Fit Kalmak İçin 9 Süper Gıda

Fit Kalmak İçin 9 Süper Gıda

Fit Kalmak İçin 9 Süper Gıda

Artık gebelikte aldığınız fazla kilolarınızla vedalaşma zamanı geldi mi? Sizinle paylaştığımız besinler damak zevkinizi etkilemeden sağlıklı ve fit olmanızı destekliyor.

Havuç

A vitamini içeriği yüksek olarak bilinen havuç, hem sinir sistemi hem göz hem de cilt için oldukça önemli bir gıdadır. Cilde parlaklık verir, nem kazanmasını sağlar ve yenilenmesine yardımcı olur. Kabızlığa iyi gelir, kalp dostudur ve iltihabik hastalıklarda etkilidir.

Kivi

Kivi hem vücuda mutluluk veren seratonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur hem de cildi güzelleştirip besler. Kolesterol düşürücü ve tansiyon düşürücü etkileri bulunmaktadır. C vitamini miktarı yüksek olan kivinin içeriği hücre DNA’sını korur, kan şekeri regülasyonuna yardımcıdır.

Düşük Yağlı Yoğurt

Yoğurtta bulunan faydalı bakteriler bağırsakları ve sindirim sistemini düzenler, rahatlama sağlar. Kadınlarda mide ülseri ve vajina enfeksiyonu risklerini azaltır. Henüz kanıtlanmamış olmakla birlikte, haftada üç ila beş kez tüketilen az yağlı yoğurdun kadınlarda göğüs kanseri riskini azalttığı yolunda görüşler var.

Yağlı Balıklar

Omega-3 yağ asitlerini haftada iki üç kez balık tüketerek almak mümkün. Somon, sardalye vb. gibi balık çeşitleri, hücre zarını güçlendirdikleri gibi, kalp hastalığı, hipertansiyon, depresyon, eklem ağrısı gibi rahatsızlıklara karşı korunmaya katkıda bulunur.

Fasulye

Protein ve lif açısından son derece zengin olan fasulyeyi haftada üç dört kez tüketmekte fayda vardır. Fasulye sadece kalp krizi ve göğüs kanseri riskini azaltmakla kalmaz, kadınlık hormonlarının dengeli ve istikrarlı olmasına da katkıda bulunur.

Kırmızılar

Kadınların domates, kan portakalı ve karpuz gibi likopen zengini gıdaları haftada üç beş kez tüketmeleri tavsiye edilir. Güçlü bir antioksidan olan likopenin erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı gibi, kadınlarda meme kanseri riskini azalttığını ortaya koyan yeni araştırmalar vardır.

D Vitamini İle Takviye Edilmiş Az Yağlı Süt veya Portakal Suyu

Kadınların günde belirli miktarlarda D vitaminine ihtiyacı vardır. Kalsiyumun kemiklere faydalı olabilmesi için bağırsaklardan emilmesi gerekir. D vitamini alımı, kadınlarda kalsiyum kaybı nedeniyle kemik kırılmalarına kadar olumsuz sonuçlara yol açabilen osteoporozun yanı sıra şeker hastalığı, multipl skleroz (MS), göğüs, kolon ve yumurtalık kanseri risklerini de azaltır.

Çilek ve Böğürtlen

Çilek, böğürtlen, kızılcık ve ahududu gibi meyveler, şarapta olduğu gibi anti kanserojen özelliklere sahip ve hücre onarıcı olarak bilinen antokyan maddesini içerirler. Antokyanlar meme, mide ve bağırsak kanseri risklerini azaltan önemli antioksidanlar arasındadır. C vitamini ve folik asit açısından çok zengin olan bu meyveler, cildin yaşlanmaya karşı korunmasına katkıda bulunurlar.

Brokoli

Cilt sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan brokoli, antioksidan özelliği ile cilt yenilenmesini hızlandırır ve yaşlanmayı geciktirir. Cildi esnek tutar, morarma ve çürümenin önüne geçer, kansere karşı korur. Akne oluşumunu önler, cilt kuruluğunu azaltır. Bunun yanında mide ve bağırsak sisteminin düzenlenmesinde de olumlu etkileri vardır.

Haftanın Öne Çıkanları

Çocuğunuz Kendine Vurduğunda Ne Yapmalısınız?

Çocuğunuz Kendine Vurduğunda Ne Yapmalısınız?

Çocuğunuz kendine mi vuruyor? Nasıl tepki vermeniz gerektiğini öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz.

Çocuklarda Tükürme Davranışı: Neden Olur Ve Nasıl Tepki Verilmelidir?

Çocuklarda Tükürme Davranışı: Neden Olur Ve Nasıl Tepki Verilmelidir?

Tükürme, her ne kadar rahatsız edici olsa da küçük çocuklarda yaygın bir davranıştır.

Çocuğunuz Size Vurduğunda Nasıl Tepki Vermelisiniz?

Çocuğunuz Size Vurduğunda Nasıl Tepki Vermelisiniz?

Çocuklarda vurma davranışının nedenlerini, doğru yaklaşım yöntemlerini ve profesyonel yardım gerektiren durumları öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.

Mamamil
Bebekler İçin Protein İçeren En İyi 7 Gıda

Bebekler İçin Protein İçeren En İyi 7 Gıda

Bebeğiniz için protein içeren en iyi besinleri bu yazımızda keşfedin!

Mamamil
Bebekler Çatal Ve Kaşık Kullanımına Ne Zaman Başlayabilir?

Bebekler Çatal Ve Kaşık Kullanımına Ne Zaman Başlayabilir?

Bebeklerin çatal ve kaşık gibi mutfak gereçleriyle ne zaman tanışabileceğini öğrenin!

Mahir İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Mahir İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Mahir isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda.

Arda İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Arda İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Arda isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda!

Mamamil
Bebeklerin Sebzeleri Sevmesi İçin 7 Etkili Yöntem

Bebeklerin Sebzeleri Sevmesi İçin 7 Etkili Yöntem

Bebeğinizin sebzeleri sevmesi için uygulayabileceğiniz 7 etkili yöntemi keşfedin.

Mamamil
Bebekler Neden Biberonu Reddeder? Sebepler Ve Çözüm Yolları

Bebekler Neden Biberonu Reddeder? Sebepler Ve Çözüm Yolları

Biberon reddinin nedenlerini ve olası çözüm önerilerini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Mamamil
Bebekler İçin En İyi 10 Yiyecek: Sağlıklı Ve Doyurucu

Bebekler İçin En İyi 10 Yiyecek: Sağlıklı Ve Doyurucu

Bebekler için en iyi besinleri ve bu besinleri nasıl sunabileceğinizi yazımızda bulabilirsiniz.

Mamamil
Bebekler Biberonlarını Ne Zaman Tutabilirler?

Bebekler Biberonlarını Ne Zaman Tutabilirler?

Bebekler biberonlarını ne zaman tutmaya başlar? Detaylar yazımızda!

Öykü İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Öykü İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Öykü isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda.

Sena İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Sena İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Sena isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda.

Gebelikte Nefes Darlığı Neden Olur?

Gebelikte Nefes Darlığı Neden Olur?

Gebelikte nefes darlığı hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.

Hamilelikte Anemi: Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavi Süreci

Hamilelikte Anemi: Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavi Süreci

Hamilelikte anemi belirtileri, nedenleri ve tedavisi ile ilgili tüm bilmeniz gerekenler bu yazımızda!

Gebelik Haftasına Göre Beta Hcg Değerleri Kaç Olmalı?

Gebelik Haftasına Göre Beta Hcg Değerleri Kaç Olmalı?

Gebelik haftasına göre ortalama hCG değerlerini yazımızda bulabilirsiniz.

Levan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Levan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Özellikleri

Levan isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada!

Ayaz İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ayaz İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ayaz isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda!

Mamamil
Otizmin Nedenleri Ve Olası Risk Faktörleri Nelerdir?

Otizmin Nedenleri Ve Olası Risk Faktörleri Nelerdir?

Otizm, genetik ve çevresel faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkabilen nörogelişimsel bir farklılıktır.

Mamamil
Down Sendromu İle İlişkili 4 Risk Faktörü

Down Sendromu İle İlişkili 4 Risk Faktörü

Down sendromu riskini artıran dört temel faktörü bu yazımızda bulabilirsiniz.

Akran Baskısı Çocuğunuzu Nasıl Etkiler?

Akran Baskısı Çocuğunuzu Nasıl Etkiler?

Akran baskısının belirtileri, türleri ve etkili başa çıkma yollarını bu rehberde bulabilirsiniz.

Okullarda Akran Zorbalığı İle Nasıl Başa Çıkılır?

Okullarda Akran Zorbalığı İle Nasıl Başa Çıkılır?

Akran zorbalığı; fiziksel, sözel, duygusal ve siber yollarla ortaya çıkabilen ciddi bir sorundur.

Merve İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri

Merve İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran'daki Yeri

Merve isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.

Aslan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Aslan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Aslan isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.

Kumsal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Kumsal İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Kumsal isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler burada.

Ravza İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ravza İsminin Anlamı Nedir? Kökeni Ve Kuran’daki Yeri

Ravza isminin anlamı, kökeni ve Kuran'daki yerine dair tüm merak edilenler burada!

Canped
Doğumun İlerlememesi (durmuş Doğum) Nedir?

Doğumun İlerlememesi (durmuş Doğum) Nedir?

İlerlemeyen doğum hakkında tüm merak edilenleri bu yazımızda ele aldık.

Canped
Makat Gelişli Bebeklerde Neden Sezaryen Doğum Yapılır?

Makat Gelişli Bebeklerde Neden Sezaryen Doğum Yapılır?

Makat gelişli bebeklerde sezaryen, vajinal doğuma kıyasla daha güvenli olduğu için genellikle ilk tercihtir.

Canped
Sezaryen Doğum İçin Hastane Çantasında Olması Gerekenler

Sezaryen Doğum İçin Hastane Çantasında Olması Gerekenler

Sezaryen doğum için hastane çantanızı hazırlarken ihtiyaç duyabileceğiniz tüm eşyaları içeren kapsamlı bir rehber hazırladık!

Canped
Güvenli Bir Şekilde Sezaryen Doğum Kaç Kere Yapılabilir?

Güvenli Bir Şekilde Sezaryen Doğum Kaç Kere Yapılabilir?

Tıbbi açıdan gerekli olduğunda sezaryen doğum hayat kurtarıcıdır; ancak yinelenen ameliyatlarda bazı risklerin arttığını bilmek önemlidir.

Canped
Doğum İçin Açılmanın Başladığını Nasıl Anlarsınız?

Doğum İçin Açılmanın Başladığını Nasıl Anlarsınız?

Bu rehberde servikal genişlemenin ne olduğunu, nasıl ölçüldüğünü ve açılmanın başladığını gösteren belirtileri detaylarıyla öğrenebilirsiniz.

Çocuklarda Ekran Bağımlılığının 6 Belirtisi

Çocuklarda Ekran Bağımlılığının 6 Belirtisi

Çocuklarda ekran bağımlılığının belirtilerini ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi yazımızda bulabilirsiniz.