Salgın Nedeniyle Evde Kalan Hamileler için Öneriler
Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Kübra Boynukalın, salgın nedeniyle evde kalan hamileler için bazı uyarılarda bulundu.
Çin’in Wuhan şehrinde ortaya çıkan ve hızla yayılan koronavirüs (covid-19), tüm dünyada endişeleri arttırmaya devam ediyor. Koronavirüs ailesine mensup olan ve mutasyona uğradığı için yeni keşfedilen Covid-19; nefes darlığı, yüksek ateş ve kuruk öksürük ile kendisini belli ediyor. Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar ve yaşlılar için hayati tehlike arz eden koronavirüs salgınında, hamilelerin de risk grubunda olduğu belirtiliyor. Koronavirüse karşı en önemli önlemin sosyal izolasyon olduğu şu günlerde, hamileler de ‘evde kal’ çağrılarına uyarak dışarı çıkmamaya özen gösteriyor. Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Kübra Boynukalın, bu süreci evinde geçiren hamileler için önemli uyarılarda bulundu.
‘İki Canlıyım Düşüncesiyle Fazla Yemeyin’
Koronavirüs salgınının ülkemizde yayılmasıyla birlikte, zorunda kalmayan vatandaşlar tedbir amacıyla evinden çıkmıyor. Bu duruma bağlı olarak hem beslenme alışkanlıklarımız değişiyor hem de hareketsiz geçirdiğimiz süre artıyor. Her birey için kilo kontrolünün önemli olduğunu ancak hamilelerin 9 aylık serüveni ideal kiloda tamamlamasının çok daha önemli olduğunu belirten Doç. Dr. Kübra Boynukalın, ‘Gereğinden fazla kilo, gebelik tansiyonu ve gebelik şekeri gibi riskler oluşturuyor.’ dedi.
Gebelik döneminin, kadınların beslenmesine çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir süreç olduğunu vurgulayan Boynukalın, ‘Salgın sebebiyle günümüzün çoğunu evde geçirdiğimiz şu günlerde, gebelerimizin beslenme alışkanlıklarına ve kilo kontrolüne dikkat etmeleri gerekiyor. Fazla kilo, gebelik tansiyonu ve gebelik şekeri riski oluşturuyor. Bu risklerin de normal doğum isteyen annelerin bu isteğini zorlaştıran birer faktör olduğu unutulmamalıdır. Anne adayları şu günlerde hem hayvansal proteinleri hem de kuru fasulye ve nohut gibi bitkisel proteinleri tüketmeye ve dengeli beslenmeye dikkat etmelidir. Omega içeriği yüksek olan badem ve ceviz gibi yağlı tohumlar ile sağlıklı ara öğünler yapmalı, kan şekerini çok hızlı yükselten pirinç ve makarna yerine bulgur tercih etmelidir. İki canlıyım düşüncesiyle yemek yemek, evde kaldığımız şu süreçte yapılabilecek en büyük hatalardan biridir.’ dedi.
Unicef’in hazırladığı koronavirüs testinden 10/10 yapabilecek misin?
‘Tuzdan Uzak Durun’
Gebelik sürecinde en fazla karşılaşılan sorunlardan birinin de ödem olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Kübra Boynukalın, ‘Anne adayı gebelik dönemi öncesinde kiloluysa ve gebeliğinde de hızlı bir şekilde kilo almaya devam ediyorsa, ödemle karşılaşması kaçınılmazdır. Salgınla mücadele için evde kaldığımız bu süreçte hareketsiz oluşumuz, ödem riskini daha da arttırmaktadır. Bu noktada gebelerimizin özellikle tuz tüketimini sınırlaması gerekmektedir. Günde en 8 sekiz bardak su içmeye dikkat edilmelidir. Ev içinde kısa yürüyüşler ve ağır olmadığı sürece egzersizler yapılabilir.’ şeklinde açıklama yaptı.
Koronavirüs anne sütüne geçiyor mu? Doç. Dr. Nilüfer Tuğut yanıtladı!
‘Evde Yapılabilecek Aktivitelere Yönelin’
Salgına karşı verdiğimiz mücadelede beden ve ruh sağlığımızın bir bütün olduğunu belirten Boynukalın, ‘Toplum olarak kaygı düzeyimizi arttıran bu salgın, hamileler için de doğacak bebeklerinin geleceğine dair endişelere neden oluyor. Ancak bu dönemde stresten olabildiğince uzaklaşmak gerekiyor. Stresin doğum riskini arttırdığını gebelik tansiyonunu etkilediğini hepimiz biliyoruz. Bu nedenle hamilelerin, stresi azaltacak ev içi aktivitelere yönelmesi gerekiyor. Zor günler geçiriyoruz ancak üstesinden gelemeyeceğimiz bir durum söz konusu değil. Anne adaylarına tavsiyem; koronavirüs odaklı yaşamamaları, sosyal medyadaki kaynağı belli olmayan iddialara inanmamaları ve örgü örmek, kitap okumak veya puzzle yapmak gibi kendilerini meşgul edecek aktivitelere yönelmeleridir.’
Haftanın Öne Çıkanları
Emzirme Sürecine Hazırlanmanızın 8 Etkili Yolu
Emzirmeye doğum öncesinde hazırlanmak süreci daha kolay ve başarılı hâle getirir.
Doğuma Girmeden Önce Yapmanız Gereken 13 Şey
Bebeğiniz doğmadan önce evinizi, zihninizi ve hayatınızı hazırlamak, doğum sonrası süreci çok daha kolay ve dengeli geçirmenizi sağlar.
Annelik Suçluluğu: Nedir, Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?
Annelik suçluluğu yaygın bir duygudur ve öz şefkat, destek almak ve gerçekçi beklentilerle daha sağlıklı şekilde yönetilebilir.
Tıkalı Süt Kanalları Nasıl Açılır? Etkili Çözüm Yolları
Tıkalı süt kanalları doğru yöntemlerle genellikle kısa sürede açılabilir ve düzenli emzirme bu süreçte en etkili çözümdür.
Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Yiyecekler Neler?
Emzirme döneminde kesin yasaklı yiyecekler yoktur; önemli olan bazı besinleri ölçülü tüketmek ve bebeğin tepkilerine göre beslenmeyi düzenleyebilmektir.
Hamile Kalmaya Çalışırken Stresi Azaltmanın 8 Etkili Yolu
Hamile kalmaya çalışırken stresi azaltmak hem ruh sağlığını korumak hem de vücudun doğurganlık dengesini desteklemek için kritik öneme sahiptir.
Bebek Sahibi Olmaya Hazır mısınız? Kendinize Sormanız Gereken 7 Soru
Bebek sahibi olmaya hazır olup olmadığınızı anlamak için hayat hedeflerinizden maddi durumunuza kadar birçok faktörü değerlendirmeniz gerekir.
Hamilelikte Diş Beyazlatma Yapılır mı?
Hamilelikte diş beyazlatma işlemi için yeterli bilimsel veri bulunmadığından, uzmanlar bu uygulamanın doğum sonrasına ertelenmesini önermektedir.
Hamilelikte Retinol Kullanılabilir mi?
Hamilelikte retinol kullanımı, A vitamini fazlalığına bağlı riskler nedeniyle önerilmemektedir.
Hamilelikte Lazer Epilasyon Yaptırmak Güvenli mi?
Hamilelikte lazer epilasyonun zararlı olduğuna dair net kanıt olmasa da uzmanlar, yeterli veri olmadığı için işlemi doğum sonrasına ertelemeyi önermektedir.
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir? Uzmanlara Göre 8 Etkili Besin
Hamilelikte mide bulantısı doğru besinlerle hafifletilebilir ve özellikle zencefil, protein ve hafif yiyecekler bu süreçte etkili olabilir.
Hamilelik Sonrası Çatlaklardan Kurtulmak Mümkün mü?
Hamilelik sonrası çatlaklar tamamen yok olmasa da doğru bakım ve tedavi yöntemleriyle zamanla daha az görünür hâle getirilebilir.
Bebeğinizi Aşırı Beslediğinizi Nasıl Anlarsınız?
Bebeklerde aşırı beslenme genellikle ebeveynin iyi niyetli yönlendirmelerinden kaynaklansa da bebeğin verdiği tokluk sinyallerini takip etmek önemlidir.
İmplantasyon Krampları: Ne Zaman Olur ve Nasıl Anlaşılır?
İmplantasyon krampları, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesi sırasında oluşan hafif ve kısa süreli sancılar olup gebeliğin erken belirtilerinden biri olabilir.
Bebek Bakımı İçin Temel Kurallar Nelerdir?
Bebek bakımı; düzenli rutin, hijyen, doğru beslenme ve anne-babanın ortak desteği ile daha sağlıklı ve kolay hâle gelir.
Bebek Bakımı Ne Zaman Daha Kolay Hâle Gelir?
Bebek bakımı genellikle 3. aydan sonra uyku düzeninin oluşması ve ağlamanın azalmasıyla birlikte daha kolay hâle gelir.
Ebeveynler İçin Sosyal Aktivite Neden Önemlidir?
Ebeveynler için sosyal aktivite hem stresin azalmasına hem de çocukların sosyal ve duygusal gelişiminin desteklenmesine önemli katkılar sağlar.
Hangi Haftalar Erken Doğum Sayılır?
Gebeliğin 37. haftasından önce gerçekleşen doğumlar "erken doğum" olarak adlandırılır.
Hamilelikte Aşırı Hassasiyet Neden Olur?
Hamilelikte aşırı hassasiyet, hormonal değişimler ve artan stresin etkisiyle ortaya çıkan doğal ve geçici bir duygusal durumdur.
Yumurtlama Döneminde Hamile Kalma İhtimali Ne Kadar?
Yumurtlama döneminde hamile kalma ihtimali en yüksek seviyeye ulaşır ve özellikle yumurtlamadan önceki günlerde %30–35’e kadar çıkabilir.
Gebelik Öncesi Kilo Kontrolü Neden Önemlidir?
Gebelik öncesi kilo kontrolü hem anne sağlığını korumak hem de bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için büyük önem taşır.
Hafta Hafta Gebelikte Anne Vücudu Nasıl Değişir?
Hafta hafta gebelikte anne vücudu; hormonal değişimler, artan yorgunluk ve duygusal dalgalanmalarla birlikte sürekli bir dönüşüm yaşar.
Adet Düzensizliğinin 5 Olası Nedeni
Adet düzensizliği, hormonlardan yaşam tarzına kadar birçok faktörden etkilenebilir. Ancak sürekli hâle gelirse mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir.
Adet Dönemi Dışında Krampa Neden Olabilen 7 Faktör
Adet dönemi dışındaki kramplar genellikle zararsız nedenlere bağlı olsa da şiddetli veya sürekli ağrılar altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansını Etkiler mi?
Kısa adet döngüsü genellikle normal olsa da bazı durumlarda doğurganlığı etkileyebilecek hormonal veya yumurtlama sorunlarının işareti olabilir.
Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
Yumurtlama yalnızca 12-24 saat sürse de doğurganlık dönemi 6 gün devam eder ve bu süreç hamile kalma şansının en yüksek olduğu zaman dilimidir.
Luteal Faz Nedir? Adet Döngüsünün Bu Evresinde Vücutta Neler Olur?
Luteal faz, adet döngüsünün ikinci yarısında gerçekleşen ve vücudu olası bir gebeliğe hazırlayan önemli bir hormonal süreçtir.
Tahmini Doğum Tarihi: Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Tahmini doğum tarihi kesin bir gün değil, bebeğin doğabileceği yaklaşık bir zaman aralığını ifade eden bir hesaplamadır.
Çocuklarda Ekran Süresi Nasıl Sınırlandırılır?
Ekran süresine doğru sınırlar koymak, çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimini olumlu yönde destekler.
Çocuklarda Kafa Yaralanmaları: Ne Yapılmalı, Ne Yapılmamalı?
Çocuklarda kafa çarpması çoğu zaman zararsız olsa da bazı belirtiler acil müdahale gerektirir ve dikkatle takip edilmelidir.
Çocuğunuzun Burnuna Yabancı Cisim Kaçtığında Ne Yapmalısınız?
Çocuğun burnuna yabancı cisim kaçtığında sakin kalmak, doğru müdahale etmek ve gerektiğinde hızlıca doktora başvurmak çok önemlidir.
Çocuklarda Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Neden Olur? Ne Yapılmalı?
Çocuklarda diş gıcırdatma yaygın ve genellikle geçici bir durumdur ancak uzun sürerse uzman kontrolü gerektirir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!