Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri

Creator: Merve Melis Taş
Published: 2016-12-31T17:50:54+03:00

ChatGPT Grok Perplexity Claude.ai

Yayın tarihi 31 Aralık 2016

Güncellendi 31 Temmuz 2025

Yazar Merve Melis Taş

Doğum sancıları heyecan, endişe, stres ve rahatsızlık duygularını bir arada barındırmaktadır.

İçindekiler

Doğum Sancısını Hafifletecek Adımlar
1- Dingin bir ruh halinde olun
2- Doğum sancılarınızı hafifletmek için solunum egzersizi fayda sağlar
3- Pozitif kalın
4- Gezintiye çıkın
5- Eşinizden masaj yapmasını isteyin
6- Ilık bir duş veya ılık suyla banyo yapın
7- Doğum sancılarınız sürecinde kasılmalarınız sırasında dinlenin
8- Susuz kalmayın

Doğum Sancısını Hafifletecek Adımlar

Doğum sancısının erken evresi, genellikle en uzun evredir. Doğum sancısının erken evresinde anne adayının rahatlamaya, dinlenmeye ve pozitif düşünmeye odaklanması gerekir. Bunu gerçekleştirebilmek için de size birkaç önerimiz olacak!

1- Dingin bir ruh halinde olun

Etraftaki gürültüyü ve karmaşayı minimuma indirin.
Işıkları karartın.
Bu dönemde rahatlatıcı müzikler dinleyin.
Sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacak başka durumlarda deneyebilirsiniz.

2- Doğum sancılarınızı hafifletmek için solunum egzersizi fayda sağlar

Her sancının başlangıcında yavaş ve derin bir şekilde nefes alın.
Aldığınız nefesi kasılmalarınız esnasında yavaş bir şekilde burnunuzdan verebilirsiniz.
Dikkatinizi nefes alıp verirken o an çıkan sese odaklayın.
Kasılmaların sonunda başka bir derin ve uzun bir nefes alın. Ardından yavaşça verin.

3- Pozitif kalın

gülen hamile

Bu sürede pozitif düşünmek doğum sancıları sırasında rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
Eğlenceli bir film seyredebilirsiniz.
Eşinizle birlikte neşeli ve keyifli konulardan konuşabilirsiniz.
O an gülümsemeniz doğum sancılarınızı hafifletmeye yardımcı olacak ve iyimser tutacaktır.

4- Gezintiye çıkın

perine masajı

Yürümeniz doğum sancısı sürecinde rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

5- Eşinizden masaj yapmasını isteyin

doğum sancısı ile baş etme

Masaj, rahatlatıcı etkisinin yanı sıra doğal bir ağrı ve acı hafifletici etki de sağlayacaktır.

6- Ilık bir duş veya ılık suyla banyo yapın

Çok sıcak duş almaktan kaçının.
Ilık duş ya da banyo rahatlatıcı bir etki göstermektedir.

7- Doğum sancılarınız sürecinde kasılmalarınız sırasında dinlenin

doğum sancısı süresi

Doğum sancılarının ileri safhasında güçlü olmaya ihtiyacınız olacaktır.

8- Susuz kalmayın

Doğum sancısını hafifletecek adımlar - su-içen-hamile

Doğum sancısı sürecinde vücudunuzu susuz bırakmayın ve bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Küçük atıştırmalıklar yemeniz sizi enerjik tutacaktır.

Rahat ve stressiz bir doğum için hazırladığımız diğer önerilere göz atmak isterseniz, buraya tıklamanız yeterli!

Yorumlar 0

Yoruma katıl Düşüncelerini paylaşmak için ücretsiz üye ol veya giriş yap.

Üye Ol Giriş Yap

Henüz yorum yok. İlk yorumu sen yap!

Haftanın Öne Çıkanları

Havva İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Havva ismi İbranice kökenli olup “yaşam veren, hayat kaynağı” anlamına gelen manevi değeri yüksek bir kız ismidir.

Kübra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Kuran'daki Yeri

Kübra Arapça kökenli olup “en büyük, en yüce” anlamlarına gelen köklü bir kız ismidir.

Saliha İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Saliha ismi Arapça kökenli olup “elverişli, uygun, iyi, yakışır” anlamlarına gelen bir kız ismidir.

Dini Kız İsimleri ve Anlamları

Bu yazımızda, manevi değeri yüksek dini kadın isimlerine ve anlamlarına yer verdik.

Nazlı Sabancı Hamile! İkinci Kez Anne Olmaya Hazırlanıyor

Nazlı Sabancı, Instagram hesabından yaptığı paylaşımla ikinci kez hamile olduğunu duyurdu.

Gamze Erçel Müjdeli Haberi Sosyal Medyadan Duyurdu!

Gamze Erçel hamile olduğunu Instagram hesabından yaptığı paylaşımla duyurdu.

Gökalp İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Gökalp ismi Türkçe kökenli olup “mavi gözlü yiğit” anlamına gelen güçlü bir erkek ismidir.

Cengiz İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Cengiz ismi Türkçe kökenli olup güç, liderlik ve kararlılık çağrışımları taşıyan köklü bir erkek ismidir.

Berkin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Berkin ismi Türkçe kökenli olup “güçlü, sağlam ve dayanıklı kişi” anlamları taşıyan köklü bir erkek ismidir.

Gökçe Bahadır Hamile mi? Ünlü Oyuncudan Bebek Sürprizi

Gökçe Bahadır'ın hamile olduğu iddiaları son günlerde magazin gündeminde yer alıyor. Peki ünlü oyuncu hamile mi?

2025'te Doğum Yapan Ünlüler: Anne Olan İsimler ve Bebekleri

2025 yılında anne olan ünlü isimler, bebeklerinin cinsiyetleri ve aile hayatlarına dair merak edilen detaylar burada.

Özlem Ada Şahin 3. Kez Anne Olmaya Hazırlanıyor

Şarkıcı Berkay Şahin'in eşi Özlem Ada Şahin üçüncü kez anne olmaya hazırlanıyor.

Melike Şahin’in Bebeğinin Cinsiyeti Belli Oldu!

Hamilelik haberiyle hayranlarını sevindiren Melike Şahin’in erkek bebek beklediği iddia edildi.

Caner İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Caner ismi Türkçe kökenli olup “yiğit, dost canlısı ve gönlü geniş kişi” anlamlarını taşıyan zamansız bir erkek ismidir.

Sema İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Sema ismi Arapça kökenli olup “gök" anlamına gelen zarif bir kız ismidir.

Erdem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Erdem ismi Türkçe kökenli olup dürüstlük, fazilet ve ahlaki olgunluk anlamları taşıyan güçlü bir erkek ismidir.

Süleyman İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Süleyman İbranice kökenli olup “barış, huzur ve esenlik” anlamlarına gelen klasik bir erkek ismidir.

Seda İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Seda ismi Arapça kökenli olup ses, yankı anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.

Burçin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Burçin ismi Türkçe kökenli olup “dişi geyik” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.

Hamilelikte Sizi Şaşırtabilecek 9 Garip Belirti

Hamilelik sırasında hormonlar ve artan kan dolaşımı nedeniyle diş eti kanaması, burun tıkanıklığı, bulanık görme ve ayak büyümesi gibi beklenmedik belirtiler ortaya çıkabilir.

Hamilelikte Yüksek Kolesterol: Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte kolesterol seviyelerinin yükselmesi normal ve gerekli olsa da aşırı yüksek değerler bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebildiği için doktor takibi önemlidir.

Ebeveynler Hantavirüs Konusunda Endişelenmeli mi?

Uzmanlara göre, halkın hantavirüs nedeniyle yüksek düzeyde endişe duymasını gerektiren bir durum bulunmamaktadır.

Erken Gebelik Belirtileri Nelerdir?

Erken gebelik belirtileri kişiden kişiye değişse de adet gecikmesi, yorgunluk, göğüs hassasiyeti, sabah bulantısı ve sık idrara çıkma en yaygın işaretler arasında yer almaktadır.

Gebelik İdrarda Ne Zaman Belli Olur?

Gebelik, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesinden sonra yükselen HCG hormonu sayesinde idrarda tespit edilir ve en doğru sonuç için testin adet gecikmesinden sonra yapılması önerilir.