Gebelikte Aldığımız Kilolar Nereye Gidiyor?
Gebelikte kaç kilo alınmalı? İdeal kilo neye göre tespit edilir? Gebelikte alınan kiloların dağılımı nedir? İşte tüm merak ettikleriniz!
Gebelik döneminde vücudumuzda pek çok değişim yaşarız. Kan hacmimiz artar, vücudumuz su tutmaya daha eğilimli hâle gelir, meme dokumuzda ve rahmimizde büyüme gerçekleşir. Tüm bunlar, anne adayına kilo olarak yansır. Ancak çoğumuz bu kiloyu yağ olarak aldığımızı düşünür ve uzun süre aldığımız kilolardan kurtulamayacağımızı zannederiz. Fakat durum hiç de sandığımız gibi değil! Aşağıdaki tabloda, vücut kitle indeksine göre alması gereken ideal kiloyu alan bir anne adayının ortalama kilo dağılımını inceleyebilirsiniz. (Tablo, gebelikte 12 kg alan bir anne adayı baz alınarak oluşturulmuştur.)
Gebelikte Aldığımız Kilolar Nereye Gidiyor?
*Vücut Kitle İndeksinizi hesaplamak için buraya tıklayabilirsiniz.
| Bebek | 3500 gr |
| Plasenta | 700 gr |
| Amniyon Sıvısı | 800 gr |
| Rahim | 900 gr |
| Meme Dokusu | 400 gr |
| Kan Hacmindeki Artış | 1250 gr |
| Dokulardaki Sıvı Artışı | 1250 gr |
| Yağ Hacmi Artışı | 3200 gr |
Kaynak: Dr. Alper Mumcu
Yukarıdaki tablodan da inceleyebileceğiniz gibi doğumdan hemen sonra yaklaşık 5 – 6 kg (bebeğin ağırlığı, amniyon sıvısı, plasenta) kaybedeceksiniz. Doğumu takip eden birkaç hafta içinde ise vücutta tutulan suyu kaybedeceğinizden, 1-2 kg daha kaybetmeniz beklenir. Daha sonra yavaş yavaş rahminizin eski boyutuna dönmesi vb. sayesinde gebelikte aldığınız çoğu kilodan kurtulmuş olacaksınız. Yağ hacmindeki artışı ise kendinizi toparladıktan sonra başlayacağınız egzersiz ile kısa bir süre içinde verebilirsiniz.
‘Ne Kadar Çok Yersem Bebeğim O Kadar Sağlıklı Olur’
Anne adaylarının gebelikte en sık yaptığı hatalardan biri, bebeğinin daha sağlıklı olacağı inancıyla çok fazla yemesidir. Aksine, çok yemek bebeğe fayda sağlamayacağı gibi ileride anne adayının diyabet, obezite ve kalp hastalıkları gibi pek çok sorunla karşılaşma riskini arttırmaktadır. Özellikle bebeğe kilo yapması için bol şekerli ve yağlı gıdalar tüketmek, hamur işi ve kızartmaya yüklenmek, sadece doğum kilonuzun üzerine yenilerini eklemeye yarayacaktır.
*Doğumdan sonra kilo vermenizi kolaylaştıracak önerilere ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Sağlıklı Bir Bebek İçin Gebelikte Kaç Kilo Alınmalı?
Gebelikte alınması gereken ideal kilo, hamileliğe başladığınız kiloya göre değişmektedir. Örneğin çok zayıf hamile kalan bir kadın ile obez bir kadının alması gereken kilo değerleri aynı değildir.
- Zayıf kadınlar: 12,7 - 18 kg arası.
- Vücut kitle endeksi normal olanlar: 11,4 – 16 kg arası.
- Kilolu kadınlar: 6,8 – 11,3 kg arası.
- Obez Kadınlar 5 - 9 kg arası.
- Çoğul gebelikler max. 18 kg.
Yeni Annelere Tavsiyeler
- Eğer gebelikte vücut kitle indeksine göre ideal kilo aldıysanız, bu kilolardan kurtulmanız daha hızlı olur.
- Emziren anneler her 1 ml süt için ortalama 7 kalori harcar. Bu da günlük 400 – 500 kaloriye denk gelmektedir.
- Süt üretimini etkilememesi açısından ilk 6 ay kesinlikle diyet yapmanız önerilmez. Eğer ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bebeğinizin ek gıdaya başlaması ile birlikte uzman bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
- Kendinizi toparladıktan sonra günlük 30 dakikalık yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Böylece kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
*Emziren anneler için hazırladığımız beslenme önerilerine, buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
Üçüncü Trimesterde Kasılmalar Ne Zaman Başlar?
Üçüncü trimesterde görülen Braxton Hicks kasılmaları doğumu başlatmazken, düzenli ve giderek şiddetlenen kasılmalar gerçek doğumun başladığını gösterebilir.
Noninvaziv Prenatal Test: Nedir ve Ne Zaman Yapılır?
NIPT, anne kanındaki fetal DNA'yı inceleyerek bebeğin bazı kromozomal hastalıklar açısından risk taşıyıp taşımadığını değerlendiren güvenli bir doğum öncesi tarama testidir.
Poliendokrin Metabolik Over Sendromu (PMOS) Gebeliği Nasıl Etkiler?
Poliendokrin metabolik over sendromu (PMOS), yumurtlama düzensizlikleri ve insülin direnci nedeniyle doğurganlığı etkileyebilse de uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle gebelik şansı artırılabilir.
Hamilelikte Maya Enfeksiyonu: Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle daha sık görülen maya enfeksiyonları, kaşıntı ve beyaz kıvamlı akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkar ve uygun tedaviyle genellikle kolayca kontrol altına alınabilir.
Yumurta Toplama İşlemi: Süreç Nasıl İlerler?
Yumurta toplama işlemi, tüp bebek tedavisinde olgunlaşan yumurtaların kısa süreli anestezi altında alınmasını sağlayan ve gebelik sürecinin önemli basamaklarından biri olan bir uygulamadır.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansınızı Nasıl Etkiler?
Kısa adet döngüsü, döngü uzunluğunun 24 günün altında olması veya giderek kısalması olarak tanımlanmaktadır.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0