• gebe.com
  • /
  • Doğumu Daha Sakin ve Ağrısız Geçirmenizi Sağlayacak 12 Öneri

Doğumu Daha Sakin ve Ağrısız Geçirmenizi Sağlayacak 12 Öneri

Sizler için derlediğimiz doğumu kolaylaştıran öneriler ile daha rahat bir doğum süreci mümkün!

Doğumu Daha Sakin ve Ağrısız Geçirmenizi Sağlayacak 12 Öneri

Doğum, anne olmak isteyen çoğu kadının yaşayacağı mucizevi bir olay. Fakat bazen çevreden duyulan ve aslı astarı olmayan bilgiler, doğum sürecini anne adayının gözünde korkutucu bir boyuta getiriyor. Biz de buradan yola çıkarak, bazıları bilimsel olarak kanıtlanmış bazıları ise doğum yapan anneler tarafından tavsiye edilmiş doğumu kolaylaştıran önerileri sizler için derledik.

Doğumu Kolaylaştıran Öneriler

 

1)En Başta Bilgilenin

doğumu kolaylaştıran şeyler   

Çevreden duyulan yanlış bilgilere inanmamakla işe başlayabilirsiniz. Her insanın acı eşiği farklı olduğundan kimine zor gelen doğum, sizin için belki de çok kolay geçecek. Bu nedenle çevrenizdekilere kulak tıkayın ve en doğru bilgiyi doktorunuzdan edinin.

2)Egzersiz yapın

  doğumu kolaylaştıran şeyler   

Egzersiz yapmamız sadece hamilelik döneminde değil, her zaman için öneriliyor. Vücudun ve kasların çalışmasını sağlayarak, normal doğum sürecinin hem daha kolay hem de daha kısa geçmesini sağlıyor. Tüm vücut egzersizinin yanında kegel egzersizleri yapmanız vajinal kaslarınızı çalıştıracağından, doğumu kolaylaştıran bir aktivite olarak görülüyor.

3)Doğru Nefes Tekniklerini Öğrenin

  doğumu kolaylaştıran şeyler   

Normal doğumda anne için en önemli şeylerden biri de doğru nefes almaktır. Doğum sırasında doğru ve uzun nefesler almanız doğumda sizin rahatlamanızı sağlarken, bebeğe de yeterli miktarda oksijen ulaşmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda doğru nefes almanın, annenin kasılmalarını da hafiflettiği bilinmektedir.

4)Beklenen Doğum Tarihini Unutun

doğumu kolaylaştıran şeyler   

Doktorunuzun, doğum için size verdiği tarihi unutun ya da üzerine 10 gün ekleyin. Çünkü, doğum tarihiniz yaklaştıkça insanlar sizi arayacak, sürekli aklınızdan çıkartmak isteyeceğiniz doğumla ilgili sorular soracak ve gereksiz yere stres yapmanızı neden olacak.

5)Bolca Su Tüketin

doğumu kolaylaştıran şeyler   

Bol su tüketmeniz, tüm hamilelik sürecinde doktorlar tarafından önerilir. Fakat doğum sancılarınız başladıktan sonra özellikle tüketmelisiniz. Çünkü suyun rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi, size stressiz ve daha kolay bir doğum imkânı sunacak.

6)Doğum Yapacağınız Hastaneyi Mutlaka Öncesinde Görün

  doğumu kolaylaştıran şeyler   

Hamileliğinizi öğrendiğiniz andan itibaren doğumu yapacağınız hastaneyi seçmek için girişimlere başlamalısınız. Çünkü doktorunuzla aranızda oluşacak güven bağı, sizin daha rahat bir doğum geçirmenizi sağlayacak. Son anda doktor değişikliği yaptıysanız, doğumdan önce hastane çalışanlarıyla ve doktorunuzla mutlaka görüşmenizi öneririz.

7)Doğum Yaklaştıkça Katı Gıdalar Tüketmemeye Özen Gösterin

doğumu kolaylaştıran şeyler   

Doğumunuz yaklaştıkça daha çok sıvıyla beslenmeye özen gösterin. Bağırsaklarınızın boş olması, doğumu daha da kolaylaştıracak.

8)Doğuma Kalabalık Gitmemeye Çalışın

doğumu kolaylaştıran şeyler   Doğuma mümkün olduğu kadar az kişiyle gitmelisiniz. Doğum süreci başladığında size üzülen gözlerle bakmak yerine, size konuşmasıyla güç verecek birkaç kişi götürmeniz yeterli. Hatta mümkünse sadece eşiniz ve siz gidin.

9)Doğumun Gerçekleşmesi İçin Acele Etmeyin

doğumu kolaylaştıran öneriler   

Doğumun doğal yollarla başlaması, her zaman doğumun daha kısa süreceğine işarettir. Zorunlu kalmadığınız sürece suni sancı almayın ve her şeyin doğal yollarla ilerlemesini bekleyin.

10)Doğumdan Önce Zeytinyağlı Kompres

doğumu kolaylaştıran şeyler   

Çoğu doğum yapan kadın, doğumdan önce vajina bölgesine ılık su ve zeytinyağı karışımından kompresler yaptığını ve böylelikle yaralarının en aza indiğini belirtiyor. Zaten saf ve temiz olan zeytinyağının hiçbir zararı olmayacağından, siz de doğumdan önce deneyebilirsiniz.

11)Hastaneye Gitmeden Önce Ilık Duş Alın

  doğumu kolaylaştıran şeyler   

Doğumdan önce ılık duş almanız, kan dolaşımınızı hızlandırır, rahatlamanızı sağlar ve doğumunuzun daha sakin geçmesine neden olur.

12)Kendinize Güvenin

  doğumu kolaylaştıran şeyler  

 Doğuma kendinize inanarak girmeniz, kuşkusuz daha rahat bir doğum geçirmenizi sağlayacaktır. Zaten bedeniniz nasıl doğuracağınız çok iyi biliyor. Siz sadece derin nefeslerle biraz daha gevşemeye bakın.   

Doğum korkusuyla baş etmek için derlediğimiz önerilere buraya tıklayarakulaşabilirsiniz!

  • Paylaş :

Editörün Seçtikleri
Popüler Yazılar
Gebe Sözlüğü
Gebe'ye Kaydol

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!

Gebe.com hesabım var

Günün Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
Yurdaser Vatana önder, lider olan kimse.
Erkek Bebek İsimleri
Aksun Kımılda ve sun" anlamında kullanılan bir ad.