Mevsim Geçişlerine Dikkat

Mevsim Geçişlerine Dikkat

Mevsim geçişlerinde havaların bir ısınıp bir serinlemesi, vücudun savunma mekanizmasını zayıflatıyor ve soğuk algınlığına neden oluyor.

Bahar aylarında, halsizlik, eklem ağrıları, alerjik hastalıklar ile enfeksiyon türü hastalıklara sıklıkla rastlanıyor. Uzmanlar uyarılar dikkate alındığı takdirde mevsim geçişlerinin hasta olmadan atlatılabileceğini belirtiyor.   Bahar aylarında vücudun direncini artırarak hastalıklardan korunmak için sizinle paylaşabileceğimiz önerilerimiz:

• En az 6 -8 saat uyuyun.

• Mutlaka kahvaltı yapın.

• Sebze ve meyveleri iyice yıkayın.

• Lifli meyve ve sebze tüketin, aşırı yağlı gıdalar ve hamur işlerinden uzak durun.

• Güzel havada kapalı mekanda oturmak yerine mümkünse açık havada dolaşın.

• Günde 2,5 litre su içmeye çalışın.

• Doktorunuzun onayıyla kan verin, çünkü kan hücreleri yeniliyor.

• Kalın ve tek parça terleten giysiler yerine ince pamuklu giysilerle kat kat lahana stili giyinin.

• İçerideyseniz çalışma ortamınızı ya da evinizi sık sık havalandırın.

• Günde en az yarım saat yürüyün ve istediğiniz kadar hafif egzersizler yapın.

• Kişisel temizliğinize dikkat edin. Ellerinizi yemekten önce mutlaka yıkayın. Elinizin ağzınıza ve gözünüze değmemesine özen gösterin.