Hamilelikte Baş Ağrısını Hafifletmenin 10 Yolu
- Hamilelikte Kadınların Kabusu: Baş Ağrısı
- Hamilelikte Baş Ağrısını Geçirmenin Yolları!
- 1)Uyku Düzeninize Dikkat Edin
- 2)Beslenmenize Her Zamankinden Fazla Önem Verin
- 3)Suyun İyileştirici Gücüne Güvenin
- 4)Temiz Havada Yürüyüş Yapın
- 5)Soğuk Kompresler Uygulayın
- 6)Hareketsiz Kalmayın
- 7)Çalışıyorsanız Bilgisayar Başında Fazla Vakit Geçirmeyin
- 8)Stresten Kaçının
- 9)Bulunduğunuz Ortamın Özellikleri de Baş Ağrınızı Tetikleyebilir
- 10)Kısa Süreli Masajlar Yapın
Hamilelikte Kadınların Kabusu: Baş Ağrısı
Hamilelik süreci, kadınların hayatındaki en özel dönemlerden biri olsa da bazı olumsuz yanları bulunmuyor değil. Mesela artan baş ağrıları... Baş ağrıları, özellikle gebeliğin ilk üç ayında kendini hissettiriyor ve anne adayının günlük hayatını kabusa çevirebiliyor. Hamilelikteki baş ağrılarınızın nedeni hormon değişimi ve stresten olabileceği gibi bazı ciddi rahatsızlıkların da habercisi olabilir. Bu nedenle önce mutlaka doktorunuzla görüşmeli, daha sonra sizin için hazırladığımız önerileri denemelisiniz!
Hamilelikte Baş Ağrısını Geçirmenin Yolları!
1)Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Gebeler, uyku düzenlerine her zamankinden daha fazla dikkat etmeli. Düzensiz uyku saatleri ve kalitesiz uyku, gün boyu ağrıyan başınızın nedeni olabilir.
2)Beslenmenize Her Zamankinden Fazla Önem Verin
Baş ağrınızın sebebi kan şekerinizin düşmesi olabilir. Hamileliğiniz boyunca diyetlerden uzak durmalı, sık sık ama az az beslenmelisiniz.
3)Suyun İyileştirici Gücüne Güvenin
Suyun şifa olmadığı bir hastalık var mı? Çoğu rahatsızlığın ana kaynağı olan su yetersizliği, gebelikteki baş ağrınızın sebebi de olabilir. Gün içinde en az 2,5 litre su içmeye özen gösterin.
4)Temiz Havada Yürüyüş Yapın
Temiz havada yürüyüş yapmak baş ağrınızı hafifletebileceği gibi gebelik sürecinde yaşanan stres ve gerginliği de yenmenizi sağlar.
5)Soğuk Kompresler Uygulayın
Başınıza soğuk bezlerle kompresler yapmanız ağrıyı biraz hafifletebilir. Bunun yanında ılık bir banyo da rahatlamanıza ve baş ağrınızı dindirmenize yardımcı olabilir.
6)Hareketsiz Kalmayın
Hamileliğinizde hareketsizlikten kaçınmalısınız. Uzun süre aynı pozisyonda durmanız baş ağrınızı tetikleyebilir.
7)Çalışıyorsanız Bilgisayar Başında Fazla Vakit Geçirmeyin
Uzun süre bilgisayar ekranına bakmak hem gözlerinizin hem de başınızın ağrımasına neden olur. Çalışırken sık sık kısa molalar vermeniz, açık havaya çıkmanız baş ağrınıza iyi gelir.
8)Stresten Kaçının
Stres, baş ağrısının en büyük tetikleyicisidir. Sadece baş ağrısı için değil, sağlıklı bir gebelik süreci için stresten kaçının.
9)Bulunduğunuz Ortamın Özellikleri de Baş Ağrınızı Tetikleyebilir
Havasız bir ortam baş ağrınızı arttırmaya yeter. Bulunduğunuz yeri sık sık havalandırmalısınız. Buna ek olarak, ortamda bulunan loş ışığın da baş ağrınızı tetikleyebileceğini unutmayın.
10)Kısa Süreli Masajlar Yapın
Ağrıyan başınıza uygulayacağınız birkaç rahatlatıcı hareketle de baş ağrınızı hafifletebilirsiniz.
Haftanın Öne Çıkanları
Otizmin Nedenleri Ve Olası Risk Faktörleri Nelerdir?
Otizm, genetik ve çevresel faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkabilen nörogelişimsel bir farklılıktır.
Down Sendromu İle İlişkili 4 Risk Faktörü
Down sendromu riskini artıran dört temel faktörü bu yazımızda bulabilirsiniz.
Akran Baskısı Çocuğunuzu Nasıl Etkiler?
Akran baskısının belirtileri, türleri ve etkili başa çıkma yollarını bu rehberde bulabilirsiniz.
Okullarda Akran Zorbalığı İle Nasıl Başa Çıkılır?
Akran zorbalığı; fiziksel, sözel, duygusal ve siber yollarla ortaya çıkabilen ciddi bir sorundur.
Merve İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri
Merve isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.
Aslan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri
Aslan isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.
Kumsal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri
Kumsal isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.
Ravza İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri
Ravza isminin anlamı, kökeni ve Kuran'daki yerine dair tüm merak edilenler burada!
Doğumun İlerlememesi (durmuş Doğum) Nedir?
İlerlemeyen doğum hakkında tüm merak edilenleri bu yazımızda ele aldık.
Makat Gelişli Bebeklerde Neden Sezaryen Doğum Yapılır?
Makat gelişli bebeklerde sezaryen, vajinal doğuma kıyasla daha güvenli olduğu için genellikle ilk tercihtir.
Sezaryen Doğum İçin Hastane Çantasında Olması Gerekenler
Sezaryen doğum için hastane çantanızı hazırlarken ihtiyaç duyabileceğiniz tüm eşyaları içeren kapsamlı bir rehber hazırladık!
Güvenli Bir Şekilde Sezaryen Doğum Kaç Kere Yapılabilir?
Tıbbi açıdan gerekli olduğunda sezaryen doğum hayat kurtarıcıdır; ancak yinelenen ameliyatlarda bazı risklerin arttığını bilmek önemlidir.
Doğum İçin Açılmanın Başladığını Nasıl Anlarsınız?
Bu rehberde servikal genişlemenin ne olduğunu, nasıl ölçüldüğünü ve açılmanın başladığını gösteren belirtileri detaylarıyla öğrenebilirsiniz.
Çocuklarda Ekran Bağımlılığının 6 Belirtisi
Çocuklarda ekran bağımlılığının belirtilerini ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi yazımızda bulabilirsiniz.
Düşük İle Adet Kanaması Arasındaki Fark: Nasıl Anlaşılır?
Düşük ile adet kanaması arasındaki farkı anlamak zor olsa da kanamanın zamanı, rengi ve yoğunluğu önemli ipuçları sunabilir.
Düşük Tehdidi Nedir? Belirtileri Ve Nedenleri
Düşük tehdidi, düşük belirtilerine benzer semptomlar yaşanmasına rağmen, gebeliğin hâlâ devam ediyor olmasıdır.
Erken Gebelikte Bebeğin Kalp Atışının Duyulmaması: Nedenler Ve Olası Sonuçlar
Erken gebelik ultrasonunda fetal kalp atışının duyulmaması her zaman düşük anlamına gelmez.
Doğumun Hızlanmasına Yardımcı Olabilecek 6 İpucu
Doğumunuz yavaşladıysa veya ilerlemiyorsa, süreci güvenli şekilde hızlandırmaya yardımcı olabilecek en etkili 6 yöntemi keşfedin.
Derin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni, Özellikleri Ve Kuran’daki Yeri
Derin ismine dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Ayla İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri
Ayla ismine dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Berra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri
Berra ismine dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Belinay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri
Belinay ismine dair tüm merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Masal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri
Masal ismiyle ilgili tüm merak ettiklerinizi bu yazımızda bulabilirsiniz.
Hamile Kalmadan Önce Hangi Testler Mutlaka Yaptırılmalı?
Hamilelik öncesi testler; gebelikte oluşabilecek risklerin azalmasını ve sürecin güvenli başlamasını sağlayan önemli taramalardır.
Ülkü İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri
Türkçe kökenli olan Ülkü isminin anlamını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Anne Karnındaki Bebeğin Haftalara Göre Gelişim Süreci
Döllenmeden doğuma kadar bebeğin haftalara göre nasıl geliştiğini anlatan kapsamlı bir rehber hazırladık!
Mihrimah İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri
Mihrimah isminin anlamı, Kuran’daki yeri ve karakter özellikleri hakkında güvenilir bilgiler burada.
Doğum Sonrası Preeklampsi: Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavisi
Preeklampsi gebeliğin son 20 haftasında, doğum sırasında veya doğumdan sonra ortaya çıkabilen ciddi bir hipertansif bozukluktur.
Doğumdan Sonra Hastanede Kaç Gün Kalınır?
Doğum sonrası hastanede kalış süresi, doğum yöntemine ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.
Doğum Sırasında Eşinizi Desteklemenin 10 Etkili Yolu
Doğum sırasında eşinizi desteklemenin yollarını yazımızda bulabilirsiniz.