Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri
14 Ağustos 2017

Hamilelikte halsizlik çoğu kadının ortak şikâyetlerindendir. Gebeliğiniz boyunca artan hormonlarınız ve artan vücut kütleniz, bu halsizliğin en büyük nedenleridir. Peki, tüm gebelik süreci boyunca yorgun ve enerjisiz mi hissedeceksiniz? Aşağıdaki önerileri dikkate alırsanız, hayır!

Hamilelikte halsizlik hissedilmesi, gebelerin çoğunda görülen bir şikâyettir. Mide bulantılarından dolayı beslenememe, vücudun artmaya başlayan kütlesi ve elbette ki hormonların etkisi... Tüm bunlar, gebeliğinizde yaşadığınız halsizliğin nedeni olabileceği gibi kansızlık da yaşadığınız halsizliğin nedeni olabilir. Öncelikle sorununuzun çözümü için hekiminize danışmanızı öneririz. Anemi gibi bir rahatsızlık saptanırsa demir takviyeleri gerekebilir. Sonrasında ise aşağıdaki önerilerle gebelikte halsizlik şikâyetinize meydan okuyabilirsiniz!

1)En Başta Yaşadığınız Halsizliğin Normal Olduğunu Kabullenin

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

Yukarıda da değindiğimiz gibi, hamilelikte yorgunluk ve halsizlik çoğu kadında görülür. Yaşayacağınız hormon değişimleri vücudunuzu gevşeteceği gibi mide bulantıları nedeniyle yeteri kadar beslenememe de bu halsizliğin nedeni olabilir. Bu nedenle öncelikle, hamileliğiniz boyunca zaman zaman kendinizi yorgun hissedebileceğinizi kabullenin.

2)Bol Bol Şekerleme Yapın!

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

İşte size fırsat! Gebeliğinizi lehinize çevirin ve bol bol şekerleme yaparak enerji depolayın!

3)Uykunuzun Kalitesini Artırmaya Çalışın

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

Mesela; ısı, ışık ve ses... Yatacağınız ortamın tüm özelliklerini gözden geçirin.

4)Çevrenizdekilerin Size Yardımcı Olmasına Müsaade Edin

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

Kız kardeşinizin size geldiğinde yemek yapmasına veya evi silmesine izin verin, ayıp olacak diye düşünmeyin.

5)Beslenmenize Her Zamankinden Fazla Önem Verin

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

Düzenli ve sağlıklı beslenmeye çalışın. Öğünlerinizde dört temel besin grubu olan et, süt, tahıl ve meyve/sebzeye dengeli bir şekilde yer verin. Gerekirse bir beslenme uzmanından yardım alın.

6)Çivi Çiviyi Söker! Yürüyüş ve Egzersiz Yaparak Halsizliğinize Çözüm Bulun

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

Zaten halsizim, ne yürüyüşü dediğinizi duyar gibiyiz. Ama spor kadar insanı dinç tutan bir şey yok, inanın!

7)Hayır Demeyi Öğrenin

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri 

Yorgunsanız yorgunsunuzdur... Hayır demeyi öğrenin ve günlük planlarınızda biraz gevşemeye gidin.

8)Yatış Pozisyonunuzu Tekrar Gözden Geçirin

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

Yatış pozisyonunuz, uykunuzun kalitesini etkiler. Bu nedenle rahatça uykuya dalabileceğiniz yatış pozisyonunu bulmaya çalışın. En fazla birkaç denemede doğru yatış şeklini bulacaksınızdır!

9)Eşiniz Ne Güne Duruyor?

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

Yapmanız gerekenler konusunda eşinizin desteğini alın. Misafirlerinizi ağırlamak için eşiniz de pek âla hazırlık yapabilir...

10)Su, Su, Su! Hatta Tekrar Su!

Hamilelik Halsizliğine Meydan Okumanızı Sağlayacak 10 Öneri   

Her zaman dile getirdiğimiz gibi, bolca su için. Hele ki şu yaz aylarında, vücudunuzun sıvı kaybını önlemek ve dolayısıyla halsizliğinize çözüm bulmak için suyu vazgeçilmeziniz haline getirin.   

Gebelikte kullanılan vitamin ve diğer takviyeler hakkında bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.

  • Paylaş :

Editörün Seçtikleri
Popüler Yazılar
Gebe Sözlüğü
Gebe'ye Kaydol

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!

Gebe.com hesabım var

Günün Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
Iraz bk. Raziye
Erkek Bebek İsimleri
Lâçin 1. Yiğit adam. 2. Kartal. 3. Şahin. 4. Atmaca.