Doğumu Daha Sakin ve Ağrısız Geçirmenizi Sağlayacak 12 Öneri
Sizler için derlediğimiz doğumu kolaylaştıran öneriler ile daha rahat bir doğum süreci mümkün!
- Doğumu Kolaylaştıran Öneriler
- 1)En Başta Bilgilenin
- 2)Egzersiz yapın
- 3)Doğru Nefes Tekniklerini Öğrenin
- 4)Beklenen Doğum Tarihini Unutun
- 5)Bolca Su Tüketin
- 6)Doğum Yapacağınız Hastaneyi Mutlaka Öncesinde Görün
- 7)Doğum Yaklaştıkça Katı Gıdalar Tüketmemeye Özen Gösterin
- 8)Doğuma Kalabalık Gitmemeye Çalışın
- 9)Doğumun Gerçekleşmesi İçin Acele Etmeyin
- 10)Doğumdan Önce Zeytinyağlı Kompres
- 11)Hastaneye Gitmeden Önce Ilık Duş Alın
- 12)Kendinize Güvenin
Doğum, anne olmak isteyen çoğu kadının yaşayacağı mucizevi bir olay. Fakat bazen çevreden duyulan ve aslı astarı olmayan bilgiler, doğum sürecini anne adayının gözünde korkutucu bir boyuta getiriyor. Biz de buradan yola çıkarak, bazıları bilimsel olarak kanıtlanmış bazıları ise doğum yapan anneler tarafından tavsiye edilmiş doğumu kolaylaştıran önerileri sizler için derledik.
Doğumu Kolaylaştıran Öneriler
1)En Başta Bilgilenin
Çevreden duyulan yanlış bilgilere inanmamakla işe başlayabilirsiniz. Her insanın acı eşiği farklı olduğundan kimine zor gelen doğum, sizin için belki de çok kolay geçecek. Bu nedenle çevrenizdekilere kulak tıkayın ve en doğru bilgiyi doktorunuzdan edinin.
2)Egzersiz yapın
Egzersiz yapmamız sadece hamilelik döneminde değil, her zaman için öneriliyor. Vücudun ve kasların çalışmasını sağlayarak, normal doğum sürecinin hem daha kolay hem de daha kısa geçmesini sağlıyor. Tüm vücut egzersizinin yanında kegel egzersizleri yapmanız vajinal kaslarınızı çalıştıracağından, doğumu kolaylaştıran bir aktivite olarak görülüyor.
3)Doğru Nefes Tekniklerini Öğrenin
Normal doğumda anne için en önemli şeylerden biri de doğru nefes almaktır. Doğum sırasında doğru ve uzun nefesler almanız doğumda sizin rahatlamanızı sağlarken, bebeğe de yeterli miktarda oksijen ulaşmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda doğru nefes almanın, annenin kasılmalarını da hafiflettiği bilinmektedir.
4)Beklenen Doğum Tarihini Unutun
Doktorunuzun, doğum için size verdiği tarihi unutun ya da üzerine 10 gün ekleyin. Çünkü, doğum tarihiniz yaklaştıkça insanlar sizi arayacak, sürekli aklınızdan çıkartmak isteyeceğiniz doğumla ilgili sorular soracak ve gereksiz yere stres yapmanızı neden olacak.
5)Bolca Su Tüketin
Bol su tüketmeniz, tüm hamilelik sürecinde doktorlar tarafından önerilir. Fakat doğum sancılarınız başladıktan sonra özellikle tüketmelisiniz. Çünkü suyun rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi, size stressiz ve daha kolay bir doğum imkânı sunacak.
6)Doğum Yapacağınız Hastaneyi Mutlaka Öncesinde Görün
Hamileliğinizi öğrendiğiniz andan itibaren doğumu yapacağınız hastaneyi seçmek için girişimlere başlamalısınız. Çünkü doktorunuzla aranızda oluşacak güven bağı, sizin daha rahat bir doğum geçirmenizi sağlayacak. Son anda doktor değişikliği yaptıysanız, doğumdan önce hastane çalışanlarıyla ve doktorunuzla mutlaka görüşmenizi öneririz.
7)Doğum Yaklaştıkça Katı Gıdalar Tüketmemeye Özen Gösterin
Doğumunuz yaklaştıkça daha çok sıvıyla beslenmeye özen gösterin. Bağırsaklarınızın boş olması, doğumu daha da kolaylaştıracak.
8)Doğuma Kalabalık Gitmemeye Çalışın
Doğuma mümkün olduğu kadar az kişiyle gitmelisiniz. Doğum süreci başladığında size üzülen gözlerle bakmak yerine, size konuşmasıyla güç verecek birkaç kişi götürmeniz yeterli. Hatta mümkünse sadece eşiniz ve siz gidin.
9)Doğumun Gerçekleşmesi İçin Acele Etmeyin
Doğumun doğal yollarla başlaması, her zaman doğumun daha kısa süreceğine işarettir. Zorunlu kalmadığınız sürece suni sancı almayın ve her şeyin doğal yollarla ilerlemesini bekleyin.
10)Doğumdan Önce Zeytinyağlı Kompres
Çoğu doğum yapan kadın, doğumdan önce vajina bölgesine ılık su ve zeytinyağı karışımından kompresler yaptığını ve böylelikle yaralarının en aza indiğini belirtiyor. Zaten saf ve temiz olan zeytinyağının hiçbir zararı olmayacağından, siz de doğumdan önce deneyebilirsiniz.
11)Hastaneye Gitmeden Önce Ilık Duş Alın
Doğumdan önce ılık duş almanız, kan dolaşımınızı hızlandırır, rahatlamanızı sağlar ve doğumunuzun daha sakin geçmesine neden olur.
12)Kendinize Güvenin
Doğuma kendinize inanarak girmeniz, kuşkusuz daha rahat bir doğum geçirmenizi sağlayacaktır. Zaten bedeniniz nasıl doğuracağınız çok iyi biliyor. Siz sadece derin nefeslerle biraz daha gevşemeye bakın.
Doğum korkusuyla baş etmek için derlediğimiz önerilere buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz!
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0