Gebelikte Oluşan Ödemler ve Ödemle Savaşmanıza Yardımcı Olacak Tüyolar
Siz de mi gebelik ödeminden şikayetçisiniz? Gelin o halde işinize yarayacak önerilere göz atalım!
Hamilelikte ödem ve tedavisi kadınların sıkça araştırdığı konuların başında geliyor. Gebeliğin her ne kadar pozitif yanları olsa da en az onun kadar, anne adaylarının şikâyetçi olduğu olumsuz yönleri de bulunuyor. Hamilelikte yaşanan fiziksel değişime bir anda ayak uydurmak, anne adayları için kolay olmuyor. Hele ki ayaklarda görülen ödemlere! Yaz ayının gelmesiyle birlikte gebelerde görülen ödemlerde de artış görülüyor. Özellikle yapılan tatil planları ve seyahatler hamileler için çile olabiliyor. çünkü ödem oluşumu en fazla seyahat sırasında ve sıcak havalarda görülüyor. Peki gebelikte ödem oluşumu en aza nasıl indirilebilir? İşte detayları...
Hamilelikte Ödem ve Tedavisi
Hamilelik Döneminde Neden Ödem Oluşur?
Gebelik döneminiz ilerledikçe, hücreler arasında sıvı miktarı artar ve dokular daha şiş bir hÖ¢le gelir. Yaşanan bu duruma ödem adı verilir. Ödemin bir diğer nedeni gebelikte düzensiz beslenmedir. Hamileliğinde yeteri kadar protein almayan gebelerde sıklıkla ödeme rastlanılır. Gebelik ödemi, genellikle el ve ayaklarda görülür. Hamileliğin 6. ayından itibaren ortaya çıkar. Gebelikte ödem oluşumunu diğer şişliklerden ayırt edebilmeniz için; şüphelendiğiniz bölgeye parmağınız ile bastırmanız yeterlidir. Bölgede çukur oluşuyor ve o çukurluk bir müddet kalıyorsa, şişliğin ödem olduğunu anlayabilirsiniz. Aynı zamanda bastırdığınız bölgenin rengi sarımsı bir hÖ¢l alır.
Gebelikte Ödem Oluşumunu Azaltmak İçin Uygulayabileceğiniz Pratik Öneriler
Hamilelikte ödem sizin için de can sıkıcı bir hâl almaya başladıysa aşağıdaki önerileri uygulayarak şikâyetinizi en aza indirebilirsiniz!
- Ödemin oluşmasını engellemek için birinci kural; fazla ayakta kalmayın.
- Evde dinlenirken fırsat buldukça ayaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın.
- Gebeliğiniz boyunca asitli içeceklerden uzak durun.
- Rahat ve ayağınızı sıkmayan ayakkabılar giyinin.
- Hamileliğiniz boyunca sol tarafınıza doğru yatın. Böylelikle ana toplar damar üzerindeki baskıyı azaltmış olursunuz.
- Bacak bacak üstüne atmadan oturmaya dikkat edin.
- Sıcak ve nemli ortamlarda bulunmamaya özen gösterin.
- Gebeliğiniz boyunca günlük egzersizlerinizi aksatmamaya çalışın.
- Bolca su tüketin. (En az 2 litre)
- Şişlik bulunan bölgeye soğuk kompresler uygulamanız, ödem olan bölgeyi biraz rahatlatabilir.
- Hamileler için özel olarak üretilmiş destek çoraplarından faydalanabilirsiniz.
- Şişen ayaklarınıza masaj yaptırmanız da şikayetinizin azalmasını sağlayacaktır.
Ödem Oluşan Bölgeyi Rahatlatmak İçin Günlük Egzersiz Rutini
Ödem oluşan bölgeyi rahatlatabilmeniz için doktorların da tavsiye ettiği günlük egzersiz rutinleri bulunuyor. Siz de ödem oluştuğunda aşağıdaki egzersiz hareketlerini deneyerek ödem oluşumunu azaltabilirsiniz.
- Ayaklarınızı bilekten aşağı doğru bükün/gerin. Bu hareketi 30 kere tekrarlayıp diğer ayağınıza geçin.
- Ayaklarınızı bileklerden dairel olarak 10 kez sağ tarafa 10 kez de sol tarafa doğru çevirin.
Gebelikte Şişmenin Tehlikeli Olduğu Durum: Preeklamps
Gebelik döneminde ödem oluşması çok olağan ve gebelerin \%90'ında görülen bir durum. Fakat yüzünüzde, elinizde ve ayaklarınızda ani bir şişme meydana geldiyse ve size rahatsızlık vermeye başladıysa vakit kaybetmeden doktorunuzla görüşmelisiniz. Gebelik döneminde rastlanılan preeklamps (gebelik zehirlenmesi) belirtileri arasında da el/ayaklarda şişme görülür ve ödemle karıştırılabilir. Preeklamps (gebelik zehirlenmesi) hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz. Gebelikte bacak kramplarından başınız dertteyse buraya tıklayarak bilgi edinebilirsiniz.
Haftanın Öne Çıkanları
Emzirme Sürecine Hazırlanmanızın 8 Etkili Yolu
Emzirmeye doğum öncesinde hazırlanmak süreci daha kolay ve başarılı hâle getirir.
Doğuma Girmeden Önce Yapmanız Gereken 13 Şey
Bebeğiniz doğmadan önce evinizi, zihninizi ve hayatınızı hazırlamak, doğum sonrası süreci çok daha kolay ve dengeli geçirmenizi sağlar.
Annelik Suçluluğu: Nedir, Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?
Annelik suçluluğu yaygın bir duygudur ve öz şefkat, destek almak ve gerçekçi beklentilerle daha sağlıklı şekilde yönetilebilir.
Tıkalı Süt Kanalları Nasıl Açılır? Etkili Çözüm Yolları
Tıkalı süt kanalları doğru yöntemlerle genellikle kısa sürede açılabilir ve düzenli emzirme bu süreçte en etkili çözümdür.
Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Yiyecekler Neler?
Emzirme döneminde kesin yasaklı yiyecekler yoktur; önemli olan bazı besinleri ölçülü tüketmek ve bebeğin tepkilerine göre beslenmeyi düzenleyebilmektir.
Hamile Kalmaya Çalışırken Stresi Azaltmanın 8 Etkili Yolu
Hamile kalmaya çalışırken stresi azaltmak hem ruh sağlığını korumak hem de vücudun doğurganlık dengesini desteklemek için kritik öneme sahiptir.
Bebek Sahibi Olmaya Hazır mısınız? Kendinize Sormanız Gereken 7 Soru
Bebek sahibi olmaya hazır olup olmadığınızı anlamak için hayat hedeflerinizden maddi durumunuza kadar birçok faktörü değerlendirmeniz gerekir.
Hamilelikte Diş Beyazlatma Yapılır mı?
Hamilelikte diş beyazlatma işlemi için yeterli bilimsel veri bulunmadığından, uzmanlar bu uygulamanın doğum sonrasına ertelenmesini önermektedir.
Hamilelikte Retinol Kullanılabilir mi?
Hamilelikte retinol kullanımı, A vitamini fazlalığına bağlı riskler nedeniyle önerilmemektedir.
Hamilelikte Lazer Epilasyon Yaptırmak Güvenli mi?
Hamilelikte lazer epilasyonun zararlı olduğuna dair net kanıt olmasa da uzmanlar, yeterli veri olmadığı için işlemi doğum sonrasına ertelemeyi önermektedir.
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir? Uzmanlara Göre 8 Etkili Besin
Hamilelikte mide bulantısı doğru besinlerle hafifletilebilir ve özellikle zencefil, protein ve hafif yiyecekler bu süreçte etkili olabilir.
Hamilelik Sonrası Çatlaklardan Kurtulmak Mümkün mü?
Hamilelik sonrası çatlaklar tamamen yok olmasa da doğru bakım ve tedavi yöntemleriyle zamanla daha az görünür hâle getirilebilir.
Bebeğinizi Aşırı Beslediğinizi Nasıl Anlarsınız?
Bebeklerde aşırı beslenme genellikle ebeveynin iyi niyetli yönlendirmelerinden kaynaklansa da bebeğin verdiği tokluk sinyallerini takip etmek önemlidir.
İmplantasyon Krampları: Ne Zaman Olur ve Nasıl Anlaşılır?
İmplantasyon krampları, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesi sırasında oluşan hafif ve kısa süreli sancılar olup gebeliğin erken belirtilerinden biri olabilir.
Bebek Bakımı İçin Temel Kurallar Nelerdir?
Bebek bakımı; düzenli rutin, hijyen, doğru beslenme ve anne-babanın ortak desteği ile daha sağlıklı ve kolay hâle gelir.
Bebek Bakımı Ne Zaman Daha Kolay Hâle Gelir?
Bebek bakımı genellikle 3. aydan sonra uyku düzeninin oluşması ve ağlamanın azalmasıyla birlikte daha kolay hâle gelir.
Ebeveynler İçin Sosyal Aktivite Neden Önemlidir?
Ebeveynler için sosyal aktivite hem stresin azalmasına hem de çocukların sosyal ve duygusal gelişiminin desteklenmesine önemli katkılar sağlar.
Hangi Haftalar Erken Doğum Sayılır?
Gebeliğin 37. haftasından önce gerçekleşen doğumlar "erken doğum" olarak adlandırılır.
Hamilelikte Aşırı Hassasiyet Neden Olur?
Hamilelikte aşırı hassasiyet, hormonal değişimler ve artan stresin etkisiyle ortaya çıkan doğal ve geçici bir duygusal durumdur.
Yumurtlama Döneminde Hamile Kalma İhtimali Ne Kadar?
Yumurtlama döneminde hamile kalma ihtimali en yüksek seviyeye ulaşır ve özellikle yumurtlamadan önceki günlerde %30–35’e kadar çıkabilir.
Gebelik Öncesi Kilo Kontrolü Neden Önemlidir?
Gebelik öncesi kilo kontrolü hem anne sağlığını korumak hem de bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için büyük önem taşır.
Hafta Hafta Gebelikte Anne Vücudu Nasıl Değişir?
Hafta hafta gebelikte anne vücudu; hormonal değişimler, artan yorgunluk ve duygusal dalgalanmalarla birlikte sürekli bir dönüşüm yaşar.
Adet Düzensizliğinin 5 Olası Nedeni
Adet düzensizliği, hormonlardan yaşam tarzına kadar birçok faktörden etkilenebilir. Ancak sürekli hâle gelirse mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir.
Adet Dönemi Dışında Krampa Neden Olabilen 7 Faktör
Adet dönemi dışındaki kramplar genellikle zararsız nedenlere bağlı olsa da şiddetli veya sürekli ağrılar altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansını Etkiler mi?
Kısa adet döngüsü genellikle normal olsa da bazı durumlarda doğurganlığı etkileyebilecek hormonal veya yumurtlama sorunlarının işareti olabilir.
Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
Yumurtlama yalnızca 12-24 saat sürse de doğurganlık dönemi 6 gün devam eder ve bu süreç hamile kalma şansının en yüksek olduğu zaman dilimidir.
Luteal Faz Nedir? Adet Döngüsünün Bu Evresinde Vücutta Neler Olur?
Luteal faz, adet döngüsünün ikinci yarısında gerçekleşen ve vücudu olası bir gebeliğe hazırlayan önemli bir hormonal süreçtir.
Tahmini Doğum Tarihi: Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Tahmini doğum tarihi kesin bir gün değil, bebeğin doğabileceği yaklaşık bir zaman aralığını ifade eden bir hesaplamadır.
Çocuklarda Ekran Süresi Nasıl Sınırlandırılır?
Ekran süresine doğru sınırlar koymak, çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimini olumlu yönde destekler.
Çocuklarda Kafa Yaralanmaları: Ne Yapılmalı, Ne Yapılmamalı?
Çocuklarda kafa çarpması çoğu zaman zararsız olsa da bazı belirtiler acil müdahale gerektirir ve dikkatle takip edilmelidir.
Çocuğunuzun Burnuna Yabancı Cisim Kaçtığında Ne Yapmalısınız?
Çocuğun burnuna yabancı cisim kaçtığında sakin kalmak, doğru müdahale etmek ve gerektiğinde hızlıca doktora başvurmak çok önemlidir.
Çocuklarda Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Neden Olur? Ne Yapılmalı?
Çocuklarda diş gıcırdatma yaygın ve genellikle geçici bir durumdur ancak uzun sürerse uzman kontrolü gerektirir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!