Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Neden Olur?
Doğumdan sonra sırt ağrısı mı çekiyorsunuz? O hâlde bunun olası nedenlerine ve nasıl geçebileceğine birlikte göz atalım.
Doğumdan sonra sırt ağrısı çok yaygındır. Zira gebelik esnasında sırt ağrısına yol açabilen fiziksel ve hormonal değişimler, doğumdan sonra bir müddet daha anneleri rahatsız etmeye devam edebilir. Ayrıca emzirme pozisyonundaki hatalar veya bebeği taşıma gibi yeni faktörler de doğum sonrası sırt ağrısı yaşamaya katkıda bulunabilir. Gelin şimdi doğumdan sonra sırt ağrısının nedenlerine ve bu ağrıyla nasıl başa çıkabileceğinize daha detaylı bakalım.
Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Neden Olur?
Hamilelikte sırt ağrısına neden olabilen fiziksel ve hormonal faktörlerin çoğu, doğum sonrasında yaşanan sırt ağrısının ana nedeni olabilmektedir. Zira bu değişimin etkilerinin bir gecede ortadan kalkması beklenemez. Örneğin gebelik sırasında rahmin gerilmesi, karın kaslarını zayıflatır ve sırta fazladan yük bindirerek ağrı hissedilmesine sebep olabilir. Ya da hamilelik sırasında alınan kilolar, eklemlerdeki stresin artmasına yol açarak sırt ağrısını tetikleyebilir. Buna ek olarak özellikle uzun ve zor doğumlarda, normalde çok fazla kullanmadığınız kaslarınızı çalıştırmanız da doğum sonrası sırt bölgenizde ağrı hissetmenize neden olabilir.
Öte yandan, doğumdan sonra sırt ağrısını tetikleyebilecek başka faktörler de devreye girer. Bunlardan en önemlisi yanlış emzirme pozisyonudur. Bir diğeri ise bebeğinizi yanlış pozisyonda taşımanız olabilir. Son olarak yenidoğan bir bebekle 7/24 ilgilenmenin beraberinde getirdiği yorgunluk ve stres, başta sırt ağrısı olmak üzere vücuttaki tüm ağrıların kaynağı olabilir.
Doğum Sonrası Sırt Ağrısı Ne Zaman Geçer?
Normal veya sezaryen doğumdan sonra sırt ağrısının ne zaman geçeceği de annelerin merak ettiği bir diğer konu. Eğer gebeliğe ve hormonlara bağlı bir sırt ağrısı yaşanıyorsa doğumdan birkaç ay sonra ağrının kendiliğinden geçmesi beklenir. Ancak yanlış emzirme pozisyonu gibi dış faktörlerden kaynaklanan bir ağrı mevcutsa, doğru pozisyon bulunana kadar ağrı devam edebilir. Ayrıca aşırı kilonun da sırt ağrısını kronikleştirebileceği unutulmamalıdır.
Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?
Doğumdan sonra sırt ağrısı genellikle birkaç ay içinde kendiliğinden geçer. Ancak yine de bu noktada doktora danışmak ve altta yatan ciddi bir sağlık durumu olup olmadığını öğrenmek gerekir. Altta yatabilecek rahatsızlıklar ekarte edildikten sonra ise bazı yaşam alışkanlıklarının değiştirilmesiyle ağrının daha hızlı geçmesi sağlanabilir. İşte, doğumdan sonra sırt ağrısı yaşayan anneler için birkaç ipucu…
1. Hafif Egzersizler Yapın
Sırtınız ağrıdığında egzersiz yapmak son isteyeceğiniz şey olsa da doktorunuz öneriyorsa hafif egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz.
2. Doğru Emzirme Pozisyonlarını Öğrenin
Siz ve bebeğiniz için en rahat emzirme pozisyonunu bulana kadar farklı emzirme pozisyonlarını denemekten korkmayın. Eğer konforlu bir pozisyon bulamıyorsanız emzirme danışmanında yardım alabilirsiniz.
3. Dik Durun
Gün içinde dik durmaya ve dik oturmaya dikkat edin. Sırtınıza binen stresi azaltmak için ise her zaman dizlerinizden destek alarak eğilmeye çalışın. Ayrıca özellikle sezaryen doğum yaptıysanız, iyileşene kadar ağır işleri başkalarından rica edin.
Doğum Sonrası Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?
Doğum sonrası sırt ağrısını hafifletmek için doktor önerisiyle aşağıdaki yöntemler de denenebilir:
- Ağrılı bölgeye cildi korumak için bir örtü örttükten sonra ısıtma yastığı veya soğuk kompres uygulanabilir.
- Kas gerginliğini azaltmak için masaj yaptırılabilir.
- Yoga veya nefes egzersizi gibi rahatlama tekniklerinden faydalanılabilir.
- Doğumdan hemen sonrası için doktorunuz banyo yapmanıza onay vermeyebilir. Onay verdiğinde ise ılık bir banyo yapmak kas ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Eğer ağrınız günlük yaşamınızı olumsuz etkileyecek kadar şiddetliyse doktorunuz fizik tedavi veya akupunktur önerebilir, ağrı kesici ilaçlar reçete edebilir.
Hangi Durumlarda Doktora Danışmalıyım?
Doğumdan sonra sırt ağrısı yaşayanlar ilk olarak bunun önemli bir nedeni olup olmadığını öğrenmek için doktoruna danışmalıdır. Ancak özellikle aşağıdaki semptomlar mevcutsa, vakit kaybetmeden muayene olunmalıdır:
- Sırt ağrısı şiddetli, sürekli ve giderek kötüleşiyorsa,
- Sırt ağrısına ateş eşlik ediyorsa,
- Bir veya iki bacakta güç kaybı yaşandıysa veya aniden koordinasyon kaybı olduysa,
- Kalçada, kasıklarda veya genitâl bölgelerde his kaybı yaşandıysa ve
- Kişi kendini güçsüz hissediyorsa mutlaka sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:
Hamilelikte Uzun Süre Ayakta Kalmak Zararlı mı?
Kaynak: 1
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Televizyon İzleyebilir mi? Etkileri ve Güvenli Alternatifler
Bebeklerin televizyon izlemesi gelişimsel açıdan çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceğinden, ekran yerine oyun, kitap okuma, şarkı söyleme ve açık hava aktiviteleri gibi alternatifler tercih edilebilir.
Çocuklarda Kaka Tutmayla Başa Çıkmanın 7 Faydalı Yolu
Küçük çocukların kakasını tutması kabızlık, korku, tuvalet eğitimi, kaygı veya bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir ve nedenin anlaşılması bu davranışla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Bebeğiniz Neden Ağlayarak Uyanıyor? 7 Olası Sebep
Bebeğinizin ağlayarak uyanmasının altında açlık, fiziksel rahatsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku döngüleri gibi farklı nedenler bulunabilir.
Yumurtlama Döneminde Kanama Normal mi?
Yumurtlama kanaması, yumurtlama döneminde meydana gelebilen hafif kanama ya da lekelenmedir.
Gebeliğin Erken Döneminde Rahim Ağrısı: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Gebeliğin erken döneminde rahim ağrısı, rahmin büyümesi ve hormonal değişiklikler gibi doğal nedenlerle ortaya çıkabileceği gibi bazı gebelik komplikasyonlarının da belirtisi olabilir.
Bebekler Mama İçmeyi Ne Zaman Bırakmalı?
Bebekler genellikle 12-18 ay arasında, dengeli beslenme düzeni içinde formül mamadan tam yağlı süte kademeli olarak geçirilebilir.
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0