Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Neden Olur?
Doğumdan sonra sırt ağrısı mı çekiyorsunuz? O hâlde bunun olası nedenlerine ve nasıl geçebileceğine birlikte göz atalım.
Doğumdan sonra sırt ağrısı çok yaygındır. Zira gebelik esnasında sırt ağrısına yol açabilen fiziksel ve hormonal değişimler, doğumdan sonra bir müddet daha anneleri rahatsız etmeye devam edebilir. Ayrıca emzirme pozisyonundaki hatalar veya bebeği taşıma gibi yeni faktörler de doğum sonrası sırt ağrısı yaşamaya katkıda bulunabilir. Gelin şimdi doğumdan sonra sırt ağrısının nedenlerine ve bu ağrıyla nasıl başa çıkabileceğinize daha detaylı bakalım.
Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Neden Olur?
Hamilelikte sırt ağrısına neden olabilen fiziksel ve hormonal faktörlerin çoğu, doğum sonrasında yaşanan sırt ağrısının ana nedeni olabilmektedir. Zira bu değişimin etkilerinin bir gecede ortadan kalkması beklenemez. Örneğin gebelik sırasında rahmin gerilmesi, karın kaslarını zayıflatır ve sırta fazladan yük bindirerek ağrı hissedilmesine sebep olabilir. Ya da hamilelik sırasında alınan kilolar, eklemlerdeki stresin artmasına yol açarak sırt ağrısını tetikleyebilir. Buna ek olarak özellikle uzun ve zor doğumlarda, normalde çok fazla kullanmadığınız kaslarınızı çalıştırmanız da doğum sonrası sırt bölgenizde ağrı hissetmenize neden olabilir.
Öte yandan, doğumdan sonra sırt ağrısını tetikleyebilecek başka faktörler de devreye girer. Bunlardan en önemlisi yanlış emzirme pozisyonudur. Bir diğeri ise bebeğinizi yanlış pozisyonda taşımanız olabilir. Son olarak yenidoğan bir bebekle 7/24 ilgilenmenin beraberinde getirdiği yorgunluk ve stres, başta sırt ağrısı olmak üzere vücuttaki tüm ağrıların kaynağı olabilir.
Doğum Sonrası Sırt Ağrısı Ne Zaman Geçer?
Normal veya sezaryen doğumdan sonra sırt ağrısının ne zaman geçeceği de annelerin merak ettiği bir diğer konu. Eğer gebeliğe ve hormonlara bağlı bir sırt ağrısı yaşanıyorsa doğumdan birkaç ay sonra ağrının kendiliğinden geçmesi beklenir. Ancak yanlış emzirme pozisyonu gibi dış faktörlerden kaynaklanan bir ağrı mevcutsa, doğru pozisyon bulunana kadar ağrı devam edebilir. Ayrıca aşırı kilonun da sırt ağrısını kronikleştirebileceği unutulmamalıdır.
Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?
Doğumdan sonra sırt ağrısı genellikle birkaç ay içinde kendiliğinden geçer. Ancak yine de bu noktada doktora danışmak ve altta yatan ciddi bir sağlık durumu olup olmadığını öğrenmek gerekir. Altta yatabilecek rahatsızlıklar ekarte edildikten sonra ise bazı yaşam alışkanlıklarının değiştirilmesiyle ağrının daha hızlı geçmesi sağlanabilir. İşte, doğumdan sonra sırt ağrısı yaşayan anneler için birkaç ipucu…
1. Hafif Egzersizler Yapın
Sırtınız ağrıdığında egzersiz yapmak son isteyeceğiniz şey olsa da doktorunuz öneriyorsa hafif egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz.
2. Doğru Emzirme Pozisyonlarını Öğrenin
Siz ve bebeğiniz için en rahat emzirme pozisyonunu bulana kadar farklı emzirme pozisyonlarını denemekten korkmayın. Eğer konforlu bir pozisyon bulamıyorsanız emzirme danışmanında yardım alabilirsiniz.
3. Dik Durun
Gün içinde dik durmaya ve dik oturmaya dikkat edin. Sırtınıza binen stresi azaltmak için ise her zaman dizlerinizden destek alarak eğilmeye çalışın. Ayrıca özellikle sezaryen doğum yaptıysanız, iyileşene kadar ağır işleri başkalarından rica edin.
Doğum Sonrası Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?
Doğum sonrası sırt ağrısını hafifletmek için doktor önerisiyle aşağıdaki yöntemler de denenebilir:
- Ağrılı bölgeye cildi korumak için bir örtü örttükten sonra ısıtma yastığı veya soğuk kompres uygulanabilir.
- Kas gerginliğini azaltmak için masaj yaptırılabilir.
- Yoga veya nefes egzersizi gibi rahatlama tekniklerinden faydalanılabilir.
- Doğumdan hemen sonrası için doktorunuz banyo yapmanıza onay vermeyebilir. Onay verdiğinde ise ılık bir banyo yapmak kas ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Eğer ağrınız günlük yaşamınızı olumsuz etkileyecek kadar şiddetliyse doktorunuz fizik tedavi veya akupunktur önerebilir, ağrı kesici ilaçlar reçete edebilir.
Hangi Durumlarda Doktora Danışmalıyım?
Doğumdan sonra sırt ağrısı yaşayanlar ilk olarak bunun önemli bir nedeni olup olmadığını öğrenmek için doktoruna danışmalıdır. Ancak özellikle aşağıdaki semptomlar mevcutsa, vakit kaybetmeden muayene olunmalıdır:
- Sırt ağrısı şiddetli, sürekli ve giderek kötüleşiyorsa,
- Sırt ağrısına ateş eşlik ediyorsa,
- Bir veya iki bacakta güç kaybı yaşandıysa veya aniden koordinasyon kaybı olduysa,
- Kalçada, kasıklarda veya genitâl bölgelerde his kaybı yaşandıysa ve
- Kişi kendini güçsüz hissediyorsa mutlaka sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:
Hamilelikte Uzun Süre Ayakta Kalmak Zararlı mı?
Kaynak: 1
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0