Normal Doğuma Perine Masajı ile Hazırlanın!
Normal doğum yapmak isteyen kadınların doğum ağrısından sonraki en büyük kaygılarından biri de perine bölgesinde oluşabilecek travmalar veya epiyoztomi işlemidir. Ancak, gebeliğinizin son haftalarında perine masajı yaparak perine bölgenizdeki kasları güçlendirebilir ve daha rahat bir doğum süreci geçirebilirsiniz.
Perine, vajina ve anüs arasında yer alan bölgedir. Normal doğum sırasında bebeğin uyguladığı baskı ile bu bölgede bazı hasarlar meydana gelebilir. Ancak, birazdan bahsedeceğimiz perine masajı ile oluşabilecek hasarı en aza indirebilir ve perine bölgesini destekleyebilirsiniz.
Perine Masajı Nedir?
Hamile kadınların normal doğuma hazırlanmak için evde kolaylıkla uygulayabilecekleri perine masajı; perine bölgesindeki dokuların ve kasların esnemesini sağlayarak yumuşak bir form kazandırır. Derinin elastikiyetini arttırarak buradaki kasların güçlenmesini sağlar. Perine bölgesi, normal doğum için zaten mükemmel bir mekanizmaya sahiptir. Ikınmalar sırasında esneyip sıkılaşarak bebeğin doğmasına yardımcı olur. Ancak, gebeliğinizde perine masajı yaparak oluşabilecek hasarların riskini en aza indirebilir ve perine bölgenizi destekleyebilirsiniz.
Perine Masajı Ne Zaman Yapılmaya Başlanır?
Perine masajı, gebeliğin 35. haftasından itibaren doktorunuzun onayı ile yapılabilir. Haftada 2-3 gün, 5-10 dakika arayla uygulayabilirsiniz. Uygulamayı yapmadan önce tırnaklarınızın kısa ve ellerinizin temiz olduğundan emin olmalısınız. Perine masajı için badem yağı veya hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz. Ancak seçtiğiniz yağların tamamen doğal olmasına dikkat etmelisiniz.
Perine Masajı Nasıl Yapılır?
- Tek ayağınızı yükselterek ayakta durun. Sandalye vb. eşyalardan yardım alabilirsiniz.
- Kullanmak istediğiniz yağları hazırlayın.
- Parmağınıza bolca kullanmak istediğiniz yağdan sürün. Parmağınızı vajina içine yerleştirin ve bir kere kegel egzersizi uygulayın. (vajina iç kaslarını sıkıp serbest bırakmak) Kaslarınızı gevşetin, parmağınızı arkaya ve aşağı doğru çekerek 'U' hareketi yapın. Bunu 3 dakika kadar devam ettirin. Böylelikle bölgenin dokusunun esnekliği artacaktır. Dokunun esnemesi için birkaç gün egzersiz yapmanız yeterli.
- Masaja alışmaya başladıktan sonra baskıyı yavaş yavaş arttırabilirsiniz. Baskıyı arttırmanız, size doğum sırasında bebeğinizin oluşturacağı baskıya benzer bir yanma ve ağrı hissettirebilir. Kendinizi çok fazla zorlamayın ve minik minik arttıracağınız masaj ile perine bölgenizin esnemesini ve dokuların elastik bir yapı kazanmasını sağlayın.
Perine Masajının Faydaları
Perine masajı, yurt dışında ve ülkemizde yapılan çeşitli araştırmalar sonucu, doğum için faydası kanıtlanmış bir uygulamadır. Eskişehir Osmangazi Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre, normal doğuma perine masajı yaparak hazırlanmış 50 kadından yalnızca 5 tanesine doğum sırasında epiyoztomi uygulanmıştır. 2006 yılında yapılan başka bir araştırmaya göre, perine masajı yaparak normal doğuma hazırlanmış kadınlarda doğum sırasında daha az yırtık oluştuğu saptanmıştır. Bu kadınların ortak noktası ise ilk doğumunu gerçekleştiriyor olmasıdır. Sonuç olarak, perine masajının faydaları bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Yalnız, ilk doğumunu yapacak olan kadınlar için çok daha fazla faydalı olduğu savunulmaktadır.
Doğum sonrasında perine bölgesinin bakımı ile alakalı bilgi almak isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.
Haftanın Öne Çıkanları
Adet Düzensizliğinin 5 Olası Nedeni
Adet düzensizliği, hormonlardan yaşam tarzına kadar birçok faktörden etkilenebilir. Ancak sürekli hâle gelirse mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir.
Adet Dönemi Dışında Krampa Neden Olabilen 7 Faktör
Adet dönemi dışındaki kramplar genellikle zararsız nedenlere bağlı olsa da şiddetli veya sürekli ağrılar altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansını Etkiler mi?
Kısa adet döngüsü genellikle normal olsa da bazı durumlarda doğurganlığı etkileyebilecek hormonal veya yumurtlama sorunlarının işareti olabilir.
Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
Yumurtlama yalnızca 12-24 saat sürse de doğurganlık dönemi 6 gün devam eder ve bu süreç hamile kalma şansının en yüksek olduğu zaman dilimidir.
Tahmini Doğum Tarihi: Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Tahmini doğum tarihi kesin bir gün değil, bebeğin doğabileceği yaklaşık bir zaman aralığını ifade eden bir hesaplamadır.
Çocuklarda Ekran Süresi Nasıl Sınırlandırılır?
Ekran süresine doğru sınırlar koymak, çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimini olumlu yönde destekler.
Çocuklarda Kafa Yaralanmaları: Ne Yapılmalı, Ne Yapılmamalı?
Çocuklarda kafa çarpması çoğu zaman zararsız olsa da bazı belirtiler acil müdahale gerektirir ve dikkatle takip edilmelidir.
Çocuğunuzun Burnuna Yabancı Cisim Kaçtığında Ne Yapmalısınız?
Çocuğun burnuna yabancı cisim kaçtığında sakin kalmak, doğru müdahale etmek ve gerektiğinde hızlıca doktora başvurmak çok önemlidir.
Çocuklarda Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Neden Olur? Ne Yapılmalı?
Çocuklarda diş gıcırdatma yaygın ve genellikle geçici bir durumdur ancak uzun sürerse uzman kontrolü gerektirir.
Çocuğum Üstün Zekâlı mı? Ebeveynler İçin Detaylı Rehber
Üstün zekâlılık küçük yaşlarda bazı gelişimsel işaretlerle fark edilebilir ancak önemli olan çocuğun potansiyelini doğru şekilde desteklemektir.
Her Vajinal Doğumda Epizyotomi Yapılır mı?
Vajinal doğum sırasında uygulanan epizyotomi, geçmişte oldukça yaygınken günümüzde artık rutin bir uygulama olmaktan çıkmıştır.
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Neler? Gebelikte Güvenli mi?
Hamilelikte yüzme, doğru şekilde yapıldığında hem anne hem de bebek sağlığı için güvenli ve oldukça faydalı bir egzersizdir.
Bebeklerde Yabancı Korkusu: Neden Olur, Ne Zaman Başlar?
Bebeklerde yabancı korkusu, genellikle 8-9 ayda başlayan ve gelişimin doğal bir parçası olan geçici bir bağlanma sürecidir.
Hamilelikte Mide Yanması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte mide yanması, hormonal ve fiziksel değişiklikler nedeniyle sık karşılaşılan bir şikâyettir.
Doğum Sonrası Saç Dökülmesiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası saç dökülmesi hormonlara bağlı geçici bir durumdur ve zamanla kendiliğinden düzelmesi beklenir.
Doğum Sonrası Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası yorgunluk, yeni annelerde yaygın görülen bir durumdur ve doğru dinlenme, beslenme ve destekle yönetilebilir.
Bebeğin Kalp Atışı Ne Zaman Başlar? İlk Ne Zaman Duyulur?
Anne karnındaki bebeklerin kalp atışı gebeliğin 5-6. haftalarında başlar ve genellikle 12. haftadan itibaren doppler cihazı ile duyulabilir.
Hamilelikte Sık İdrara Çıkma: Neden Olur ve Ne Zaman Geçer?
Hamilelikte sık idrara çıkma, hormonal değişimler ve büyüyen rahmin mesaneye baskısı nedeniyle ortaya çıkan yaygın ve genellikle normal bir durumdur.
Hamilelikte Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hormonal değişimler ve uyku problemleri nedeniyle hamilelikte yorgunluk sık karşılaşılan bir durumdur.
Plasenta Nedir? Gebelikte Ne İşe Yarar ve Nasıl Çalışır?
Plasenta, hamilelik boyunca anne ile bebek arasında besin, oksijen ve koruma sağlayan hayati bir organdır.
TBMM Komisyonu'ndan Geçti: Ücretli Doğum İzni 24 Haftaya Çıkıyor!
Doğum izninin 24 haftaya çıkarılmasını öngören kanun teklifi TBMM komisyonunda kabul edilirken, düzenlemenin yasalaşma süreci merakla bekleniyor.
Yenidoğan Bebekler Günde Kaç Kez Kaka Yapar?
Yenidoğan bebeklerin kaka yapma sıklıkları beslenme şekillerine göre değişebilir.
Bebeklerde Göbek Deliğinin Dışarı Doğru Olması Normal mi?
Bebeklerde dışa doğru çıkık göbek deliği genellikle göbek kordonunun iyileşme şekline bağlıdır ve çoğu durumda normal kabul edilir.
Bebeklerde Pamukçuk Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Bebeklerde pamukçuk, doğru hijyen ve uygun tedavi yöntemleriyle kolayca kontrol altına alınabilen yaygın bir ağız enfeksiyonudur.
Bebekler İçin Hepatit B Aşısı: Ne Zaman Yapılır, Kaç Doz Uygulanır?
Hepatit B aşısı, bebeği erken dönemde ciddi enfeksiyonlara karşı koruyan etkili ve güvenli yöntemdir.
Bebeklerde Yeşil Kaka: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Bebeklerde yeşil kaka genellikle zararsız olsa da eşlik eden belirtiler varsa dikkat edilmesi ve gerektiğinde doktora başvurulması gerekir.
Anne Sütü Sarılığı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Süreci
Anne sütü sarılığı, emzirilen bebeklerde görülen ve genellikle zararsız olup kendiliğinden geçen yaygın bir sarılık türüdür.
Yerleşme Kanaması ile Adet Kanaması Arasındaki Farklar
Yerleşme kanaması genellikle hafif, kısa süreli ve kahverengi-pembe tonlarda olurken, adet kanaması daha yoğun, uzun ve kırmızı renkte seyreder.
Döllenme ve İmplantasyon Ne Zaman Gerçekleşir?
Döllenme genellikle yumurtlamadan hemen sonra gerçekleşir ve gebeliğin oluşması için yaklaşık 10 gün içinde implantasyonun tamamlanması gerekir.
3 Ayda Hamileliğe Hazırlanın: Planlı Gebelik Öncesi Neler Yapılmalı?
Hamileliğe 3 ay önceden hazırlanarak sağlığınızı optimize edebilir, daha sağlıklı ve bilinçli bir gebelik süreci geçirebilirsiniz.
Spiral ile Hamile Kalmak Mümkün mü?
Spiral oldukça etkili bir doğum kontrol yöntemi olsa da nadiren hamilelik oluşabilir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!