Hamilelik Planlayanların Tüketmesi Gereken Vitamin ve Mineraller
Uzmanlar tarafından bebek planlayan anne adayları için bazı besinlerin tüketilmesinin hamile kalma da destekleyici etkisinin olacağı belirtilmektedir.
Güzel geçen evliliğinizi taçlandıracak olan bebek planınızı yapmaya başladığınızda hamile kalmanız için yapacağınız pek çok fiziksel ve ruhsal hazırlık yanında fayda sağlayacak bazı besin ve vitaminlerin de olduğu konunun uzmanları tarafından belirtilmektedir. Uzmanlar, hamilelik planı yapan kadınların gerekli bazı mineral ve vitaminleri genellikle hap şeklinde tüketilmesi yerine besin olarak tüketilmesinin daha faydalı olacağı belirtmektedirler. İşte o besinler ve tüketilmesi gereken vitamin & mineraller.
B vitamini içeren besinler tüketin...
Hamilelik sürecinde ihtiyaç duyulan progesteron hormonunu artırmaya yardımcı olduğu ifade edilen b vitamini, en çok yumurta sarısı, kırmızı et, balık, tavuk, nohut, kepekli tahıl ürünleri ve yeşil yaprakları sebzelerde bulunmaktadır. Uzmanlar B vitamini muhteva eden tüm besinlerin yumurtlama sürecini hızlandırmaktadır.
Bromelain enzimi
Etten alınan proteinlerin vücutta kullanılır hale gelmesini sağlayan bromelain enzimi en fazla ananasta bulunduğu belirtilmektedir. Bu enzimin doğru şekilde tüketilmesinin yumurtlamanın gerçekleştiği dönemde yumurtanın implantasyonuna (ceninin rahim duvarına tutunması) yardımcı olduğu belirtilmektedir. Hamilelik planlayanlar için bu enzimin tüketilmesi uzmanlar tarafından oldukça önemli olarak nitelendirilmektedir.
Koenzim minerali
Koenzim minerali özellikle spermlerin ve yumurtanın ilerleyen yaşlarda azalmasını önlemeye yardımcı olduğu belirtilmektedir. Uzmanlar bu mineralin aynı zamanda kalp sağlığı içinde önemli olduğunun altını çizmektedirler. Koenzim Q10, en çok kırmızı ette, balık ve yumurtada, yeşil yapraklı yiyecekler, yağlı tohumlar ve meyvelerde bulunmaktadır. Bitkisel besinler içerisinde bu maddeyi en fazla bulunduranlar çilek, portakal, karnabahar ve susam tohumunda bulunmaktadır. Bunlarla birlikte; yürek, balık, taşlık gibi hayvan organlarının yer aldığı besinlerde fazla miktarda koenzim bulunmaktadır.
Omega 3 tüketin
Yapılan araştırmalar sonrasında, Omega 3 yağ asitlerinin anne adayının rahmindeki kan akışını artırarak yumurtanın serbest kalmasını sağladığı belirtilmektedir. Aynı zamanda hormonları dengelediği de belirtilen Omega 3 yağ asitleri içeren besinlerin; keten tohumu yağı, somon, Keten tohumu, uskumru, tavuk, hamsi, ringa ve cevizde bolca bulunduğu ifade edilmektedir.
Hamilelik Öncesinde Yanıtlamanız Gereken 12 Önemli Soru ve detayları için tıklayın.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Cengiz İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Cengiz ismi Türkçe kökenli olup güç, liderlik ve kararlılık çağrışımları taşıyan köklü bir erkek ismidir.
Berkin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Berkin ismi Türkçe kökenli olup “güçlü, sağlam ve dayanıklı kişi” anlamları taşıyan köklü bir erkek ismidir.
Gökçe Bahadır Hamile mi? Ünlü Oyuncudan Bebek Sürprizi
Gökçe Bahadır'ın hamile olduğu iddiaları son günlerde magazin gündeminde yer alıyor. Peki ünlü oyuncu hamile mi?
Özlem Ada Şahin 3. Kez Anne Olmaya Hazırlanıyor
Şarkıcı Berkay Şahin'in eşi Özlem Ada Şahin üçüncü kez anne olmaya hazırlanıyor.
Melike Şahin’in Bebeğinin Cinsiyeti Belli Oldu!
Hamilelik haberiyle hayranlarını sevindiren Melike Şahin’in erkek bebek beklediği iddia edildi.
Caner İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Caner ismi Türkçe kökenli olup “yiğit, dost canlısı ve gönlü geniş kişi” anlamlarını taşıyan zamansız bir erkek ismidir.
Sema İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Sema ismi Arapça kökenli olup “gök" anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Erdem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Erdem ismi Türkçe kökenli olup dürüstlük, fazilet ve ahlaki olgunluk anlamları taşıyan güçlü bir erkek ismidir.
Süleyman İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Süleyman İbranice kökenli olup “barış, huzur ve esenlik” anlamlarına gelen klasik bir erkek ismidir.
Seda İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Seda ismi Arapça kökenli olup ses, yankı anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
Burçin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Burçin ismi Türkçe kökenli olup “dişi geyik” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Hamilelikte Sizi Şaşırtabilecek 9 Garip Belirti
Hamilelik sırasında hormonlar ve artan kan dolaşımı nedeniyle diş eti kanaması, burun tıkanıklığı, bulanık görme ve ayak büyümesi gibi beklenmedik belirtiler ortaya çıkabilir.
Hamilelikte Yüksek Kolesterol: Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte kolesterol seviyelerinin yükselmesi normal ve gerekli olsa da aşırı yüksek değerler bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebildiği için doktor takibi önemlidir.
Ebeveynler Hantavirüs Konusunda Endişelenmeli mi?
Uzmanlara göre, halkın hantavirüs nedeniyle yüksek düzeyde endişe duymasını gerektiren bir durum bulunmamaktadır.
Erken Gebelik Belirtileri Nelerdir?
Erken gebelik belirtileri kişiden kişiye değişse de adet gecikmesi, yorgunluk, göğüs hassasiyeti, sabah bulantısı ve sık idrara çıkma en yaygın işaretler arasında yer almaktadır.
Gebelik İdrarda Ne Zaman Belli Olur?
Gebelik, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesinden sonra yükselen HCG hormonu sayesinde idrarda tespit edilir ve en doğru sonuç için testin adet gecikmesinden sonra yapılması önerilir.
Bebeklerde Hastalıklar Neden Sık Görülür?
Bebeklerde hastalıkların sık görülmesinin temel nedeni bağışıklık sisteminin henüz tam gelişmemiş olmasıdır.
Bebek Gelişimi Ay Ay Neden Farklılık Gösterir?
Her bebeğin gelişim hızı değişiklik gösterebilir çünkü genetik yapı, çevresel koşullar ve beslenme her bebekte farklıdır.
Esra İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Esra ismi Arapça kökenli olup “en çabuk” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Elvin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Elvin farklı kültürlerde kullanılabilen, modern bir kız ismidir.
Dilan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Farsça - Kürtçe kökenli olan Dilan ismi, son yıllarda ülkemizde yeniden popülerleşmeye başladı.
Dilay İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Türkçe ve Farsça kökenli olan Dilay, son yıllarda giderek popülerleşen modern bir kız ismidir.
Doğa İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Doğa Türkçe kökenli olup tabiatı, yaşam enerjisini ve doğallığı simgeleyen modern bir kız ismidir.
Lila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni, Özellikleri ve Kuran'daki Yeri
Lila farklı kültürlerde kullanılabilen, zarafet ve estetik çağrışımı yapan modern bir kız ismidir.
Gökberk İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Gökberk Türkçe kökenli olup “güçlü, sağlam ve yüce kişi” anlamlarını taşıyan bir erkek ismidir.
Mila İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Mila Slav kökenli olup “sevilen, nazik ve zarif” anlamları taşıyan modern bir kız ismidir.
Meryem İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Meryem ismi Arapça kökenli olup, manevi değeri yüksek bir kız ismidir.
Hatice İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Hatice ismi Arapça kökenli olup “erken doğan kız çocuğu” anlamına gelen zarif bir kız ismidir.
Halit İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Halit, Arapça kökenli olup “sonsuz, ebedi” anlamına gelen güçlü bir erkek ismidir.
Rabia İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Özellikleri
Rabia ismi Arapça kökenli olup “dördüncü” anlamına gelen klasik bir kız isimdir.
Nalan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri
Nalan Farsça kökenli olup “içli, duygusal, inleyen” anlamlarına gelen zarif bir kız ismidir.
Çocuklarda Saldırgan Davranışlar: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Küçük çocuklarda saldırgan davranışlar genellikle gelişimin normal bir parçasıdır. Ancak uzun sürmesi veya şiddetlenmesi durumunda uzman desteği gerekebilir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0