Aslıhan Kıratlı ile Alt Vücudu İncelten Hareketler
Gebelik döneminde aldığınız kiloları Body Desingner Aslıhan Kıratlı eşliğinde yapacağınız egzersiz hareketleriyle kısa süre içerisinde vererek eski formunuza kavuşabilirsiniz.
Aslıhan Kıratlı İle Alt Vücudu İncelten Hareketler
Aslıhan Kıratlı ile alt vücudu incelten hareketler bir rutin olarak yapılabiliyor. Gebelik döneminde aldığınız kiloları doğumdan sonra evde yapacağınız doğum sonrası egzersizleri ile kolayca verebileceksiniz. Body Designer Aslıhan Kıratlı eşliğinde yapacağınız antrenmanla daha kısa bir sürede eski formunuza kavuşabileceksiniz.
Alt Vücudu İncelten Rutin
Daha önce yayınlamış olduğumuz videolarda pelvisi, kalçayı, alt karını yavaş hareketlerle çok daha hafif hazırlamıştık. Hazırladığımız bu videomuz da daha yoğun bacak ve kalça kaslarını çalıştıracak rutin hareketler yer alıyor.
Alt Vücut Grubu
Alt vücut egzersizlerine başlamadan önce alt vücut grubuna hangi kasların dahil olduğunu bilmek gerekiyor. Çünkü alt vücut, dendiğinde sadece bacaklar akla geliyor. Halbuki bu algı oldukça yanlıştır. Bacak kasları alt vücuda dahil olan en büyük kas grubudur. Buna rağmen alt grupta daha fazla kas yapısı mevcuttur. Bunlardan bacak ve kalça kasları ön plana çıkmaktadır.
Doktorunuzdan Mutlaka Onay Alın
Doğum sonrası yapacağınız egzersiz hareketlerini yapmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını almanız gerektiğini unutmayın.
Haftanın Öne Çıkanları
Tüp Bebek Tedavisinde Gebelik Haftası Nasıl Hesaplanır?
Tüp bebek tedavisinde gebelik haftası hesaplama, embriyo transfer tarihi ve embriyonun gelişim günü dikkate alınarak yapılır.
Gebelik En Erken Ne Zaman Belli Olur?
Gebeliğin en erken kaçıncı haftada belli olabileceğini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Son Adet Tarihine Göre Gebelik Haftası Nasıl Hesaplanır?
Son adet tarihinize göre gebelik haftanızı hesaplamak ve tahmini doğum tarihinizi belirlemek için yazımızı okumaya devam edin!
Hamilelikte Tekme Sayımı Nasıl Yapılır?
Tekme sayımı, bebeğin hareketlerini takip ederek olası değişiklikleri erken fark etmeye yardımcı olan basit bir yöntemdir.
Yenidoğan Bebeklere K Vitamini İğnesi Neden Yapılır?
Doğumdan hemen sonra yapılan K vitamini iğnesi, yenidoğanları ciddi ve bazen ölümcül olabilen K vitamini eksikliği kanamasına karşı korumak için uygulanır.
Kardeşler Arasındaki Yaş Farkı Ne Olmalı?
Çocuklar arasındaki yaş farkı; ebeveynlerin bakım sürecini, anne sağlığını ve kardeşlerin ilişkisini etkileyebilecek farklı avantajlar ve zorluklar oluşturabilir.
Beste İsminin Anlamı, Kökeni ve Özellikleri
Beste ismi Farsça kökenli olup, "Bir müzik eserini oluşturan ezgiler bütünü" anlamına gelen sanatsal bir kız ismidir.
Buse İsminin Anlamı, Kökeni ve Özellikleri
Buse ismi Farsça kökenli olup "öpücük" anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Ceren İsminin Anlamı, Kökeni ve Özellikleri
Ceren ismi Moğolca kökenli olup "Ceylan" anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Bade İsminin Anlamı, Kökeni ve Özellikleri
Bade ismi Farsça kökenli olup edebi anlamda aşk ve ilahi sevgiyi simgeleyen zarif bir kız ismidir.
Hamile Kalmak İçin Ne Sıklıkla Cinsel İlişkiye Girmelisiniz?
Hamile kalma şansını artırmak için yumurtlamadan önceki beş gün içinde her gün ya da gün aşırı cinsel ilişkiye girmek en etkili yaklaşımdır.
Adet Döneminde Hamile Kalınır mı?
Regl döneminde hamile kalma ihtimali düşük olsa da kısa ve düzensiz adet döngülerinde tamamen imkânsız değildir.
Balık Yağı Takviyesi Doğurganlık İçin Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Omega-3 (özellikle EPA ve DHA) içeren besinler ve balık yağı takviyeleri, yumurtlama ve hormon dengesini destekleyerek gebelik şansını artırmaya katkı sağlayabilir.
Doğurganlığı Artıran Besinler: Sperm Kalitesi İçin Ne Yemeli?
Çinko, omega-3 ve antioksidan açısından zengin beslenme, erkeklerde sperm sayısı ve kalitesini destekleyebilir.
Anne Karnındaki Bebekler Hıçkırır mı? Fetal Hıçkırık Nasıl Hissedilir?
Anne karnındaki bebeklerin hıçkırıkları, akciğer gelişiminin normal bir parçasıdır.
Gebelikte Bebeğin Beyin Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli?
Dengeli beslenme, özellikle omega-3, demir, protein ve prenatal vitaminler, gebelikte bebeğin beyin gelişimini güçlü şekilde destekler.
Hamilelikte Karın Ne Zaman Belirginleşir?
Hamilelikte karın genellikle 16–20. haftalar arasında belirginleşir. Ancak vücut tipi, boy ve kilo, gebelik sayısı, karın kas yapısı ve çoğul gebelik durumu gibi faktörler bu zamanı önemli ölçüde etkiler.
Tek Yumurta İkizleri Hakkında Ebeveynlerin Bilmesi Gerekenler
Tek yumurta ikizleri hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda!
Yerleşme Kanaması mı Yoksa Adet mi? Aradaki Farkı Nasıl Anlarsınız?
İmplantasyon kanaması genellikle hafif ve daha kısa süreliyken, adet kanaması daha yoğun ve uzun süreli olabilir.
Kardelen İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Kardelen ismi Türkçe kökenli olup, zorlu hava koşullarına rağmen açabilen, nergisgillerden bir bitki türüdür.
Berrin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Arapça kökenli olan Berrin isminin anlamını bu yazımızda bulabilirsiniz.
İrem Ne Demek? Kökeni ve Kuran’daki Yeri
İrem isminin anlamını ve kökenini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Bengü İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Bu yazımızda Bengü isminin anlamı, kökeni, Kuran'daki yeri ve karakter özellikleri hakkında tüm merak edilenleri ele aldık.
Gebelik Diyabeti Nedir? Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelik diyabeti, hamilelikte ortaya çıkan ve doğru takip ile kontrol altına alınabilen bir kan şekeri problemidir.
Gebelikte İdrar Testi Neden Yapılır? Hangi Hastalıkları Gösterir?
Gebelikte yapılan rutin idrar testleri, diyabetten preeklampsiye kadar önemli komplikasyonları erken dönemde tespit etmeye yardımcı olur.
Rh Faktörü Nedir? Gebelikte Rh Uyumsuzluğu Neden Önemli?
Rh negatif anne ile Rh pozitif bebek arasında oluşabilecek Rh uyumsuzluğu, erken test ve RhoGAM tedavisi sayesinde güvenle yönetilebilir.
Bebekler Anne Karnında Nefes Alır mı?
Bebekler anne karnında hava solumaz; oksijen ihtiyaçlarını plasenta yoluyla annenin kanından karşılarlar.
Makrozomi (İri Bebek) Nedir? Nedenleri, Riskleri ve Doğum Sürecine Etkisi
Makrozomi, bebeğin doğumda 4 kilogramdan fazla ağırlığa sahip olmasıdır.
Fetal Büyüme Kısıtlaması Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Süreci
Fetal büyüme kısıtlaması, bebeğin gebelik haftasına göre beklenenden daha yavaş büyümesidir.
Fetal Distres Nedir? Belirtiler ve Yapılması Gerekenler
Fetal distres, bebeğin rahim içinde yeterli oksijen alamayabileceğini gösteren acil bir durumdur.
Hamilelikte İshal: Nedenleri ve Tedavisi
Hamilelikte ishal genellikle hormonal ve beslenme değişikliklerinden kaynaklansa da uzun sürdüğünde veya enfeksiyon belirtileri eşlik ettiğinde mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Doğum İçin Ne Zaman Hastaneye Gitmeliyim?
Kasılmalar 5 dakikada bir gelip ortalama 1 dakika sürüyor ve bu süreç 1 saat boyunca devam ediyorsa, doğum için hastaneye gitme vaktiniz gelmiş demektir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!