Çoğul Gebelikte Beslenmeye Dikkat!
Çoğul gebeliklerde beslenme ve kalori ihtiyacı tekil gebelere oranla daha fazladır. Bu nedenle uzmanlar anne adaylarının günde en az 5 öğün beslenmelerini tavsiye ederler.
Çoğul gebelikte beslenme tekil gebeliklere oranla farklılık göstermektedir. Bu fark çoğul gebelik yaşayan anne adaylarının günlük kalori ihtiyacının, tekil gebelik yaşayan anne adaylarına göre daha fazla olmasıdır. Tek bebeğe hamile olan anne adayında günlük kalori ihtiyacı 300 kalori artarken, ikiz bebek bekleyen anne adaylarında bu rakam iki katına yani 600 kaloriye çıkmaktadır. Diğer bir ifade ile ikiz bebeğe hamile olan anne adaylarının günlük 600 kaloriden daha fazla kalori almaları gerekmektedir. Bu rakam da anne adayının günlük ihtiyacı ile birleştirildiğinde ortalama 2 bin 800 kaloriye karşılık gelmektedir. Üçüz gebeliklerde ise, bu rakam biraz daha artarak, günlük 900 kalori daha fazla almak anlamına gelmektedir. Uzmanlar, üçüz bebek bekleyen anne adaylarının, günlük tüketmesi gereken kalori miktarının ortalama 3,100 kalori olduğunu belirtmektedirler.
5 Öğün Yeyin
Birden fazla bebek bekleyen anne adaylarının tekil bebek bekleyen anne adaylarına oranla daha fazla ve sık beslenmeleri gerekmektedir. Bu nedenle uzmanlar çoğul gebelik yaşayan anne adaylarına günde en az 5 öğün yemek yemelerini önermektedirler. Çoğul gebelikte beslenme şeklinin, 3 ana öğün, 2 ara öğün olarak planlanmasını, anne adayları açlık hissetmeseler bile beslenme düzenlerine mutlaka uymaları gerektiğinin önemi vurgulanmaktadır.
Zengin Besinlerden Beslenin
Çoğul gebe olan anne adaylarının beslenmesinde dikkat etmeleri gereken önemli konulardan birisi de günlük ihtiyaçları olan kalorileri zengin besinlerden almaları olduğudur. Anne adaylarının öğünlerde mümkün olduğunca beslenme şekillerini çeşitlendirmelerinin faydalı olacağı belirtilmektedir. Bu nedenle beslenme listelerinde mutlaka karbonhidratlar, proteinler ve yağ ihtiyacını giderecek besinlerin yer alması gerektiği belirtilmektedir. Anne adaylarının sağlıklı bir gebelik geçirebilmeleri için bol miktarda meyve, sebze tüketilmeleri gerektiği ifade edilmektedir. Uzmanlar tarafından et, yumurta, peynir, yumurta, kuruyemişler ve sağlıklı yağlarında bebeğin gelişimine yardımcı olduğu hatırlatılmaktadır.
Çoğul Gebelikte Beslenme: Vitamin ve Mineral Destekleri
Gebelikte doğum öncesi vitaminleri olarak tabir edilen vitamin ve mineraller bu süreçte önemlidir. Uzmanlar, ikiz, üçüz gibi çoğul gebeliklerde özel olarak vitamin alımına gerek olmadığını, sadece standart doğum öncesi vitamin alımının yeterli olduğunu belirtmektedirler. Gebelik döneminde en önemli vitaminler; folik asit, kalsiyum ve demirdir. Bu vitaminler günlük tüketilen besinler ile alınabildiği gibi doktor tarafından anne adayının özel durumuna göre verilebilecek haplardan da oluşmaktadır.
Bakmanız Fayda Var : Folik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?
Çoğul gebeliklerde su ihtiyacı ve önemi
Gebelikte vücudun su ihtiyacı normal gebelere oranla bir kat daha artar. Bu nedenle uzmanlar anne adaylarının bol su içmelerini önermektedirler. Özellikle gebeliğin 2. yarısında artan sıvı ihtiyacı, tekil gebeliklerde günde ortalama 8-10 bardak iken çoğul gebeliklerde ise, anne adayının her zaman yanında su şişesi bulundurması şeklinde tavsiye edilir. Gebelikte su ihtiyacının önemine değinen uzmanlar, gebelikte sıvı eksikliğinin erken doğum sancılarını tetikleyebileceğini ve bu durumun daha sonra erken doğuma neden olabileceğinin altını çizmektedirler. Tekil ve çoğul gebeliklerde süt ve meyve sularının sıvı ihtiyacını karşılayabilmelerine rağmen, suyun en temel sıvı kaynağı olması nedeniyle uzmanlar, anne adaylarının bol su içmeyi asla ihmal etmemeleri gerektiğine dikkat çekmektedirler.
Doktorunuzun beslenme listesine uyun
Çoğul gebelik başta olmak üzere tekil gebeliklerde de doktorunuzun sizin için önerdiği beslenme listesine uymanızın, rahat bir gebelik ve bebeğinizin sağlıklı gelişmesi açısından önemli olduğunu aklınızdan çıkarmamanız önemle tavsiye edilir.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Televizyon İzleyebilir mi? Etkileri ve Güvenli Alternatifler
Bebeklerin televizyon izlemesi gelişimsel açıdan çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceğinden, ekran yerine oyun, kitap okuma, şarkı söyleme ve açık hava aktiviteleri gibi alternatifler tercih edilebilir.
Çocuklarda Kaka Tutmayla Başa Çıkmanın 7 Faydalı Yolu
Küçük çocukların kakasını tutması kabızlık, korku, tuvalet eğitimi, kaygı veya bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir ve nedenin anlaşılması bu davranışla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Bebeğiniz Neden Ağlayarak Uyanıyor? 7 Olası Sebep
Bebeğinizin ağlayarak uyanmasının altında açlık, fiziksel rahatsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku döngüleri gibi farklı nedenler bulunabilir.
Yumurtlama Döneminde Kanama Normal mi?
Yumurtlama kanaması, yumurtlama döneminde meydana gelebilen hafif kanama ya da lekelenmedir.
Gebeliğin Erken Döneminde Rahim Ağrısı: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Gebeliğin erken döneminde rahim ağrısı, rahmin büyümesi ve hormonal değişiklikler gibi doğal nedenlerle ortaya çıkabileceği gibi bazı gebelik komplikasyonlarının da belirtisi olabilir.
Bebekler Mama İçmeyi Ne Zaman Bırakmalı?
Bebekler genellikle 12-18 ay arasında, dengeli beslenme düzeni içinde formül mamadan tam yağlı süte kademeli olarak geçirilebilir.
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0