Doğum Korkusu ile Baş Etmenin 10 Yolu
Doğum korkusu, çoğu anne adayının az da olsa yaşadığı bir durum. Peki bu korku ve endişeleri nasıl hafifletebiliriz?
- 1)Çevredekilerin abartılı anlatımına kulaklarınızı tıkayın
- 2)Doktorunuzdan doğru bilgiyi alın
- 3)Başka şeylerle meşgul olun
- 4)Doğumun yaşamımızda doğal bir süreç olduğunu hatırlayın
- 5)Uzman bir psikologla konuşarak rahatlamaya çalışın
- 6)Giyinip süslenin, bakımınıza devam edin
- 7)Hafif egzersizler yapın
- 8)Doğuma eşinizle girin
- 9)Her zaman güçlü olduğunuzu bilin
- 10)Bebeğinizin doğduğunu ve onu kucağınıza aldığınızı hayal edin
Doğum yapmak her ne kadar doğal ve özel bir süreç olsa da bazen anneler endişe ve korku duyabiliyor. Özellikle çevredekilerin abartılı anlatımlarından etkilenen annelerin korkuları daha da şiddetleniyor. Endişelerin olması normal, fakat korkularınız günlük hayatınızı etkileyecek boyuta geldiyse, uzman bir psikologla görüşmelisiniz. Peki, daha hafif endişeleri olan anneler doğum korkusunu yenmek için neler yapabilir? Bu konuda size birkaç önerimiz var.
1)Çevredekilerin abartılı anlatımına kulaklarınızı tıkayın
Evet, doğum yapmak kolay değil. Yalnız, çevrenizdekilerin abarttığı kadar zor da değil! Kulaktan dolma bilgilerle, daha önce doğum yapmamış olanlar bile bu durumun zorluğundan yakınır. Bu tür abartılı söylemlere kulaklarınızı tıkayın ve hiçbirini ciddiye almayın.
2)Doktorunuzdan doğru bilgiyi alın
Size en doğru bilgiyi verecek kişi yalnızca doktorunuzdur. Aklınıza takılan her türlü soruyu sorun ve asla çekinmeyin. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi çevrenizdekilerin söylemlerinin düşüncelerinizi yönlendirmesine izin vermeyin. Hamileliğinizin başından sonuna kadar doktorunuz sizi tanıyacağından, sizin için en doğru ve pratik yöntemleri seçecektir.
3)Başka şeylerle meşgul olun
Hamileliğiniz boyunca sadece doğuma odaklanmayın. Sizi meşgul edecek şeylerle ilgilenin. Mesela hafif tempolu yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Hem vücudunuz rahatlar hem de temiz hava size ve bebeğinize iyi gelir. Ya da kendiniz için eğleneceğiniz ve kafanızı dağıtabileceğiniz yeni hobiler edinin.
4)Doğumun yaşamımızda doğal bir süreç olduğunu hatırlayın
Doğum, yaşamımızın doğal bir süreci. Hem zaten doğum dayanılamayacak bir şey olsa bu kadar insan doğmazdı değil mi? Çoğu kadın bunun üstesinden geliyorken siz neden gelemeyesiniz? Kendinize inanın ve kafanızdaki olumsuzluklardan arının.
5)Uzman bir psikologla konuşarak rahatlamaya çalışın
Doğum korkunuz günlük hayatınızı etkileyecek bir boyuta ulaştıysa uzman bir psikologla görüşmenizde fayda var. Konunun uzmanı olduğundan, sizi rahatlatacak ve korkularınızdan kurtulmanızı sağlayacak önerileri mutlaka vardır. Konuştukça nasıl rahatladığınızı göreceksiniz.
6)Giyinip süslenin, bakımınıza devam edin
Her kadın kendine baktığında, giyinip süslendiğinde kendisini olduğundan daha iyi hisseder. Hem zaten neden hamilelik sürecinizde kendinize bakmayasınız ki? Size ve bebeğinize zarar vermeyeceğinden emin olduğunuz sürece, bakım salonlarına gidin, alışverişe çıkın ve kendinizi daha iyi hissedin. Böylelikle kafanızı meşgul ederek endişelerinizi minimuma indirebilirsiniz.
7)Hafif egzersizler yapın
Sporun iyi gelmediği bir bünye var mı? İnsana kendini zinde ve rahat hissettirir. Kafanızdaki düşüncelerden kurtulmanızı ve huzurlu hissetmenizi sağlar. Siz de gebelik sürecinizde, doktorunuzun müsade ettiği egzersizleri yaparak rahatlayabilirsiniz.
8)Doğuma eşinizle girin
Eğer sizi rahatlatacağını ve doğum sırasında eşinizin sizinle olmasının size iyi geleceğini düşünüyorsanız, doğuma eşinizle girin. Bunun için doktorunuzla da görüşün ve onun düşüncelerini de alın.
9)Her zaman güçlü olduğunuzu bilin
Bu güne kadar nasıl sorunlarla baş ettiğinizi düşünün. Doğum yapmak mı korkutacak sizi? Siz her zaman güçlüsünüz ve altı üstü iki saat sürecek bir süreçten korkmayacak kadar cesursunuz!
10)Bebeğinizin doğduğunu ve onu kucağınıza aldığınızı hayal edin
İşte doğumdan korkmamak için en mükemmel sebep: bebeğinizle kavuştuğunuz an. Düşünseniz aylarca beklediğiniz yavrunuz koynunuzda. Daha ne isteyesiniz ki?
Doğum korkusu hakkında daha fazla bilgi için buraya veya buraya tıklayabilirsiniz!
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Televizyon İzleyebilir mi? Etkileri ve Güvenli Alternatifler
Bebeklerin televizyon izlemesi gelişimsel açıdan çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceğinden, ekran yerine oyun, kitap okuma, şarkı söyleme ve açık hava aktiviteleri gibi alternatifler tercih edilebilir.
Çocuklarda Kaka Tutmayla Başa Çıkmanın 7 Faydalı Yolu
Küçük çocukların kakasını tutması kabızlık, korku, tuvalet eğitimi, kaygı veya bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir ve nedenin anlaşılması bu davranışla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Bebeğiniz Neden Ağlayarak Uyanıyor? 7 Olası Sebep
Bebeğinizin ağlayarak uyanmasının altında açlık, fiziksel rahatsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku döngüleri gibi farklı nedenler bulunabilir.
Yumurtlama Döneminde Kanama Normal mi?
Yumurtlama kanaması, yumurtlama döneminde meydana gelebilen hafif kanama ya da lekelenmedir.
Gebeliğin Erken Döneminde Rahim Ağrısı: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Gebeliğin erken döneminde rahim ağrısı, rahmin büyümesi ve hormonal değişiklikler gibi doğal nedenlerle ortaya çıkabileceği gibi bazı gebelik komplikasyonlarının da belirtisi olabilir.
Bebekler Mama İçmeyi Ne Zaman Bırakmalı?
Bebekler genellikle 12-18 ay arasında, dengeli beslenme düzeni içinde formül mamadan tam yağlı süte kademeli olarak geçirilebilir.
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0