Aslıhan Kıratlı İle Warm up - Cool Down
Aslıhan Kıratlı İle Warm Up - Esneme Hareketleri
Aslıhan Kıratlı doğum sonrası egzersiz hareketlerine warm up down ile devam ediyor. Gebe com üyeleri için hazırlanan yeni videoda yapacağınız warn up'ı strech (esneme hareketleri) olarak bir rutin arkasına ekleyebilirsiniz. Evde doğum sonrasında yapacağımız egzersizlerin sonuna ekleyeceğiniz esneme hareketlerini yapmadan önce doktorunuzdan onay almayı unutmayın. Aslıhan Kıratlı ile Warm up - cool down hareketleri kısa sürede forma girmenize yardımcı olacaktır.
Esneme Hareketleri - Strech
Esneme yani strech belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını artırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme dokuların esnekliğini artırarak sakatlanmaları ve yaralanmaları azaltarak egzersiz performansını artırır. Herhangi bir fiziksel aktiviteyi bitirdiğiniz zaman, kalp atışınızın ve nefesinizin yavaş yavaş daha rahat, rahatça konuşabileceğiniz seviyeye indirmeniz gerekir. Bunu yapmanızda siz yardımcı olacak Warm up - cool down hareketlerini yaptığınız egzersizlerin sonuna ekleyebilirsiniz.
Esneme Egzersizleri Neden Mutlaka Yapılmalı?
- Düzenli olarak yapılan esneme egzersizleri vücudunuzun esnekliği ve performansı artırır.
- Doğru şekilde esnetilen kaslar eklemler ve omurga tarafından taşınan fazla yükün azaltılmasını sağlar.
- Planlı bir kas esneme egzersizi aynı zamanda tek yönlü kas yükünden kaçınmamızı sağlar.
Aslıhan Kıratlı ileDoğum Sonrası Egzersiz Videoları için Tıklayın