Lohusalığın Geçici Bir Dönem Olduğunu Unutmayın

Bebeğinizi kucağınız aldıktan sonraki duygu değişimleri normaldir. Lohusa depresyonu da denilen bu durumlar için yapacağınız en doğru şey, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmektir. Kadınların çoğu bebeğin dünyaya gelişi gibi mutlu bir olayın ardından böyle hissetmeyi normal karşılamaz ve hakkında konuşmak istemez. Fakat bu duyguları kabul etmek bunlarla baş etmenin ilk yoludur. Annelerin yaklaşık yüzde 70-80 bu olumsuz duyguları hissederler. Lohusa depresyonu bebeğin doğumundan yaklaşık olarak dört-beş gün sonra ortaya çıkabilir.     Belirtilerini şöyle sıralayabiliriz:    

• Sebepsiz ağlama,
• Sabırsızlık,
• Tahammülsüzlük,
• Endişe,
• Uykusuzluk,
• Konsantrasyon eksikliği.

Lohusa depresyonunun sebebi eskiden bilinmezdi. Şimdiyse bebeğin doğumu ve hamilelikle gelişen hormon değişimleri olduğu düşünülüyor. Bunların beyinde yaptığı kimyasal değişimlerin depresyona neden olabileceği biliniyor. Ayrıca bebeğin doğumundan sonraki alışma süreci ve uyku azlığı, rutinin bozulması da önemli etkenlerden...     Annenin bununla baş etmesi için yapması gerekenlere gelince;    

• Anne adayı, güven duyduğu yakınlarıyla duygularını paylaşmalıdır. Duygularla baş etmenin ilk adımı onları kucaklamak ve kabullenmektir. Birçok anne böyle hissediyor, görmezden gelmek bu duyguları arttıracaktır.
• Diyete dikkat edilmeli ve dengeli bir beslenme planı uygulanmalıdır. Bebeğin doğumundan sonra güçsüz düşen bünye anneyi çok etkiler.
• Hisler ve düşünceler kağıda dökülmelidir. Bu, en azından iç dökmeyi sağlar ve rahatlatır.
• Dışarı çıkıp temiz havanın tadı çıkarılmalıdır. Her gün birkaç dakika bile olsa yürüyüş yapmak ciddi bir değişim sağlar.
• Eşten, aileden ve arkadaşlardan yardım istenmelidir. Her şeyi tek başına yapmak zorunda olduğunu hisseden bir anne elbette bunalacaktır.
• Mükemmellik beklenmemelidir. Özellikle ilk birkaç hafta her şeyin altüst olmasını normal karşılamak gerekiyor. Çünkü bebekli düzene ve hayata alışmak zaman alır.
• Unutmayın! Hissettiklerinizde yalnız değilsiniz. Bu geçici bir dönem... Eğer bu dönem birkaç aydan fazla sürerse bir profesyonelden yardım almaktan çekinmeyin.