Gebelikte Kabızlığı Önleyen Besinler
Gebelik döneminde hormonal sistemin tamamen değişmesi nedeniyle bağırsak hareketlerinde yavaşlama meydana gelir. Bu nedenle anne adaylarında sıklıkla kabızlık sıkıntıları görülür.
Gebelikte Kabızlığa İyi Gelen Besinler
Hamilelik döneminde hormonal sistemin tamamen değişmesi nedeniyle bağırsak hareketlerinde yavaşlama meydana gelir. Bağırsak hareketlerini hızlandırmak için posa içeriği yüksek olan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesi önerilir. Ayrıca anne adayının bu dönemde tüketeceği kuru meyveler de gebelikte kabızlığa iyi gelen besinler arasında yer alır. Anne adaylarının hamilelikleri döneminde kabızlığı önleyen besinler; kuru erik, gün kurusu, incir, yaban mersini, siyah üzümdür. Söz konusu besinlerin belli miktarlarda tüketilmelerinin bağırsak düzenin sağlamasında etkili olacağı belirtilmektedir.
Gebelik Döneminde Kabızlığı Önlemek İçin Kurubaklagil Tüketin
Anne adaylarının gebelik döneminde yaşayacakları kabızlık sorununu en aza indirmek için uzmanlar tarafından kurubaklagillerin düzenli olarak tüketilmesi öneriliyor. Özellikle; kurufasulye, yeşil mercimek ve nohut gibi gıdaların düzenli çalışan bağırsaklar için şart olduğunun altı çiziliyor.
Kabızlığı Önleyen Besinler
Hamilelik döneminde bağırsak hareketlerini hızlandıran ve anne adaylarının kabızlık sorunu nedeniyle yaşam kalitesini etkilememesini sağlayacak besinler şöyledir;
Ihlamur; Gebelik döneminde anne adaylarının yaşadığı en büyük sıkıntılardan birisi de gaz sancılarıdır. Ihlamur bu sıkıntıları azaltan en önemli içecekler arasında yer alırken, aynı zamanda bu dönemde yaşanabilecek uykusuzluk sıkıntılarını da ortadan kaldırır. Ayrıca, kabızlık ve mide ekşimesi gibi sıkıntılar için de günde 1 fincan ıhlamuru doktorunuza danışarak içebilirsiniz.
Su; Herkes için hayat anlamına gelen suyu, hayatın hemen her anında; hastalıkta ve sağlıkta her daim tüketmek vücuda fayda sağlar. Hamilelik döneminde yaşanan sıkıntılardan birisi de ödemin vücuttan atılmasıdır. Ödemin vücutta çözünmesi için yeterli miktarda su alınması şarttır. Gün içinde içilecek 2-2,5 litre suyun hem ödemi vücuttan atacağı hem de düzenli bağırsak hareketlerini sağlayacağı belirtilir.
Kayısı; içinde magnezyum mineralinin yüksek olması nedeniyle bağırsağın daha hızlı çalışmasını sağlar. Kayısının bu özelliği hamilelikte kabızlık sorunları yaşayan anne adayları için çok önemlidir. Gün içerisinde sabahları aç karına 3-4 adet gün kurusu tüketilmesi önerilmektedir. Kayısının aynı zamanda kalsiyum kaynağı olması nedeniyle gebelik döneminde kilo kontrolü içinde iyi bir alternatiftir.
Erik; gebelik yaşayan kadınların sıklıkla aşerdikleri erik, özellikle hormonal dengesizliklerden dolayı yıpranan sinirlere iyi gelmektedir. Eriğin diğere bir özelliği de hazmı kolaylaştırmasının yanı sıra, kabızlık sıkıntısının yaşanmasını engellemesidir. Anne adaylarının erik tüketirken dikkat etmesi gereken en önemli konu ise, erikle birlikte tüketilen tuzun miktarıdır. Tuzun bu dönemde ödeme neden olabileceğinden dolayı fazla tüketilmesinden kaçınılmalıdır.
Kefir; bağırsaklarda yaşayan yararlı bakterilerin çoğalmasını ve bu bakterilerin daha uzun yaşamasını sağlar. Kefir'in bu özelliği onu yoğurttan bile üstün kılmaktadır. Kefir'in bağırsak sağlığı üzerindeki olumlu etkileri bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi kabızlık sorunu çözmesi ve anne adayının hastalıklara yakalanma riskini azaltmasıdır.
Kurubaklagiller: Gebelik döneminde yaşanan sorunlardan bir diğeri de kan şekerinin dönemsel olarak yükselmesidir. Gestasyonel diyabet olarak tanımlanan bu hastalık için özellikle kurubaklagillerin tüketilmesi önemlidir. Bunun nedeni ise, kurubaklagillerin kan şekerinin dengeli olarak yükselmesini ve bağırsak sisteminin düzenli çalışmasını sağlamasıdır. Kurubaklagiller aynı zamanda uzun süre tokluk hissi uyandırması nedeniyle gebelerin öğün aralarında boş enerji kaynaklarına yönelmelerini de engeller. Gebelik öncesi ve sırasında tüketilmesi gereken folik asit, Kurufasulye içerisinde yüksek miktarda bulunmaktadır ve anne adayının günlük folik asit ihtiyacının üçte birini tek başına karşılamaktadır.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
Üçüncü Trimesterde Kasılmalar Ne Zaman Başlar?
Üçüncü trimesterde görülen Braxton Hicks kasılmaları doğumu başlatmazken, düzenli ve giderek şiddetlenen kasılmalar gerçek doğumun başladığını gösterebilir.
Noninvaziv Prenatal Test: Nedir ve Ne Zaman Yapılır?
NIPT, anne kanındaki fetal DNA'yı inceleyerek bebeğin bazı kromozomal hastalıklar açısından risk taşıyıp taşımadığını değerlendiren güvenli bir doğum öncesi tarama testidir.
Poliendokrin Metabolik Over Sendromu (PMOS) Gebeliği Nasıl Etkiler?
Poliendokrin metabolik over sendromu (PMOS), yumurtlama düzensizlikleri ve insülin direnci nedeniyle doğurganlığı etkileyebilse de uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle gebelik şansı artırılabilir.
Hamilelikte Maya Enfeksiyonu: Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle daha sık görülen maya enfeksiyonları, kaşıntı ve beyaz kıvamlı akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkar ve uygun tedaviyle genellikle kolayca kontrol altına alınabilir.
Yumurta Toplama İşlemi: Süreç Nasıl İlerler?
Yumurta toplama işlemi, tüp bebek tedavisinde olgunlaşan yumurtaların kısa süreli anestezi altında alınmasını sağlayan ve gebelik sürecinin önemli basamaklarından biri olan bir uygulamadır.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansınızı Nasıl Etkiler?
Kısa adet döngüsü, döngü uzunluğunun 24 günün altında olması veya giderek kısalması olarak tanımlanmaktadır.
Rahim Ağzının Kısa Olması Gebeliği Olumsuz Etkiler mi?
Kısa rahim ağzı, erken doğum riskini artırabilen ancak düzenli takip ve uygun tedavilerle çoğu zaman başarılı şekilde yönetilebilen bir durumudur.
Tıkalı Fallop Tüpleri Doğurganlığı Nasıl Etkiler?
Fallop tüplerindeki tıkanıklık, spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyerek gebelik şansını azaltabilir ancak uygun tanı ve tedavi yöntemleriyle birçok kadında başarılı sonuçlar elde edilebilir.
Erkeklerde İnfertilite: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Seçenekleri
Erkek kısırlığı, sperm üretimi veya sperm fonksiyonlarındaki sorunlar nedeniyle gebelik oluşmasını zorlaştıran ancak birçok durumda tedavi edilebilen bir üreme sağlığı problemidir.
Melazma Nedir? Hamilelikte Neden Olur ve Nasıl Önlenir?
Hamilelikte melazma, hormonlara bağlı gelişen yaygın bir cilt pigmentasyonu değişikliğidir ve çoğu zaman doğumdan sonra kendiliğinden düzelir.
Hamilelikte Miyom: Belirtileri, Nedenleri ve Riskleri
Hamilelikte miyom çoğu zaman zararsız olsa da büyüklüğüne ve konumuna bağlı olarak ağrı, kanama, erken doğum ve plasenta sorunları gibi riskler oluşabilir.
Fetal Kalp Atış Hızı Nedir? Haftalara Göre Nasıl Değişir?
Gebelikte fetal kalp atış hızı haftalara göre değişiklik gösterebilir ve gün içinde küçük dalgalanmalar beklenen bir durumdur.
Hamilelikte Pembe Akıntı: Ne Zaman Doktora Danışmalısınız?
Hamilelikte pembe akıntı çoğu zaman endişe kaynağı değildir ancak ağrı, kramp veya kötü kokulu akıntı eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Hamilelikte Kahverengi Lekelenme Normal mi?
Hamilelikte kahverengi lekelenme çoğu zaman zararsız nedenlerden kaynaklansa da bazı durumlarda tıbbi değerlendirme gerektiren sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Bebeklerde Büyüme Atağı: Nedir ve Ne Kadar Sürer?
Büyüme atağı, bebeğin kısa sürede hızla büyüdüğü ve bu süreçte beslenme, uyku ve davranışlarında geçici değişiklikler yaşayabildiği doğal bir gelişim dönemidir.
Dini Erkek İsimleri ve Anlamları
Bu yazımızda, manevi değeri yüksek dini erkek isimleri ve anlamlarına yer verdik.
Cüneyt İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Cüneyt Arapça kökenli olup “küçük asker, küçük ordu” anlamlarına gelen köklü bir erkek ismidir.
Kenan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Kenan İbranice kökenli olup “yurt, ülke ve bereketli topraklar” anlamlarına gelen köklü bir erkek ismidir.
Sümeyye İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Sümeyye Arapça kökenli olup “değerli, yüce ve itibarlı” anlamlarına gelen klasik bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0