Hamilelikte Stresle Başa Çıkmanın 7 Farklı Yolu
Hamilelikte yaşanan stresle başa çıkmak için uzmanlar anne adaylarına bazı tavsiyelerde bulunmaktadırlar.
- Hamilelikte Stresle Başa Çıkma Yolları
- 1 - Vücudunun Verdiği Sese Kulak Verin
- 2 - İyi Beslenin
- 3 - Aklınıza Takılan Şeyleri Sorun
- 4 - Doğumla İlgili Kurslara Katılın
- 5 - Hamilelikte Stres ile Başa Çıkma Yolları: Açık Havada Yürüyüş Yapın
- 6 - Olumsuz Konuşan Kişilerden Uzak Durun
- 7 -İş Yerinde Düzen Kurun
Anne adayları bebeklerinin doğumu yaklaştıkça bebeklerine kavuşacak olmanın vermiş olduğu heyecan yanında, bebeklerinin sağlıkları ile ilgili endişeleri de artmaktadır. Oysa ki uzmanlar anne adaylarının bu çok özel dönemi stresten uzak geçirmelerini tavsiye ediyor. Anne adayının stresten uzak bir gebelik dönemi geçirmesi hem kendileri hem de bebek için çok önemli bir konu olduğu ifade edilir. Bu nedenle hamilelikte stresle başa çıkabilmek için uzmanlar bazı önerilerde bulunurlar. Anne adayları hayatlarında geçirecekleri çok özel anlardan birisi olan hamilelik sürecini keyifli geçirmeleri için şu yolları uygulayabilirler. İşte hamilelikte stres ile başa çıkmanın 7 farklı yolu...
Hamilelikte Stresle Başa Çıkma Yolları
1 - Vücudunun Verdiği Sese Kulak Verin
Kendinizi yorgun hissettiğinizde işiniz ne kadar çok olursa olsun, hemen bırakın ve dinlenin. Kısa öğle uykusu, bebeğinizle birlikte müzik dinleme ve ayaklarınızı uzatıp kitap okumak bu dönemde sizi rahatlatacaktır.
2 - İyi Beslenin
Sağlıklı beslenme hayatınızın her aşamasında oldukça önemli bir yer tutsa da hamilelik döneminde bir kat daha önemli bir yere sahiptir. Hamilelik stresinin etkisini azaltmak için özellikle Omega 3 asitlerinden zengin besinleri tüketmeniz tavsiye edilir. Badem, fındık gibi kuruyemişleri her zaman yanı başınızda bulundurun.
3 - Aklınıza Takılan Şeyleri Sorun
Bebeğiniz veya kendi sağlığınız ile ilgili aklınıza takılan tüm şeyleri doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Bu hem sizin endişenizi ortadan kaldırırken hem de olası bir durumun gerçekleşme durumunun önüne geçmenize yardımcı olur.
4 - Doğumla İlgili Kurslara Katılın
Son dönemlerde anne adaylarını gebelik, bebek ve doğum ile ilgili konularda bilgilenmelerini sağlayan doğum kurslarına katılabilirsiniz. "Doğuma Hazırlık Kursları" nda anne adayları ile tanışarak ortak konularda fikir alışverişi yapmanız açısından size fayda sağlayacaktır.
5 - Hamilelikte Stres ile Başa Çıkma Yolları: Açık Havada Yürüyüş Yapın
Doktorunun tarafından aksi söylenmediği sürece, hamileliğiniz boyunca uygun egzersizler yapabilirsiniz. Yüzme, imkanınız varsa bu dönemde yapabileceğiniz en faydalı egzersizdir. Bunu dışında açık havada kendinizi yormadan yürümek stres seviyenizi düşürür.
6 - Olumsuz Konuşan Kişilerden Uzak Durun
Çevrenizde pek çok kişi kendi doğumu ile ilgili bir sürü olumsuz tecrübelerinden bahseder. Bu durum sizin canınızı epeyce sıkabilir. Bu tür kişilerden uzak durun ve her zaman olumlu düşünün.
7 -İş Yerinde Düzen Kurun
Çalışan bir anne adayı iseniz, iş yerindeki ortamı kendinize göre ayarlayın. Mesela, beliniz için rahat bir yastık, ayaklarınızı uzatabileceğiniz küçük bir tabure sizin rahat çalışmanızı sağlayacak küçük detaylar arasında yer almaktadır.
Gebelikte Nasıl Bir Ruh Haline Bürüneceksiniz? İşte Gebelikte Ay Ay Ruh Hali
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0