Doğumu Daha Sakin ve Ağrısız Geçirmenizi Sağlayacak 12 Öneri
Sizler için derlediğimiz doğumu kolaylaştıran öneriler ile daha rahat bir doğum süreci mümkün!
- Doğumu Kolaylaştıran Öneriler
- 1)En Başta Bilgilenin
- 2)Egzersiz yapın
- 3)Doğru Nefes Tekniklerini Öğrenin
- 4)Beklenen Doğum Tarihini Unutun
- 5)Bolca Su Tüketin
- 6)Doğum Yapacağınız Hastaneyi Mutlaka Öncesinde Görün
- 7)Doğum Yaklaştıkça Katı Gıdalar Tüketmemeye Özen Gösterin
- 8)Doğuma Kalabalık Gitmemeye Çalışın
- 9)Doğumun Gerçekleşmesi İçin Acele Etmeyin
- 10)Doğumdan Önce Zeytinyağlı Kompres
- 11)Hastaneye Gitmeden Önce Ilık Duş Alın
- 12)Kendinize Güvenin
Doğum, anne olmak isteyen çoğu kadının yaşayacağı mucizevi bir olay. Fakat bazen çevreden duyulan ve aslı astarı olmayan bilgiler, doğum sürecini anne adayının gözünde korkutucu bir boyuta getiriyor. Biz de buradan yola çıkarak, bazıları bilimsel olarak kanıtlanmış bazıları ise doğum yapan anneler tarafından tavsiye edilmiş doğumu kolaylaştıran önerileri sizler için derledik.
Doğumu Kolaylaştıran Öneriler
1)En Başta Bilgilenin
Çevreden duyulan yanlış bilgilere inanmamakla işe başlayabilirsiniz. Her insanın acı eşiği farklı olduğundan kimine zor gelen doğum, sizin için belki de çok kolay geçecek. Bu nedenle çevrenizdekilere kulak tıkayın ve en doğru bilgiyi doktorunuzdan edinin.
2)Egzersiz yapın
Egzersiz yapmamız sadece hamilelik döneminde değil, her zaman için öneriliyor. Vücudun ve kasların çalışmasını sağlayarak, normal doğum sürecinin hem daha kolay hem de daha kısa geçmesini sağlıyor. Tüm vücut egzersizinin yanında kegel egzersizleri yapmanız vajinal kaslarınızı çalıştıracağından, doğumu kolaylaştıran bir aktivite olarak görülüyor.
3)Doğru Nefes Tekniklerini Öğrenin
Normal doğumda anne için en önemli şeylerden biri de doğru nefes almaktır. Doğum sırasında doğru ve uzun nefesler almanız doğumda sizin rahatlamanızı sağlarken, bebeğe de yeterli miktarda oksijen ulaşmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda doğru nefes almanın, annenin kasılmalarını da hafiflettiği bilinmektedir.
4)Beklenen Doğum Tarihini Unutun
Doktorunuzun, doğum için size verdiği tarihi unutun ya da üzerine 10 gün ekleyin. Çünkü, doğum tarihiniz yaklaştıkça insanlar sizi arayacak, sürekli aklınızdan çıkartmak isteyeceğiniz doğumla ilgili sorular soracak ve gereksiz yere stres yapmanızı neden olacak.
5)Bolca Su Tüketin
Bol su tüketmeniz, tüm hamilelik sürecinde doktorlar tarafından önerilir. Fakat doğum sancılarınız başladıktan sonra özellikle tüketmelisiniz. Çünkü suyun rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi, size stressiz ve daha kolay bir doğum imkânı sunacak.
6)Doğum Yapacağınız Hastaneyi Mutlaka Öncesinde Görün
Hamileliğinizi öğrendiğiniz andan itibaren doğumu yapacağınız hastaneyi seçmek için girişimlere başlamalısınız. Çünkü doktorunuzla aranızda oluşacak güven bağı, sizin daha rahat bir doğum geçirmenizi sağlayacak. Son anda doktor değişikliği yaptıysanız, doğumdan önce hastane çalışanlarıyla ve doktorunuzla mutlaka görüşmenizi öneririz.
7)Doğum Yaklaştıkça Katı Gıdalar Tüketmemeye Özen Gösterin
Doğumunuz yaklaştıkça daha çok sıvıyla beslenmeye özen gösterin. Bağırsaklarınızın boş olması, doğumu daha da kolaylaştıracak.
8)Doğuma Kalabalık Gitmemeye Çalışın
Doğuma mümkün olduğu kadar az kişiyle gitmelisiniz. Doğum süreci başladığında size üzülen gözlerle bakmak yerine, size konuşmasıyla güç verecek birkaç kişi götürmeniz yeterli. Hatta mümkünse sadece eşiniz ve siz gidin.
9)Doğumun Gerçekleşmesi İçin Acele Etmeyin
Doğumun doğal yollarla başlaması, her zaman doğumun daha kısa süreceğine işarettir. Zorunlu kalmadığınız sürece suni sancı almayın ve her şeyin doğal yollarla ilerlemesini bekleyin.
10)Doğumdan Önce Zeytinyağlı Kompres
Çoğu doğum yapan kadın, doğumdan önce vajina bölgesine ılık su ve zeytinyağı karışımından kompresler yaptığını ve böylelikle yaralarının en aza indiğini belirtiyor. Zaten saf ve temiz olan zeytinyağının hiçbir zararı olmayacağından, siz de doğumdan önce deneyebilirsiniz.
11)Hastaneye Gitmeden Önce Ilık Duş Alın
Doğumdan önce ılık duş almanız, kan dolaşımınızı hızlandırır, rahatlamanızı sağlar ve doğumunuzun daha sakin geçmesine neden olur.
12)Kendinize Güvenin
Doğuma kendinize inanarak girmeniz, kuşkusuz daha rahat bir doğum geçirmenizi sağlayacaktır. Zaten bedeniniz nasıl doğuracağınız çok iyi biliyor. Siz sadece derin nefeslerle biraz daha gevşemeye bakın.
Doğum korkusuyla baş etmek için derlediğimiz önerilere buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz!
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
Üçüncü Trimesterde Kasılmalar Ne Zaman Başlar?
Üçüncü trimesterde görülen Braxton Hicks kasılmaları doğumu başlatmazken, düzenli ve giderek şiddetlenen kasılmalar gerçek doğumun başladığını gösterebilir.
Noninvaziv Prenatal Test: Nedir ve Ne Zaman Yapılır?
NIPT, anne kanındaki fetal DNA'yı inceleyerek bebeğin bazı kromozomal hastalıklar açısından risk taşıyıp taşımadığını değerlendiren güvenli bir doğum öncesi tarama testidir.
Poliendokrin Metabolik Over Sendromu (PMOS) Gebeliği Nasıl Etkiler?
Poliendokrin metabolik over sendromu (PMOS), yumurtlama düzensizlikleri ve insülin direnci nedeniyle doğurganlığı etkileyebilse de uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle gebelik şansı artırılabilir.
Hamilelikte Maya Enfeksiyonu: Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle daha sık görülen maya enfeksiyonları, kaşıntı ve beyaz kıvamlı akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkar ve uygun tedaviyle genellikle kolayca kontrol altına alınabilir.
Yumurta Toplama İşlemi: Süreç Nasıl İlerler?
Yumurta toplama işlemi, tüp bebek tedavisinde olgunlaşan yumurtaların kısa süreli anestezi altında alınmasını sağlayan ve gebelik sürecinin önemli basamaklarından biri olan bir uygulamadır.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansınızı Nasıl Etkiler?
Kısa adet döngüsü, döngü uzunluğunun 24 günün altında olması veya giderek kısalması olarak tanımlanmaktadır.
Rahim Ağzının Kısa Olması Gebeliği Olumsuz Etkiler mi?
Kısa rahim ağzı, erken doğum riskini artırabilen ancak düzenli takip ve uygun tedavilerle çoğu zaman başarılı şekilde yönetilebilen bir durumudur.
Tıkalı Fallop Tüpleri Doğurganlığı Nasıl Etkiler?
Fallop tüplerindeki tıkanıklık, spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyerek gebelik şansını azaltabilir ancak uygun tanı ve tedavi yöntemleriyle birçok kadında başarılı sonuçlar elde edilebilir.
Erkeklerde İnfertilite: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Seçenekleri
Erkek kısırlığı, sperm üretimi veya sperm fonksiyonlarındaki sorunlar nedeniyle gebelik oluşmasını zorlaştıran ancak birçok durumda tedavi edilebilen bir üreme sağlığı problemidir.
Melazma Nedir? Hamilelikte Neden Olur ve Nasıl Önlenir?
Hamilelikte melazma, hormonlara bağlı gelişen yaygın bir cilt pigmentasyonu değişikliğidir ve çoğu zaman doğumdan sonra kendiliğinden düzelir.
Hamilelikte Miyom: Belirtileri, Nedenleri ve Riskleri
Hamilelikte miyom çoğu zaman zararsız olsa da büyüklüğüne ve konumuna bağlı olarak ağrı, kanama, erken doğum ve plasenta sorunları gibi riskler oluşabilir.
Fetal Kalp Atış Hızı Nedir? Haftalara Göre Nasıl Değişir?
Gebelikte fetal kalp atış hızı haftalara göre değişiklik gösterebilir ve gün içinde küçük dalgalanmalar beklenen bir durumdur.
Hamilelikte Pembe Akıntı: Ne Zaman Doktora Danışmalısınız?
Hamilelikte pembe akıntı çoğu zaman endişe kaynağı değildir ancak ağrı, kramp veya kötü kokulu akıntı eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Hamilelikte Kahverengi Lekelenme Normal mi?
Hamilelikte kahverengi lekelenme çoğu zaman zararsız nedenlerden kaynaklansa da bazı durumlarda tıbbi değerlendirme gerektiren sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Bebeklerde Büyüme Atağı: Nedir ve Ne Kadar Sürer?
Büyüme atağı, bebeğin kısa sürede hızla büyüdüğü ve bu süreçte beslenme, uyku ve davranışlarında geçici değişiklikler yaşayabildiği doğal bir gelişim dönemidir.
Dini Erkek İsimleri ve Anlamları
Bu yazımızda, manevi değeri yüksek dini erkek isimleri ve anlamlarına yer verdik.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0