• gebe.com
  • /
  • Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri

Doğum sancıları heyecan, endişe, stres ve rahatsızlık duygularını bir arada barındırmaktadır.

Doğum Sancısını Hafifletecek 8 Öneri

Doğum Sancısını Hafifletecek Adımlar

Doğum sancısının erken evresi, genellikle en uzun evredir. Doğum sancısının erken evresinde anne adayının rahatlamaya, dinlenmeye ve pozitif düşünmeye odaklanması gerekir. Bunu gerçekleştirebilmek için de size birkaç önerimiz olacak!

1- Dingin bir ruh halinde olun

  pozitif hamile  

-Etraftaki gürültüyü ve karmaşayı minimuma indirin.

-Işıkları karartın.

-Bu dönemde rahatlatıcı müzikler dinleyin.

-Sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacak başka durumlarda deneyebilirsiniz.

2- Doğum sancılarınızı hafifletmek için solunum egzersizi fayda sağlar

  solunum egzersizi  

-Her sancının başlangıcında yavaş ve derin bir şekilde nefes alın.

-Aldığınız nefesi kasılmalarınız esnasında yavaş bir şekilde burnunuzdan verebilirsiniz.

-Dikkatinizi nefes alıp verirken o an çıkan sese odaklayın.

-Kasılmaların sonunda başka bir derin ve uzun bir nefes alın. Ardından yavaşça verin.

3- Pozitif kalın

  gülen hamile  

-Bu sürede pozitif düşünmek doğum sancıları sırasında rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

-Eğlenceli bir film seyredebilirsiniz.

-Eşinizle birlikte neşeli ve keyifli konulardan konuşabilirsiniz.

-O an gülümsemeniz doğum sancılarınızı hafifletmeye yardımcı olacak ve iyimser tutacaktır.

4- Gezintiye çıkın

  perine masajı  

-Yürümeniz doğum sancısı sürecinde rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

5- Eşinizden masaj yapmasını isteyin

  doğum sancısı ile baş etme  

-Masaj, rahatlatıcı etkisinin yanı sıra doğal bir ağrı ve acı hafifletici etki de sağlayacaktır.

6- Ilık bir duş veya ılık suyla banyo yapın

  ılık-duş  

-Çok sıcak duş almaktan kaçının.

-Ilık duş ya da banyo rahatlatıcı bir etki göstermektedir.

7- Doğum sancılarınız sürecinde kasılmalarınız sırasında dinlenin

  doğum sancısı süresi  

-Doğum sancılarının ileri safhasında güçlü olmaya ihtiyacınız olacaktır.

8- Susuz kalmayın

  Doğum sancısını hafifletecek adımlar - su-içen-hamile  

-Doğum sancısı sürecinde vücudunuzu susuz bırakmayın ve bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.

-Küçük atıştırmalıklar yemeniz sizi enerjik tutacaktır.


Rahat ve stressiz bir doğum için hazırladığımız diğer önerilere göz atmak isterseniz, buraya tıklamanız yeterli!

  • Paylaş :

Editörün Seçtikleri
Popüler Yazılar
Gebe Sözlüğü
Gebe'ye Kaydol

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!

Gebe.com hesabım var

Günün Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
Yurdaser Vatana önder, lider olan kimse.
Erkek Bebek İsimleri
Aksun Kımılda ve sun" anlamında kullanılan bir ad.