Tam Zamanı! Hamilelikte Ayva Yemenin Anne ve Bebek için 10 Faydası
Hamilelikte ayva yemenin faydaları neler? Ayvanın anne ve bebek için faydalarını araştırdık!
- 1)Bağışıklığınızı Güçlendirir
- 2)Cildinizi Korur
- 3)Kabızlığa İyi Gelir
- 4)Vitamin Eksikliğine Bire Bir!
- 5)Kan Şekerini Kontrol Altında Tutar
- 6)Kilonuzu Dengede Tutmanıza Yardımcı Olur
- 7)Bulantının Hafiflemesini Sağlar
- 8)Kötü Kolesterolü Düşürür
- 9)Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur
- 10)Demir Eksikliğinin Neden Olabileceği Problemlerin Riskini Azaltır
Hamilelikte ayva yemek, hem bebek hem de anne adayı için oldukça faydalıdır. Yemesi biraz zor olsa da vitamin ve mineral oranı pek çok meyveye göre daha yüksektir. Bu nedenle çoğu uzman, ayvayı ‘eczane gibi meyve’ olarak tanımlar. Biz de bu faydalarını sizler için listeleyelim dedik! İşte, hamilelikte ayva yemenin faydaları...
1)Bağışıklığınızı Güçlendirir
1 adet orta boy ayva, vücudunuzun günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. C vitamini en güçlü antioksidanlardan biri olduğu için, bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
2)Cildinizi Korur
Ayva; bakır, çinko ve demir yönünden zengin bir meyvedir. Bu üç mineral, kan hücrelerinin üretilmesinde etkin rol oynar. Bu da organlarınızın ve cildinizin ihtiyacı olan oksijeni temin etmenize, cildinizi korumanıza yardımcı olur.
3)Kabızlığa İyi Gelir
Hamilelik döneminde pek çok anne adayı kabızlık sorunu ile karşı karşıya kalır. Bu dönemde lifli gıdalar tüketerek kabızlık şikâyetinizi azaltabilirsiniz. Ayva da lif içeren bir besin olduğundan, bağırsak sorunlarınızın hafiflemesini sağlar.
4)Vitamin Eksikliğine Bire Bir!
Selenyum, magnezyum, folat, çinko, bakır, demir ve fosfor gibi önemli mineraller için A, C ve B vitaminler bakımından oldukça zengin olan ayva, hamilelik döneminde hem anne adayını hem de bebeği vitamin eksikliğinden korumaya yardımcı olur.
5)Kan Şekerini Kontrol Altında Tutar
Glisemik İndeks, br besinin vücuda alındıktan sonraki kan şekerini yükseltme kapasitesine verilen isimdir. Glisemik İndeksi yüksek olan gıdalar, kan şekerini bir anda yükseltebilir. Ayva, glisemik indeksi düşük bir meyve olduğundan, kan şekerininizi kontrol altında tutmanızı sağlar.
6)Kilonuzu Dengede Tutmanıza Yardımcı Olur
Besin değeri açısından zengin olan ayva, kalori açısından da yüzümüzü güldürüyor! 100 gr. ayvada yalnızca 56 kalori vardır ki hamile kadınların günlük kalori ihtiyacının ortalama 2.200 – 2800 arası olduğunu düşündüğümüzde, gereksiz kilo almanızı önler.
7)Bulantının Hafiflemesini Sağlar
Gebeliğin 12. haftasına kadar mide bulantıları yaşanması oldukça normaldir. Ayva ise mide asidinizi dengeleyerek bulantıların artmasına engel olur.
8)Kötü Kolesterolü Düşürür
Uzmanlar, düzenli ayva tüketiminin LDL’yi, yani kandaki kötü kolesterolü düşüreceğini belirtmektedir.
9)Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur
Ayva, çok güçlü bir antioksidandır. Bu nedenle vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hâle getirerek kansere yakalanma riskini azaltır.
10)Demir Eksikliğinin Neden Olabileceği Problemlerin Riskini Azaltır
Demir eksikliği, kansızlığa ve erken doğuma sebebiyet verebilir. Hamilelerin günlük demir ihtiyacı 27 mg civarıdır. Ayva, tek başına demir ihtiyacınızı karşılayamasa da günlük almanız gereken miktara yardımcı olur.
Hamilelikte kiraz yemenin 7 faydasını okumak için buraya tıklayabilirsiniz.
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Neler? Gebelikte Güvenli mi?
Hamilelikte yüzme, doğru şekilde yapıldığında hem anne hem de bebek sağlığı için güvenli ve oldukça faydalı bir egzersizdir.
Bebeklerde Yabancı Korkusu: Neden Olur, Ne Zaman Başlar?
Bebeklerde yabancı korkusu, genellikle 8-9 ayda başlayan ve gelişimin doğal bir parçası olan geçici bir bağlanma sürecidir.
Hamilelikte Mide Yanması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte mide yanması, hormonal ve fiziksel değişiklikler nedeniyle sık karşılaşılan bir şikâyettir.
Doğum Sonrası Saç Dökülmesiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası saç dökülmesi hormonlara bağlı geçici bir durumdur ve zamanla kendiliğinden düzelmesi beklenir.
Doğum Sonrası Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası yorgunluk, yeni annelerde yaygın görülen bir durumdur ve doğru dinlenme, beslenme ve destekle yönetilebilir.
Bebeğin Kalp Atışı Ne Zaman Başlar? İlk Ne Zaman Duyulur?
Anne karnındaki bebeklerin kalp atışı gebeliğin 5-6. haftalarında başlar ve genellikle 12. haftadan itibaren doppler cihazı ile duyulabilir.
Hamilelikte Sık İdrara Çıkma: Neden Olur ve Ne Zaman Geçer?
Hamilelikte sık idrara çıkma, hormonal değişimler ve büyüyen rahmin mesaneye baskısı nedeniyle ortaya çıkan yaygın ve genellikle normal bir durumdur.
Hamilelikte Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hormonal değişimler ve uyku problemleri nedeniyle hamilelikte yorgunluk sık karşılaşılan bir durumdur.
Plasenta Nedir? Gebelikte Ne İşe Yarar ve Nasıl Çalışır?
Plasenta, hamilelik boyunca anne ile bebek arasında besin, oksijen ve koruma sağlayan hayati bir organdır.
TBMM Komisyonu'ndan Geçti: Ücretli Doğum İzni 24 Haftaya Çıkıyor!
Doğum izninin 24 haftaya çıkarılmasını öngören kanun teklifi TBMM komisyonunda kabul edilirken, düzenlemenin yasalaşma süreci merakla bekleniyor.
Yenidoğan Bebekler Günde Kaç Kez Kaka Yapar?
Yenidoğan bebeklerin kaka yapma sıklıkları beslenme şekillerine göre değişebilir.
Bebeklerde Göbek Deliğinin Dışarı Doğru Olması Normal mi?
Bebeklerde dışa doğru çıkık göbek deliği genellikle göbek kordonunun iyileşme şekline bağlıdır ve çoğu durumda normal kabul edilir.
Bebeklerde Pamukçuk Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Bebeklerde pamukçuk, doğru hijyen ve uygun tedavi yöntemleriyle kolayca kontrol altına alınabilen yaygın bir ağız enfeksiyonudur.
Bebekler İçin Hepatit B Aşısı: Ne Zaman Yapılır, Kaç Doz Uygulanır?
Hepatit B aşısı, bebeği erken dönemde ciddi enfeksiyonlara karşı koruyan etkili ve güvenli yöntemdir.
Bebeklerde Yeşil Kaka: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Bebeklerde yeşil kaka genellikle zararsız olsa da eşlik eden belirtiler varsa dikkat edilmesi ve gerektiğinde doktora başvurulması gerekir.
Anne Sütü Sarılığı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Süreci
Anne sütü sarılığı, emzirilen bebeklerde görülen ve genellikle zararsız olup kendiliğinden geçen yaygın bir sarılık türüdür.
Yerleşme Kanaması ile Adet Kanaması Arasındaki Farklar
Yerleşme kanaması genellikle hafif, kısa süreli ve kahverengi-pembe tonlarda olurken, adet kanaması daha yoğun, uzun ve kırmızı renkte seyreder.
Döllenme ve İmplantasyon Ne Zaman Gerçekleşir?
Döllenme genellikle yumurtlamadan hemen sonra gerçekleşir ve gebeliğin oluşması için yaklaşık 10 gün içinde implantasyonun tamamlanması gerekir.
3 Ayda Hamileliğe Hazırlanın: Planlı Gebelik Öncesi Neler Yapılmalı?
Hamileliğe 3 ay önceden hazırlanarak sağlığınızı optimize edebilir, daha sağlıklı ve bilinçli bir gebelik süreci geçirebilirsiniz.
Spiral ile Hamile Kalmak Mümkün mü?
Spiral oldukça etkili bir doğum kontrol yöntemi olsa da nadiren hamilelik oluşabilir.
Kasılmalar Başlamadan Suyun Gelmesi Mümkün mü?
Kasılmalar olmadan suyun gelmesi gebelik haftasına göre farklı şekilde yönetilir ve özellikle erken haftalarda acil tıbbi değerlendirme gerektirir.
Hamilelikte Yüzüstü Yatmak Güvenli mi?
Hamileliğin erken dönemlerinde yüzüstü yatmak genellikle güvenlidir ancak ilerleyen haftalarda konfor ve kan dolaşımı açısından yan yatmak daha sağlıklı bir seçenektir.
Epidural Anestezinin Yaygın Yan Etkileri Nelerdir?
Epidural anestezinin yaygın ve nadir yan etkilerini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Gebelikte Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Gebelikte depresyon, hormonlar ve yaşam koşullarının etkisiyle gelişebilen, erken fark edilip tedavi edildiğinde kolaylıkla yönetilebilen yaygın bir durumdur.
Gebelikte Unutkanlık: Neden Olur, Ne Zaman ve Nasıl Geçer?
Unutkanlık, gebelikte hormonal ve fiziksel değişimlere bağlı olarak gelişen geçici ve yaygın bir durumdur.
Hamilelikte Diş Eti Kanaması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Diş eti kanaması, gebelikte hormonal değişikliklere bağlı olarak sık görülse de doğru ağız bakımı ile kontrol altına alınabilir.
Gebelik Testinde Silik Çizgi Görmek Ne Anlama Geliyor?
Gebelik testinde görülen silik çizgi genellikle erken gebeliğin işareti olsa da sonucu netleştirmek için birkaç gün sonra testin tekrarlanması gerekir.
Hamilelikte Kaygı Neden Olur? Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Hamilelikte kaygı yaygın bir durumdur ancak yoğunlaştığında profesyonel destekle yönetilmesi gerekebilir.
Hamilelikte Stres: Neden Olur, Bebeği Nasıl Etkiler?
Stres, hamilelikte genellikle normaldir ancak uzun süreli ve yoğun olduğunda kontrol altına alınması gerekir.
Hamilelikte Ruh Hali Değişimleri Neden Olur? Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte ruh hali değişimleri çoğu anne adayında görülür ve genellikle vücudun gebeliğe uyum sağlamaya çalışmasının bir sonucudur.
Hamilelikte Baş Dönmesi: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte baş dönmesi, vücuttaki hormonal ve dolaşımsal değişikliklerden kaynaklanan yaygın bir durumdur ve basit önlemlerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!