Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri
31 Aralık 2016

Doğum sancıları heyecan, endişe, stres ve rahatsızlık duygularını bir arada barındırmaktadır.

Doğum Sancısını Hafifletecek Adımlar

Doğum sancısının erken evresi, genellikle en uzun evredir. Doğum sancısının erken evresinde anne adayının rahatlamaya, dinlenmeye ve pozitif düşünmeye odaklanması gerekir. Bunu gerçekleştirebilmek için de size birkaç önerimiz olacak!

1- Dingin bir ruh halinde olun

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri  

  • Etraftaki gürültüyü ve karmaşayı minimuma indirin.
  • Işıkları karartın.
  • Bu dönemde rahatlatıcı müzikler dinleyin.
  • Sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacak başka durumlarda deneyebilirsiniz.

2- Doğum sancılarınızı hafifletmek için solunum egzersizi fayda sağlar

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri  

  • Her sancının başlangıcında yavaş ve derin bir şekilde nefes alın.
  • Aldığınız nefesi kasılmalarınız esnasında yavaş bir şekilde burnunuzdan verebilirsiniz.
  • Dikkatinizi nefes alıp verirken o an çıkan sese odaklayın.
  • Kasılmaların sonunda başka bir derin ve uzun bir nefes alın. Ardından yavaşça verin.

3- Pozitif kalın

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri  

  • Bu sürede pozitif düşünmek doğum sancıları sırasında rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
  • Eğlenceli bir film seyredebilirsiniz.
  • Eşinizle birlikte neşeli ve keyifli konulardan konuşabilirsiniz.
  • O an gülümsemeniz doğum sancılarınızı hafifletmeye yardımcı olacak ve iyimser tutacaktır.

4- Gezintiye çıkın

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri  

  • Yürümeniz doğum sancısı sürecinde rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

5- Eşinizden masaj yapmasını isteyin

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri  

  • Masaj, rahatlatıcı etkisinin yanı sıra doğal bir ağrı ve acı hafifletici etki de sağlayacaktır.

6- Ilık bir duş veya ılık suyla banyo yapın

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri  

  • Çok sıcak duş almaktan kaçının.
  • Ilık duş ya da banyo rahatlatıcı bir etki göstermektedir.

7- Doğum sancılarınız sürecinde kasılmalarınız sırasında dinlenin

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri  

  • Doğum sancılarının ileri safhasında güçlü olmaya ihtiyacınız olacaktır.

8- Susuz kalmayın

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri  

  • Doğum sancısı sürecinde vücudunuzu susuz bırakmayın ve bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Küçük atıştırmalıklar yemeniz sizi enerjik tutacaktır.

Rahat ve stressiz bir doğum için hazırladığımız diğer önerilere göz atmak isterseniz, buraya tıklamanız yeterli!

  • Paylaş :

Editörün Seçtikleri
Popüler Yazılar
Gebe Sözlüğü
Gebe'ye Kaydol

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!

Gebe.com hesabım var

Günün Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
Saadet Mutluluk, bahtiyarlık.
Erkek Bebek İsimleri
Gaffar 1. Çok bağışlayıcı, bağışlayan. 2. Allah’ın sıfatlarındandır.