Hamilelikte Baş Ağrısını Hafifletmenin 10 Yolu
- Hamilelikte Kadınların Kabusu: Baş Ağrısı
- Hamilelikte Baş Ağrısını Geçirmenin Yolları!
- 1)Uyku Düzeninize Dikkat Edin
- 2)Beslenmenize Her Zamankinden Fazla Önem Verin
- 3)Suyun İyileştirici Gücüne Güvenin
- 4)Temiz Havada Yürüyüş Yapın
- 5)Soğuk Kompresler Uygulayın
- 6)Hareketsiz Kalmayın
- 7)Çalışıyorsanız Bilgisayar Başında Fazla Vakit Geçirmeyin
- 8)Stresten Kaçının
- 9)Bulunduğunuz Ortamın Özellikleri de Baş Ağrınızı Tetikleyebilir
- 10)Kısa Süreli Masajlar Yapın
Hamilelikte Kadınların Kabusu: Baş Ağrısı
Hamilelik süreci, kadınların hayatındaki en özel dönemlerden biri olsa da bazı olumsuz yanları bulunmuyor değil. Mesela artan baş ağrıları... Baş ağrıları, özellikle gebeliğin ilk üç ayında kendini hissettiriyor ve anne adayının günlük hayatını kabusa çevirebiliyor. Hamilelikteki baş ağrılarınızın nedeni hormon değişimi ve stresten olabileceği gibi bazı ciddi rahatsızlıkların da habercisi olabilir. Bu nedenle önce mutlaka doktorunuzla görüşmeli, daha sonra sizin için hazırladığımız önerileri denemelisiniz!
Hamilelikte Baş Ağrısını Geçirmenin Yolları!
1)Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Gebeler, uyku düzenlerine her zamankinden daha fazla dikkat etmeli. Düzensiz uyku saatleri ve kalitesiz uyku, gün boyu ağrıyan başınızın nedeni olabilir.
2)Beslenmenize Her Zamankinden Fazla Önem Verin
Baş ağrınızın sebebi kan şekerinizin düşmesi olabilir. Hamileliğiniz boyunca diyetlerden uzak durmalı, sık sık ama az az beslenmelisiniz.
3)Suyun İyileştirici Gücüne Güvenin
Suyun şifa olmadığı bir hastalık var mı? Çoğu rahatsızlığın ana kaynağı olan su yetersizliği, gebelikteki baş ağrınızın sebebi de olabilir. Gün içinde en az 2,5 litre su içmeye özen gösterin.
4)Temiz Havada Yürüyüş Yapın
Temiz havada yürüyüş yapmak baş ağrınızı hafifletebileceği gibi gebelik sürecinde yaşanan stres ve gerginliği de yenmenizi sağlar.
5)Soğuk Kompresler Uygulayın
Başınıza soğuk bezlerle kompresler yapmanız ağrıyı biraz hafifletebilir. Bunun yanında ılık bir banyo da rahatlamanıza ve baş ağrınızı dindirmenize yardımcı olabilir.
6)Hareketsiz Kalmayın
Hamileliğinizde hareketsizlikten kaçınmalısınız. Uzun süre aynı pozisyonda durmanız baş ağrınızı tetikleyebilir.
7)Çalışıyorsanız Bilgisayar Başında Fazla Vakit Geçirmeyin
Uzun süre bilgisayar ekranına bakmak hem gözlerinizin hem de başınızın ağrımasına neden olur. Çalışırken sık sık kısa molalar vermeniz, açık havaya çıkmanız baş ağrınıza iyi gelir.
8)Stresten Kaçının
Stres, baş ağrısının en büyük tetikleyicisidir. Sadece baş ağrısı için değil, sağlıklı bir gebelik süreci için stresten kaçının.
9)Bulunduğunuz Ortamın Özellikleri de Baş Ağrınızı Tetikleyebilir
Havasız bir ortam baş ağrınızı arttırmaya yeter. Bulunduğunuz yeri sık sık havalandırmalısınız. Buna ek olarak, ortamda bulunan loş ışığın da baş ağrınızı tetikleyebileceğini unutmayın.
10)Kısa Süreli Masajlar Yapın
Ağrıyan başınıza uygulayacağınız birkaç rahatlatıcı hareketle de baş ağrınızı hafifletebilirsiniz.
Haftanın Öne Çıkanları
Göbek Granülomu Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Göbek kordonu granülomu, yenidoğanlarda sık görülen ve genellikle basit yöntemlerle kolayca tedavi edilebilen zararsız bir yara dokusudur.
Bebeklerde Göbek Bağı İltihabı: Belirtileri ve Tedavisi
Omfalit, yenidoğanlarda göbek kordonunun nadir fakat ciddi bir enfeksiyonudur ve erken tanı ile başarıyla tedavi edilebilir.
Yenidoğan Göbek Bağı Bakımı: Ne Zaman Düşer, Nasıl Temizlenir?
Göbek bağı genellikle ilk 3 haftada kendiliğinden düşer ve kuru, nazik bakım ile sorunsuz şekilde iyileşir.
Hamilelikte Migren: Nedenleri ve Tedavi Seçenekleri
Hamilelikte migren hormonal değişimlere bağlı olarak artabilir, ancak doğru önlemler ve doktor kontrolünde uygulanan yöntemlerle güvenle yönetilebilir.
Hamilelikte Soğuk Algınlığı: Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte soğuk algınlığı yaygın görülür ve genellikle bebeğe zarar vermez.
Bebeklerde ve Çocuklarda Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Neden Olur?
Bebeklerde ve küçük çocuklarda diş gıcırdatma yaygın ve çoğu zaman geçici bir durumdur ancak düzenli takip edilmesi diş sağlığı açısından önemlidir.
Bebekler Anne Karnında Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler anne karnında yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve özellikle annenin sesi, işitme gelişiminde önemli bir rol oynar.
Özel Bebeklerin Gelişimi Nasıl Desteklenir?
Özel bebeklerin gelişimi bireysel değerlendirme, evde bilinçli destek ve erken dönemde başlanan terapilerle güçlendirilebilir.
Ay Ay Bebek Gelişimi Neden Takip Edilmelidir?
Ay ay bebek gelişimini takip etmek, gelişim geriliğini erken fark etmeyi ve bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemeyi sağlar.
Ebeveynlik Kaygısı Nasıl Azaltılır?
Ebeveynlik kaygısı çoğu zaman normaldir ve doğru yaklaşımlar, deneyim ve destekle yönetilebilir hâle getirilebilir.
Gebelikte Depresyon Yaşanır mı?
Gebelikte uzun süren kaygı, mutsuzluk ve günlük yaşamı etkileyen diğer belirtiler mutlaka ciddiye alınmalıdır.
Erken Doğum Sonrası Süreç Nasıl İlerler?
Erken doğum sonrası iyileşme süreciyle ilgili tüm bilmeniz gerekenler burada.
Prematüre Bebeklerde Gelişim Geriliği Olur mu?
Prematüre bebeklerde gelişim geriliği riski olsa da çoğu bebek doğru takip ve destekle zamanla yaşıtlarını yakalayabilir.
Bebeklerde Bağışıklık Sistemi Ne Zaman Güçlenir?
Genel olarak bağışıklık sisteminin 3. aydan itibaren aktif olarak çalışmaya başladığı, 6. aydan sonra ise daha belirgin şekilde güçlendiği kabul edilmektedir.
Bebekler Ne Zaman Ek Gıdaya Geçmelidir?
Her bebeğin gelişimi farklı olduğundan, ek gıdaya başlama zamanı için çocuk doktorunun değerlendirmesi önemlidir.
Yumurtlama Döneminde Nelere Dikkat Edilmeli?
Yumurtlama döneminde doğru yaşam tarzı, ilişki zamanlaması ve sağlıklı beslenme, gebelik ihtimalini artırmada önemli rol oynar.
İnfertilite Kendiliğinden Düzelebilir mi?
İnfertilite bazı durumlarda ilaç kullanmadan ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kendiliğinden düzelebilir, ancak altta yatan nedene göre uzman değerlendirmesi şarttır.
Devin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Devin, Türkçe kökenli olup hareket ve değişim anlamlarıyla öne çıkan, modern bir kız ismidir.
Sahra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Sahra isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda.
Şişkinlik Hamilelik Belirtisi Olabilir mi?
Erken gebelikte şişkinlik, hormonal değişimlere bağlı olarak sık görülen bir belirtidir.
Kramp Hamilelik Belirtisi Olabilir mi?
Erken gebelikte görülen hafif kramplar ve lekelenme, embriyonun rahme yerleşmesinin bir işareti olabilir ancak şiddetli belirtilerde mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Çocuklarda Karanlık Korkusu: Neden Başlar ve Nasıl Azaltılır?
Karanlık korkusu çocukların gelişiminin doğal bir parçasıdır ve doğru yaklaşım, sabır ve güven duygusuyla zamanla azalabilir.
Topuk Kanı Testi: Nasıl Yapılır, Hangi Hastalıklar Tespit Edilir?
Yenidoğan topuk kanı testi, doğumdan sonraki ilk günlerde yapılan ve belirti vermeyen ciddi hastalıkların erken tanısını sağlayan hayati bir sağlık taramasıdır.
Anne - Bebek Bağı: Ya Hemen Oluşmazsa?
Anne-bebek bağlanması günlük bakım, temas ve zamanla doğal olarak güçlenir.
Bebeklerde Çökük Bıngıldak Ne Anlama Gelir?
Bebeklerde çökük bıngıldak genellikle susuzluğun bir işaretidir ve belirgin çöküklük fark edildiğinde sıvı alımı artırılarak doktora başvurulmalıdır.
İki Gündüz Uykusundan Tek Uykuya Geçiş: Ne Zaman ve Nasıl Olmalı?
Bebeğinizin iki gündüz uykusundan tek uykuya geçiş sürecini kademeli şekilde ayarlayarak bu dönemi daha kolay atlatabilirsiniz.
Bebeğiniz Çok Erken Uyanıyorsa Ne Yapabilirsiniz?
Bebeğinizin sabah erken uyanmasının nedenlerini ve uyku düzenini dengeleyerek daha geç uyanmasına yardımcı olabilecek etkili yöntemleri öğrenin.
Bebekler Oyuncaklarını veya Diğer Nesneleri ne Zaman Kavrar?
Bebeklerde kavrama becerisi, aylar ilerledikçe aşama aşama gelişir ve doğru oyunlarla desteklendiğinde motor gelişimin önemli bir parçası haline gelir.
1–3 Yaş Arası Çocuklarda Konuşma Gelişimi
1, 2 ve 3 yaşındaki bebeklerin konuşma gelişim aşamaları hakkında kapsamlı bir rehber hazırladık.
Bebeklerde Uyku Gerilemesi Nedir? Nedenleri ve Çözüm Yolları
Bebeklerde uyku gerilemesi, gelişimsel değişimlere bağlı olarak ortaya çıkan ve doğru yaklaşımla yönetilebilen bir uyku düzeni bozulmasıdır.
Çocuklarda Tırnak Yeme: Nedenleri, Riskleri ve Etkili Çözüm Yolları
Çocuklarda tırnak yeme çoğu zaman stres, sıkılma veya alışkanlık kaynaklı ortaya çıkan ve doğru yaklaşımla zamanla azaltılabilen yaygın bir davranıştır.
Bebeğinizin Isırma Davranışı Varsa Ne Yapmalısınız?
Bebeklerde sık görülen ısırma davranışı genellikle diş çıkarma, keşif ve duygusal tepkilerden kaynaklanır.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!