Hamilelikte Kivi Yemenin 6 Faydası!
Hamilelikte kivi tüketimi ile ilgili tüm merak edilenler yazımızda...
Hamilelikte kivi yenip yenemeyeceği birçok annenin merak ettiği bir konudur. Çünkü söz konusu hamilelik olduğunda, anne adayları yiyip içtiklerini ince eleyip sık dokurlar. Kivi de ülkemizde bolca tüketilen bir meyve olduğundan, gebelikte kivi tüketiminin güvenli olup olmadığı anne adayları tarafından merak ediliyor.
Sizler için hazırladığımız bu yazıda hamilelikte kivi tüketimi ile ilgili tüm merak edilenleri derledik. Keyifli okumalar.
Hamilelikte Kivi Yenir mi?
Hamilelikte kivi yemek çoğu anne adayı için güvenlidir. Zira düşük glisemik indekse sahip olan kivi, diyabet hastalarının bile yiyebileceği çok az miktarda meyve şekeri içerir. Buna rağmen hafif mayhoş ve tatlımsı tadı, hamilelikte tatlı aşeren anne adayları için oldukça iyi bir alternatiftir.
Bunun yanı sıra kivi, içerdiği A, C, E, K, vitaminleri ve potasyum, demir, bakır, magnezyum ve fosfor gibi mineraller sayesinde anne ve bebeğin sağlığı için oldukça faydalıdır. Özellikle yüksek miktarda barındırdığı folatın, bebekteki nöral tüp defekti riskini azaltabileceği biliniyor.
Uzmanlar, hamilelikte kivinin günde 1 – 2 adet yenebileceğini belirtiyor. Ancak alerjisi olan anne adaylarının dikkatli olmaları ve doktoruna danışmadan tüketmemesi gerekiyor. Özellikle latekse alerjisi olan ve daha önce kivi yememiş olan anne adaylarının daha dikkatli olması öneriliyor. Zira lateks alerjisi olan kişilerde kiviye karşı da alerji geliştirme eğilimi oluyor.
Hamilelikte Muz Yemenin 9 Faydası!
Hamilelikte Kivi Yemenin Faydaları
Hamilelikte kivi yemenin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
1. Folat Açısından Zengin
Ortalama 1 adet kivi 17 mikrogram folat içerir. Bilindiği gibi folat, anne karnındaki bebeklerde nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olan bir vitamindir. Bu nedenle kadın doğum uzmanları, anne adaylarına hamile kalmadan en az bir ay önce ve hamileliğin ilk 3 ayında folik asit takviyesi kullanmalarını önermektedir. Bunun yanı sıra folat içeren diğer meyve ve sebzeleri tüketerek de bu riski azaltabilirsiniz.
2. Anemiyi Önler
Ortalama bir kivi 64 mg C vitamini içerir. C vitamini ise demir emilimine yardımcı olarak anne adayında anemi gelişmesini önleyebilir. Ayrıca hamilelik sırasında demir seviyesinin iyi düzeyde olması bebek için de sağlıklıdır. Zira demir, bebeğin beyin fonksiyonu için önemli olan nörotransmitterlerin oluşmasına yardımcı olur.
3. Kalsiyum Kaynağı
Anne karnındaki bebekler yalnızca kemik ve diş gelişimi için değil, kaslarının ve kalbinin gelişmesi için de kalsiyuma ihtiyaç duyar. Ortalama bir kivi 23,5 mg kalsiyum içeriğiyle anne adayları için en iyi kaynaklarından biridir. Özellikle laktoz intoleransı olan kadınlar ara öğünlerine kivi ekleyerek kalsiyum ihtiyaçlarının bir kısmını karşılayabilir.
4. Sindirime Yardımcı Olur
Gebelik sırasında artan bazı hormonlar bağırsak kaslarını gevşeterek sindirimi yavaşlatabilir. Bu nedenle hamilelikte kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarıyla oldukça sık karşılaşılır. Bu durumu önlemek için ise bol lifli meyve ve sebzeler tüketmek gerekir. Kivi, yüksek lif oranı sebebiyle sindirim sorunları için tercih edilebilecek en iyi meyvelerden biridir.
5. Kan Şekerinizi Yükseltmez
100 gram kivi 1 çay kaşığından daha az glikoz içerir. Bu da diğer meyvelere göre glisemik indeksinin daha düşük olduğu anlamına gelir. Özellikle gestasyonel diyabetiniz varsa, hamilelikte kivi tüketimi sizin için güvenli olabilir. Yine de tüketmeden önce doktorunuza ve diyetisyeninize danışmayı ihmâl etmeyin.
6. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Kivi, serbest radikallere ve alerjilere karşı koruma sağlayan yüksek oranda C vitamini içerir. Bu da bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Ayrıca içeriği A, K vitaminleri ve çinko sayesinde kanın pıhtılaşmasına, yaraların hızlıca iyileşmesine ve enerjinin artmasına yardımcı olur.
Hamilelikte Kivi Yemenin Olası Yan Etkileri
Gebelikte kivi yemek çoğu zaman güvenlidir. Ancak porsiyon abartıldığında veya alerjisi olan kişilerde aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir. Bu durumda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir.
- Ağızda veya dilde yaralar,
- Cilt kızarıklıkları, kurdeşen,
- Dermatit,
- İshal, bulantı veya kusma.
Hamilelikte Hurma Yemek Doğumu Kolaylaştırır mı?
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Çocuğunuzun Akran Baskısıyla Baş Ettiğini Gösteren 8 İşaret
Çocuklarda akran baskısı, davranış ve ruh hali değişiklikleriyle kendini gösterebilir; ebeveynlerin belirtileri fark etmesi, açık iletişim kurması ve çocuğa başa çıkma becerileri kazandırması önemlidir.
Çocuğunuz Küfürlü Konuştuğunda Ne Yapmalısınız?
Çocukların küfürlü konuşmasına yaklaşırken yaşını ve davranışın nedenini göz önünde bulundurmak, sakin ve tutarlı sınırlar belirlemek ve uygun iletişime model olmak önemlidir.
Uzmanlara Göre Ebeveynlerin Sık Yaptığı 10 Disiplin Hatası
Çocuk disiplininde bağırmak, belirsiz talimatlar vermek, aşırı ceza uygulamak ve tutarsız davranmak gibi hatalardan kaçınmak, ebeveyn-çocuk iletişimini güçlendirebilir.
Bebekler Televizyon İzleyebilir mi? Etkileri ve Güvenli Alternatifler
Bebeklerin televizyon izlemesi gelişimsel açıdan çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceğinden, ekran yerine oyun, kitap okuma, şarkı söyleme ve açık hava aktiviteleri gibi alternatifler tercih edilebilir.
Çocuklarda Kaka Tutmayla Başa Çıkmanın 7 Faydalı Yolu
Küçük çocukların kakasını tutması kabızlık, korku, tuvalet eğitimi, kaygı veya bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir ve nedenin anlaşılması bu davranışla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Bebeğiniz Neden Ağlayarak Uyanıyor? 7 Olası Sebep
Bebeğinizin ağlayarak uyanmasının altında açlık, fiziksel rahatsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku döngüleri gibi farklı nedenler bulunabilir.
Yumurtlama Döneminde Kanama Normal mi?
Yumurtlama kanaması, yumurtlama döneminde meydana gelebilen hafif kanama ya da lekelenmedir.
Gebeliğin Erken Döneminde Rahim Ağrısı: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Gebeliğin erken döneminde rahim ağrısı, rahmin büyümesi ve hormonal değişiklikler gibi doğal nedenlerle ortaya çıkabileceği gibi bazı gebelik komplikasyonlarının da belirtisi olabilir.
Bebekler Mama İçmeyi Ne Zaman Bırakmalı?
Bebekler genellikle 12-18 ay arasında, dengeli beslenme düzeni içinde formül mamadan tam yağlı süte kademeli olarak geçirilebilir.
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0