Doğum Anında Rahat Edebileceğiniz 13 Pozisyon
Bu yazımızda, sizler için kolay doğum pozisyonları ile ilgili detaylı bir içerik hazırladık!
- Kolay Doğum Pozisyonları
- Doğru Doğum Pozisyonlarının Faydaları
- 1)Eller ve Dizler Pozisyonu
- 2)Oturma Pozisyonu
- 3)Doğum Topu ile Çömelme Pozisyonu
- 4)Squat Pozisyonu
- 5)Yan Yatma Pozisyonu
- 6)Ayakta Durma
- 7)Üzerine Hücum Pozisyonu
- 8)Merdiven Tırmanışı
- 9)Çömelme
- 10)Ayakları Çekerek Uzanma
- 11)Doğum Taburesi
- 12)Doğum Çubuğu
- 13)Diz Çökme
Kolay doğum deneyimi yaşamak için öncelikle doğum esnasında kendinizi rahat hissetmeniz şart. Bunu sağlayabilmek için de farklı doğum pozisyonlarını denemekten korkmamak gerekir. Çünkü bebeğiniz doğum kanalına girmek için hareketlendiğinde, vücudunuzda gerçekleşen değişimlere cevap verebilmenin yolu, uygun pozisyonlarını bulmaktan geçiyor. Eğer doktorunuz da onay veriyorsa, doğum esnasında kendinizi rahat hissedebileceğiniz aşağıdaki pozisyonları deneyebilirsiniz. Ama alternatif doğum pozisyonlarına geçmeden önce, doğru ve kolay doğum pozisyonlarının ne gibi faydaları olduğuna göz atalım.
Önemli Not: Kendinizi rahat hissettiğiniz pozisyonu doktorunuz onaylamadan uygulamayın. Çünkü her pozisyon, sizin veya bebeğinizin o anki sağlık durumuna uygun olmayabilir.
Kolay Doğum Pozisyonları
Doğru Doğum Pozisyonlarının Faydaları
- Rahim kasının daha etkili çalışmasını olanak tanır.
- Bebeğe daha fazla oksijen gitmesini sağlar.
- Bebeğin doğum kanalından daha kolay geçmesine yardımcı olur.
- Kendi doğumunuzu şekillendirmenize, dolayısıyla doğum esnasında kendinizi daha rahat hissetmenize olanak sağlar.
1)Eller ve Dizler Pozisyonu
Pelvisi açmak için en iyi pozisyonlardan biridir. Sırt ağrılarını hafifletir, bebeğin oksijen seviyesinin artmasını sağlar. Tek eksisi, elleriniz kolayca yorulabilir.
2)Oturma Pozisyonu
Bebeğiniz kendisini aşağıya çekmeye başladığında oturma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Doğum sandalyesi veya doğum topu sayesinde bu pozisyondan faydalanarak pelvisinizdeki baskıyı azaltabilirsiniz. Oturma pozisyonunu almanız, hem size iyi bir dinlenme fırsatı yaratır hem de hem de perine bölgesini rahatlatarak yırtılma ihtimalini azaltır. Ancak yüksek tansiyonu olan anne adayları için uygun bir pozisyon olmadığı bilinmelidir.
3)Doğum Topu ile Çömelme Pozisyonu
Doğum topu, bel ve kalça bölgesindeki baskının azalmasına yardımcı olur. Doktorunuz onayladığı sürece doğum topunu çeşitli pozisyonlarda kullanabilirsiniz. Özellikle çömelme pozisyonu, kasılmalar sırasında anne adayına güç verir. Bebeğe daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve bebeğinin gelişini kolaylaştırır. Eksisi ise, doğum esnasında olası bir kanama olursa, kanama miktarını arttırabilir.
4)Squat Pozisyonu
Squat pozisyonunu duvara karşı, sandalye yardımıyla veya partnerinizin desteği ile uygulayabilirsiniz. Pelvisi açmaya yardımcı olur. Ancak eğil-kalk yapmak sizi yorabilir.
5)Yan Yatma Pozisyonu
Doğum sürecinde dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda uygulayabileceğiniz bir pozisyon. Yatma sırasında bacaklarınızın arasına yastık koymanız, pozisyonun daha etkili olmasını sağlar. Epizyotomi gereksinimini azaltır, kasılmalar sırasında rahatlamaya yardımcı olur, bebeğe giden oksijen seviyesini arttırır, perine bölgesine erişimi kolaylaştırır. Bebeğin kalp atışının dinlenmesini zorlaştırması ve yer çekimi etkisinin olmaması ise dezavantajlarıdır.
6)Ayakta Durma
İster ayakta durun, ister yürüyün isterseniz ayaktayken yavaşça sağa sola sallanın. Yer çekiminin doğumu hızlandıracağı bir gerçektir. Bu pozisyonlar doğum kasılmalarının sebep olduğu ağrıyı hafifletir, bebeğin daha hızlı ilerlemesini sağlar, sırt ağrılarını azaltır. Yüksek tansiyonu olan kadınlar için önerilmeyen bu pozisyon, bebeğin kalp hızını izlemeyi biraz güçleştirebilir.
7)Üzerine Hücum Pozisyonu
Bebeği doğuma hazırlamak için uygulanan pozisyondur. Tek yapılması gereken, kasılma hissedildiğinde vücudu öne doğru kaldırmaktır. Pelvisin açılmasına ve bebeğin inmesine yardımcı olur. Ancak denge kurarken çok dikkatli olunması gerekir.
8)Merdiven Tırmanışı
Doğum sancılarınız aktif bir şekilde devam ederken bir anda yavaşlama olursa, merdiven tırmanışı pozisyonu bebeğinizin hareketlenmesi için onu cesaretlendirebilir. Pelvisin açılmasına yardımcı olur ancak doğum sancılarınız devam ederken sizin için yorucu olabilir.
9)Çömelme
Yer çekimi etkisi sağladığı için açılmaya yardımcı olur. Ancak bebeğin konumu çömelme için uygun olmayabilir. Dolayısıyla doktor onayı olmadan denenmemelidir.
10)Ayakları Çekerek Uzanma
Doğum yorucu bir eylem olabilir. Dinlenme ihtiyacı hissederseniz bu pozisyonu deneyebilirsiniz. Stresinizi azaltmaya yardımcı olur.
11)Doğum Taburesi
Doğum taburesini üzerine oturmak, kollarını desteklemek hatta ileri geri sallanmak için kullanabilirsiniz. Açılmaya yardımcı olur, stresi azaltır. Fakat olası kanamalarda kanama miktarını arttırabilir.
12)Doğum Çubuğu
Doğum çubuğunu, doğum esnasında kuvvet almak için etkili bir araçtır. Oturarak kullanabilir veya çömelirken destek almak için tercih edebilirsiniz. Fakat her hastanede olmadığını unutmamak gerekir.
13)Diz Çökme
Diz çökme, en popüler doğum pozisyonlarından biridir. Çünkü doğum sırasında size ihtiyacınız olan dinlenme fırsatını verirken, kasılma ağrılarını hafifletir. Ancak bebeğin izlenmesini zorlaştırabilir.
Doğum sırasında her anne ve bebek için doğru olan doğum pozisyonu değişiklik gösterebiliyor. Bu nedenle kendinizi rahat hissettiğiniz pozisyonunu mutlaka doktorunuzun onayını alarak denemelisiniz.
Kaynak: The Bump
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Neler? Gebelikte Güvenli mi?
Hamilelikte yüzme, doğru şekilde yapıldığında hem anne hem de bebek sağlığı için güvenli ve oldukça faydalı bir egzersizdir.
Bebeklerde Yabancı Korkusu: Neden Olur, Ne Zaman Başlar?
Bebeklerde yabancı korkusu, genellikle 8-9 ayda başlayan ve gelişimin doğal bir parçası olan geçici bir bağlanma sürecidir.
Hamilelikte Mide Yanması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte mide yanması, hormonal ve fiziksel değişiklikler nedeniyle sık karşılaşılan bir şikâyettir.
Doğum Sonrası Saç Dökülmesiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası saç dökülmesi hormonlara bağlı geçici bir durumdur ve zamanla kendiliğinden düzelmesi beklenir.
Doğum Sonrası Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası yorgunluk, yeni annelerde yaygın görülen bir durumdur ve doğru dinlenme, beslenme ve destekle yönetilebilir.
Bebeğin Kalp Atışı Ne Zaman Başlar? İlk Ne Zaman Duyulur?
Anne karnındaki bebeklerin kalp atışı gebeliğin 5-6. haftalarında başlar ve genellikle 12. haftadan itibaren doppler cihazı ile duyulabilir.
Hamilelikte Sık İdrara Çıkma: Neden Olur ve Ne Zaman Geçer?
Hamilelikte sık idrara çıkma, hormonal değişimler ve büyüyen rahmin mesaneye baskısı nedeniyle ortaya çıkan yaygın ve genellikle normal bir durumdur.
Hamilelikte Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hormonal değişimler ve uyku problemleri nedeniyle hamilelikte yorgunluk sık karşılaşılan bir durumdur.
Plasenta Nedir? Gebelikte Ne İşe Yarar ve Nasıl Çalışır?
Plasenta, hamilelik boyunca anne ile bebek arasında besin, oksijen ve koruma sağlayan hayati bir organdır.
TBMM Komisyonu'ndan Geçti: Ücretli Doğum İzni 24 Haftaya Çıkıyor!
Doğum izninin 24 haftaya çıkarılmasını öngören kanun teklifi TBMM komisyonunda kabul edilirken, düzenlemenin yasalaşma süreci merakla bekleniyor.
Yenidoğan Bebekler Günde Kaç Kez Kaka Yapar?
Yenidoğan bebeklerin kaka yapma sıklıkları beslenme şekillerine göre değişebilir.
Bebeklerde Göbek Deliğinin Dışarı Doğru Olması Normal mi?
Bebeklerde dışa doğru çıkık göbek deliği genellikle göbek kordonunun iyileşme şekline bağlıdır ve çoğu durumda normal kabul edilir.
Bebeklerde Pamukçuk Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Bebeklerde pamukçuk, doğru hijyen ve uygun tedavi yöntemleriyle kolayca kontrol altına alınabilen yaygın bir ağız enfeksiyonudur.
Bebekler İçin Hepatit B Aşısı: Ne Zaman Yapılır, Kaç Doz Uygulanır?
Hepatit B aşısı, bebeği erken dönemde ciddi enfeksiyonlara karşı koruyan etkili ve güvenli yöntemdir.
Bebeklerde Yeşil Kaka: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Bebeklerde yeşil kaka genellikle zararsız olsa da eşlik eden belirtiler varsa dikkat edilmesi ve gerektiğinde doktora başvurulması gerekir.
Anne Sütü Sarılığı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Süreci
Anne sütü sarılığı, emzirilen bebeklerde görülen ve genellikle zararsız olup kendiliğinden geçen yaygın bir sarılık türüdür.
Yerleşme Kanaması ile Adet Kanaması Arasındaki Farklar
Yerleşme kanaması genellikle hafif, kısa süreli ve kahverengi-pembe tonlarda olurken, adet kanaması daha yoğun, uzun ve kırmızı renkte seyreder.
Döllenme ve İmplantasyon Ne Zaman Gerçekleşir?
Döllenme genellikle yumurtlamadan hemen sonra gerçekleşir ve gebeliğin oluşması için yaklaşık 10 gün içinde implantasyonun tamamlanması gerekir.
3 Ayda Hamileliğe Hazırlanın: Planlı Gebelik Öncesi Neler Yapılmalı?
Hamileliğe 3 ay önceden hazırlanarak sağlığınızı optimize edebilir, daha sağlıklı ve bilinçli bir gebelik süreci geçirebilirsiniz.
Spiral ile Hamile Kalmak Mümkün mü?
Spiral oldukça etkili bir doğum kontrol yöntemi olsa da nadiren hamilelik oluşabilir.
Kasılmalar Başlamadan Suyun Gelmesi Mümkün mü?
Kasılmalar olmadan suyun gelmesi gebelik haftasına göre farklı şekilde yönetilir ve özellikle erken haftalarda acil tıbbi değerlendirme gerektirir.
Hamilelikte Yüzüstü Yatmak Güvenli mi?
Hamileliğin erken dönemlerinde yüzüstü yatmak genellikle güvenlidir ancak ilerleyen haftalarda konfor ve kan dolaşımı açısından yan yatmak daha sağlıklı bir seçenektir.
Epidural Anestezinin Yaygın Yan Etkileri Nelerdir?
Epidural anestezinin yaygın ve nadir yan etkilerini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Gebelikte Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Gebelikte depresyon, hormonlar ve yaşam koşullarının etkisiyle gelişebilen, erken fark edilip tedavi edildiğinde kolaylıkla yönetilebilen yaygın bir durumdur.
Gebelikte Unutkanlık: Neden Olur, Ne Zaman ve Nasıl Geçer?
Unutkanlık, gebelikte hormonal ve fiziksel değişimlere bağlı olarak gelişen geçici ve yaygın bir durumdur.
Hamilelikte Diş Eti Kanaması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Diş eti kanaması, gebelikte hormonal değişikliklere bağlı olarak sık görülse de doğru ağız bakımı ile kontrol altına alınabilir.
Gebelik Testinde Silik Çizgi Görmek Ne Anlama Geliyor?
Gebelik testinde görülen silik çizgi genellikle erken gebeliğin işareti olsa da sonucu netleştirmek için birkaç gün sonra testin tekrarlanması gerekir.
Hamilelikte Kaygı Neden Olur? Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Hamilelikte kaygı yaygın bir durumdur ancak yoğunlaştığında profesyonel destekle yönetilmesi gerekebilir.
Hamilelikte Stres: Neden Olur, Bebeği Nasıl Etkiler?
Stres, hamilelikte genellikle normaldir ancak uzun süreli ve yoğun olduğunda kontrol altına alınması gerekir.
Hamilelikte Ruh Hali Değişimleri Neden Olur? Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte ruh hali değişimleri çoğu anne adayında görülür ve genellikle vücudun gebeliğe uyum sağlamaya çalışmasının bir sonucudur.
Hamilelikte Baş Dönmesi: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte baş dönmesi, vücuttaki hormonal ve dolaşımsal değişikliklerden kaynaklanan yaygın bir durumdur ve basit önlemlerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!