Hamile Olduğunuzu Öğrendiğiniz Andan İtibaren Derhal Bırakmanız Gereken 10 Alışkanlık
- Hamile Olduğunuzu Öğrendiğiniz Andan İtibaren Derhal Bırakmanız Gereken 10 Alışkanlık
- İki Kişilik Yemek
- Az Su İçmek
- Kirli Suda Yüzmek
- Sert Yatakta Yatmak
- Yüksek Topuklu Ayakkabı Giymeye Devam Etmek
- Kaplıca Havuzuna veya Saunaya Girmek
- Kahve Keyfini Abartmak
- Bitki Çaylarına Yüklenmek
- Alkol ve Sigara Tüketimine Devam Etmek
Hamile olduğunuzu öğrendiniz... Artık sadece kendi sağlığınızı değil, içinizde filizlenen o minik canın da sağlığını düşünmek ve bu doğrultuda hayatınızı şekillendirmek zorundasınız. Peki bunu nasıl yapacaksınız? Buyurun...
Hamile Olduğunuzu Öğrendiğiniz Andan İtibaren Derhal Bırakmanız Gereken 10 Alışkanlık
İki Kişilik Yemek
‘Sen artık iki canlısın, daha fazla ye!’ Bu cümleyi hemen hemen her hamile kadın eşinden dostundan duymuştur. Ancak sanılanın aksine gebelik döneminde fazla yemek bebeğe fayda sağlamadığı gibi, aşırı kilo alan anne için doğum sırasında ve doğumdan sonra ciddi sorunlar oluşturabilir. Hamilelikte fazladan sadece 300 kaloriye ihtiyaç duyulur. Bu nedenle gebeliğinizde fazla yemek değil, dengeli ve sağlıklı beslenmek önemlidir.
Az Su İçmek
Gebeliğinizde yeteri kadar su içerseniz, pek çok hamilelik şikâyetinin önüne geçmiş olursunuz. Örneğin; kabızlık ve hemoroid ihtimali azalır, baş ağrısını önler, idrar yolu enfeksiyonu olma riskinizi en aza indirir, yorgunluk hissini yenmenizi sağlar, mide bulantısı/yanması şikâyetinizi hafifletir. Dolayısıyla günde ortalama 8 – 10 bardak su içmeye özen göstermelisiniz.
Kirli Suda Yüzmek
Yüzme, gebelikte yapabileceğiniz en sağlıklı aktivitelerden biridir. Neredeyse vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırır, böylece sizi doğuma hazırlar. Fakat, temizliğinden emin olmadığınız denizde/havuzda yüzmeniz, faydadan çok zarar getirebilir. Hijyen olmayan bu yerler; cilt enfeksiyonu, mantar enfeksiyonu, ishal, kusma, idrar yolu enfeksiyonu ve göz iltihaplanmalarına neden olabilir. Bu nedenle temizliği ve bakımı iyi yapılan havuzlar tercihiniz olsun.
Sert Yatakta Yatmak
Hamileliğin 4. ayıyla birlikte göbeğiniz büyümeye başlar ve vücudun ağırlık merkezi öne doğru kayar. Buna bağlı olarak bel ve sırt ağrıları baş gösterir. Toplumumuzda bel ve sırt ağrıları için sert yatakta yatılmasına dair yanlış bir inanış var. Sanılanın aksine, sert yatakta yatmak bel ve sırt ağrılarını daha da şiddetlendirebilir. Bu nedenle gebelikte çok sert olmayan, vücudunuzun şeklini alabilen ve belinizi destekleyen yataklar tercih etmelisiniz.
Yüksek Topuklu Ayakkabı Giymeye Devam Etmek
Çoğu kadının vazgeçilmezi olan topuklu ayakkabı da bu dönemde bırakmanız gereken alışkanlıklardan biri. Vücudunuzun ağırlık merkezini değiştirip diz, kalça ve bel ağrılarına neden olabilir. Ayrıca denge problemi oluşturup, siz ve bebeğinizin sağlığını tehdit edebilir. Dengeli adımlar ve ayak sağlığı için ortopedik ayakkabılar tercih etmelisiniz.
Kaplıca Havuzuna veya Saunaya Girmek
Gebelikte kaplıca suyuyla yıkanmanızda hiçbir sakınca yok. Fakat kaplıca havuzu veya saunaya girmek tavsiye edilmiyor. Bunun nedeni; suyun sıcak olmasından ziyade ortamında ısı derecesinin yüksek olması. Bu da vücut ısısında normalin üzerinde artmasına, damarların genişlemesine, kan basıncının düşmesine ve hatta bayılmaya bile neden olabiliyor. Gebelikte vücut ısısının aşırı yükselmesi, özellikle ilk 3 ayda ciddi tehlikelere neden olabiliyor. Örneğin ilk 3 aylık dönemde ateş yükselmesi, bebekte kalp anomalileri, yarık damak gibi orta hat gelişim defektleri, baş ve kafa içi gelişim geriliklerine sebep olabiliyor.
Kahve Keyfini Abartmak
Kafein fazla tüketilirse, metabolizmayı hızlandırarak çarpıntıya, uykusuzluğa ve mide reflüsüne neden olabilir. Günlük güvenli tüketim için doktorlar 1 fincan öneriyor. 1 fincandan fazlası yukarıdaki şikâyetlere neden olabiliyor. Kola gibi gazlı içecekler de kafein içerdiğinden ve gereksiz kalori alımı sağladığından, canınız çok istemedikçe içmemelisiniz.
Bitki Çaylarına Yüklenmek
Hepimiz bitki çaylarını sağlıklı bulup, vücudumuzu yatıştıracağını düşündüğümüz için gün içinde birkaç fincan tüketiriz. Ama gebelikte her zamankinden daha dikkatli olmakta fayda var. Örneğin yeşil çay, yüksek miktarda kafein içerir. Adaçayı, sinameki veya fesleğen çayı, rahim kasılmasını uyarıcı etkide bulunabilir. Bu nedenle doktorunuza sormadan bitki çaylarına yüklenmeyin.
Alkol ve Sigara Tüketimine Devam Etmek
Araştırmalar, günde 1-2 kadeh alkol tüketen kadınların bebeklerinde öğrenme ve konuşma güçlüğü, hiperaktivite bozukluğu gibi risklerin arttığını ortaya koymaktadır. Ayrıca alkolün, bebeğin sinir hücrelerinin gelişimini bozduğu, erken doğum ihtimalini arttırdığı ve düşük ağırlıklı bebek doğurma olasılığını yükselttiği biliniyor. Sigarada bulunan kanserojen maddeler ve nikotinin bebeğe geçmesi ise bebekte gelişim geriliğine, erken doğuma ve solunum problemlerine yol açabiliyor.
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelik Sonrası Çatlaklardan Kurtulmak Mümkün mü?
Hamilelik sonrası çatlaklar tamamen yok olmasa da doğru bakım ve tedavi yöntemleriyle zamanla daha az görünür hâle getirilebilir.
Bebek Bakımı İçin Temel Kurallar Nelerdir?
Bebek bakımı; düzenli rutin, hijyen, doğru beslenme ve anne-babanın ortak desteği ile daha sağlıklı ve kolay hâle gelir.
Bebek Bakımı Ne Zaman Daha Kolay Hâle Gelir?
Bebek bakımı genellikle 3. aydan sonra uyku düzeninin oluşması ve ağlamanın azalmasıyla birlikte daha kolay hâle gelir.
Ebeveynler İçin Sosyal Aktivite Neden Önemlidir?
Ebeveynler için sosyal aktivite hem stresin azalmasına hem de çocukların sosyal ve duygusal gelişiminin desteklenmesine önemli katkılar sağlar.
Hangi Haftalar Erken Doğum Sayılır?
Gebeliğin 37. haftasından önce gerçekleşen doğumlar "erken doğum" olarak adlandırılır.
Hamilelikte Aşırı Hassasiyet Neden Olur?
Hamilelikte aşırı hassasiyet, hormonal değişimler ve artan stresin etkisiyle ortaya çıkan doğal ve geçici bir duygusal durumdur.
Yumurtlama Döneminde Hamile Kalma İhtimali Ne Kadar?
Yumurtlama döneminde hamile kalma ihtimali en yüksek seviyeye ulaşır ve özellikle yumurtlamadan önceki günlerde %30–35’e kadar çıkabilir.
Gebelik Öncesi Kilo Kontrolü Neden Önemlidir?
Gebelik öncesi kilo kontrolü hem anne sağlığını korumak hem de bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için büyük önem taşır.
Hafta Hafta Gebelikte Anne Vücudu Nasıl Değişir?
Hafta hafta gebelikte anne vücudu; hormonal değişimler, artan yorgunluk ve duygusal dalgalanmalarla birlikte sürekli bir dönüşüm yaşar.
Adet Düzensizliğinin 5 Olası Nedeni
Adet düzensizliği, hormonlardan yaşam tarzına kadar birçok faktörden etkilenebilir. Ancak sürekli hâle gelirse mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir.
Adet Dönemi Dışında Krampa Neden Olabilen 7 Faktör
Adet dönemi dışındaki kramplar genellikle zararsız nedenlere bağlı olsa da şiddetli veya sürekli ağrılar altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansını Etkiler mi?
Kısa adet döngüsü genellikle normal olsa da bazı durumlarda doğurganlığı etkileyebilecek hormonal veya yumurtlama sorunlarının işareti olabilir.
Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
Yumurtlama yalnızca 12-24 saat sürse de doğurganlık dönemi 6 gün devam eder ve bu süreç hamile kalma şansının en yüksek olduğu zaman dilimidir.
Luteal Faz Nedir? Adet Döngüsünün Bu Evresinde Vücutta Neler Olur?
Luteal faz, adet döngüsünün ikinci yarısında gerçekleşen ve vücudu olası bir gebeliğe hazırlayan önemli bir hormonal süreçtir.
Tahmini Doğum Tarihi: Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Tahmini doğum tarihi kesin bir gün değil, bebeğin doğabileceği yaklaşık bir zaman aralığını ifade eden bir hesaplamadır.
Çocuklarda Ekran Süresi Nasıl Sınırlandırılır?
Ekran süresine doğru sınırlar koymak, çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimini olumlu yönde destekler.
Çocuklarda Kafa Yaralanmaları: Ne Yapılmalı, Ne Yapılmamalı?
Çocuklarda kafa çarpması çoğu zaman zararsız olsa da bazı belirtiler acil müdahale gerektirir ve dikkatle takip edilmelidir.
Çocuğunuzun Burnuna Yabancı Cisim Kaçtığında Ne Yapmalısınız?
Çocuğun burnuna yabancı cisim kaçtığında sakin kalmak, doğru müdahale etmek ve gerektiğinde hızlıca doktora başvurmak çok önemlidir.
Çocuklarda Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Neden Olur? Ne Yapılmalı?
Çocuklarda diş gıcırdatma yaygın ve genellikle geçici bir durumdur ancak uzun sürerse uzman kontrolü gerektirir.
Çocuğum Üstün Zekâlı mı? Ebeveynler İçin Detaylı Rehber
Üstün zekâlılık küçük yaşlarda bazı gelişimsel işaretlerle fark edilebilir ancak önemli olan çocuğun potansiyelini doğru şekilde desteklemektir.
Her Vajinal Doğumda Epizyotomi Yapılır mı?
Vajinal doğum sırasında uygulanan epizyotomi, geçmişte oldukça yaygınken günümüzde artık rutin bir uygulama olmaktan çıkmıştır.
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Neler? Gebelikte Güvenli mi?
Hamilelikte yüzme, doğru şekilde yapıldığında hem anne hem de bebek sağlığı için güvenli ve oldukça faydalı bir egzersizdir.
Bebeklerde Yabancı Korkusu: Neden Olur, Ne Zaman Başlar?
Bebeklerde yabancı korkusu, genellikle 8-9 ayda başlayan ve gelişimin doğal bir parçası olan geçici bir bağlanma sürecidir.
Hamilelikte Mide Yanması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte mide yanması, hormonal ve fiziksel değişiklikler nedeniyle sık karşılaşılan bir şikâyettir.
Doğum Sonrası Saç Dökülmesiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası saç dökülmesi hormonlara bağlı geçici bir durumdur ve zamanla kendiliğinden düzelmesi beklenir.
Doğum Sonrası Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası yorgunluk, yeni annelerde yaygın görülen bir durumdur ve doğru dinlenme, beslenme ve destekle yönetilebilir.
Bebeğin Kalp Atışı Ne Zaman Başlar? İlk Ne Zaman Duyulur?
Anne karnındaki bebeklerin kalp atışı gebeliğin 5-6. haftalarında başlar ve genellikle 12. haftadan itibaren doppler cihazı ile duyulabilir.
Hamilelikte Sık İdrara Çıkma: Neden Olur ve Ne Zaman Geçer?
Hamilelikte sık idrara çıkma, hormonal değişimler ve büyüyen rahmin mesaneye baskısı nedeniyle ortaya çıkan yaygın ve genellikle normal bir durumdur.
Hamilelikte Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hormonal değişimler ve uyku problemleri nedeniyle hamilelikte yorgunluk sık karşılaşılan bir durumdur.
Plasenta Nedir? Gebelikte Ne İşe Yarar ve Nasıl Çalışır?
Plasenta, hamilelik boyunca anne ile bebek arasında besin, oksijen ve koruma sağlayan hayati bir organdır.
TBMM Komisyonu'ndan Geçti: Ücretli Doğum İzni 24 Haftaya Çıkıyor!
Doğum izninin 24 haftaya çıkarılmasını öngören kanun teklifi TBMM komisyonunda kabul edilirken, düzenlemenin yasalaşma süreci merakla bekleniyor.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!