Gebeler için Faydası Saymakla Bitmeyen 7 Yaz Meyvesi!
Gebeler için en faydalı yaz meyvelerini sıraladık!
Doğal mı doğal, her damak tadına uygun, vitamin ve mineral deposu meyveler, gebelikte beslenme söz konusu olduğunda, listenin vazgeçilmezleri arasında yer alır. Hazır yaz geliyorken, biz de yaz gebelerine özel en faydalı meyvelerin listesini sizler için çıkartalım istedik! İşte, hem bebeğiniz hem de sizin için faydalı olan yaz meyveleri...
1)Karpuz
Yaz mevsiminin belki de en sevilen meyvelerinden biri olan karpuz, hararet kesici ve serinletici etkisi ile kesinlikle bu listenin başında olmayı hak ediyor! Bolca A, B ve C vitaminleri içeren karpuz, çekirdeğindeki bol lif sayesinde de mutlaka gebelerin tüketmesi gereken bir meyvelerden... Ayrıca çoğu anne adayı karpuzun, gebeliğin ilk aylarında yaşanan sabah bulantılarına iyi geldiğini düşünüyor. Ancak karpuzun içindeki doğal şeker oranı düşünüldüğünde, dengeli yemekte fayda var. Özellikle diyabeti olan gebeler için riskli olabilir.
2)Kiraz
Şimdi sıkı durun! Eğer siz de diğer gebeler gibi geceleri uyuyamamaktan dert yanıyorsanız, hamileliğiniz yaza geldiği için çok şanslısınız! Çünkü lezzetli bir yaz meyvesi olan kiraz, içindeki melatonin (uyku hormonu) sayesinde daha verimli bir uyku geçirmenize yardımcı olur. Aynı zamanda, neredeyse günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz kadar da C vitamini deposudur.
3)Armut
Gebelik döneminde yemesi güvenli olan ve vitamin/mineral bakımından oldukça zengin olan bir diğer yaz meyvesi ise armuttur. Armut, doğal bir folik asit kaynağıdır. Yeterli folik asitin de bebekte nöral tüp defekti gibi ciddi sağlık problemlerinin önüne geçtiği bilinmektedir.
*Folik asit bakımından zengin olan gıdalara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
4)Mango
Lezzetli bir yaz meyvesi olan mango, tıpkı kiraz gibi C vitamini deposudur. Mangonun sindirim sistemine iyi geldiği ve kabızlığa karşı oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Ayrıca içindeki glutamik asitin enerji verdiği, konsantrasyonu arttırdığı saptanmıştır.
5)Kayıs
Kayısı, içerdiği A, C, E vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum ve demir sayesinde, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişmesinde önemli rol oynar.
6)Çilek
Yaz aylarında evinizden eksik etmemeniz gereken bir diğer meyve ise çilektir. Öncelikle, doğum kusurunu önlemeye yardımcı olan folat bakımından zengindir. Manganez içeriği sayesinde ise bebeğinizin güçlü kemiklere sahip olmasını sağlar.
7)Avokado
Folik asit bakımından zengin olan bir diğer meyve ise avokadodur. Bununla birlikte anemiye karşı önlem almak için günde birkaç dilim yiyebilirsiniz. Avokado yalnızca vitamin ve mineraller bakımından zengin bir meyve değil, aynı zamanda tüketilen besinlerin emiliminde de etkin bir rol oynadığı yapılan bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır.
Haftanın Öne Çıkanları
Adet Düzensizliğinin 5 Olası Nedeni
Adet düzensizliği, hormonlardan yaşam tarzına kadar birçok faktörden etkilenebilir. Ancak sürekli hâle gelirse mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir.
Adet Dönemi Dışında Krampa Neden Olabilen 7 Faktör
Adet dönemi dışındaki kramplar genellikle zararsız nedenlere bağlı olsa da şiddetli veya sürekli ağrılar altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Kısa Adet Döngüsü Hamilelik Şansını Etkiler mi?
Kısa adet döngüsü genellikle normal olsa da bazı durumlarda doğurganlığı etkileyebilecek hormonal veya yumurtlama sorunlarının işareti olabilir.
Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
Yumurtlama yalnızca 12-24 saat sürse de doğurganlık dönemi 6 gün devam eder ve bu süreç hamile kalma şansının en yüksek olduğu zaman dilimidir.
Tahmini Doğum Tarihi: Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Tahmini doğum tarihi kesin bir gün değil, bebeğin doğabileceği yaklaşık bir zaman aralığını ifade eden bir hesaplamadır.
Çocuklarda Ekran Süresi Nasıl Sınırlandırılır?
Ekran süresine doğru sınırlar koymak, çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimini olumlu yönde destekler.
Çocuklarda Kafa Yaralanmaları: Ne Yapılmalı, Ne Yapılmamalı?
Çocuklarda kafa çarpması çoğu zaman zararsız olsa da bazı belirtiler acil müdahale gerektirir ve dikkatle takip edilmelidir.
Çocuğunuzun Burnuna Yabancı Cisim Kaçtığında Ne Yapmalısınız?
Çocuğun burnuna yabancı cisim kaçtığında sakin kalmak, doğru müdahale etmek ve gerektiğinde hızlıca doktora başvurmak çok önemlidir.
Çocuklarda Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Neden Olur? Ne Yapılmalı?
Çocuklarda diş gıcırdatma yaygın ve genellikle geçici bir durumdur ancak uzun sürerse uzman kontrolü gerektirir.
Çocuğum Üstün Zekâlı mı? Ebeveynler İçin Detaylı Rehber
Üstün zekâlılık küçük yaşlarda bazı gelişimsel işaretlerle fark edilebilir ancak önemli olan çocuğun potansiyelini doğru şekilde desteklemektir.
Her Vajinal Doğumda Epizyotomi Yapılır mı?
Vajinal doğum sırasında uygulanan epizyotomi, geçmişte oldukça yaygınken günümüzde artık rutin bir uygulama olmaktan çıkmıştır.
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Neler? Gebelikte Güvenli mi?
Hamilelikte yüzme, doğru şekilde yapıldığında hem anne hem de bebek sağlığı için güvenli ve oldukça faydalı bir egzersizdir.
Bebeklerde Yabancı Korkusu: Neden Olur, Ne Zaman Başlar?
Bebeklerde yabancı korkusu, genellikle 8-9 ayda başlayan ve gelişimin doğal bir parçası olan geçici bir bağlanma sürecidir.
Hamilelikte Mide Yanması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte mide yanması, hormonal ve fiziksel değişiklikler nedeniyle sık karşılaşılan bir şikâyettir.
Doğum Sonrası Saç Dökülmesiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası saç dökülmesi hormonlara bağlı geçici bir durumdur ve zamanla kendiliğinden düzelmesi beklenir.
Doğum Sonrası Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası yorgunluk, yeni annelerde yaygın görülen bir durumdur ve doğru dinlenme, beslenme ve destekle yönetilebilir.
Bebeğin Kalp Atışı Ne Zaman Başlar? İlk Ne Zaman Duyulur?
Anne karnındaki bebeklerin kalp atışı gebeliğin 5-6. haftalarında başlar ve genellikle 12. haftadan itibaren doppler cihazı ile duyulabilir.
Hamilelikte Sık İdrara Çıkma: Neden Olur ve Ne Zaman Geçer?
Hamilelikte sık idrara çıkma, hormonal değişimler ve büyüyen rahmin mesaneye baskısı nedeniyle ortaya çıkan yaygın ve genellikle normal bir durumdur.
Hamilelikte Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hormonal değişimler ve uyku problemleri nedeniyle hamilelikte yorgunluk sık karşılaşılan bir durumdur.
Plasenta Nedir? Gebelikte Ne İşe Yarar ve Nasıl Çalışır?
Plasenta, hamilelik boyunca anne ile bebek arasında besin, oksijen ve koruma sağlayan hayati bir organdır.
TBMM Komisyonu'ndan Geçti: Ücretli Doğum İzni 24 Haftaya Çıkıyor!
Doğum izninin 24 haftaya çıkarılmasını öngören kanun teklifi TBMM komisyonunda kabul edilirken, düzenlemenin yasalaşma süreci merakla bekleniyor.
Yenidoğan Bebekler Günde Kaç Kez Kaka Yapar?
Yenidoğan bebeklerin kaka yapma sıklıkları beslenme şekillerine göre değişebilir.
Bebeklerde Göbek Deliğinin Dışarı Doğru Olması Normal mi?
Bebeklerde dışa doğru çıkık göbek deliği genellikle göbek kordonunun iyileşme şekline bağlıdır ve çoğu durumda normal kabul edilir.
Bebeklerde Pamukçuk Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Bebeklerde pamukçuk, doğru hijyen ve uygun tedavi yöntemleriyle kolayca kontrol altına alınabilen yaygın bir ağız enfeksiyonudur.
Bebekler İçin Hepatit B Aşısı: Ne Zaman Yapılır, Kaç Doz Uygulanır?
Hepatit B aşısı, bebeği erken dönemde ciddi enfeksiyonlara karşı koruyan etkili ve güvenli yöntemdir.
Bebeklerde Yeşil Kaka: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Bebeklerde yeşil kaka genellikle zararsız olsa da eşlik eden belirtiler varsa dikkat edilmesi ve gerektiğinde doktora başvurulması gerekir.
Anne Sütü Sarılığı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Süreci
Anne sütü sarılığı, emzirilen bebeklerde görülen ve genellikle zararsız olup kendiliğinden geçen yaygın bir sarılık türüdür.
Yerleşme Kanaması ile Adet Kanaması Arasındaki Farklar
Yerleşme kanaması genellikle hafif, kısa süreli ve kahverengi-pembe tonlarda olurken, adet kanaması daha yoğun, uzun ve kırmızı renkte seyreder.
Döllenme ve İmplantasyon Ne Zaman Gerçekleşir?
Döllenme genellikle yumurtlamadan hemen sonra gerçekleşir ve gebeliğin oluşması için yaklaşık 10 gün içinde implantasyonun tamamlanması gerekir.
3 Ayda Hamileliğe Hazırlanın: Planlı Gebelik Öncesi Neler Yapılmalı?
Hamileliğe 3 ay önceden hazırlanarak sağlığınızı optimize edebilir, daha sağlıklı ve bilinçli bir gebelik süreci geçirebilirsiniz.
Spiral ile Hamile Kalmak Mümkün mü?
Spiral oldukça etkili bir doğum kontrol yöntemi olsa da nadiren hamilelik oluşabilir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!