Hamilelikte Ayak Ağrısı: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Vücut yükünün artması ve hormonal dengenin değişmesine bağlı olarak hamilelikte çeşitli ağrılar yaşanabilir.
Hamilelikte ayak ağrısı çoğu kadının yaşadığı şikâyetlerden biridir. Ağrı sadece ayak tabanında değil, topuk bölgesinde de hissedilebilir. Bu durumun birçok nedeni olsa da genellikle hamilelikte kilo artışına bağlı olarak ayaklar üzerine binen yükü artması ve relaksin hormonunun yükselmesi sebebiyle geliştiği düşünülmektedir. Çoğu zaman hamileliğin son 3 ayında ortaya çıkan ayak ağrısı, bazen topuk dikeni gibi nispeten daha ciddi durumların habercisi de olabilmektedir. Bu nedenle şikâyetler hissedildiğinde mutlaka muayene olmak, gerekiyorsa röntgen ve MRG gibi görüntüleme yöntemlerinden faydalanmak gerekir. Ciddi seçenekler ekarte edildikten sonra ise doktorun önereceği basit egzersizler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile hamilelikte ayak ağrısı şikâyeti hafifletilebilir.
Peki, hamilelikte ayak ağrısı nasıl geçer? Gebelikte topuk ağrısına ne iyi gelir? Sizler için hazırladığımız bu yazıda; hamilelikte ayak ağrısı ile ilgili merak edilenleri derledik, hazırsanız başlayalım!
Hamilelikte Ayak ve Topuk Ağrısı Neden Olur?
Hamilelerin neredeyse %10’u ayak tabanında ağrı hisseder. Bu ağrının şiddeti her kadında farklı olabilmektedir. Aynı şekilde, ağrı ayak tabanına yayılabileceği gibi topuk bölgesinde de yoğunlaşabilir. Genellikle gebeliğin son aylarında ortaya çıkan ayak ağrısı, çoğu zaman gebelikte alınan kilolarla ilgilidir. Ayak tabanına binen yükün artması, bu bölgede ağrıya neden olabilmektedir. Bununla birlikte vücudu doğuma hazırlamak için özellikle son 3 ayda artan relaksin hormonu, bağlarda gevşemeye neden olarak ayak ağrısına zemin hazırlayabilir. Bazen de uzun süre ayakta durmak, yeterli taban desteği olmayan sert ayakkabılar giymek veya topuk dikeni gibi hastalıklar, ayak ağrısına neden olmaktadır. Bu nedenle şikâyetler hissedildiğinde muayene olmak ve altta yatan sebebi öğrenmek önemlidir. Şimdi, hamilelikte ayak tabanı ağrısının sık karşılaşılan sebeplerini daha detaylı inceleyelim.
Bunu da Okuyun: Hamilelikte Haftalara Göre İdeal Kilo Alımı
Hamilelikte Ayak Ağrısı Nedenleri
1. Kilo Artışı
Hamilelikle birlikte kadınların kilo alması beklenen bir durumdur. Fakat olması gerekenden fazla kilo alınması, vücuda ve ayaklara ekstra yük binmesine neden olarak ağrılara sebebiyet verebilir. Bu nedenle anne adaylarının kontrollü bir şekilde kilo alması önemlidir. Özellikle diyabeti olan anne adaylarının beslenme uzmanından yardım alması faydalı olacaktır.
2. Relaksin Hormonu
Relaksin hormonu, adından da anlaşılacağı üzere aslında bir rahatlama hormonudur. Hamilelikte birlikte yumurtalıklar tarafından üretilmeye başlanan relaksin, rahimde yeni kan damarları üretilmesini sağlar. Ayrıca rahat bir doğum için pelvik kemiğinin esnemesine, vajinanın gevşemesine, bağların yumuşamasına yardımcı olur. Ancak bu bölgelerdeki gevşeme, kalçada, omuzlarda veya ayak tabanında ağrıya neden olabilmektedir.
3. Topuk Dikeni
Topuk dikeni; uzun süre ayakta kalmayı gerektiren işler, kilo artışı, yanlış ayakkabılar veya tabana ani yük binmesi gibi sebeplerle fasya adındaki liflerde yırtılma ve kopma sonucu oluşan bir enflamasyondur. Burada zaman içinde kireçlenme benzeri sert bir doku birikir ve bu doku, özellikle sabahları diken batmasına benzeyen bir ağrıya neden olur. Hamilelik de ani kilo artışı sebebiyle topuk dikeni açısından riskli bir dönemdir. Tedavi için ilk önce basit egzersizler veya bantlama yöntemi tercih edilir. Aynı zamanda tedavi sırasında özel tabanlıkların kullanılması başarı şansını artırmaktadır. Bazı durumlarda ise cerrahi müdahale gündeme gelebilir.
4. Yaşam Şekli
Uzun süre ayakta kalmak veya kısa sürede fazla kilo almak da hamilelikte ayak ağrısının bir nedeni olabilir.
Bunu da Okuyun: Hamilelikte Ayak Yanması Neden Olur?
Hamilelikte Ayak Ağrısı Nasıl Geçer?
Hamilelikte ayak ağrısı eğer topuk dikeni gibi bir hastalığa bağlı gelişiyorsa, tedavi edilmediği sürece kendiliğinden geçmesi genellikle beklenmez. Bu nedenle yukarıda değindiğimiz gibi önce muayene olmak ve altta yatan nedeni anlamak gerekir. Tanı için kişinin öyküsü ve fiziki muayene çoğu zaman yeterlidir ancak bazen MRG istenebilir. Eğer herhangi bir problem saptanmazsa hamileliğe bağlı hormonların, yaşam şeklinin ve kilo artışının ayak ağrılarına sebep olduğu düşünülebilir.
Hamilelikte Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?
Hamilelikte ayak tabanı veya topuk ağrısı için evde uygulanabilecek doğal yöntemler ile rahatlama sağlanabilir. Fakat tamamen geçmesi için altta yatan nedenin öğrenilmesi ve tedavi görülmesi gerekir. Eğer hamileliğe bağlı hormonlar ve kilo artışı nedeniyle ayak ağrısı yaşanıyorsa, doğumdan sonra hormonların eski seviyesine gerilemesi ve kilo verilmesiyle birlikte şikâyetler ortadan kalkacaktır. Hamilelikte ayak yanmasına iyi gelecek öneriler ise şu şekildedir;
- Doktorun önerdiği şekilde germe egzersizleri yapılarak rahatlama sağlanabilir.
- Gerekiyorsa fizik tedavi alınmalıdır.
- Ağrıyan bölgeye masaj yapmak da şikâyetleri büyük ölçüde hafifletecektir.
- Kalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından zengin besinler tüketilmelidir. Gerekiyorsa doktor kontrolünde takviyeler kullanılabilir.
- Anlık rahatlamalar için buz kompresleri uygulanabilir.
- Özellikle masa başında çalışan hamilelerin kısa aralıklarla pozisyon değiştirmesi önemlidir. Ne uzun süre ayakta kalmak ne de uzun süre oturmamak gerekir.
- Otururken ayakları yüksekte tutmak kan akışı, ödemlerin toplanmaması ve ağrıların hafiflemesi açısından iyi bir önlemdir.
- Anne adayının varisi varsa ağrılar daha sık olabilir. Bu nedenle doktorun önerisiyle varis çorabı giyilebilir.
- Hamilelik döneminde topuklu ayakkabılardan olabildiğince uzak durulmalıdır. Ayak tabanını destekleyen, yüksekliği 1 – 2 cm olan rahat ayakkabılar tercih edilmelidir.
- Biten günün ardından ılık bir duş almak da ağrıların hafiflemesine yardımcı olacaktır.
Hamilelikte Topuk Dikenini Tetikleyebilir
Hamilelik döneminde kilo alımına ve artan hormonlara bağlı olarak topuk dikeni ile karşılaşılma olasılığı bulunmaktadır. Tıpta plantar fasciitis olarak bilinen bu rahatsızlık; uzun süre ayakta duranlarda, taban desteği yetersiz sert ayakkabı giyinenlerde, menopoz sonrası kadınlarda ve obezlerde görülür. Kilo artışına ve hormonlara bağlı olarak hamilelikte de topuk dikeni ile karşılaşılabilir. Daha çok sabah adım atıldığında ağrı hissedilmesiyle belirti veren topuk dikeni, fiziki muayene ve kişinin öyküsü ile anlaşılabilmektedir. Ancak kesin tanı için MRG istenebilir. Topuk dikeni tedavisi için onlarca yöntem bulunmasına rağmen hiçbirinin etkinliği %100 kanıtlanmış değildir. Ayak tabanı germe egzersizi, steroid enjeksiyonu veya kişinin kendi kanından elde edilen trombositten zengin plazmanın (PRP) bu bölgeye enjekte edilmesi gibi birçok tedavi yöntemi bulunmaktadır. Eğer şikâyetler çok fazlaysa ve hastalık ilerlemişse cerrahi müdahale gündeme gelebilmektedir. Önemli olan ameliyata gerek kalmadan hastalığın erken dönemde fark edilmesidir.
Bunu da Okuyun: Hamilelikte Bacak Ağrısı Neden Olur?
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
Üçüncü Trimesterde Kasılmalar Ne Zaman Başlar?
Üçüncü trimesterde görülen Braxton Hicks kasılmaları doğumu başlatmazken, düzenli ve giderek şiddetlenen kasılmalar gerçek doğumun başladığını gösterebilir.
Noninvaziv Prenatal Test: Nedir ve Ne Zaman Yapılır?
NIPT, anne kanındaki fetal DNA'yı inceleyerek bebeğin bazı kromozomal hastalıklar açısından risk taşıyıp taşımadığını değerlendiren güvenli bir doğum öncesi tarama testidir.
Poliendokrin Metabolik Over Sendromu (PMOS) Gebeliği Nasıl Etkiler?
Poliendokrin metabolik over sendromu (PMOS), yumurtlama düzensizlikleri ve insülin direnci nedeniyle doğurganlığı etkileyebilse de uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle gebelik şansı artırılabilir.
Hamilelikte Maya Enfeksiyonu: Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle daha sık görülen maya enfeksiyonları, kaşıntı ve beyaz kıvamlı akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkar ve uygun tedaviyle genellikle kolayca kontrol altına alınabilir.
Yumurta Toplama İşlemi: Süreç Nasıl İlerler?
Yumurta toplama işlemi, tüp bebek tedavisinde olgunlaşan yumurtaların kısa süreli anestezi altında alınmasını sağlayan ve gebelik sürecinin önemli basamaklarından biri olan bir uygulamadır.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansınızı Nasıl Etkiler?
Kısa adet döngüsü, döngü uzunluğunun 24 günün altında olması veya giderek kısalması olarak tanımlanmaktadır.
Rahim Ağzının Kısa Olması Gebeliği Olumsuz Etkiler mi?
Kısa rahim ağzı, erken doğum riskini artırabilen ancak düzenli takip ve uygun tedavilerle çoğu zaman başarılı şekilde yönetilebilen bir durumudur.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0