Tam Zamanı! Hamilelikte Ayva Yemenin Anne ve Bebek için 10 Faydası
Hamilelikte ayva yemenin faydaları neler? Ayvanın anne ve bebek için faydalarını araştırdık!
- 1)Bağışıklığınızı Güçlendirir
- 2)Cildinizi Korur
- 3)Kabızlığa İyi Gelir
- 4)Vitamin Eksikliğine Bire Bir!
- 5)Kan Şekerini Kontrol Altında Tutar
- 6)Kilonuzu Dengede Tutmanıza Yardımcı Olur
- 7)Bulantının Hafiflemesini Sağlar
- 8)Kötü Kolesterolü Düşürür
- 9)Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur
- 10)Demir Eksikliğinin Neden Olabileceği Problemlerin Riskini Azaltır
Hamilelikte ayva yemek, hem bebek hem de anne adayı için oldukça faydalıdır. Yemesi biraz zor olsa da vitamin ve mineral oranı pek çok meyveye göre daha yüksektir. Bu nedenle çoğu uzman, ayvayı ‘eczane gibi meyve’ olarak tanımlar. Biz de bu faydalarını sizler için listeleyelim dedik! İşte, hamilelikte ayva yemenin faydaları...
1)Bağışıklığınızı Güçlendirir
1 adet orta boy ayva, vücudunuzun günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. C vitamini en güçlü antioksidanlardan biri olduğu için, bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
2)Cildinizi Korur
Ayva; bakır, çinko ve demir yönünden zengin bir meyvedir. Bu üç mineral, kan hücrelerinin üretilmesinde etkin rol oynar. Bu da organlarınızın ve cildinizin ihtiyacı olan oksijeni temin etmenize, cildinizi korumanıza yardımcı olur.
3)Kabızlığa İyi Gelir
Hamilelik döneminde pek çok anne adayı kabızlık sorunu ile karşı karşıya kalır. Bu dönemde lifli gıdalar tüketerek kabızlık şikâyetinizi azaltabilirsiniz. Ayva da lif içeren bir besin olduğundan, bağırsak sorunlarınızın hafiflemesini sağlar.
4)Vitamin Eksikliğine Bire Bir!
Selenyum, magnezyum, folat, çinko, bakır, demir ve fosfor gibi önemli mineraller için A, C ve B vitaminler bakımından oldukça zengin olan ayva, hamilelik döneminde hem anne adayını hem de bebeği vitamin eksikliğinden korumaya yardımcı olur.
5)Kan Şekerini Kontrol Altında Tutar
Glisemik İndeks, br besinin vücuda alındıktan sonraki kan şekerini yükseltme kapasitesine verilen isimdir. Glisemik İndeksi yüksek olan gıdalar, kan şekerini bir anda yükseltebilir. Ayva, glisemik indeksi düşük bir meyve olduğundan, kan şekerininizi kontrol altında tutmanızı sağlar.
6)Kilonuzu Dengede Tutmanıza Yardımcı Olur
Besin değeri açısından zengin olan ayva, kalori açısından da yüzümüzü güldürüyor! 100 gr. ayvada yalnızca 56 kalori vardır ki hamile kadınların günlük kalori ihtiyacının ortalama 2.200 – 2800 arası olduğunu düşündüğümüzde, gereksiz kilo almanızı önler.
7)Bulantının Hafiflemesini Sağlar
Gebeliğin 12. haftasına kadar mide bulantıları yaşanması oldukça normaldir. Ayva ise mide asidinizi dengeleyerek bulantıların artmasına engel olur.
8)Kötü Kolesterolü Düşürür
Uzmanlar, düzenli ayva tüketiminin LDL’yi, yani kandaki kötü kolesterolü düşüreceğini belirtmektedir.
9)Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur
Ayva, çok güçlü bir antioksidandır. Bu nedenle vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hâle getirerek kansere yakalanma riskini azaltır.
10)Demir Eksikliğinin Neden Olabileceği Problemlerin Riskini Azaltır
Demir eksikliği, kansızlığa ve erken doğuma sebebiyet verebilir. Hamilelerin günlük demir ihtiyacı 27 mg civarıdır. Ayva, tek başına demir ihtiyacınızı karşılayamasa da günlük almanız gereken miktara yardımcı olur.
Hamilelikte kiraz yemenin 7 faydasını okumak için buraya tıklayabilirsiniz.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0