Hamilelikte Stresle Başa Çıkmanın 7 Farklı Yolu

Hamilelikte yaşanan stresle başa çıkmak için uzmanlar anne adaylarına bazı tavsiyelerde bulunmaktadırlar.

• 31 Temmuz 2025 yayımlanmıştır.
• Merve Melis tarafından yazılmıştır.

Anne adayları bebeklerinin doğumu yaklaştıkça bebeklerine kavuşacak olmanın vermiş olduğu heyecan yanında, bebeklerinin sağlıkları ile ilgili endişeleri de artmaktadır. Oysa ki uzmanlar anne adaylarının bu çok özel dönemi stresten uzak geçirmelerini tavsiye ediyor. Anne adayının stresten uzak bir gebelik dönemi geçirmesi hem kendileri hem de bebek için çok önemli bir konu olduğu ifade edilir. Bu nedenle hamilelikte stresle başa çıkabilmek için uzmanlar bazı önerilerde bulunurlar. Anne adayları hayatlarında geçirecekleri çok özel anlardan birisi olan hamilelik sürecini keyifli geçirmeleri için şu yolları uygulayabilirler. İşte hamilelikte stres ile başa çıkmanın 7 farklı yolu...

Hamilelikte Stresle Başa Çıkma Yolları 

1 - Vücudunun Verdiği Sese Kulak Verin

Kendinizi yorgun hissettiğinizde işiniz ne kadar çok olursa olsun, hemen bırakın ve dinlenin. Kısa öğle uykusu, bebeğinizle birlikte müzik dinleme ve ayaklarınızı uzatıp kitap okumak bu dönemde sizi rahatlatacaktır.

2 - İyi Beslenin

Sağlıklı beslenme hayatınızın her aşamasında oldukça önemli bir yer tutsa da hamilelik döneminde bir kat daha önemli bir yere sahiptir. Hamilelik stresinin etkisini azaltmak için özellikle Omega 3  asitlerinden zengin besinleri tüketmeniz tavsiye edilir. Badem, fındık gibi kuruyemişleri her zaman yanı başınızda bulundurun.

3 - Aklınıza Takılan Şeyleri Sorun

Bebeğiniz veya kendi sağlığınız ile ilgili aklınıza takılan tüm şeyleri doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Bu hem sizin endişenizi ortadan kaldırırken hem de olası bir durumun gerçekleşme durumunun önüne geçmenize yardımcı olur.

4 - Doğumla İlgili Kurslara Katılın

Son dönemlerde anne adaylarını gebelik, bebek ve doğum ile ilgili konularda bilgilenmelerini sağlayan doğum kurslarına katılabilirsiniz. "Doğuma Hazırlık Kursları" nda anne adayları ile tanışarak ortak konularda fikir alışverişi yapmanız açısından size fayda sağlayacaktır.

5 - Hamilelikte Stres ile Başa Çıkma Yolları: Açık Havada Yürüyüş Yapın

Doktorunun tarafından aksi söylenmediği sürece, hamileliğiniz boyunca uygun egzersizler yapabilirsiniz. Yüzme, imkanınız varsa bu dönemde yapabileceğiniz en faydalı egzersizdir. Bunu dışında açık havada kendinizi yormadan  yürümek stres seviyenizi düşürür.

6 - Olumsuz Konuşan Kişilerden Uzak Durun

Çevrenizde pek çok kişi kendi doğumu ile ilgili bir sürü olumsuz tecrübelerinden bahseder. Bu durum sizin canınızı epeyce sıkabilir. Bu tür kişilerden uzak durun ve her zaman olumlu düşünün.

7 -İş Yerinde Düzen Kurun

Çalışan bir anne adayı iseniz, iş yerindeki ortamı kendinize göre ayarlayın. Mesela, beliniz için rahat bir yastık, ayaklarınızı uzatabileceğiniz küçük bir tabure sizin rahat çalışmanızı sağlayacak küçük detaylar arasında yer almaktadır. 

 Gebelikte Nasıl Bir Ruh Haline Bürüneceksiniz? İşte Gebelikte Ay Ay Ruh Hali