Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Neden Olur?
Doğumdan sonra sırt ağrısı mı çekiyorsunuz? O hâlde bunun olası nedenlerine ve nasıl geçebileceğine birlikte göz atalım.
Doğumdan sonra sırt ağrısı çok yaygındır. Zira gebelik esnasında sırt ağrısına yol açabilen fiziksel ve hormonal değişimler, doğumdan sonra bir müddet daha anneleri rahatsız etmeye devam edebilir. Ayrıca emzirme pozisyonundaki hatalar veya bebeği taşıma gibi yeni faktörler de doğum sonrası sırt ağrısı yaşamaya katkıda bulunabilir. Gelin şimdi doğumdan sonra sırt ağrısının nedenlerine ve bu ağrıyla nasıl başa çıkabileceğinize daha detaylı bakalım.
Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Neden Olur?
Hamilelikte sırt ağrısına neden olabilen fiziksel ve hormonal faktörlerin çoğu, doğum sonrasında yaşanan sırt ağrısının ana nedeni olabilmektedir. Zira bu değişimin etkilerinin bir gecede ortadan kalkması beklenemez. Örneğin gebelik sırasında rahmin gerilmesi, karın kaslarını zayıflatır ve sırta fazladan yük bindirerek ağrı hissedilmesine sebep olabilir. Ya da hamilelik sırasında alınan kilolar, eklemlerdeki stresin artmasına yol açarak sırt ağrısını tetikleyebilir. Buna ek olarak özellikle uzun ve zor doğumlarda, normalde çok fazla kullanmadığınız kaslarınızı çalıştırmanız da doğum sonrası sırt bölgenizde ağrı hissetmenize neden olabilir.
Öte yandan, doğumdan sonra sırt ağrısını tetikleyebilecek başka faktörler de devreye girer. Bunlardan en önemlisi yanlış emzirme pozisyonudur. Bir diğeri ise bebeğinizi yanlış pozisyonda taşımanız olabilir. Son olarak yenidoğan bir bebekle 7/24 ilgilenmenin beraberinde getirdiği yorgunluk ve stres, başta sırt ağrısı olmak üzere vücuttaki tüm ağrıların kaynağı olabilir.
Doğum Sonrası Sırt Ağrısı Ne Zaman Geçer?
Normal veya sezaryen doğumdan sonra sırt ağrısının ne zaman geçeceği de annelerin merak ettiği bir diğer konu. Eğer gebeliğe ve hormonlara bağlı bir sırt ağrısı yaşanıyorsa doğumdan birkaç ay sonra ağrının kendiliğinden geçmesi beklenir. Ancak yanlış emzirme pozisyonu gibi dış faktörlerden kaynaklanan bir ağrı mevcutsa, doğru pozisyon bulunana kadar ağrı devam edebilir. Ayrıca aşırı kilonun da sırt ağrısını kronikleştirebileceği unutulmamalıdır.
Doğumdan Sonra Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?
Doğumdan sonra sırt ağrısı genellikle birkaç ay içinde kendiliğinden geçer. Ancak yine de bu noktada doktora danışmak ve altta yatan ciddi bir sağlık durumu olup olmadığını öğrenmek gerekir. Altta yatabilecek rahatsızlıklar ekarte edildikten sonra ise bazı yaşam alışkanlıklarının değiştirilmesiyle ağrının daha hızlı geçmesi sağlanabilir. İşte, doğumdan sonra sırt ağrısı yaşayan anneler için birkaç ipucu…
1. Hafif Egzersizler Yapın
Sırtınız ağrıdığında egzersiz yapmak son isteyeceğiniz şey olsa da doktorunuz öneriyorsa hafif egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz.
2. Doğru Emzirme Pozisyonlarını Öğrenin
Siz ve bebeğiniz için en rahat emzirme pozisyonunu bulana kadar farklı emzirme pozisyonlarını denemekten korkmayın. Eğer konforlu bir pozisyon bulamıyorsanız emzirme danışmanında yardım alabilirsiniz.
3. Dik Durun
Gün içinde dik durmaya ve dik oturmaya dikkat edin. Sırtınıza binen stresi azaltmak için ise her zaman dizlerinizden destek alarak eğilmeye çalışın. Ayrıca özellikle sezaryen doğum yaptıysanız, iyileşene kadar ağır işleri başkalarından rica edin.
Doğum Sonrası Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?
Doğum sonrası sırt ağrısını hafifletmek için doktor önerisiyle aşağıdaki yöntemler de denenebilir:
- Ağrılı bölgeye cildi korumak için bir örtü örttükten sonra ısıtma yastığı veya soğuk kompres uygulanabilir.
- Kas gerginliğini azaltmak için masaj yaptırılabilir.
- Yoga veya nefes egzersizi gibi rahatlama tekniklerinden faydalanılabilir.
- Doğumdan hemen sonrası için doktorunuz banyo yapmanıza onay vermeyebilir. Onay verdiğinde ise ılık bir banyo yapmak kas ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Eğer ağrınız günlük yaşamınızı olumsuz etkileyecek kadar şiddetliyse doktorunuz fizik tedavi veya akupunktur önerebilir, ağrı kesici ilaçlar reçete edebilir.
Hangi Durumlarda Doktora Danışmalıyım?
Doğumdan sonra sırt ağrısı yaşayanlar ilk olarak bunun önemli bir nedeni olup olmadığını öğrenmek için doktoruna danışmalıdır. Ancak özellikle aşağıdaki semptomlar mevcutsa, vakit kaybetmeden muayene olunmalıdır:
- Sırt ağrısı şiddetli, sürekli ve giderek kötüleşiyorsa,
- Sırt ağrısına ateş eşlik ediyorsa,
- Bir veya iki bacakta güç kaybı yaşandıysa veya aniden koordinasyon kaybı olduysa,
- Kalçada, kasıklarda veya genitâl bölgelerde his kaybı yaşandıysa ve
- Kişi kendini güçsüz hissediyorsa mutlaka sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:
Hamilelikte Uzun Süre Ayakta Kalmak Zararlı mı?
Kaynak: 1
Haftanın Öne Çıkanları
Doğum Sonrası Akne: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Doğum sonrası çıkan akneler hormonal değişimlerden kaynaklanır ve genellikle birkaç ay içinde geçse de doğru bakım ve tedaviyle daha hızlı kontrol altına alınabilir.
Emzirme Sürecine Hazırlanmanızın 8 Etkili Yolu
Emzirmeye doğum öncesinde hazırlanmak süreci daha kolay ve başarılı hâle getirir.
Doğuma Girmeden Önce Yapmanız Gereken 13 Şey
Bebeğiniz doğmadan önce evinizi, zihninizi ve hayatınızı hazırlamak, doğum sonrası süreci çok daha kolay ve dengeli geçirmenizi sağlar.
Zayıflama İğneleri Doğurganlığı Nasıl Etkiliyor?
Zayıflama iğnesi doğurganlığı doğrudan artırmaz. Ancak kilo kaybı ve doğum kontrol ilaçları üzerindeki etkileri nedeniyle beklenmedik gebeliklere yol açabilir.
Perimenopoz Döneminde Hamile Kalınabilir mi?
Perimenopoz döneminde doğurganlık azalsa da hamile kalmak hâlâ mümkündür.
Hamile Kalmak Ortalama Ne Kadar Sürer?
Hamile kalma süresi kişiden kişiye değişir; ancak doğru zamanlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu süreci hızlandırabilir.
Annelik Suçluluğu: Nedir, Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?
Annelik suçluluğu yaygın bir duygudur ve öz şefkat, destek almak ve gerçekçi beklentilerle daha sağlıklı şekilde yönetilebilir.
Tıkalı Süt Kanalları Nasıl Açılır? Etkili Çözüm Yolları
Tıkalı süt kanalları doğru yöntemlerle genellikle kısa sürede açılabilir ve düzenli emzirme bu süreçte en etkili çözümdür.
Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Yiyecekler Neler?
Emzirme döneminde kesin yasaklı yiyecekler yoktur; önemli olan bazı besinleri ölçülü tüketmek ve bebeğin tepkilerine göre beslenmeyi düzenleyebilmektir.
Hamile Kalmaya Çalışırken Stresi Azaltmanın 8 Etkili Yolu
Hamile kalmaya çalışırken stresi azaltmak hem ruh sağlığını korumak hem de vücudun doğurganlık dengesini desteklemek için kritik öneme sahiptir.
Bebek Sahibi Olmaya Hazır mısınız? Kendinize Sormanız Gereken 7 Soru
Bebek sahibi olmaya hazır olup olmadığınızı anlamak için hayat hedeflerinizden maddi durumunuza kadar birçok faktörü değerlendirmeniz gerekir.
Hamilelikte Diş Beyazlatma Yapılır mı?
Hamilelikte diş beyazlatma işlemi için yeterli bilimsel veri bulunmadığından, uzmanlar bu uygulamanın doğum sonrasına ertelenmesini önermektedir.
Hamilelikte Retinol Kullanılabilir mi?
Hamilelikte retinol kullanımı, A vitamini fazlalığına bağlı riskler nedeniyle önerilmemektedir.
Hamilelikte Lazer Epilasyon Yaptırmak Güvenli mi?
Hamilelikte lazer epilasyonun zararlı olduğuna dair net kanıt olmasa da uzmanlar, yeterli veri olmadığı için işlemi doğum sonrasına ertelemeyi önermektedir.
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir? Uzmanlara Göre 8 Etkili Besin
Hamilelikte mide bulantısı doğru besinlerle hafifletilebilir ve özellikle zencefil, protein ve hafif yiyecekler bu süreçte etkili olabilir.
Hamilelik Sonrası Çatlaklardan Kurtulmak Mümkün mü?
Hamilelik sonrası çatlaklar tamamen yok olmasa da doğru bakım ve tedavi yöntemleriyle zamanla daha az görünür hâle getirilebilir.
Bebeğinizi Aşırı Beslediğinizi Nasıl Anlarsınız?
Bebeklerde aşırı beslenme genellikle ebeveynin iyi niyetli yönlendirmelerinden kaynaklansa da bebeğin verdiği tokluk sinyallerini takip etmek önemlidir.
İmplantasyon Krampları: Ne Zaman Olur ve Nasıl Anlaşılır?
İmplantasyon krampları, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesi sırasında oluşan hafif ve kısa süreli sancılar olup gebeliğin erken belirtilerinden biri olabilir.
Bebek Bakımı İçin Temel Kurallar Nelerdir?
Bebek bakımı; düzenli rutin, hijyen, doğru beslenme ve anne-babanın ortak desteği ile daha sağlıklı ve kolay hâle gelir.
Bebek Bakımı Ne Zaman Daha Kolay Hâle Gelir?
Bebek bakımı genellikle 3. aydan sonra uyku düzeninin oluşması ve ağlamanın azalmasıyla birlikte daha kolay hâle gelir.
Ebeveynler İçin Sosyal Aktivite Neden Önemlidir?
Ebeveynler için sosyal aktivite hem stresin azalmasına hem de çocukların sosyal ve duygusal gelişiminin desteklenmesine önemli katkılar sağlar.
Hangi Haftalar Erken Doğum Sayılır?
Gebeliğin 37. haftasından önce gerçekleşen doğumlar "erken doğum" olarak adlandırılır.
Hamilelikte Aşırı Hassasiyet Neden Olur?
Hamilelikte aşırı hassasiyet, hormonal değişimler ve artan stresin etkisiyle ortaya çıkan doğal ve geçici bir duygusal durumdur.
Yumurtlama Döneminde Hamile Kalma İhtimali Ne Kadar?
Yumurtlama döneminde hamile kalma ihtimali en yüksek seviyeye ulaşır ve özellikle yumurtlamadan önceki günlerde %30–35’e kadar çıkabilir.
Gebelik Öncesi Kilo Kontrolü Neden Önemlidir?
Gebelik öncesi kilo kontrolü hem anne sağlığını korumak hem de bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için büyük önem taşır.
Hafta Hafta Gebelikte Anne Vücudu Nasıl Değişir?
Hafta hafta gebelikte anne vücudu; hormonal değişimler, artan yorgunluk ve duygusal dalgalanmalarla birlikte sürekli bir dönüşüm yaşar.
Adet Düzensizliğinin 5 Olası Nedeni
Adet düzensizliği, hormonlardan yaşam tarzına kadar birçok faktörden etkilenebilir. Ancak sürekli hâle gelirse mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir.
Adet Dönemi Dışında Krampa Neden Olabilen 7 Faktör
Adet dönemi dışındaki kramplar genellikle zararsız nedenlere bağlı olsa da şiddetli veya sürekli ağrılar altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansını Etkiler mi?
Kısa adet döngüsü genellikle normal olsa da bazı durumlarda doğurganlığı etkileyebilecek hormonal veya yumurtlama sorunlarının işareti olabilir.
Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
Yumurtlama yalnızca 12-24 saat sürse de doğurganlık dönemi 6 gün devam eder ve bu süreç hamile kalma şansının en yüksek olduğu zaman dilimidir.
Luteal Faz Nedir? Adet Döngüsünün Bu Evresinde Vücutta Neler Olur?
Luteal faz, adet döngüsünün ikinci yarısında gerçekleşen ve vücudu olası bir gebeliğe hazırlayan önemli bir hormonal süreçtir.
Tahmini Doğum Tarihi: Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Tahmini doğum tarihi kesin bir gün değil, bebeğin doğabileceği yaklaşık bir zaman aralığını ifade eden bir hesaplamadır.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!