Aslıhan Kıratlı İle Doğum Sonrası Bacak Güçlendirme Hareketleri
Doğumdan sonra daha sıkı bacaklarla yaza hazır mısınız? Kolaylıkla yapabileceğiniz bacak güçlendirme hareketleriyle daha sıkı ve güçlü bacaklara sahip olabilirsiniz. Hareketleri yapmadan önce doktorunuzdan mutlaka onay alın.
Bacak Güçlendirme Hareketleri
Bacak hareketleriyle birlikte karnınızı, üst vücudunuzu ve kollarınızı da çalıştırıyorsunuz. Bu hareketleri yaparken kullandığınız açılar sadece ana kaslarınızı değil tüm kaslarınızı etkiliyor olacak. Hareketleri bu aşamada sekiz kere yapmanız yeterli olur. Hareketleri yaptıkça kaslarınızın yandığını hissetmeniz, kaslarınızın çalıştığını gösterir. Hareketleri yaparken çapraz çalışmak, vücudunuzun daha hızlı forma girmesini sağlar. Bu seriyi her gün 5 dakika yaptığınızda vücudunuzdaki hızlı değişimleri fark edebilirsiniz.
