Doğum Korkusu ile Baş Etmenin 10 Yolu
Doğum korkusu, çoğu anne adayının az da olsa yaşadığı bir durum. Peki bu korku ve endişeleri nasıl hafifletebiliriz?
- 1)Çevredekilerin abartılı anlatımına kulaklarınızı tıkayın
- 2)Doktorunuzdan doğru bilgiyi alın
- 3)Başka şeylerle meşgul olun
- 4)Doğumun yaşamımızda doğal bir süreç olduğunu hatırlayın
- 5)Uzman bir psikologla konuşarak rahatlamaya çalışın
- 6)Giyinip süslenin, bakımınıza devam edin
- 7)Hafif egzersizler yapın
- 8)Doğuma eşinizle girin
- 9)Her zaman güçlü olduğunuzu bilin
- 10)Bebeğinizin doğduğunu ve onu kucağınıza aldığınızı hayal edin
Doğum yapmak her ne kadar doğal ve özel bir süreç olsa da bazen anneler endişe ve korku duyabiliyor. Özellikle çevredekilerin abartılı anlatımlarından etkilenen annelerin korkuları daha da şiddetleniyor. Endişelerin olması normal, fakat korkularınız günlük hayatınızı etkileyecek boyuta geldiyse, uzman bir psikologla görüşmelisiniz. Peki, daha hafif endişeleri olan anneler doğum korkusunu yenmek için neler yapabilir? Bu konuda size birkaç önerimiz var.
1)Çevredekilerin abartılı anlatımına kulaklarınızı tıkayın
Evet, doğum yapmak kolay değil. Yalnız, çevrenizdekilerin abarttığı kadar zor da değil! Kulaktan dolma bilgilerle, daha önce doğum yapmamış olanlar bile bu durumun zorluğundan yakınır. Bu tür abartılı söylemlere kulaklarınızı tıkayın ve hiçbirini ciddiye almayın.
2)Doktorunuzdan doğru bilgiyi alın
Size en doğru bilgiyi verecek kişi yalnızca doktorunuzdur. Aklınıza takılan her türlü soruyu sorun ve asla çekinmeyin. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi çevrenizdekilerin söylemlerinin düşüncelerinizi yönlendirmesine izin vermeyin. Hamileliğinizin başından sonuna kadar doktorunuz sizi tanıyacağından, sizin için en doğru ve pratik yöntemleri seçecektir.
3)Başka şeylerle meşgul olun
Hamileliğiniz boyunca sadece doğuma odaklanmayın. Sizi meşgul edecek şeylerle ilgilenin. Mesela hafif tempolu yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Hem vücudunuz rahatlar hem de temiz hava size ve bebeğinize iyi gelir. Ya da kendiniz için eğleneceğiniz ve kafanızı dağıtabileceğiniz yeni hobiler edinin.
4)Doğumun yaşamımızda doğal bir süreç olduğunu hatırlayın
Doğum, yaşamımızın doğal bir süreci. Hem zaten doğum dayanılamayacak bir şey olsa bu kadar insan doğmazdı değil mi? Çoğu kadın bunun üstesinden geliyorken siz neden gelemeyesiniz? Kendinize inanın ve kafanızdaki olumsuzluklardan arının.
5)Uzman bir psikologla konuşarak rahatlamaya çalışın
Doğum korkunuz günlük hayatınızı etkileyecek bir boyuta ulaştıysa uzman bir psikologla görüşmenizde fayda var. Konunun uzmanı olduğundan, sizi rahatlatacak ve korkularınızdan kurtulmanızı sağlayacak önerileri mutlaka vardır. Konuştukça nasıl rahatladığınızı göreceksiniz.
6)Giyinip süslenin, bakımınıza devam edin
Her kadın kendine baktığında, giyinip süslendiğinde kendisini olduğundan daha iyi hisseder. Hem zaten neden hamilelik sürecinizde kendinize bakmayasınız ki? Size ve bebeğinize zarar vermeyeceğinden emin olduğunuz sürece, bakım salonlarına gidin, alışverişe çıkın ve kendinizi daha iyi hissedin. Böylelikle kafanızı meşgul ederek endişelerinizi minimuma indirebilirsiniz.
7)Hafif egzersizler yapın
Sporun iyi gelmediği bir bünye var mı? İnsana kendini zinde ve rahat hissettirir. Kafanızdaki düşüncelerden kurtulmanızı ve huzurlu hissetmenizi sağlar. Siz de gebelik sürecinizde, doktorunuzun müsade ettiği egzersizleri yaparak rahatlayabilirsiniz.
8)Doğuma eşinizle girin
Eğer sizi rahatlatacağını ve doğum sırasında eşinizin sizinle olmasının size iyi geleceğini düşünüyorsanız, doğuma eşinizle girin. Bunun için doktorunuzla da görüşün ve onun düşüncelerini de alın.
9)Her zaman güçlü olduğunuzu bilin
Bu güne kadar nasıl sorunlarla baş ettiğinizi düşünün. Doğum yapmak mı korkutacak sizi? Siz her zaman güçlüsünüz ve altı üstü iki saat sürecek bir süreçten korkmayacak kadar cesursunuz!
10)Bebeğinizin doğduğunu ve onu kucağınıza aldığınızı hayal edin
İşte doğumdan korkmamak için en mükemmel sebep: bebeğinizle kavuştuğunuz an. Düşünseniz aylarca beklediğiniz yavrunuz koynunuzda. Daha ne isteyesiniz ki?
Doğum korkusu hakkında daha fazla bilgi için buraya veya buraya tıklayabilirsiniz!
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0