Hamilelikte Stresle Başa Çıkmanın 7 Farklı Yolu
Hamilelikte yaşanan stresle başa çıkmak için uzmanlar anne adaylarına bazı tavsiyelerde bulunmaktadırlar.
- Hamilelikte Stresle Başa Çıkma Yolları
- 1 - Vücudunun Verdiği Sese Kulak Verin
- 2 - İyi Beslenin
- 3 - Aklınıza Takılan Şeyleri Sorun
- 4 - Doğumla İlgili Kurslara Katılın
- 5 - Hamilelikte Stres ile Başa Çıkma Yolları: Açık Havada Yürüyüş Yapın
- 6 - Olumsuz Konuşan Kişilerden Uzak Durun
- 7 -İş Yerinde Düzen Kurun
Anne adayları bebeklerinin doğumu yaklaştıkça bebeklerine kavuşacak olmanın vermiş olduğu heyecan yanında, bebeklerinin sağlıkları ile ilgili endişeleri de artmaktadır. Oysa ki uzmanlar anne adaylarının bu çok özel dönemi stresten uzak geçirmelerini tavsiye ediyor. Anne adayının stresten uzak bir gebelik dönemi geçirmesi hem kendileri hem de bebek için çok önemli bir konu olduğu ifade edilir. Bu nedenle hamilelikte stresle başa çıkabilmek için uzmanlar bazı önerilerde bulunurlar. Anne adayları hayatlarında geçirecekleri çok özel anlardan birisi olan hamilelik sürecini keyifli geçirmeleri için şu yolları uygulayabilirler. İşte hamilelikte stres ile başa çıkmanın 7 farklı yolu...
Hamilelikte Stresle Başa Çıkma Yolları
1 - Vücudunun Verdiği Sese Kulak Verin
Kendinizi yorgun hissettiğinizde işiniz ne kadar çok olursa olsun, hemen bırakın ve dinlenin. Kısa öğle uykusu, bebeğinizle birlikte müzik dinleme ve ayaklarınızı uzatıp kitap okumak bu dönemde sizi rahatlatacaktır.
2 - İyi Beslenin
Sağlıklı beslenme hayatınızın her aşamasında oldukça önemli bir yer tutsa da hamilelik döneminde bir kat daha önemli bir yere sahiptir. Hamilelik stresinin etkisini azaltmak için özellikle Omega 3 asitlerinden zengin besinleri tüketmeniz tavsiye edilir. Badem, fındık gibi kuruyemişleri her zaman yanı başınızda bulundurun.
3 - Aklınıza Takılan Şeyleri Sorun
Bebeğiniz veya kendi sağlığınız ile ilgili aklınıza takılan tüm şeyleri doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Bu hem sizin endişenizi ortadan kaldırırken hem de olası bir durumun gerçekleşme durumunun önüne geçmenize yardımcı olur.
4 - Doğumla İlgili Kurslara Katılın
Son dönemlerde anne adaylarını gebelik, bebek ve doğum ile ilgili konularda bilgilenmelerini sağlayan doğum kurslarına katılabilirsiniz. "Doğuma Hazırlık Kursları" nda anne adayları ile tanışarak ortak konularda fikir alışverişi yapmanız açısından size fayda sağlayacaktır.
5 - Hamilelikte Stres ile Başa Çıkma Yolları: Açık Havada Yürüyüş Yapın
Doktorunun tarafından aksi söylenmediği sürece, hamileliğiniz boyunca uygun egzersizler yapabilirsiniz. Yüzme, imkanınız varsa bu dönemde yapabileceğiniz en faydalı egzersizdir. Bunu dışında açık havada kendinizi yormadan yürümek stres seviyenizi düşürür.
6 - Olumsuz Konuşan Kişilerden Uzak Durun
Çevrenizde pek çok kişi kendi doğumu ile ilgili bir sürü olumsuz tecrübelerinden bahseder. Bu durum sizin canınızı epeyce sıkabilir. Bu tür kişilerden uzak durun ve her zaman olumlu düşünün.
7 -İş Yerinde Düzen Kurun
Çalışan bir anne adayı iseniz, iş yerindeki ortamı kendinize göre ayarlayın. Mesela, beliniz için rahat bir yastık, ayaklarınızı uzatabileceğiniz küçük bir tabure sizin rahat çalışmanızı sağlayacak küçük detaylar arasında yer almaktadır.
Gebelikte Nasıl Bir Ruh Haline Bürüneceksiniz? İşte Gebelikte Ay Ay Ruh Hali
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Televizyon İzleyebilir mi? Etkileri ve Güvenli Alternatifler
Bebeklerin televizyon izlemesi gelişimsel açıdan çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceğinden, ekran yerine oyun, kitap okuma, şarkı söyleme ve açık hava aktiviteleri gibi alternatifler tercih edilebilir.
Çocuklarda Kaka Tutmayla Başa Çıkmanın 7 Faydalı Yolu
Küçük çocukların kakasını tutması kabızlık, korku, tuvalet eğitimi, kaygı veya bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir ve nedenin anlaşılması bu davranışla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Bebeğiniz Neden Ağlayarak Uyanıyor? 7 Olası Sebep
Bebeğinizin ağlayarak uyanmasının altında açlık, fiziksel rahatsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku döngüleri gibi farklı nedenler bulunabilir.
Yumurtlama Döneminde Kanama Normal mi?
Yumurtlama kanaması, yumurtlama döneminde meydana gelebilen hafif kanama ya da lekelenmedir.
Gebeliğin Erken Döneminde Rahim Ağrısı: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Gebeliğin erken döneminde rahim ağrısı, rahmin büyümesi ve hormonal değişiklikler gibi doğal nedenlerle ortaya çıkabileceği gibi bazı gebelik komplikasyonlarının da belirtisi olabilir.
Bebekler Mama İçmeyi Ne Zaman Bırakmalı?
Bebekler genellikle 12-18 ay arasında, dengeli beslenme düzeni içinde formül mamadan tam yağlı süte kademeli olarak geçirilebilir.
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0