Hamilelikte Kivi Yemenin 6 Faydası!
Hamilelikte kivi tüketimi ile ilgili tüm merak edilenler yazımızda...
Hamilelikte kivi yenip yenemeyeceği birçok annenin merak ettiği bir konudur. Çünkü söz konusu hamilelik olduğunda, anne adayları yiyip içtiklerini ince eleyip sık dokurlar. Kivi de ülkemizde bolca tüketilen bir meyve olduğundan, gebelikte kivi tüketiminin güvenli olup olmadığı anne adayları tarafından merak ediliyor.
Sizler için hazırladığımız bu yazıda hamilelikte kivi tüketimi ile ilgili tüm merak edilenleri derledik. Keyifli okumalar.
Hamilelikte Kivi Yenir mi?
Hamilelikte kivi yemek çoğu anne adayı için güvenlidir. Zira düşük glisemik indekse sahip olan kivi, diyabet hastalarının bile yiyebileceği çok az miktarda meyve şekeri içerir. Buna rağmen hafif mayhoş ve tatlımsı tadı, hamilelikte tatlı aşeren anne adayları için oldukça iyi bir alternatiftir.
Bunun yanı sıra kivi, içerdiği A, C, E, K, vitaminleri ve potasyum, demir, bakır, magnezyum ve fosfor gibi mineraller sayesinde anne ve bebeğin sağlığı için oldukça faydalıdır. Özellikle yüksek miktarda barındırdığı folatın, bebekteki nöral tüp defekti riskini azaltabileceği biliniyor.
Uzmanlar, hamilelikte kivinin günde 1 – 2 adet yenebileceğini belirtiyor. Ancak alerjisi olan anne adaylarının dikkatli olmaları ve doktoruna danışmadan tüketmemesi gerekiyor. Özellikle latekse alerjisi olan ve daha önce kivi yememiş olan anne adaylarının daha dikkatli olması öneriliyor. Zira lateks alerjisi olan kişilerde kiviye karşı da alerji geliştirme eğilimi oluyor.
Hamilelikte Muz Yemenin 9 Faydası!
Hamilelikte Kivi Yemenin Faydaları
Hamilelikte kivi yemenin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
1. Folat Açısından Zengin
Ortalama 1 adet kivi 17 mikrogram folat içerir. Bilindiği gibi folat, anne karnındaki bebeklerde nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olan bir vitamindir. Bu nedenle kadın doğum uzmanları, anne adaylarına hamile kalmadan en az bir ay önce ve hamileliğin ilk 3 ayında folik asit takviyesi kullanmalarını önermektedir. Bunun yanı sıra folat içeren diğer meyve ve sebzeleri tüketerek de bu riski azaltabilirsiniz.
2. Anemiyi Önler
Ortalama bir kivi 64 mg C vitamini içerir. C vitamini ise demir emilimine yardımcı olarak anne adayında anemi gelişmesini önleyebilir. Ayrıca hamilelik sırasında demir seviyesinin iyi düzeyde olması bebek için de sağlıklıdır. Zira demir, bebeğin beyin fonksiyonu için önemli olan nörotransmitterlerin oluşmasına yardımcı olur.
3. Kalsiyum Kaynağı
Anne karnındaki bebekler yalnızca kemik ve diş gelişimi için değil, kaslarının ve kalbinin gelişmesi için de kalsiyuma ihtiyaç duyar. Ortalama bir kivi 23,5 mg kalsiyum içeriğiyle anne adayları için en iyi kaynaklarından biridir. Özellikle laktoz intoleransı olan kadınlar ara öğünlerine kivi ekleyerek kalsiyum ihtiyaçlarının bir kısmını karşılayabilir.
4. Sindirime Yardımcı Olur
Gebelik sırasında artan bazı hormonlar bağırsak kaslarını gevşeterek sindirimi yavaşlatabilir. Bu nedenle hamilelikte kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarıyla oldukça sık karşılaşılır. Bu durumu önlemek için ise bol lifli meyve ve sebzeler tüketmek gerekir. Kivi, yüksek lif oranı sebebiyle sindirim sorunları için tercih edilebilecek en iyi meyvelerden biridir.
5. Kan Şekerinizi Yükseltmez
100 gram kivi 1 çay kaşığından daha az glikoz içerir. Bu da diğer meyvelere göre glisemik indeksinin daha düşük olduğu anlamına gelir. Özellikle gestasyonel diyabetiniz varsa, hamilelikte kivi tüketimi sizin için güvenli olabilir. Yine de tüketmeden önce doktorunuza ve diyetisyeninize danışmayı ihmâl etmeyin.
6. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Kivi, serbest radikallere ve alerjilere karşı koruma sağlayan yüksek oranda C vitamini içerir. Bu da bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Ayrıca içeriği A, K vitaminleri ve çinko sayesinde kanın pıhtılaşmasına, yaraların hızlıca iyileşmesine ve enerjinin artmasına yardımcı olur.
Hamilelikte Kivi Yemenin Olası Yan Etkileri
Gebelikte kivi yemek çoğu zaman güvenlidir. Ancak porsiyon abartıldığında veya alerjisi olan kişilerde aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir. Bu durumda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir.
- Ağızda veya dilde yaralar,
- Cilt kızarıklıkları, kurdeşen,
- Dermatit,
- İshal, bulantı veya kusma.
Hamilelikte Hurma Yemek Doğumu Kolaylaştırır mı?
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Erken Gebelik Belirtileri Nelerdir?
Erken gebelik belirtileri kişiden kişiye değişse de adet gecikmesi, yorgunluk, göğüs hassasiyeti, sabah bulantısı ve sık idrara çıkma en yaygın işaretler arasında yer almaktadır.
Gebelik İdrarda Ne Zaman Belli Olur?
Gebelik, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesinden sonra yükselen HCG hormonu sayesinde idrarda tespit edilir ve en doğru sonuç için testin adet gecikmesinden sonra yapılması önerilir.
Esra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Esra ismi Arapça kökenli olup “en çabuk” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Elvin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Elvin farklı kültürlerde kullanılabilen, modern bir kız ismidir.
Dilan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Farsça - Kürtçe kökenli olan Dilan ismi, son yıllarda ülkemizde yeniden popülerleşmeye başladı.
Dilay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Türkçe ve Farsça kökenli olan Dilay, son yıllarda giderek popülerleşen modern bir kız ismidir.
Doğa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Doğa Türkçe kökenli olup tabiatı, yaşam enerjisini ve doğallığı simgeleyen modern bir kız ismidir.
Lila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni, Özellikleri ve Kuran'daki Yeri
Lila farklı kültürlerde kullanılabilen, zarafet ve estetik çağrışımı yapan modern bir kız ismidir.
Gökberk İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Gökberk Türkçe kökenli olup “güçlü, sağlam ve yüce kişi” anlamlarını taşıyan bir erkek ismidir.
Mila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Mila Slav kökenli olup “sevilen, nazik ve zarif” anlamları taşıyan modern bir kız ismidir.
Meryem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Meryem ismi Arapça kökenli olup, manevi değeri yüksek bir kız ismidir.
Hatice İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Hatice ismi Arapça kökenli olup “erken doğan kız çocuğu” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Halit İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Halit, Arapça kökenli olup “sonsuz, ebedi” anlamına gelen güçlü bir erkek ismidir.
Rabia İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Rabia ismi Arapça kökenli olup “dördüncü” anlamına gelen klasik bir kız isimdir.
Nalan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Nalan Farsça kökenli olup “içli, duygusal, inleyen” anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
Çocuklarda Saldırgan Davranışlar: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Küçük çocuklarda saldırgan davranışlar genellikle gelişimin normal bir parçasıdır. Ancak uzun sürmesi veya şiddetlenmesi durumunda uzman desteği gerekebilir.
Hamilelikte Alerjilerle Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte yaşanan hormonal değişimler ve bağışıklık sistemindeki farklılıklar, mevcut alerjilerin daha yoğun hissedilmesine yol açabilir.
Emzirmenin Faydaları: Anne ve Bebek İçin Neden Bu Kadar Değerli?
Emzirme, bebeğin bağışıklığını güçlendirirken annenin sağlığını da destekleyen önemli bir biyolojik süreçtir.
Çocuklara Ölüm Nasıl Anlatılır?
Çocuğunuza ölümü anlatırken açık, dürüst ve yaşına uygun bir dil kullanmanız, kayıp sürecini daha sağlıklı atlatmasına yardımcı olabilir.
Doğum Sırası Çocuğunuzun Kişiliğini Etkiler mi?
Doğum sırası çocukların kişilik gelişimini etkileyebilir ancak bu etki kesin değildir ve her çocuk bireysel özellikleriyle değerlendirilmelidir.
Doğum Sonrası Akne: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Doğum sonrası çıkan akneler hormonal değişimlerden kaynaklanır ve genellikle birkaç ay içinde geçse de doğru bakım ve tedaviyle daha hızlı kontrol altına alınabilir.
Emzirme Sürecine Hazırlanmanızın 8 Etkili Yolu
Emzirmeye doğum öncesinde hazırlanmak süreci daha kolay ve başarılı hâle getirir.
Doğuma Girmeden Önce Yapmanız Gereken 13 Şey
Bebeğiniz doğmadan önce evinizi, zihninizi ve hayatınızı hazırlamak, doğum sonrası süreci çok daha kolay ve dengeli geçirmenizi sağlar.
Zayıflama İğneleri Doğurganlığı Nasıl Etkiliyor?
Zayıflama iğnesi doğurganlığı doğrudan artırmaz. Ancak kilo kaybı ve doğum kontrol ilaçları üzerindeki etkileri nedeniyle beklenmedik gebeliklere yol açabilir.
Perimenopoz Döneminde Hamile Kalınabilir mi?
Perimenopoz döneminde doğurganlık azalsa da hamile kalmak hâlâ mümkündür.
Hamile Kalmak Ortalama Ne Kadar Sürer?
Hamile kalma süresi kişiden kişiye değişir; ancak doğru zamanlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu süreci hızlandırabilir.
Annelik Suçluluğu: Nedir, Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?
Annelik suçluluğu yaygın bir duygudur ve öz şefkat, destek almak ve gerçekçi beklentilerle daha sağlıklı şekilde yönetilebilir.
Tıkalı Süt Kanalları Nasıl Açılır? Etkili Çözüm Yolları
Tıkalı süt kanalları doğru yöntemlerle genellikle kısa sürede açılabilir ve düzenli emzirme bu süreçte en etkili çözümdür.
Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Yiyecekler Neler?
Emzirme döneminde kesin yasaklı yiyecekler yoktur; önemli olan bazı besinleri ölçülü tüketmek ve bebeğin tepkilerine göre beslenmeyi düzenleyebilmektir.
Hamile Kalmaya Çalışırken Stresi Azaltmanın 8 Etkili Yolu
Hamile kalmaya çalışırken stresi azaltmak hem ruh sağlığını korumak hem de vücudun doğurganlık dengesini desteklemek için kritik öneme sahiptir.
Bebek Sahibi Olmaya Hazır mısınız? Kendinize Sormanız Gereken 7 Soru
Bebek sahibi olmaya hazır olup olmadığınızı anlamak için hayat hedeflerinizden maddi durumunuza kadar birçok faktörü değerlendirmeniz gerekir.
Hamilelikte Diş Beyazlatma Yapılır mı?
Hamilelikte diş beyazlatma işlemi için yeterli bilimsel veri bulunmadığından, uzmanlar bu uygulamanın doğum sonrasına ertelenmesini önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!