Hamilelik Sonrası Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Birçok kadın hamilelik dönemi 25 – 30 kilo almaktadır. Eski kilosuna dönebilmek için çaba göstermeleri doğal bir durumdur.
Hamilelik Sonrası Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Birçok kadın hamilelik dönemi 25 – 30 kilo almaktadır. Eski kilosuna dönebilmek için çaba göstermeleri doğal bir durumdur. Bu konuda yapılabilecek en sağlıklı yol annenin değil de bebeğin sağlıklı bir şekilde kilo almasına ve beslenmesine yarayacak gıdalarla beslenmek ve sabırla yaklaşmaktır.
Kilo Vermek İçin Acele Etmeyin!
- Kilo vermek için acele etmenize gerek yok yalnızca bu süreçte sabırlı davranmanız gerekecektir.
- Doğumdan sonra spor salonuna gitmek için hızlı davranmayın.
- Öncelikle vücudunuzun kendine gelmesini bekleyin.
- Uzmanlar doğum sonrası kilo vermeye karar vermeden en az 6 – 8 hafta beklenilmesi gerektiğini tavsiye etmektedir.
- Doğum sonrası ilk haftalarda çaba gösteremeseniz bile, bebeği emzirirken hamilelikte aldığınız kiloların çoğundan kurtulmuş olabilirsiniz.
Diyetisyen Kontrolüne Gidin!
Doğumdan birkaç ay sonra diyetisyene gidebilir, anne sütünü artıran, dengeli beslenerek kilo vermenizi sağlayan bir diyet listesi hazırlamanızı isteyebilirsiniz. Bu sayede bebeğiniz günlük alması gereken gıdaları alırken siz de kısa bir zaman içinde forma kavuşmuş olacaksınız.
Düzenli Yürüyüşü İhmal Etmeyin!
- Mümkün olduğunca her gün yürüyüşe çıkın.
- 15 dakika kadar bir yürüyüşle başlayın zaman geçtikçe 30 dakikaya kadar çıkın.
- Kendinizi iyi hissettiğiniz zaman içerisinde bu yürüyüş zamanlarınızı artırabilirsiniz.
- Güzel havalarda bebeğinizi de yanınıza alın ve birlikte yürüyüşe çıkın.
- Yürüyüşler bebeğiniz için faydalıdır. Temiz hava alan bir bebek eve gidince daha rahat ve kolayca uyur.
Egzersizlere Başlayın!
- Doğumun ardından doktorunuz sakınca görmediği takdirde, mümkünse bir spor hocası ile birlikte egzersiz yapın.
- Bu egzersizler mekik çekmek ve hafif tempoda koşmak hatta bisiklet sürmek bile olabilir.
- Spor hocanızın tavsiye ettiği egzersizleri ya da internetten hamilelik sonrası yapılması gereken egzersiz videolarını da izleyerek kısa zaman içerisinde zayıflayıp fit bir görüntüye sahip olabilirsiniz.
Süt Yapan Gıdalara Öncelik Tanıyın!
- Süt yapan ancak kalorisi düşük olan gıdalarla beslenin.
- Araştırmalara göre bebeğini emziren anneler, emzirmeyen annelere oranla daha hızlı bir şekilde kilo vermektedir.
- Emzirme günlük 500 kalori yakmayı sağlamakta ve hızlı kilo verdirmektedir.
- Bu nedenle herhangi bir sorun yaşanmadığı takdirde 2 yaşına kadar çocuğu emzirmeniz her iki taraf içinde daha sağlıklı olacaktır.
Bu Süreçte Katı Diyetlerden Kaçınmalısınız!
Yeni doğum süreci atlatmış ve vücudunuzun toparlanmaya ihtiyacı var ise, günlük 1000 kalorinin altında bir diyet uygulaması da vücudunuzu pasif intihara sürüklemektedir.
- Bu diyet sizi duygusal olarak yıpratmanın ve sinirlerinizi bozmanın yanı sıra bebeğinizle ilgilenecek gücü kendinizde bulamaz duruma getirmektedir.
- Özellikle de emziren bir anne iseniz günlük ortalama 1800 kalori alımının altına düşmemeniz gerekmektedir.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Havva İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Havva ismi İbranice kökenli olup “yaşam veren, hayat kaynağı” anlamına gelen manevi değeri yüksek bir kız ismidir.
Kübra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Kuran'daki Yeri
Kübra Arapça kökenli olup “en büyük, en yüce” anlamlarına gelen köklü bir kız ismidir.
Saliha İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Saliha ismi Arapça kökenli olup “elverişli, uygun, iyi, yakışır” anlamlarına gelen bir kız ismidir.
Dini Kız İsimleri ve Anlamları
Bu yazımızda, manevi değeri yüksek dini kadın isimlerine ve anlamlarına yer verdik.
Nazlı Sabancı Hamile! İkinci Kez Anne Olmaya Hazırlanıyor
Nazlı Sabancı, Instagram hesabından yaptığı paylaşımla ikinci kez hamile olduğunu duyurdu.
Gamze Erçel Müjdeli Haberi Sosyal Medyadan Duyurdu!
Gamze Erçel hamile olduğunu Instagram hesabından yaptığı paylaşımla duyurdu.
Gökalp İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Gökalp ismi Türkçe kökenli olup “mavi gözlü yiğit” anlamına gelen güçlü bir erkek ismidir.
Cengiz İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Cengiz ismi Türkçe kökenli olup güç, liderlik ve kararlılık çağrışımları taşıyan köklü bir erkek ismidir.
Berkin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Berkin ismi Türkçe kökenli olup “güçlü, sağlam ve dayanıklı kişi” anlamları taşıyan köklü bir erkek ismidir.
Gökçe Bahadır Hamile mi? Ünlü Oyuncudan Bebek Sürprizi
Gökçe Bahadır'ın hamile olduğu iddiaları son günlerde magazin gündeminde yer alıyor. Peki ünlü oyuncu hamile mi?
2025'te Doğum Yapan Ünlüler: Anne Olan İsimler ve Bebekleri
2025 yılında anne olan ünlü isimler, bebeklerinin cinsiyetleri ve aile hayatlarına dair merak edilen detaylar burada.
Özlem Ada Şahin 3. Kez Anne Olmaya Hazırlanıyor
Şarkıcı Berkay Şahin'in eşi Özlem Ada Şahin üçüncü kez anne olmaya hazırlanıyor.
Melike Şahin’in Bebeğinin Cinsiyeti Belli Oldu!
Hamilelik haberiyle hayranlarını sevindiren Melike Şahin’in erkek bebek beklediği iddia edildi.
Caner İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Caner ismi Türkçe kökenli olup “yiğit, dost canlısı ve gönlü geniş kişi” anlamlarını taşıyan zamansız bir erkek ismidir.
Sema İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Sema ismi Arapça kökenli olup “gök" anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Erdem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Erdem ismi Türkçe kökenli olup dürüstlük, fazilet ve ahlaki olgunluk anlamları taşıyan güçlü bir erkek ismidir.
Süleyman İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Süleyman İbranice kökenli olup “barış, huzur ve esenlik” anlamlarına gelen klasik bir erkek ismidir.
Seda İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Seda ismi Arapça kökenli olup ses, yankı anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
Burçin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Burçin ismi Türkçe kökenli olup “dişi geyik” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Hamilelikte Sizi Şaşırtabilecek 9 Garip Belirti
Hamilelik sırasında hormonlar ve artan kan dolaşımı nedeniyle diş eti kanaması, burun tıkanıklığı, bulanık görme ve ayak büyümesi gibi beklenmedik belirtiler ortaya çıkabilir.
Hamilelikte Yüksek Kolesterol: Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte kolesterol seviyelerinin yükselmesi normal ve gerekli olsa da aşırı yüksek değerler bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebildiği için doktor takibi önemlidir.
Ebeveynler Hantavirüs Konusunda Endişelenmeli mi?
Uzmanlara göre, halkın hantavirüs nedeniyle yüksek düzeyde endişe duymasını gerektiren bir durum bulunmamaktadır.
Erken Gebelik Belirtileri Nelerdir?
Erken gebelik belirtileri kişiden kişiye değişse de adet gecikmesi, yorgunluk, göğüs hassasiyeti, sabah bulantısı ve sık idrara çıkma en yaygın işaretler arasında yer almaktadır.
Gebelik İdrarda Ne Zaman Belli Olur?
Gebelik, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesinden sonra yükselen HCG hormonu sayesinde idrarda tespit edilir ve en doğru sonuç için testin adet gecikmesinden sonra yapılması önerilir.
Bebeklerde Hastalıklar Neden Sık Görülür?
Bebeklerde hastalıkların sık görülmesinin temel nedeni bağışıklık sisteminin henüz tam gelişmemiş olmasıdır.
Bebek Gelişimi Ay Ay Neden Farklılık Gösterir?
Her bebeğin gelişim hızı değişiklik gösterebilir çünkü genetik yapı, çevresel koşullar ve beslenme her bebekte farklıdır.
Esra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Esra ismi Arapça kökenli olup “en çabuk” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Elvin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Elvin farklı kültürlerde kullanılabilen, modern bir kız ismidir.
Dilan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Farsça - Kürtçe kökenli olan Dilan ismi, son yıllarda ülkemizde yeniden popülerleşmeye başladı.
Dilay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Türkçe ve Farsça kökenli olan Dilay, son yıllarda giderek popülerleşen modern bir kız ismidir.
Doğa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Doğa Türkçe kökenli olup tabiatı, yaşam enerjisini ve doğallığı simgeleyen modern bir kız ismidir.
Lila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni, Özellikleri ve Kuran'daki Yeri
Lila farklı kültürlerde kullanılabilen, zarafet ve estetik çağrışımı yapan modern bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0