüzde artık rutin bir uygulama olmaktan çıkmıştır.
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Neler? Gebelikte Güvenli mi?
Hamilelikte yüzme, doğru şekilde yapıldığında hem anne hem de bebek sağlığı için güvenli ve oldukça faydalı bir egzersizdir.
Bebeklerde Yabancı Korkusu: Neden Olur, Ne Zaman Başlar?
Bebeklerde yabancı korkusu, genellikle 8-9 ayda başlayan ve gelişimin doğal bir parçası olan geçici bir bağlanma sürecidir.
Hamilelikte Mide Yanması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte mide yanması, hormonal ve fiziksel değişiklikler nedeniyle sık karşılaşılan bir şikâyettir.
Doğum Sonrası Saç Dökülmesiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası saç dökülmesi hormonlara bağlı geçici bir durumdur ve zamanla kendiliğinden düzelmesi beklenir.
Doğum Sonrası Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası yorgunluk, yeni annelerde yaygın görülen bir durumdur ve doğru dinlenme, beslenme ve destekle yönetilebilir.
Bebeğin Kalp Atışı Ne Zaman Başlar? İlk Ne Zaman Duyulur?
Anne karnındaki bebeklerin kalp atışı gebeliğin 5-6. haftalarında başlar ve genellikle 12. haftadan itibaren doppler cihazı ile duyulabilir.
Hamilelikte Sık İdrara Çıkma: Neden Olur ve Ne Zaman Geçer?
Hamilelikte sık idrara çıkma, hormonal değişimler ve büyüyen rahmin mesaneye baskısı nedeniyle ortaya çıkan yaygın ve genellikle normal bir durumdur.
Hamilelikte Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hormonal değişimler ve uyku problemleri nedeniyle hamilelikte yorgunluk sık karşılaşılan bir durumdur.
Plasenta Nedir? Gebelikte Ne İşe Yarar ve Nasıl Çalışır?
Plasenta, hamilelik boyunca anne ile bebek arasında besin, oksijen ve koruma sağlayan hayati bir organdır.
TBMM Komisyonu'ndan Geçti: Ücretli Doğum İzni 24 Haftaya Çıkıyor!
Doğum izninin 24 haftaya çıkarılmasını öngören kanun teklifi TBMM komisyonunda kabul edilirken, düzenlemenin yasalaşma süreci merakla bekleniyor.
Yenidoğan Bebekler Günde Kaç Kez Kaka Yapar?
Yenidoğan bebeklerin kaka yapma sıklıkları beslenme şekillerine göre değişebilir.
Bebeklerde Göbek Deliğinin Dışarı Doğru Olması Normal mi?
Bebeklerde dışa doğru çıkık göbek deliği genellikle göbek kordonunun iyileşme şekline bağlıdır ve çoğu durumda normal kabul edilir.
Bebeklerde Pamukçuk Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Bebeklerde pamukçuk, doğru hijyen ve uygun tedavi yöntemleriyle kolayca kontrol altına alınabilen yaygın bir ağız enfeksiyonudur.
Bebekler İçin Hepatit B Aşısı: Ne Zaman Yapılır, Kaç Doz Uygulanır?
Hepatit B aşısı, bebeği erken dönemde ciddi enfeksiyonlara karşı koruyan etkili ve güvenli yöntemdir.
Bebeklerde Yeşil Kaka: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Bebeklerde yeşil kaka genellikle zararsız olsa da eşlik eden belirtiler varsa dikkat edilmesi ve gerektiğinde doktora başvurulması gerekir.
Anne Sütü Sarılığı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Süreci
Anne sütü sarılığı, emzirilen bebeklerde görülen ve genellikle zararsız olup kendiliğinden geçen yaygın bir sarılık türüdür.
Yerleşme Kanaması ile Adet Kanaması Arasındaki Farklar
Yerleşme kanaması genellikle hafif, kısa süreli ve kahverengi-pembe tonlarda olurken, adet kanaması daha yoğun, uzun ve kırmızı renkte seyreder.
Döllenme ve İmplantasyon Ne Zaman Gerçekleşir?
Döllenme genellikle yumurtlamadan hemen sonra gerçekleşir ve gebeliğin oluşması için yaklaşık 10 gün içinde implantasyonun tamamlanması gerekir.
3 Ayda Hamileliğe Hazırlanın: Planlı Gebelik Öncesi Neler Yapılmalı?
Hamileliğe 3 ay önceden hazırlanarak sağlığınızı optimize edebilir, daha sağlıklı ve bilinçli bir gebelik süreci geçirebilirsiniz.
Spiral ile Hamile Kalmak Mümkün mü?
Spiral oldukça etkili bir doğum kontrol yöntemi olsa da nadiren hamilelik oluşabilir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!